<p class="ql-block"> 掌控看书名不知道是一本书什么书</p><p class="ql-block"> 作者：张展辉，是一本关于跑步的书。</p><p class="ql-block">最近一直在听关于跑步的书籍，跑步还要学吗？穿上鞋就可以跑了</p><p class="ql-block">NONONO…</p><p class="ql-block">错误的姿势能导致膝盖，脚踝受伤，正确的跑步小腿不会粗，只会臀部越跑越翘，初跑者跑步全掌着地，身体微倾能够带动速度，这一点我实验过确实能提速。</p><p class="ql-block">我们正常的思维膝盖不舒服了那肯定就不能跑了，作者丈母娘膝盖打羽毛球积水，在作者的指导下跑步半年后没有积水了，我想这一定要专业人士指导，之前我膝盖也有不舒服，最近我也开始跑起来了，跑过那种畅快的感觉特别特别舒服，感觉自己能干一个亿的项目。作者还有一位朋友开始只能跑3.75公里，半年后跑半马了，着实让人羡慕啊，我也要跑半马，2024年加油。</p><p class="ql-block">跑步心率特别重要，下周整个运动手表，看好了没舍得买，儿子说妈妈要对自己好点，下单吧😄，跑步按照自己合适的心率来跑。</p><p class="ql-block">樊登老师一次在刘公岛跑步，跑的比他们同事走的都慢，同事说你这是跑还是走呢这么慢，樊登老师说我是看着心率表跑的不能跑快，这里请原谅我笑出了声，那是樊登老师刚开始跑步不快😄😄😄。</p><p class="ql-block">过去我走了4年后，最近才跑速度在6-7分多这样，暂时不追求速度，5公里全程跑下来，后面循序渐进。</p>