<p class="ql-block">温馨提示：</p><p class="ql-block">1、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。</p><p class="ql-block">2、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。</p><p class="ql-block">3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。</p><p class="ql-block">4、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block">5、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。</p><p class="ql-block">6、运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。</p><p class="ql-block">7、低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。</p><p class="ql-block">8、自选的运动打卡时，一组次数最多12次，根据自己实际情况完成打卡，中途休息注意喝水、补充电解质水，如果出现胸闷、胸痛、头晕、恶心等情况，请立即停下休息。</p> <p class="ql-block">亲子运动：体前屈拉伸</p> <p class="ql-block">左右障碍跳</p> <p class="ql-block">交互平板支撑</p> <p class="ql-block">卷腹</p> <p class="ql-block">跳跳虎</p> <p class="ql-block">拉大锯</p> <p class="ql-block">原地蹲跳起</p> <p class="ql-block">平板支撑</p> <p class="ql-block">蛙跳</p> <p class="ql-block">原地高抬腿</p> <p class="ql-block">立卧撑</p> <p class="ql-block">开合跳</p> <p class="ql-block">勾脚跳</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">并腿左右跳</p> <p class="ql-block">原地小碎步</p> <p class="ql-block">前后交叉开合跳</p> <p class="ql-block">前后弓箭步跳</p> <p class="ql-block">深蹲</p> <p class="ql-block">跪姿俯卧撑</p> <p class="ql-block">收腹跳</p> <p class="ql-block">波比跳</p> <p class="ql-block">两头起</p> <p class="ql-block">祝建平学校的所有小朋友暑假快乐🎉</p>