什么食物中含B12多？

若水

维生素B12主要存在于动物性食物中。以下是一些富含维生素B12的食物：

1. **肉类：** 牛肉、羊肉、猪肉等。

2. **家禽：** 鸡肉、鸭肉、火鸡等。

3. **鱼类：** 鲑鱼、鳕鱼、鲷鱼、金枪鱼等。

4. **奶制品：** 牛奶、酸奶、乳酪。

5. **蛋类：** 鸡蛋，尤其是蛋黄。

对于素食者或严格的素食者，B12可以通过补充剂来获取。植物性食物中通常不含足够的B12，因此需要额外的注意。如果有特殊饮食需求或担心B12摄入不足，建议咨询医生或营养师。