<p class="ql-block"> 在高三这个关键的阶段，学生们面临着巨大的压力，如何有效地应对这些压力，提高学习效率，是每个学子都渴望知道的答案。我校于2024年1月10日-11日分三场开展了高三减压赋能心理讲座，本次心理讲座，我们有幸邀请到了曾建益老师担任主持人，谢秀美老师作为主讲人，她们将为我们深入剖析压力与成绩的关系，以及如何通过心理调适来赋能高三学生。</p> <p class="ql-block"> 高三年级主任谢圣君老师强调会场纪律</p> <p class="ql-block"> 曾建益老师主持讲座</p> <p class="ql-block"> 谢秀美老师进行主讲</p> <p class="ql-block">【压力与成绩的关系】</p><p class="ql-block"> 谢秀美老师首先强调了压力与成绩并非单纯的负面关联。适度的压力可以转化为动力，推动学生们更加努力地学习。然而，过度的压力则会严重影响学生的心态和表现。因此，正确认识和调节压力至关重要。</p><p class="ql-block">【注意力集中点在过程】</p><p class="ql-block"> 谢老师指出，许多学生在面对高考压力时，过于关注结果，而忽视了学习的过程。这样往往导致他们在考试中因为过度紧张而发挥失常。正确的做法是，将注意力集中在学习的过程中，享受获取知识的过程，而不是仅仅关注最终的成绩。</p><p class="ql-block">【设定清晰的目标】</p><p class="ql-block"> 谢老师老师强调了设定清晰目标的重要性。一个明确的目标能让学生更有针对性地进行复习，从而提高学习效率。同时，目标也能帮助学生更好地规划时间，避免在无谓的事情上浪费时间。</p><p class="ql-block">【大脑与记忆】</p><p class="ql-block"> 谢秀美老师分享了关于大脑与记忆的最新研究成果。她指出，记忆是有技巧的，通过科学的复习方法和有效的记忆工具，可以帮助学生们更好地巩固知识，提高记忆力。</p><p class="ql-block">【积极的心理暗示】</p><p class="ql-block"> 积极的心理暗示对于缓解压力、提高学习效率具有重要作用。谢老师鼓励学生们多用积极的语言和思维来暗示自己，相信自己能够克服困难，取得好成绩。</p><p class="ql-block">【心理放松的方法】</p><p class="ql-block"> 谢秀美老师详细介绍了多种心理放松的方法，包括深呼吸、冥想、瑜伽等。她强调，适当的放松有助于缓解紧张情绪，提高注意力和专注力。学生们可以根据自己的喜好选择适合自己的放松方式。</p> <p class="ql-block"> 通过本次心理讲座，我们深入了解了压力与成绩的关系，以及如何通过调整心态和运用科学的方法来提高学习效率。希望所有的高三学子能够从中受益，以更加积极的心态迎接高考的挑战。同时，也感谢曾建益老师和谢秀美老师的精彩分享，让我们期待下一次的讲座，共同探索更多有益于学生发展的知识和技能。</p>