<p class="ql-block">你是否曾有过这样的感觉，你在工作上越来越努力，你付出了最大努力，但是需要你完成的事情却似乎似乎越来越多?你在工作中感到厌倦?你感觉你的工作缺乏回报吗？也许你看到自己的父母长时间工作且很努力，你自己便采用了他们工作狂的做法。如果这些感觉似乎你都有，你可能就职业倦怠了。</p><p class="ql-block">职业倦怠是循环往复的，开始时员工的干劲非常高，但是久而久之就开始减弱了，在完成工作任务的过程中，老板对员工有严格的时间限制，使他们难以达到工作目标，不仅如此，老板还往往不给奖励，却对他们要求越来越多。而讽刺的是，能者被要求多劳，当这个循环一直持续时，员工就会变得身心疲惫，而职业倦怠确实会损害员工完成必要工作职责的能力。</p><p class="ql-block">职业倦怠和工作狂不是一回事。工作狂的人执着于他们的工作，以至于不能对他们的朋友和家庭负起应有的责任。工作狂在其他人下班后依然工作到很晚，并且比其他人更努力，几乎到了追求完美的地步，工作狂的生活安排严重失衡。</p><p class="ql-block">研究者采取了各种方法来降低职业倦怠，这些有效技术包括训练目标设定、问题解决、时间管理、有氧健身、运动放松技术和一般性的应对方法。克服职业倦怠，让工作变得更好，对每一个职业人来说都是有必要的。大量的实验显示，如果一个人在工作中感到幸福的话，他对整个生活的满意度很可能会更高。有工作的人通常比那些没有工作的对照组更幸福。</p><p class="ql-block">判断自己是否职业倦怠，可以通过早上去工作的第一个想法来判断。如果你感觉工作很好，并且期待去工作，我们祝贺你在工作这件事上是幸运的，证明你喜欢你的工作。即使你很喜欢你的工作，我们也建议一直寻找让工作变得更好的方法——如下图中改善工作的决策树。</p> <p class="ql-block">左边让工作变得更好这一栏儿的各个决策点都有必要进行另外的讨论。我们相信，职员在工作中做出积极改变时，会有更多自己意想不到的力量和自由。如果你在工作中表现良好，这一点尤其重要，你对老板的价值可能远比你认为的要大。但是有一种改变可能会迷惑你，你可能认为加薪会大大增加你的工作满意度。但是，正如我们以前说过的，金钱并没有我们通常认为的那么重要。如果加薪不是万能药，那在工作中有其他变化可以让你的生活更愉快吗？也许你会要求有一间更好的办公室，更长或更多的假期，有时间陪家人，更大金额的报销账单，一位秘书，一部公车，或者增加退休金，或更加多样化。弹性工作时间对工作者的心理健康和幸福感都非常重要。</p><p class="ql-block">另外一种对工作者有帮助的方式是跟同事讨论可以改善工作状况的方法。对于改变你工作的物质环境，你的同事可能有非常好的主意。另外，他们可能对于如何更有效的应对其他同事和老板有一些忠告。</p><p class="ql-block">还有一个克服职业倦怠的方法是让工作变成一种使命。任何工作，即使是看起来最卑微的工作，都会是尊严和自尊的来源。不管是什么工作，只要做好了，就会给工作者和那些他们所服务的人带来快乐。拥有使命感的个体，将其工作视为比工作本身更大的善举。任何工作都可以变成使命，任何使命都可以变成工作。</p>