武式46式太极拳培训班圆满结业

草原飞鹰

2023年11月8日，紫竹院太极拳站武式46式太极拳培训班圆满结业。29名学员身着白色太极服，精神饱满、信心百倍的来到紫竹院小广场接受站领导的检阅。随着音乐响起，全体学员展开方队，开始结业展演。一招一式，起承开合，立身中正、竖掌立腕、肘膝相合、相吸相系，学员们认真做着每一个动作。武老师总结和经常强调的武式太极拳四要素早已在学员中烂熟于耳、铭记于心：“小架不小气，简捷不简单，中正不僵紧，轻灵不散乱”，这声音不断地萦绕在学员们耳旁。大家都用最好的状态，表现出武式太极拳的特点和风格。一曲结束，大气轻灵，美不胜收！

牟站长讲话，肯定了大家的收获和成绩，鼓励学员们继续学习提高，并对武老师表示感谢！

王站长又一次作为学员参加了武式46式太极拳培训班的学习。他代表学员向武老师表示感谢，并鼓励学员好好钻研武式太极拳的精髓，争取把武式太极拳打出本站的拳头产品！

武老师对大家的厚爱表示感谢，并愿意继续帮助学员们辅导提高，和大家一起努力把武式太极拳打出精品，打出拳头产品！

一、张兰代表学员为培训班学习撰写了结业总结
2023年10月9日，为期一个月的紫竹院太极拳站武式46式太极拳培训班正式开班。本期参加培训班的学员有29名，平均年龄65岁。其中年龄最大的75岁，年龄最小的25岁。本次培训主讲老师是有着丰富教学经验的国家级社会体育指导员武林老师。
参加本期培训的学员有三分之二来自上期的太极功夫扇培训班，有的学员已经是武老师的第三期学员。之所以会有这么多学员愿意追随武林老师的课程，是因为她的课程特点鲜明、规范严谨、有口皆碑。本期的培训更是让学员们深层次感受到武林老师的教学魅力。
第一暖心。本次培训地点选在澄碧轩，北侧便是湖面。开课正值寒露节气，晨起的温度略有些低，考虑到拳友们年龄、身体差异等诸多因素，武老师将传统的课前准备活动做了调整。振臂踏步、花式扩胸等热身运动，让在寒风中上课的拳友们，感受到了温暖。“每天五分钟，振臂肩颈通。每天五分钟，健康又轻松。”朗朗上口的口号，简单轻松的动作，倾注着武老师的爱心，爱意温暖的不只是拳友的肢体和神经末梢，更温暖着拳友的心田。

第二贴心。本次参训学员共计29人，学员中既有优秀的教练员、指导员，也有刚刚接触太极拳时间不长的太极小白。学员对太极拳的认知、基本功的差异和个体需求，成为教学的难点。
为了让学员们尽快掌握武式太极拳的特点，武老师总结了武式46式太极拳四要素，即：
小架不小气，
简捷不简单。
中正不僵紧，
轻灵不散乱。
精练的语言便于拳友们尽快掌握重点，增强记忆，融会贯通。同时，武老师通过和拳友们课上课下的交流互动，思想碰撞，不断调整教学思路，确保学员们都能听懂、做到、学会。

第三细心。有拳友说，武老师的课堂能量高，老师饱满的精神状态渲染着整个课堂，吸引着每一位拳友。高能量的背后，是高度的责任感和敏锐的洞察力。
课上，武老师使用教学语言规范表达，练法上强调每势以起承开合贯穿，严格遵循太极拳的原理，突出中正、竖掌、左右手各管半边身体的要求和特点。从手形到指形，（掌心微含，手指微屈，指间微分）；从立身中正到肘膝相合；从武式手上的启承开合到脚下的相吸（牵）相系，讲得明白透彻。
训练中，每一个动作要领都会反复强调，强化拳友们对动作的认知。“请大家想想抱虎推山的定式，做出来、记下来。这个动作的特点是抱推…”
“武式推的动作包含四个方式，分别是架推、格推、搂推和抱推，不要混淆，一定区分清楚。”
武老师的碎碎念始终在线，生怕拳友们记不清、做不对。
不仅如此，武老师有着一双慧眼，敏锐的洞察力，能够及时发现拳友们的共性和个性问题。“某某同学，左云的时候，后脚多扣一点儿。每个拳友都注意，一定不要伤到膝盖…”
“某某同学，定式不动，其他人看看这个动作有没有问题？”
反复强调的同时，武老师会请出不同的拳友进行演示，让教学更直观。

教学视频和照片

第四悉心。“请同学们下课后尽量参加课后辅导，我陪着大家一起练习”。由于上课时间有限，武老师考虑到拳友们自主练习，难免会有些拿捏不准的动作，有些拳友由于缺课或者基础较弱，对课堂内容吸收比较慢。陪伴式教学，带领拳友课下训练，助力拳友们提升训练效果。

“我好想让同学们把动作做得更完美，我好想把自己知道的内容都传授给大家…” 武老师的关爱不露痕迹，付出不言辛苦。她的陪练式教学，保证了教学质量，激励着大家在学习太极拳的路上努力前行。

学员娄逢娥感动地说：武老师要注意休息，您的辛苦让我们学员感动感激又心疼。

其实，让拳友们心疼和感激的不只是武老师，还有平易近人、连续两次连任紫竹院太极拳站负责人的王禄洪站长；有低调内敛、沉稳大气的毛庄老师；有技术精湛、刻苦训练的赵子明队长；有耐心细致、无私奉献的队长张丽萍；有默默为大家服务的可爱的赵士元老师、刘九民大姐和不惧年龄、坚持学习的舒美君大姐。

他们是紫竹院太极拳站优秀的指导员、教练员、骨干拳友。课上他们以普通学员身份认真听讲、带头示范，课下他们陪伴着拳友勤学苦练、不辞辛苦。

课间，几位老师凑在一起交流太极拳的博大精深，从一招一式到松柔慢匀；从阴阳之理念到意念之延伸，老师们在探讨中不断升华。

课后辅导练习视频和照片 第五开心。轻雾薄霜、浅露初阳的早晨，拳友们集结在紫竹院公园的澄碧轩小院里，在武林老师的带领下，开启一天的美好时光。
“我们现在放松一下，请同学们随我一起做花式扩胸，听我口令…”
“下一组活动是上下摆臂和前后摆臂，每组8拍，思考一下，准备开始…”
“同学们，你快乐么？”
武老师的声音传递着美好，带给拳友们一天的愉悦。
学员崔玥说 ：非常荣幸能和武老师学太极拳，真真是早起一节课，开心一整天。
学员潘乐敏：感恩遇到这么耐心，认真细致的武老师，感恩遇到这么开心快乐的团队，真是幸运。
冬天的气息已经渐渐浓厚，太极的种子正在悄悄发芽。我们期待着下期的遇见，愿每一个拳友都能奔走在自己的热爱里。
二、老师的荣誉和魅力
紫竹院太极拳站为我们请来了国家级社会体育指导员、2006年北京市太极拳比赛武式太极拳冠军武林老师为我们执教武式46式太极拳，是我们的荣幸。
武林老师原名武陵，职业教师。
在教学领域多次获得教学能手称号，各项教学活动均取得优异成绩。
在太极领域，自1996年正式开启习练太极拳之旅。
在2008年通过理论考试，技能考试。获得《国家级社会体育指导员》荣誉证书。
在全国及北京市各项大型活动中，均担任主要负责人工作。
奥运会期间担任对外发言人工作。
在2004～2008年北京申奥活动中均担任主要负责人。
参与领导1998年天安门广场万人太极拳表演。
在奥运会残奥会开幕式太极功夫扇表演中担任重要工作，荣幸在鸟巢参加功夫扇表演。
曾组织大型表演功夫扇活动，迎接国际奥委会主席萨马兰奇参加的北京市活动启动仪式。
与萨马兰奇合影，交流，收获匪浅。
在全民健身期间，为国家女部长辅导太极扇。
在北京市委任教练，担任市长及职能部门太极拳辅导工作。
在北京市人大担任教练。
在外交部等机关担任教练。
在各大院校，中等学校等担任教学。
太极生涯中，参加各类拳、器械比赛均获得优异成绩。
曾担任多个协会理事工作。
2006年参加北京市太极拳比赛，荣获武式太极拳冠军。
武老师等人和当时的奥委会主席萨马兰奇合影 武老师和女部长们合影。邓亚萍教练执教乒乓球，武老师执教太极功夫扇。 武老师教女部长们习练太极功夫扇 学员们都很喜欢武老师的讲课风格，更敬佩她的敬业精神，庆幸能遇见并跟随武老师学习太极拳。
毛庄： 武老师你好，你讲的课太好了，非常专业，非常清楚，很欣赏你讲课的风采，很庆幸遇到你，听你的课，只是辛苦你了。感谢有你！
谢谢武老师今天单独给我们补课！武老师辛苦了！
感谢武老师！遇见您幸运且幸福！ 陈绍君：跟着武老师学太极拳，好快乐！好开心！
谢谢武老师的悉心指导！
感谢武老师义务辅导温故知新，巩固加强，更上一层楼！
张兰 写的好，说出了我们的共同心声！
希望今后跟着武老师继续快乐地学习更多的太极功夫。 胡凤菊：谢谢武老师的悉心指导！谢谢潘老师和赵老师为我记录的美好瞬间。 姜桂川：张兰总结写得非常好，说出了我们的心声，同时也为张兰师妹的文笔点赞！ 赵士元: 张兰同学的总结说出了我们的心里话！
为张兰同学笔下的“五心”武老师点赞！
为张兰同学的文笔点赞！ 刘望云：感谢武老师，辛苦付出，我最幸运遇见您，有您真好！ 三、学员们的学习收获和体会 娄逢娥：
老师拳友同学，兄弟姐妹们大家好！
金秋十月我们收获满满 。
在武老师的热情，辛勤付出，指导下我身心受益。
武式太极拳四十六式我们愉悦的结业啦！
我是一位初进入咱们站不久的学员，之前参加了二十四式和孙式七十三式太极拳学习班。武式拳开班前有两位好友老师推荐我参加学习，个人考虑自己刚学的拳需要巩固练习，担心自己脑子会把拳的套路混合记不住而放弃报名。
当武老师开课后的一天晨练路过，我的脚步被一种欢乐气氛所吸引，走近看到老师带领同学们站着整齐的队伍，在热闹的做课前活动，忍不住上前看热闹时，被热心的老师和队长留下来，很荣幸给予我试听的学习机会。一堂课下来，我被武老师快乐教学吸引住，并果断加入学习班。
入学后武老师耐心细致给我补课，使我很快跟上了同学们的课程。而后随着各位前辈老师和同学们的指导鼓励和辅导学习，认真体会体悟逐渐爱上武式这套小架拳。
用心品味武老师总结的其优点魅力：
小架不小气，
简捷不简单，
中正不僵紧，
轻灵不散乱。
感恩感谢武老师课间辛苦细心指导和课后指导复习。您的辛勤付出和汗水，同学们看在眼里疼在心里，更是我们学习的动力。良好的学习氛围使我们每个人都默默努力，力争更快、更好地掌握每个动作，不甘落后。
在此特别感谢武老师让我边示范动作，边规范动作，真的受益匪浅，记忆深刻。
各位拳友同学们感恩相遇，愿日后炼拳我们共勉，共同努力，不掉队不放弃。一套拳一辈子，做一个持之以恒太极人。铭记老师的辛勤付出教导的招招式式，点点滴滴。
让我们相互切磋沟通，修悟体悟苦练，不负老师的辛勤付出栽培！
陈绍君：
我是站里的新学员，带着对太极拳的热爱，十月份进入武式46式太极拳培训班学习。
在学习中，武老师特别强调：练太极拳一定要学习和掌握正确姿势，否则膝盖就会受伤。
一个月下来，没有一个拳友因为打武式太极拳膝盖受伤的。实践证明，武老师的教学方法是科学的。
太极拳要求沉肩坠肘，含胸拔背，松胯敛臀，武式太极拳更强调立身中正，内大于外。
通过武老师一个月的详细系统地讲解和每日课后双倍时间的悉心指导，同时跟随毛老师及拳友们加班加点练习，慢慢体会和领悟到武老师总结的武式太极拳的特点：
小架不小气，
简捷不简单，
中正不僵紧，
轻灵不散乱。
“相吸相系”
课程虽然结业了，武老师还给我们继续辅导，复习。我要珍惜这个机会，多多练习，争取更多的进步！
赵子明：
2023年10月9日武式46式太极拳开班，11月8日结业。
我们29位学员圆满完成了学习计划。
通过向武林老师学习，使我们全体学员，领悟了武式太极拳的套路，内涵和基本要领。
在这个学习过程中，我向武老师学习了武式太极拳的各项要求，“用意不用力”，如：野马分鬃，搬拦捶，青龙出水。武老师给学员一遍又一遍的做示范。手把手的指导，使大家都能熟练掌握。
在教学闪通背、云手、玉女穿梭时，更是反复示范，演练十几遍，要我们全体学员熟练掌握，融汇贯通。
通过学习，我还学到了武老师的教学方法和对学员认真负责的精神。
武老师每天的教学，正课一小时，课后复习两三个小时。一个月的课程相当于付出三个月的功夫，才有了今天我们结业式的圆满成功。
我们全体学员，特别是我这个三期学员，衷心感谢武林老师的指导，使我在学习太极拳的过程中，身体和思想都得到升华，拳技也得到提高。
在这里我和全体学员，还要感谢站领导，为我们请来武林老师，这样一位全能、优秀、重量级的老师。
谢谢站领导！
谢谢武林老师！
陈鹏宇：
每日的清早，晨曦微露，趴开厚重的被子，推开宿舍大门，骑上电驴，载上拳友崔玥，迎着风、沿着柳，滴滴答答溜向澄碧轩。
未闻其名，先听其声；铮铮铁骨，锵锵有力。武老师的课堂是充满笑声的，是寓教于乐的教学方式。为期一个月的学习中，我多次惊讶于武式太极拳的美感：气势磅礴的青龙出水，车轮涌动般的闪通背，精妙玄玄的搂膝拗步等等。武老师让我深刻感受到了武式太极拳的柔和刚。辛苦了，武老师！
同时非常感谢各位拳友，各位长辈。收获良多，如对专注于当下的看法、对湖面鸭子的观察、对秋日泛黄树叶的感叹、对未来人生的思考、对个人表达和表达媒介的想法、对寻找原则的探索，不一而足。总结起来，这为期一个月的时间里，我空空如也的瓶子里飘进了一颗种子。感谢武老师和各位老师及众拳友！
张兰：
我今天没能参加结业式有点小遗憾。
这期武式46式太极拳培训，我的感觉是受益匪浅，收获满满。第一初步学会武式46式太极拳套路。第二深刻感受到武老师的教学魅力。第三切身体会到来自武老师和群友老师们的互帮互助。
武老师的课堂有点像欢乐正前方，带给我和大家很多喜悦。
老师认真细致的教学风格，让我有压力更有动力。在此，很想对老师说：辛苦啦武老师！
遇上您和像您一样优秀的王站长、毛老师、赵队以及丽萍队长，还有这么多可爱的拳友们是我的幸运，感恩遇见，我会继续加油！
胡凤菊：
这次我也是很遗憾，由于感冒没能参加这次的毕业典礼，看到同学和老师们漂亮的身姿和每一式规范的动作我很感动。
在这里我要非常感谢武林老师，您的严谨独特的教学方法和无私奉献精神让我受益匪浅，让我能清晰的记住每一招一式，虽然有些难度系数大的动作，比如翻身二起脚、 跳步指裆捶等动作，我虽然做的不规范，但是规范的动作要领我能清晰的记得。今天早上在家打了一遍，46式的每个动做都能记得很清楚牢固，我想这就是武老师的教学方式带给我们的成果。感恩遇见这么好的武老师！希望以后还能有机会向您学习！
武林老师对大家的厚爱表示感谢：
感谢大家的赞誉！
感谢陈鹏宇和崔玥带来年轻的能量！
谢谢所有同学们的支持，厚爱！
大家对我的厚爱，我要以此为动力，发挥在教学上，谢谢全体同学们！让我们一起努力加油！
培训班学员合影留念 培训班学员个人风采展示 赵士元老师最后总结：
咱们的培训班圆满结业了。
天时、地利、人和成就了我们培训班的圆满成功。
天时：秋高气爽，不冷不热，刚刚好！
地利：湖光美景伴随我们大家，引来无数路人欣赏。
人和：我们三十人的团队很豪华。
我们的两任站长两次来到我们两个培训班，来到我们中间，深入教学第一线并以学员的身份，引领大家精雕细琢46式的每一动。
加上郭燕老师，站委会两位领导同时在我们这个大家庭。
毛老师的到来使我们团队的档次提升了，由本科升研究生了，况且我们还有两位真正的研究生小弟弟，小妹妹。
辅导站的扇子队长，吴式队队长，男队队长都在我们其中。
站里九个班长中有三个在武老师的课上，其中还包括九位班长中年龄最长的舒美君大姐。
二十九位学员一个爱好，太极拳。
二十九位学员一个愿望，强身健体。
二十九位学员一个感受，开心快乐！
二十九位同学要异口同声的说：
谢谢老师！
谢谢老师！
谢谢老师！
我们的培训班圆满结业！
为我们所有人再一次留下美好的回忆！

武式46式太极拳培训班

2023年11月8日

注：此美篇文字部分以张兰的培训班总结材料和赵士元的结业总结以及学员们的学习体会综合整理而成，视频和照片由赵士元、吴红、刘泳利、陈绍君等学员和结业式请的焦昌贵老师、熊永红老师提供，在此一并表示感谢！

2024年1月13日整理完成