<p class="ql-block">🌳健康第一责任人：</p><p class="ql-block">🌱自己正确的行为和自身免疫系统的全力以赴。</p><p class="ql-block">🌱病毒是地球的原住民，有些对人类有害，所以产生人与病毒共存和斗争。</p><p class="ql-block">🌱病毒的数量是细菌的十倍还多，人体进化出一套防御机制——免疫系统。</p><p class="ql-block">🌱蝙蝠被称为活化石，有极其强大的免疫力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌳免疫系统的三大功能：</p><p class="ql-block">🍀免疫监视——识别并排除异己</p><p class="ql-block">🍀免疫防御——对外防御，防止入侵</p><p class="ql-block">🍀免疫调节——维持自稳调节</p><p class="ql-block">🌼第一道防线：物理屏障——皮肤、黏膜(呼吸道 口腔 消化道)</p><p class="ql-block">🌼第二道防线：快速部队——体液中的吞噬细胞、杀菌物质(释放信号→激活免疫系统→战斗→发烧)</p><p class="ql-block">🍃肺炎有隐秘性，要去医院检查；甲流乙流是病毒性的，支原体肺炎，需要用抗生素</p><p class="ql-block">🍃支持好免疫系统：营养+休息</p><p class="ql-block">🌼第三道防线：特种部队——免疫器官和免疫细胞</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌵疾病的缘由：病原体躲过免疫识别(认错)、免疫细胞误伤自身细胞(把好当成坏)、免疫功能底下(打不过)</p><p class="ql-block">🍃病毒会升级，细菌感染，抗生素的疗程要听医嘱，以防部分细菌潜伏升级</p><p class="ql-block">🍃清华大学的研究：90%的健康问题都与免疫系统相关(感染 癌症 炎症 艾滋 心血管 糖尿病)。</p><p class="ql-block">🍃癌细胞能在数十年的时间里在人体内与人和平相处。</p><p class="ql-block">🍃癌症——免疫疗法(贵 针对的肿瘤种类非常有限，无法治愈的不给用)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌳做自己和家人的健康责任人：</p><p class="ql-block">🌼与身体对话，懂营养建设，有健康行动</p><p class="ql-block">🌼了解指标(体重 腰围 血压 血脂 血糖)，熟悉信号(容易摔跤 经常眼前发黑 莫名心慌 体重骤降)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌺免疫营养家族各司其职：</p><p class="ql-block">☘️牛初乳——秋冬季，提升免疫力</p><p class="ql-block">☘️维A B族 维C 维D 维E 蛋白质 铁锌硒 益生菌益生元</p><p class="ql-block">☘️ω-3脂肪酸——不饱和脂肪酸，调节免疫系统，促进细胞因子和白细胞迁移，支持巨噬细胞的抗体表达；清理血管</p><p class="ql-block">☘️β-葡聚糖</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌲儿童急性发作期：牛初乳 益生菌 维C 儿童蛋白粉 锌 (发烧：牛初乳和益生菌每两小时给一次)</p><p class="ql-block">🌲日常维护：益生菌 锌 维C→给免疫力添砖加瓦，病毒入侵时缩短病程</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌴成人老年人身体相对健康的：秋冬进灵芝菌丝体(含β-葡聚糖)，提升免疫力，病毒入侵时缩短病程</p><p class="ql-block">🌴成年人急性发作期：益生菌每两个小时给一次+硒+成人蛋白粉</p><p class="ql-block">🌹找到专业营养师做私人订制</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌳健康五要素：</p><p class="ql-block">🌱均衡的饮食</p><p class="ql-block">🌱适当的运动</p><p class="ql-block">🌱愉悦的心情</p><p class="ql-block">🌱充足的睡眠</p><p class="ql-block">🌱高品质的膳食补充</p>