<p class="ql-block">寒假将至，为贯彻落实习近平总书记关于教育、体育的重要指示精神以及中共中央办公厅、国务院办公厅《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》有关要求，充分发挥家校联动作用，引导学生合理安排寒假学习、生活，坚持进行科学体育锻炼，不断提升体质健康水平，现就第七小学寒假期间体育与健康作业通知如下:</p> <p class="ql-block">温馨提示;</p><p class="ql-block">1.初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼。</p><p class="ql-block">2.做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。</p><p class="ql-block">3.体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。</p><p class="ql-block">4.运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block">5.运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。</p><p class="ql-block">6.运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。</p> <p class="ql-block">部分动作示意图</p> <p class="ql-block">坐位体前屈</p> <p class="ql-block">立卧撑</p> <p class="ql-block">原地高抬腿</p> <p class="ql-block">仰卧蹬车轮</p> <p class="ql-block">跪姿俯卧撑</p> <p class="ql-block">收腹跳</p> <p class="ql-block">双脚左右跳</p> <p class="ql-block">开合跳</p> <p class="ql-block">平板支撑</p> <p class="ql-block">靠墙静蹲</p>