36式太极刀（最新动作分解）

西风惊绿

36式太极刀

01.虚步抱刀：

屈膝，撤步，两手前掤，回坐，扣右脚转身，分手分刀，右手拳收到腰间，左手刀外摆后抱于左侧，前，提左膝，移重心成虚步抱刀，右冲拳、立拳、拳面向前、拳眼向上。

02.提膝抱刀：

落左步，重心前移，上右步，外展，右手后摆，左手前举，提膝抱刀（右手亮掌，左手胸前横抱刀）。亮掌手心向外，不要超过头，停在头的右侧，左手抱刀在胸前，刀尖微微的有一点偏左，不要太直。

03.弓步扎刀：

重心下降，落左步接刀，弓步平扎刀（不要落在正前方，左弓步要微微向左落步，弓步扎刀是正的，左手是侧撑）。

04.右左推刀：

坐步，左脚尖翘起，左带刀，上右步，右弓步推刀，方向稍微右斜前方，刀和手不要超过头。

坐步，右脚尖翘起，右带刀，上左步回劈，上右步撩。继续后坐，左带刀，上右步弓步推刀。（左弓步推刀，中间有一个坐步回劈，注意上两步有一个过渡撩，再带回来转身，左弓步推刀是正的，这里就有个弓步的转换。从左弓步换右弓步，屈膝后坐，展脚，收脚上步，屈膝前攻，再屈膝后坐，屈膝后坐，撩，再屈膝后坐，转身，上步、屈膝、蹬。）

05.叉步扎刀：

扣左脚右转，马步叠刀（反着抱刀，刀刃向上，左手握在刀柄上面）。起身叉右腿，扎刀（步子向后为叉，叉步的同时扎刀，叠刀的方向和扎刀的方向是回身的正方向。叉步不要太狠，向斜后方插出），左手后撑。

06.回身并步劈刀：

扣左脚右转身，右带刀把刀举起来，左震脚并步，震脚的同时、用力劈，刀刃向下，方向是35度左右，有一点斜。左手掌侧上撑。

07.架刀蹬脚：（左步右后撤，左转身带刀，两个腕花（内旋、外旋），再内旋带刀继续转身，上右步，弓步扎刀，左手侧撑。

重心左移，带刀至左侧，收手收刀到左侧，并步屈膝，按刀。

起身同时右转身，上右步外展，歇步架刀，起身，提左膝，蹬脚，架刀姿式不变。）

上步的同时刀往回带，注意这个要立圆划过来、架，把左脚先提起来，再蹬。就是转身把刀架起来，收脚、蹬脚的同时推掌，老年人只要稍微蹬出去就马上收回来。

08.弓步藏刀（右侧）：

（落左步，左弓步，腋下藏刀，身体正方向，一台掌右臂处。

抽刀分手，扣左脚右转身，裹脑，上右步，左手前推，右手刀身体右侧，与右腿平行。）

蹬完以后，一落步，先做一个腋下藏刀，扣脚转身的同时，裹脑刀，上步，弓步藏刀。

09.盖步缠头：横向上左步，两个缠头动作，上左步做一个缠头，再盖步做一个缠头，然后上左步，腋下藏刀，（掌）在右臂处。眼神顾及东南。左手注意和刀的配合，交叉以后两手一块分。

10.弓步藏刀：

（重心右移，手刀左右分开，刀从下方右带分手。左带刀撩起，刀尖朝上，稍左转，腋下反穿刀，背刀，稍右转，左掌立于身体右胸前。活左步外展，左转，上左步缠头，左弓步腋下藏刀，左手掼拳如打虎式。）

一落步成左弓步，左手由掌变拳，射出去，象打虎一样，藏刀，刀背对着自己的身体，刀刃向外，它和前边的动作连接的比较紧，那就是缠头完了后一盖步，接着就上步成左弓步，方向左斜前方45度，眼看右斜前方，掼拳的方向也是右斜前方。

11.盖步裹脑：（歇步裹脑）

上右步，弓步平斩（左右手合），撤左步，裹脑，正方向歇步，双臂外开。

方向是从左斜前方向右斜前方45度，上右步，弓步平斩（手刀合）（撤左步，歇步裹脑，双臂开）

还向45度方向走，盖步的时候裹脑，弓步截刀，左手侧撑，手心向外。再上步就是弓步截刀。

12.弓步截刀：

（起身，撤右步，裹脑，右弓步截刀。左手略高，侧撑。正西向。）

13.垫步绞刀：

上左步，合手，左脚尖翘起。左脚上步的同时，把刀收过来，刀把贴近自己的腹部，大绞（顺时针，仰头右绞，低头左回），落左脚尖。一垫步，再小绞一次，同时垫步，左脚抬起。

14.弓步扎刀：落左步，左弓步扎刀，手刀合。

15.丁步点刀：

起身，两臂开，两个腕花，上右步，左丁步的同时合手点刀。点就是要松腕，力点到刀尖上面。

16.跳步换扎刀：

上左步，分手收到腰间，右跳扎（一跳就转身，没有提膝停住），回身收，落左脚，弓步前扎（合）。扎刀时，刀要从腰间发出，跳扎，然后再落步，回身扎，连续两次扎刀，跳、扎。

17.提膝下扎刀：

扣左脚，右回身带刀，同时做一个刘腕花，并步屈膝，手刀收于右腰间，起身，提左膝下发力下扎，左手斜后插掌。这个刀扎的方向不是正的，是右斜前方。

18.马步推刀：

重心下沉，落左脚，刀从上方左带，刀尖朝左后方向按刀（按刀和左脚落地同时在身体左侧，刀尖左斜方）。

起身，上左脚扣步，右转身的同时带刀，刀尖右斜上。把刀收回来在右腰侧，上右步再滑步成马步横推刀（反着推，刀尖右后），推的时候又是个发力动作，斜前方45度。

19.弹踢反撩：

左转身平带刀，正北方向，回坐收左脚，再上左步推刀。上右盖步跳回劈，左手同回劈方向（过渡动作，不停），上左步分手，弹踢右腿，反撩刀，合手，正西方向。

20.提膝截刀：

重心下沉，半个腕花，右撤步右转身带刀，再右撤步，分手，屈膝，渐起身成高虚步捧合，屈膝降重心，分手，同时左提膝，截刀。

第二段里有两个发力动作，是借用陈式的发力动作，要用陈式的松活弹抖劲先蓄力才发出去，不要做得很僵。

21.缠头扫刀：

降重心，左脚向前方落步，两手腹前交叉，同时上右步扣脚、缠头、左斜后方叉步，转身，平扫到正东方，弓步按刀。

22.仰身推刀：

收刀同时上提，刀背向里，仰身刀刃向后推，两手向外分，平举。

23.弓步平斩：

上右步，弓步平斩(平着砍过来)合手，左手托在右手下。

24.背花反撩：

（扣右脚，左转到正北方向，第一组腕花：左-右-背刀；第二组腕花：腋下抽刀，从上方右带刀到身体前左侧，回劈，右腕花，然后一个左腕大花，从后背处抽刀左带，再分手分左腿右回劈，左转身到正西向歇步反撩，合手。）

扣右脚左转，转成正方向，背花向回

一叉步，抡劈，反撩，叫背花反撩。是叉步，而不是歇步。

25.并步扎刀：

起身，提右膝的同时半个腕花半个腕花，撤右步，分手后向回一拉刀，眼看刀，转身展左脚，震右脚并步扎刀。方向是斜向下方，身体的方向是正的。

26.回身二起脚：

右撤步，换手接刀，从右手换到左手，象起势一样抱刀，扣左脚转身，右手手心向前抡右臂，左手抱刀顺时针由后朝上朝前相随前举，右腿成高虚步，右手掌心朝上，收在右腰侧。这是个预备的过渡动作，稍微一缓步，上右步，起跳，右手拍右脚。（二起，关键是个配合，二起脚是咱们常用的跳跃动作，如果打不起来，就上一步做个单拍脚。 ）

落右脚，降重心，身体右侧换手接刀（刀从左手换到右手，右手持刀）。

27.仆步按刀：

起身，右手上提刀，半个右腕花的同时要有个换跳步，右脚和左脚有个交换，稍微有一点腾空，成仆步按刀，左手前移，右手持刀后拉。

28.提膝架刀：

起身，扣右脚展左脚，上右步，转身左带刀，正方向马步托刀，刀尖向右，刀刃向上，刀背向下。

撤左脚，扣右脚，转身，上方左带刀（刀尖带到左侧），马步按刀。

最后是撤步云刀：刀把在腹前，刀尖向右向外向前一推，厅士向左回拨，右撤步右转身，刀尖朝下从左下到右上带刀，提左膝，推左掌架刀。刀刃向上，刀背向下，刀尖向前，和提膝的方向是一致的。

29.左右挂刀：

落重心，左前落步外展，左转左挂、右转右挂。

挂刀是刀尖从上向侧后，然后再向前挂出，挂刀时，身体也要给它进行配合。左挂刀，身体要跟着左转，向右挂刀身体跟着向右转，左手也要很好的配合起来，挂、手和刀分开以后，在向右挂的时候又合起来，然后才配合起来。

30.歇步按刀：

双臂上举，跳左步，叉一后步，左侧歇步按刀。

这里是个小跳，跳的同时手和刀把 同时向上一举，两手接到一起，歇步按。歇步是两腿交叉屈膝下蹲，全蹲下来，把你的臀部坐在脚跟上。

31.提膝劈刀：

起身右转身提刀，屈膝，渐起身，支撑腿（右腿）伸直，提左膝，斜前劈刀。（转身的同时，右手向上，左手向下，劈刀的同时，右手向上，左手向下）

提膝劈刀，也叫金鸡独立，独立步，屈膝劈刀。劈、手腕手臂要同时用力，手腕要控制好，不能向下掉，劈的力量力点在前沿。手腕要伸直，左手侧撑，劈刀的方向，斜前方45度。

32.背刀里合：

左脚右后叉落步，横向上右步，右微转身，同时刀在身前顺时针立圆回劈，背花刀（内-外-背），左掌侧立于右胸前（西南向）。

左脚活步外展，同时左掌前推，里合腿（转一圈，左掌心拍右脚掌），左单侧立于右胸前（东南向）。

里合腿关键是它有一个扣腿的动作，转动以后，这个腿的摆动是里合，是要能它扣过来，和正劈是不一样的，里合腿和外摆腿正好相反，向里扣，击响要注意，打不响关键是击响的部位没有掌握好，这里要想击响是用手心和脚掌击中，不能用手指头打，也不是打脚心，更不要把手扣在上面，把掌撑开，稍微有点力量，才能打响。

这里有个腿和刀的配合问题。提膝劈，向后落步，刀一收，开步、腕花、背刀，背刀时不要转身，还是斜前方，先转身不要着急，转身的同时左脚外展，踏实重心的同时，再做里合腿。看着转动的方向很多，实际上一分开，一转、90度，二转270度，才能做到360度，不能停顿，是要有这样的过渡，打完马上落地，就可以了。

33.弓步反撩：

腋下抽刀，右后叉步反手立圆回劈，左掌前推。

重心稍下沉，起身，撤右步，弓步反撩，左掌侧撑。

34.架刀冲拳：

收脚提右膝，外腕花后收刀，斜前方落右步外展，身体微右转，右侧架刀，再微左转弓步冲拳（拳刀撑拉劲，刀尖东北斜前方，45度，冲拳的方向和刀的方向是一致的。这里和太极拳里的弯弓射虎动作相似。)

35.虚步亮掌：

扣右脚移重心左转身，下方合手交叉，半个缠头，把刀架在肩上，渐分手右掌侧撑，右手刀渐渐滑至刀尖处。

左脚摆步、上右脚扣步，左转身至东南方向，接刀〈把刀从右手交到左手）右转身刀尖朝下半立圆带刀，反背，右手由右后下至前上划孤，同时上左步，虚步亮掌，正前方。

反背刀是刀背靠着自己的手腕，刀刃向后。

36.抱刀收势：

右微转身，右平带刀，提左膝同时右手变拳收回右腰侧，上左步，弓步正方向冲拳（左手持刀仍反背于左膝侧）。

起身的同时微右转，右平带刀，翻腕转刀（刀的交换方向，右手轻扶刀背，刀尖顺着从左下向右上顺序，翻腕），成半马步抱刀，先向前外摆刀，展左脚，再内回手同时上石步，开立直立，收脚、收势。