<p class="ql-block">2023是我的退休元年。本来以为yq放开，可以开心的一周练习五次，没想到五月底伤痛不期而至，先是肩胛骨一圈再是膝盖，左边疼完右边疼。肩胛骨的疼痛两周以后逐渐好转，但是膝盖的痛一直绵延至今未愈，像个易碎的玻璃娃娃。大夫和我说了一句话“以后少做用腿的运动”。这相当于我喜欢的运动（徒步、爬山、瑜珈）都被判了死刑，什么运动能离得开腿呢？！没有运动加持的日子有点儿颓废，这一年我退休了，身体也要退休，低密度脂蛋白开始不正常，体重暴涨，睡眠状况时好时坏。外在的躯体和内在的血管、内分泌系统都出现了老化的信号。</p><p class="ql-block">继续练习还是放弃，对我来说是个艰难的选择。继续运动下去可能是关节老化加剧，最后走到关节置换的地步；不运动的日子对于我的躯体和意识来说都超级不适应。</p> 身体的问题 <p class="ql-block">左右不平衡，左边比右边要差很多，左边的腿短，甚至左边的牙都比右边的短；左髋内旋，站立前屈时两只脚的位置总是不在一条水平线上；下腰背短，以前躺在地面的体式总是鼓肚子，今年终于知道为啥了。膝盖痛有骨刺，做不了大幅度折叠腿的动作（如树式、单腿头到膝、鱼王式、巴拉德瓦伽、莲花）。</p> 练习的收获 <p class="ql-block">这一年是练习艾扬格的第八年，是过去这八年来练习最少的一年，因为伤痛，大概断断续续练习了不到150节课，曾经一度想放弃瑜珈练习，但老师们都鼓励我继续练习，随着膝盖的好转还是会坚持下去吧。这个练习瑜伽本来就是技术活儿，带伤练习更需要技术和对自己的觉知，比如一个体式你能深入到什么程度，只有你自己知道。还有你能否接受自己的倒退,能否过得去心里上的这道坎儿；在课堂上别人都正常练习，您老摆把椅子，用各种辅具，你是否能做到心无芥蒂持续坦然练习。</p> <p class="ql-block">即使这样断断续续的练习也还是有一些收获：一，头疼医头太局限了，可以从病痛的周围去考虑解决问题。老师们和我说要增加髋和脚的练习为膝盖释放压力，增加空间。二，做好前屈要拓展背部空间（是有方法有技巧滴）；三，肩倒立好一些。四，五感里面嗅觉最好。瑜珈老师们受伤会专注于用瑜珈的方法进行修复和练习，对于我这样打酱油的不放弃别的对自己有帮助的方法，比如中医外治法，还是有效果滴。</p> 功不唐捐 <p class="ql-block">所有花时间的东西都是功夫。功夫是个停不住的东西，因为它要长进。说说我一天的安排：瑜珈练习1.5小时；艾灸1.5小时；而今年还要加上的有站桩和写字。这一天的时间基本就都被占满了。出去玩儿实在是耽误每天的功课，有时对出去玩儿也会感到厌倦</p> 新年新愿 <p class="ql-block">一、断舍离：脾有吸收的作用，脾土弱就喜欢攒东西，包括长胖。新的一年要减少购物，舍得扔掉一些东西，包括一些莫名其妙的交际，不为琐事耗费自己能量。成年人的世界只有筛选没有教育，只有选择没有改变。</p><p class="ql-block">二、自律：退休以后有段时间喜欢熬夜，刷剧👀口水小说，中医学的都还给了老师，连最基本的都没做到。安排好起居，衣食住行做对了，就能减少一半的疾病。</p><p class="ql-block">三、节省：人生已过大半，节约使用身体的零部件，牙齿、关节、眼睛、肾精。</p><p class="ql-block">四、一个人走不远，一群人却可以：在一个团队里面，有队友的分享和鼓励比一个人努力要来的容易些。比如我的髋很硬，腹股沟一直很硬很硬，外展和外旋都不行，横叉和莲花一直是我的难点。但在一次小组课上，队友给我详解了腹股沟的放松方法，让我深深受益。</p><p class="ql-block">五、穴位配对，体式配对：今年开始专注艾灸，大概自灸了一两百根艾条，做艾灸时穴位要配对，要注意上下结合、水火既济；瑜珈练习也要注意体式的配对和平衡：有外旋就要有内旋、有外展就要有内收。</p><p class="ql-block">六、看好钱袋子，不随性消费和投资。</p> 结语 <p class="ql-block">时间会给出所有人的答案，也会轮回所有的善恶美丑。愿2024年支棱起来，经络畅达，身体通透，专注于精进自己，不随意介入他人的因果。</p><p class="ql-block"> 祝朋友们与时偕行，顺势生长！</p><p class="ql-block"> 于癸卯年乙丑月戊寅日</p>