艾多美中国成长学院第9期ABI第1课时：新年如何更新自己的健康决心，更好地推进健康计划呢？ 新年画个什么样的？

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【9期ABI】第一课时——新年健康计划

新年新气象，新的一年也有ABI课程陪伴大家伴随伙伴们开展事业~ 新年该如何更新自己的健康决心，更好地推进健康计划呢？ 新年画个什么样的妆容才能艳压全场呢？ 养老已成为新时代人人必须面对的危机，究竟当前中国养老遇到了什么问题，我们该如何做好养老准备呢？精彩内容尽在9期ABI课程第一课时——新年健康计划！ 

​​1. 艾多美中国成长学院第9期ABI第1课时：新年如何更新自己的健康决心，更好地推进健康计划呢？ 新年画个什么样的妆容才能艳压全场呢？健康知识讲座

新年健康的决心(主讲人:朴闵洙)

大家好，我是家庭医学专科医生朴闵洙，2024年即将来到，祝各位新年阖家欢乐，也祝各位在2024年可以心想事成，最重要的是保持身体健康。

相信各位每逢新年都会有想要养成的健康习惯，例如今年一定要戒烟，尽量少喝酒，一定要努力做运动等等。我们每年都会有这样的决心，为了健康所下的种种决心用意本身是很好的，可以给新的一年的我们带来一注强心剂，总之是一个很好的态度。但我们若想长久保持住这份正能量，不让它消散的话，既要有养成健康习惯的决心，也要采取具体的行动，当然这要结合自身的年龄与身体状况。如果各位想成功的实施新年健康计划的话，不妨和我先来了解一下具体的实践方法。

那么，如何才能设立适合自己的健康目标呢？在下定决心时，重要的是要考虑自身年龄与身体状况。

假设您是一位30几岁的上班族，工作比较忙，那最好是这样去设定自己的目标，比如不要过劳，每天抽出两小时什么也不做就休息。再比如设立一个健身目标，先思考自己想通过健身提高百分之多少的肌肉量，再假设一周做三次肌肉运动，并考虑运动的场所和时长。计划应具备合理性和可行性，也要考虑自身的工作和身体状况。假如您是40几岁的话，可以在今年某月，我一定要去做一次全身检查，或者是选择几款适合自己的营养剂并坚持服用。

像这样基于自己的身体状况和具体的环境而定下的健康计划，在实践上就会更加具备可行性和持久性。在这里，我想分享一个有助于把计划变成习惯的小秘籍。

人在感受到自己身体越来越健康时，就会更加乐意去注重健康。比如坚持运动几个月后，疲劳感和乏力感大大降低了，再比如，自从戒了酒，早晨起床时神清气爽了。有了这样鲜活的体验，身体就会自发的去坚持计划。

因此，在计划时间内坚定的实施计划，才能收获哪怕是一个微小的成果。

第二，在已养成的健康习惯基础上稍微加大力度。我们每天都有正在践行的个人健康习惯，在此基础上，只需要稍加力度，即可形成一个更加健康的习惯。比如，在既有的饮食习惯上，把每日碳水化合物的摄取量降低30%，再比如，乘坐巴士或地铁时，步行多走一段路，还有利用看电视、洗碗的时间坐坐，身体舒展等。

当然，一开始我们肯定会期待。好逸恶劳是人的本性，所以我们肯定都会萌生放弃的想法，但只要咬牙挺过这道难关，身体就会形成一个新习惯，到那时，我们的身体将真切的感受到健康的喜悦。

同时，为了有效维持精神健康，我们最好按时入眠，每天要保障七小时以上的睡眠时间。

此外，一日三餐要摄取充足的蛋白质营养，并多多食用蔬菜和水果来增加膳食纤维与植物化学素的摄取量。虽然坚持起来是有些麻烦，衰老、疾病甚至死亡与日常生活的习惯息息相关，我们现在每一天的努力都是在往健康银行里存钱呢。

通过一日三餐来保障营养的摄取确实不太容易。现代社会人们生活都很忙碌，人们食用快餐食品和垃圾食品越来越多，很多时候无法保障碳水化合物、蛋白质以及脂肪的摄入。

多项统计数据结果显示，亚洲人普遍蔬菜食用量较少，在摄取蔬菜时存在严重的偏食现象。我们很多人摄入的营养素明显不足，例如各种维生素、矿物质以及植物化学素等。但无法通过食用蔬果来摄取到足够的营养时，选择服用适合自身情况的健康食品也是一个好办法。

请先好好检查一下自己的日常食谱，看看是否缺乏蛋白质，是否有均衡的摄取各种维生素的，在选择出最符合自身情况的健康食品并坚持持续的服用，这才是补充营养的妙招。

大家在新年开始执行健康习惯时往往都是三天打鱼，两天晒网，所以今天分享的更高效的实施健康计划的方法。

虽然步入了后疫情时代，但人们对身体健康的重视并没有减少，比起设定一个远大的目标，不如从日常生活中的一点一滴做起，最重要的还是要持之以恒的投资自己的健康，请大家不要忘记这一点哦，祝愿各位在2024年可以幸福健康的过好每一天。

2. 艾多美中国成长学院第9期ABI第1课时：新年如何更新自己的健康决心，更好地推进健康计划呢？ 新年画个什么样的妆容才能艳压全场呢？.产品介绍，美妆课堂-新年妆容教学(主讲人:唐小婉)

各位ABI的伙伴们大家好，欢迎来到本期美妆课堂，我是今天的美妆主讲人唐小婉。

很快就要过年了，我相信大家都希望以最美的妆容迎接全新的一年，对吗？

但很多伙伴呢，虽然买了化妆品，也看了很多美妆视频，往往呢，一化妆就发挥不出来，要么就是眼会了手不会，要么就是一看呢，好难哦，真是不想动手。所以今天我要给大家分享一个通俗易懂的新年妆，无论您是出门约会还是拜年都很合适，我们大家一起学起来吧。

如何让整个妆容能够展现出新年的那种贵气又高级的质感呢？

首先是要打造一个好的皮肤质感，其次是要选择优质的化妆品，最后也是最重要的就是妆容的选择和搭配。

我们先从提高皮肤质感说起，皮肤质感比较差的话，就会出现毛孔粗大、脱皮、长小颗粒、长斑、泛红、缺水，眼周出现细纹，嘴角呢，容易起皮，嘴唇干、唇纹加深等等，都特别的影响我们的整体妆造。

所以啊，好的妆感需要一个润泽、紧致、光滑、细腻、健康的皮肤，那靓丽健康的皮肤呢，肯定是离不开日常认真的卸妆、清洁以及皮肤的保湿和养护，那皮肤的养护呢，离不开优质的化妆品，比如我们艾多美的洁面四件套，非颜水润系列，延缓皮肤衰老作用的艾斯洛特臻颜系列等等，日常护肤可以规避一大半的妆容感问题，所以大家一定要做好日常护肤，那接下来的时间我教大家打造一个适合新年氛围感的妆容。

现在我们请出模特，我给大家做一个示范，欢迎大家也拿出您家中的化妆品和我一起动手尝试一下吧。

刚才反复和大家强调一个有质感的新年妆化妆前的护肤保湿是非常重要的，妆前的护肤做好了，后续的妆容才能够更加的贴合和持久，那皮肤才能够显得更加的有光彩。护肤保湿的选品呢固然重要，但用量和手法也是非常重要的哦，有的伙伴呢和我反馈，唐老师，为什么我化妆卡粉那么严重呢？这是因为啊，在妆前护肤阶段，不少的伙伴呢，把油霜、精华、眼妆直接的往脸上堆，涂完之后厚厚的一层，那这样就很容易搓泥，而且底妆不能很好的以护肤品贴合，这不仅会导致浮粉卡粉，而且到了下午呀，脸上的妆容是开始氧化，妆容变得非常的斑驳，真是太尴尬了，这妆啊，化了还不如不化，对吧？

所以今天我来给大家示范一下妆前护肤保湿的正确方法。

我们的模特比较年轻，所以我选用的是菲颜水润产品。首先我们用菲颜水润化妆水为肌肤集中补水，这款化妆水呢，含有三重保湿成分，吸收速度快，而且很温和，我们可以用化妆棉蘸取足量的化妆水，由额头滑至两侧，由眉间滑至鼻翼两侧由脸颊的内侧滑至外侧，由嘴唇通过鼻底绕嘴四周，下颚滑至太阳穴。

等化妆水被吸收之后，我们再涂乳液，这款乳液呢，有助于皮肤的平衡护理。我们挤一半的量在手心搓热，以点涂的方式顺着皮肤的纹理进行涂抹，再轻轻的按压帮助吸收。

我们可以再容易干燥的脸颊、额头再用面霜轻轻地涂上一层。为避免嘴唇过于干燥呢，我们会给嘴唇做一个护理，好了护肤结束后我们稍等一下，等护肤品充分吸收后，我们就开始防晒了。

那今天呢，我们用到的是艾多美防晒霜，它结合了物理防晒和化学防晒双重优点，油脂厚度低，质地清爽而不油腻，不会轻易的溶解我们的彩妆，可以减少妆容的斑驳和脱妆的现象。根据模特今天的肤色呢，我选择了瓷白色的防晒霜，那全脸涂防晒霜的用量呢，大概是一元硬币大小的量，然后我们均匀的平铺在脸上，按皮肤纹理的方向进行涂抹，同时呢也要涂眼周，做好我们的眼周护理和防晒，涂完防晒霜之后，它会在脸上成膜，这样呢可以保护我们的皮肤，预防老化。

等防晒霜成膜之后，隔离霜是可以提亮我们的肤色，平滑肌肤。我们大概取一半的量，从面中开始，顺着皮肤纹理的方向推开。在涂完隔离霜后，我们可以确认一下您的皮肤的状态，如果有大瑕疵，比如说黑眼圈，还有大的色块，那我们就建议在隔离之后用简单的遮瑕纠正一下。

那遮瑕膏的颜色选择呢，也是有技巧的哦。如果是黑眼圈和眼袋呢，可以用橘色调的遮瑕膏，用指腹说在泪沟黑眼圈的部分遮一下，如果是有眼袋，我们就用细节说，取比较浅色的遮瑕膏在泪沟的位置进行遮瑕，如果是片状斑的话，蘸取与肤色相近的或者是略深的这个遮瑕膏，用遮瑕搓搓搓，轻轻的搓搓搓，模特的皮肤的颜色比较浅，所以呢，我们用接近皮肤颜色的遮瑕膏进行搓搓搓，然后把周边的晕染，然后均匀的按压。

最后上粉底，均匀一下肤色。如果皮肤有一些黑头、痘印、斑点等瑕疵的话，我们就用这款艾黛丽卡流银哑光粉底膏，它的特点呢就是遮盖力强，滋润度高，不会卡纹，也不会搓泥，是我们在秋冬季节日常打造无暇妆面的首选产品。

那如何用这款粉底膏打造出高级感的底妆呢？

第一要选择合适的色号，

第二妆面要干净和轻薄，

第三呢，要用正确的手法上妆。

俗话说呀，一白遮白丑，那粉底的色号选得太白，就像戴了一个假面具，大家应该看见过那种脸和脖子差了几个色号的人吧，所以啊，我们选择粉底的颜色原则不是为了更白，而是让皮肤看起来更自然、更均匀、更通透，更有质感，大家一定要结合自己的肤色来选择粉底。

艾黛丽卡流影哑光粉底膏呢，一共有两个颜色。

通常呢，一号象牙白色，适合皮肤比较白皙的人，

二号香草粉色呢，适合自然肤色的人。

如果初次购买粉底的伙伴，最好让您的服务老师帮您挑选或者到服务中心进行体验，那如何挑选适合自己的色号呢？千万不要在手上试，因为我们的手部和脸部的皮肤颜色呀，通常是有差异的，应该在自己的脖子和脸的交界位置测试这个颜色，色号的粉底就是适合您的粉底了，这样化出来的妆感才会更加的自然，更有质感，更有高级哦。

那我们模特的是这个一号象牙白色更适合她。

接着下来我们开始上妆了，因为粉底膏的遮瑕能力很强，所以呢，我们在取粉的时候，用粉扑在粉底膏的表面轻轻的滑动两到三圈，蘸取适合的粉底之后在脸上按压轻拍，然后少量多次的上妆，最后让粉底呢牢牢捉住我们的皮肤，千万不要来回的拖拽，只有使用正确的上妆手法，妆面才能够更加的贴服和自然，定妆之后才不会起皮出现浮粉的状况。

最后呢，我们用粉扑上的鱼粉带过眼睛涂抹蝴蝶区，鼻梁部分，针对有小瑕疵的地方，比如斑雀，我们可以在上粉底之后用点状刷蘸取与肤色相近的遮瑕膏点涂晕开就可以了，这样呢，自然的裸妆就打造出来了。

接着下来我们就开始定妆了，想让我们的妆容持续的时间更久，经得住冬天的冷风，室内的暖气，饭桌上的热水器，定妆是必不可少的步骤。

我们用艾黛丽卡定妆散粉来定妆，它的特点是持妆酒清爽，双色配方能够提亮我们的肤色。

那我们如何定妆呢？取出散粉之后，在粉扑上揉搓几下，把粉搓均匀，然后均匀的铺在脸上，再过渡到我们的脖子，这样定妆就完成了。

外出的话，我们可以带上艾多美空气蜜粉饼，随时方便我们随时补妆。接下来我们就可以进行彩妆步骤了，我们用艾黛丽卡棕色眼影盘来打造一个新年眼妆，配合新年温暖的氛围。

那我们先用刷子，用哑光高光在T区部位和鼻梁眼下三角区进行提亮，然后用第一个打底色给眼部做一个打底，打底色呢可以把整个眼部的皮肤均匀的涂抹上就可以了。

上眼影，我们要从外往内也要晕染一下。接着我们用主色，用这个更加高级的大地色贴着睫毛根一点一点的晕染。

下眼影呢，我们是从眼尾到瞳孔的正下方进行晕染，在上眼皮睫毛根处再用一个加深色进行晕染，那下眼影呢，从眼尾往前方一点一点的晕染，然后拉出一个小小的尾巴，接着靠近下眼睑内眼角的1/3处用浅色提亮一下，提亮一下眼头，再用深咖色晕染一下，轻轻的拉出一个小尾巴，用刷子上的颜色，在眼球的正下方画出一个卧蚕线睫毛是眼妆的点睛之笔，用睫毛夹呢，先把睫毛夹翘，再涂上艾黛丽卡浓密睫毛膏，那睫毛处理完之后，在睫毛根部再画出一个内眼线，在眼皮上部，眼球突出的位置，我们再点上一些散粉，感觉这个眼妆呢就特别的深碎，这样眼妆就完成了。

那眼妆画好之后，接下来我们就要画眉毛了，眉毛部分呢，我们要用到的是艾黛丽卡软心眉笔，那这款眉笔呢是非常的特别。

首先呢，它添加了野大豆维生素B1和维生素B12的成分，有助于眉毛的健康生长。

那其其次呢，这款眉笔哦，很贴心的为大家设计成五角钻石切割形象，而且呢容易打造自然的妆容。

眉笔的颜色选择呢，我建议大家选与头发颜色相似或者是浅一个度的颜色，那么模特今天的头发颜色是黑棕色的，所以呢我们今天给他选择的是深棕色的眉笔，我们用螺旋说按照眉毛生长的方向梳理一下，再进行一根一根的补充眉毛的空缺，把眉峰和眉毛呢连接在一起，再用我们的螺旋说把它晕染一下好，这样呢我们的眉毛就画好了。

新年妆呢，肯定要给人眼前一亮的感觉，所以姐妹们在画这个妆容的过程里面一定要强调面部的轮廓，还有呢，要点亮我们面部的这个亮点。

在这里呢，我用到的是艾黛丽卡修容粉，首先是鼻子，首先呢，我们取出阴影粉最浅的这样的一个部分在手上均匀，从眉头进行画一个C的形状，让脸部鼻梁显得更加的立体，那眉头如果比较大的话，我们就可以画一个小V鼻子。

修容结束之后，我们要进行面部的修容了，先找到颧骨的最高点，用比较浅的阴影在手上揉搓均匀，从发际线开始到我们的脸部，不能有任何的留白哦，那么下颌角从耳根往前画一道，由外往内进行晕染，这样呢不容易显脏，少女线也非常的明显，整个脸呢就会变得很柔和，而且脸部呢就更加的立体了。

最后呢，我们用艾黛丽卡的高光粉在我们的三根鼻头处提亮，在鼻头上面提亮一下，脸部就更加的立体了。

我们再用艾黛丽卡蜜桃色腮红，在苹果肌和颧骨连接的地方打腮红，要注意腮红的位置不能够低于鼻底线，不要高于外延线，距离鼻翼呢要有一指的距离，如果脸型比较宽的话，我们可以斜向的打腮红。

如果要打造这个减龄的效果呢，我们就从中间开始向四周刷，在鼻头和下巴再晕染一点点啊。

接下来就是最后一个步骤了，口红是新年妆的点睛之笔，纯的颜色要跟整体的色调统一，那配合新年的喜庆氛围以及模特的服装颜色，我们今天选用的是艾多美花样丝绒唇釉45号，那么不用勾勒明显的这个唇形，涂完之后用唇说在唇风晕染一下就好了。

我们今天用艾多美美容护肤系列和艾黛丽卡彩妆系列呢，打造了一个新年装就完成了，那大家有没有学会呢？

最后我给大家一个小小的提示，新年妆是为了一年辛苦和努力画上圆满句号的仪式感，也是对来年的期待和美好的祝愿，它没有一个固定的模板，每个场景有每个场景的仪式，那比如年轻人聚会的时候，当然是怎么华丽怎么来，红色元素、亮片元素通通都可以往脸上去招呼，就是要凸显出红红火火的喜庆之意。

那日常一点的春节聚会妆呢，可以选择豆沙粉打底，在眼头、卧蚕和眉骨稍作提亮就好，低调而又不失精致，那低调的眼妆呢，加一个大红唇，这样既显白又能够气场全开，那作为春节一年一度的社交高峰期呢，一款颜值与情商起飞的妆容呢，更能让您如鱼得水。

希望这些小技巧能够帮助姐妹们美美的又舒心的过一个新年，今天美妆课堂就到此结束啦，祝所有的伙伴们龙年吉祥，好运连连，我是主讲人唐小婉，谢谢大家。

3. 艾多美中国成长学院第9期ABI第1课时：新年如何更新自己的健康决心，更好地推进健康计划呢？ 新年画个什么样的妆容才能艳压全场呢？艾多美事业机会

养老-每个人都躲不掉的危机(主讲人:蒋演)

大家好，我是大家的好朋友，艾多美的特约主讲人蒋演。

在过往几期的课程当中呢，我跟大家一起探讨过创业平台、事业副业时代，经济寒冬等等话题。

而本期的课程呢，我想跟大家讨论的主题是一个与咱们每一个人啊都息息相关的问题，那就是养老。

不知道此时此刻屏幕前的各位都是处在人生的哪个年龄阶段呢？

有些正当中青年的伙伴可能会认为，我还年轻着呢，养老这个话题离自己还很遥远，但是养老真的遥远吗？

近日呢，有媒体调查显示，在1000多名18~35岁的被调查者当中呢，有接近九成的中青年朋友认为有必要就从当下开始考虑自己的养老问题了。

不仅如此呢，很多年轻人组团买房来试验同居式养老，抱团养老等等这样的一些新闻也是引起了不少的关注，由此可见呢，越来越多的年轻人已经开始意识到了养老这个问题，并且呢，或多或少的还有些朋友产生了养老焦虑。

那么为什么大家会产生这样的一种焦虑呢？因为随着当今时代的发展变化，养老危机已经过早的来到了你我身边。

本期课程呢，我们就带着能够颐养天年的期许，带着时代突围的紧迫感，共同来探讨一下，在当今社会，我们究竟会面临哪些养老危机，以及我们怎么样才能够体面的养老。

我们谈论养老，是为了更加从容和体面的去应对即将到来的老年生活，最大限度的去获得幸福。

然而在这个期望的背后呢？这场危机已经是迫在眉睫了，而且还有愈演愈烈的趋势。

首先我们来了解一下，为什么这个养老问题已经是迫在眉睫。

第一个方面啊，我们从人口结构来看，我们已经是进入到了严重的老龄化社会这个阶段，按照我国老年人权益保障法第二条的规定，凡年满60周岁的中华人民共和国公民，都是属于老年人的范畴。通过官方的数据，我们可以来看到，我国的老年人口到底有多少呢？民政部在2022年公布的民政事业发展统计公报当中显示呢，截止到202年底，全国60周岁及以上的老年人口呢，是达到了2.8亿人，占到总人口的19.8%，其中啊，我国的65周岁及以上的老年人口呢，是达到了2亿多人，那么占到了人口总数的14.9%，我们的老年人口啊，远远超过了日本全国的人口总数了，这让我国成为了世界上唯一老年人口过2亿的国家。

根据1956年联合国人口老龄化及其社会经济后果当中所确定的这样的一个划分标准呢，当一个国家和地区65岁及以上的老年人口总数占到总人口比例超过7%的时候呢，也就意味着这个国家和地区是进入到了老龄化。

在1982年维也纳老龄人口问题的世界大会上也确定了60岁及以上老年人口占到总人口比例超过10%，也就意味着这个国家和地区进入到了严重老龄化阶段。

按照刚才所提到的这两项标准，我们从2022年民政事业发展统计公报当中呢，就可以很明显的看到，现在我们走在街上，每五个人当中呢，就有一位老人了，这就意味着什么呢？我们国家已经是进入到了深度老龄化的社会。

那么在深度老龄化社会之下，我们所面临的问题也是越来越突出的，第一方面就是潜在的经济增长率已经在逐渐的降低，由于老年人的收入水平是有限的，那么作为低消费群体，消费水平并不高，对于市场经济的流通就难以发挥促进作用，使得经济增长率呈现出逐步降低的这样的一个情况。那么这一点呢，相信大家从近几年的经济发展当中已经是有些体会了。

第二个方面就是养老资源竞争加大，随着人口老龄化的快速发展，老年人的需求相较于其他年龄层更高了，与之相匹配的养老、社会服务、医疗等相关的资源的需求量就会加大，而导致了养老资源竞争的日益突出。

第三个方面则是劳动力的短缺，适龄劳动人口数量的减少，劳动力市场规模紧缩，对于社会经济稳定也产生了影响，也使得人口红利啊难以再继续了。

还有就是未富先老，很多发达国家在进入到老龄化社会的时候呢，他们的人均国民生产总值呢，基本上都是在5000美元到1万美元，目前呢，平均是达到了2万美元左右，这样的一个概念啊。

那么在我们国家呢，我们已经进入到了深度的老龄社会的阶段的时候。我们的人均国民生产总值呢，还没有达到1000美元。

再有就是空巢老人的增加，传统的三代同堂的家庭模式可谓是越来越少了，421这样的一个人口结构呢，显得是更加的突出了。

什么叫421呢？就是一个家庭里面四个老人，一对夫妻，一个孩子，这样的家庭在不断的增加。

不知道屏幕前的各位您来自哪个省份呢？我们还是可以从各地的老年人口数据当中来看一看自己所在的那个地区老龄化的程度吧。

在2022年的时候呢，浙江、山西、陕西、湖南、河北、北京、内蒙古、重庆、江苏、上海、吉林、辽宁等12个省份。60周岁及以上的人口占到了总人口比重是超过20%，安徽、山东、黑龙江等三个省份65岁及以上人口的占比呢，是超过14%的。加上2021年已经过线的湖北、天津、四川。

目前啊，我国步入深度老龄化的省份总共是达到了18个。

数据虽是直观的，但是恐怕感知并不那么强烈。

在这里呢，不妨我们大家可以想象一下我们每天的生活情景啊，是不是不难发现我们身边的老年人似乎在增加的情况？

在菜市场里啊，慢条斯理的挑着菜摊上的各类蔬菜，有的时候呢，还从容地与老板啊做一些讨价还价的，大多可能都是老大爷老太太，在超市里面物色这各类商品，纯粹的就是过来逛一逛啊，凑凑热闹的似乎也是老大爷老太太。

在公园里，练着各种健身器材啊，跳着各种健身操的，还自带音响唱着各色优美高亢歌曲的，周围围成一大片儿，听得如痴如醉的，那更是清一色的老大爷老太太。

在公交车上，拿着老年证的老大爷老太太似乎也是越来越多了。

官方的数据正在清楚地提醒着我们，我们身边的感知似乎也在不断提醒我们，老龄化的浪潮已经汹涌而至了。

深度老龄化社会的到来，让我国正在背负着巨大的养老压力，我们迫切的需要增加社会财富来缓解这样的养老压力，但致命的是，可以创造社会财富的年轻人却在逐年的锐减。

根据国家统计局的数据显示呢，22022年末，全国人口比上一年末减少了85万人，全年的出生人口仅仅只有956万人，跌破了1000万人口的大关，人口自然增长率为负的千分之零点六，这也是自1950年以来出生人口首次跌破1000万，这也是中国人口自1962年以来首次出现了负增长。

中国出生人口数量从2017年到2022年已经是连续下跌了六年，从2013年实施了单独两孩政策，到2016年实施全面两孩政策，再到2021年三孩政策的落地，加上各地陆续出台生孩补贴，那其实都是为了稳住人口出生的量，以缓解口老龄化所带来的压力，不过效果似乎并没有达到预期，从统计数据中我们也可以看得出来结果。

可说以2016年出生人口为1786万为这样的一个基数，那么过去的五年呢，我国总共是少生了1957万人，有专家预测呢，最迟到2024年，我国就将迎来人口的负增长了。

老年人口越来越多，而低生育率导致年轻人越来越少，这就大大激化了养老的矛盾了。

目前呢，每年新出生的人口啊，会在20年到40年后呢，成为整个社会的中坚力量，是社会财富最为主要的创造者。客观上会承担包括养老在内的众多社会责任。

那么随着新出生人口占到总人口比例的持续下滑，这也就意味着在未来很长的一段时间当中，财富创造者的规模出现萎缩，需要社会提供资源支持的老年群体却在不断的扩大。比如在2000年的时候呢，中国平均是9.1个劳动力来供应一个老人，2020年20年之后，平均是5.9个劳动力在供养一个老人，那么到了2050年，也就是跟2000年相比，50年之后呢，仅剩下2.7个劳动力在供养一个老人。

我们知道现代社保体系的本质呢，就是年轻人啊，来抚养老年人，年轻人的部分这个劳动成果贡献给社会里的老人。

比如说现在我们缴纳养老保险的人的基本呢，都是20年前出生的，对吧，那么当时呢，新生儿的数量还是很高的，然后呢，生育率下降，导致呢，劳动力供给减少，交钱的人变少了，而随着平均寿命的延长，老龄化将增加社会保障、医疗、养老等方面的财政支出，领钱的人在不断的增多，双向的这样一种叠加之下呢，我国社保体系将难以为继。

根据中国发展报告2020中国人口老龄化的发展趋势和政策的预测呢？2050年中国的老年人口数量将会接近五个亿，大家知道这意味着什么吗？

这也就意味着，未来极有可能出现几千万人缴纳的社会保险要养活5亿的老年人的局面。

而2050年正好是我们这一代人步入到老年这样的一个时间段，不难看出啊，我们要面对的养老压力将会是前所未有。

如果说深度老龄化社会和低生育率直接加速了养老危机的到来，那么接下来我要跟大家分享的第三个方面就是让养老问题提升到了更加严峻的一个深度。

中国人口展望2022这样的一则报告显示呢，在2021年的时候，中国人口平均的预期寿命是达到了78.2岁，而这个数字在十年前仅仅只有74.83岁。

不难发现，随着社会的发展和医疗水平的不断进步，我国人民的平均寿命正在逐步的增长，活到百岁那真的不再是什么稀奇事儿了。

我们已经进入到了长寿时代，未来人人带病长期生存将会成为一个现实，而这也就意味着我们的晚年生活的长度将会被大大的拉长。

琳达格拉顿教授在百岁人生当中这样的一部书当中就提到了，假设我们可以活到80岁，我们每个人假设可以活到80岁啊，那么前20年我们接受教育，20岁到60岁工作，积累社会财富。60岁到80岁，我们享受晚年生活，我们把它统称为三个阶段的模式人生，这也是我们绝大部分人的人生轨迹。

而如今啊，随着人类寿命的延长，三个阶段模式的人生发生了变化。假设我们的寿命按照100岁来计算，那么晚年生活的时间长度将会和工作时间的长度等长。以前呢，需要规划十到20年的晚年生活，而现在我们需要规划30年，甚至是40年。

长寿是我们幸福社会的一个象征，但是也可能成为压垮老年生活的最后一根稻草。

我们应该非常理性的去认识到，寿命的延长，长期带病生存的状态，也会加剧资产的耗竭的风险，通俗的来说就是人活着钱没了。

所以啊，朋友们，养老呢，是一场我们谁也躲不掉的危机，我们必须要面对自己现在的工作能够带来多少退休的收入有一个非常清晰的认知，如果说您不从现在开始规划自己的养老，那么我们将会面临非常悲惨的处境。

这绝对不是危言耸听，我们的邻居日本啊，那就是一面活生生的镜子呀。

我们现阶段的老龄化呢，非常像20年前日本当时的情况，20年后，当我们这代人进入到一个超级老龄的社会之后呢，可能就如同现在的日本一样啊，老后破产，又老又穷的故事那真的是屡见不鲜。

而且呢，这种现象正在被逐渐的蔓延，尽管日本政府提供了全民的医疗保险制度和中介保险制度等等相应的措施，但是呢，依靠这些养老金来维持生活的老年人，那真的是经不起过多的风吹草动的。

生病、带伤，这些事件都很有可能引发一系列的连锁反应，导致收不抵支，甚至是破产。

去过日本的朋友可能不难发现呢，很多就业岗位上呢，都还有老年人的身影，比如说垃圾处理员、出租车司机、保安等等等等。

一方面呢，是日本进入到老龄化社会以来呢，就业岗位他供需不足而导致了老年人返岗返聘，而另外一方面呢，则是老年人的生活压力迫使他们不得不又重新回归社会工作，而老年人因为脑力和体力的退化，很多人已经不能够从事更加有创造力的岗位了，只能选择一些环境较为艰苦的服务性的岗位，这也就意味着人老了还要拖着病痛缠身的身体从事体力劳动来换取一些微薄的收入。

听到这里，如果屏幕前的您啊，之前还是以看客的心态来冷眼旁观，那么我真心的希望您从今天开始啊，一定要非常认真的来思考养老这个问题了，因为他们的今天其实就是你我的明天。

从老龄化到少子化，再到长寿时代的来临，我们到底该如何应对这场躲不开的养老危机呢？

屏幕前的各位应该已经意识到了，只有积累了足够的财富，恐怕才能解决根本的问题。已经逐渐被冠以中年人称号的8090后们，现在我们还可以做自己的主人啊，还可以做生活的主人。

然而现实压力会随着老龄化趋势的不断增加，我们如果不从现在开始规划自己的养老生活，我们如果不去选择出一条适合自己的养老方式，那么我们将会逐渐丧失掉对于生活的主动权，而逐渐的深陷在养老危机当中。

那么我们将选择何种养老方式去牢牢的掌握着自己的生活主动权呢？我将会在后面的课时当中为大家带来解读。
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