《积极心理学》p401-405

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健康生活是指人有能力去爱和去工作的生活，这是西格蒙德.弗洛伊德对之做出如此大胆陈述的第一人。自从弗洛伊德提出这个观点的几十年来，心理学文献已证实了积极的人际关系和工作的重要性。我们用 收益性受雇 这个词来概括工作的诸多好处：

• 所承担责任的多样性
• 安全的工作环境
• 可为家庭和个人带来收入
• 提供产品或服务所带来的目的感
• 幸福和满意
• 积极的投入和参与
• 表现好及实现目标的感觉
• 对同事、老板及公司的友谊和忠诚

本部分，我们讨论那些可能最需要积极心理学带来好处的工作者：所有时间都在工作的人，那些出现职业倦怠的人以及失业的人。

工作狂 他们如此执着于他们的工作，以至于不能对他们的朋友和家庭负起应有的责任。工作狂在其他人下班后依旧工作到很晚，并且比其他人更努力工作，几乎到了追求完美的地步。工作狂的生活安排严重失衡，这类人甚至开始对同事进行时间约束并大发脾气，表现出过分警觉的A型行为模式 。

职业倦怠 是循环往复的。开始时，员工的干劲非常高，但是久而久之就开始减弱了。完成工作任务的过程中，老板对员工有严格的时间限制，使他们难以达到工作目标。不仅如此，老板还往往不给奖金，却对他们有要求越来越多，因为他或他就要把事情做完了。讽刺的是，能者被要求多劳。这个循环一直持续时，员工就会变得身心俱疲，职业倦怠确实会损害员工完成必要工作职责的能力。当他的精力耗尽时就需要时间来恢复和休整。

研究发现，带着最高热情进入教室的新教师似乎最容易职业倦怠。遗憾的是，助人行业的人，可能最容易职业倦怠。 在对社会工作者的研究中，许多感觉职业倦怠的人有繁重的、过多的工作量和很少给予表扬的老板。是的，当护士有工作压力和缺乏强化时，就可能职业倦怠。（马斯拉齐职业倦怠问卷）

研究者已经采用各种方法来降低职业倦怠。降低工作压力的有效技术，包括训练目标设定，问题解决，时间管理，有氧健身运动，放松技术和一般性的应对方法。

失业 失业对于身心都是一个非常严重的问题。也启动了一系列消极事件，这些事件以失业者的经济状况恶化开始，并逐步从社会地位的降低，人际关系的瓦解，更多危险的性行为，降低的心理幸福感和抑郁，直至发展到最终的严重躯体疾病。

失业和过早死亡有关。研究显示，那些报告失业的人比那些未失业的人更可能在随后的 10_24年中死亡。有失业史的女性其自杀可能性是未失业对照组的4倍。失业男性的死亡与酒精相关的疾病和癌症有关。

可改善你的工作？

让工作变得更好

你可能认为加薪可能会大大增加你的工作满意度，如果加薪不是万能药，那在工作中有其他变化可以让你的生活更愉快吗？

为了改善你的工作状况，在你的工作中想办法获得如下特征1. 职责的多样性；2.安全的工作环境；3.充足的收入；4.目的感；5.个人幸福和满意； 6. 积极的投入7. 表现好和实现目标感；8. 交情和友谊。对你来说，收益性受雇的这八个特征中的一些可能比另外一些重要。因此，你应该试着在最重要的领域，最大化的满足你的需要。

我们发现另外一种对工作者有帮助的方式是，跟他们的同事讨论可以改善工作状况的方法。对于改变你工作的物质环境，你的同事可能有非常好的主意。另外，他们可能对于如何更有效的应对其他同事和老板有一些忠告。

申请一份新工作

是找一份新工作可能需要勇气。此过程的一个关键点是，当你考虑各种选择时要保持灵活性。这点上你考虑过你对工作的态度源于何处吗？你对哪类工作有兴趣呢？我们发现父母、家庭成员和同伴是很大的影响因素。

对于对工作的态度，你可以思考一下更广泛的潜在影响人群。思考这些来源可以帮助人们改变他们的态度。

职业/兴趣测试，可以了解你的兴趣与各种职业生涯轨迹的一致程度。关键概念是你应该从事和你的兴趣以及优势相符合的工作。测验不会告诉你选择什么工作是正确的，但是它会基于你的兴趣对你从事什么样的职业中会得到最大满足提供很好的忠告。

基于你的兴趣和才干，你知道什么工作适合自己，那么向在这些领域中做的很好的人询问一些相关信息可能是有益的。找出他们的工作真正需要做的是什么，然后就在相同领域找工作征求他们的建议。

准备简历，并且让其他人读一下以确定是最佳形式。把你的申请和简历投给尽可能多的招聘者。

准备面试。在此之前，和你信任的人模拟一下面试情境，让他给你坦诚的反馈。尽可能多的了解公司和他的人事部门。着装得当。在面试过程中表现出对所申请工作的热情。注意听面试官说的是什么。如果你不知道问题的答案，不要试图伪装承认你不知道，但是会学习知道你的优势，这是大多数面试官会问到的。

改变的力量

在帮助那些工作情境中不快乐的人的过程中，我们发现他们最终几乎毫无例外的认识到，实际的选择比最初他们想象的要多。心理学一个重要原理是我们可以有效的改变我们的生活——工作是生活的一个关键方面——让它变得更好。