老年人如何安排生活方法

林宏

(1).老年人应该如何养生才好

　　

　合理饮食

　　老年人因体质机能较低，肠胃脆弱，如果饮食不规律，很容易得胃病。因此，老年人应该养成良好的饮食习惯，并合理有计划地安排膳食，以清淡为主，粗细搭配，多吃蔬菜、水果、豆类、牛奶等食品，少吃大鱼大肉，油腻的食物，做到营养均衡，否则很容易引起“三高”等疾病的发生。

规律作息时间

　　老年人要作息规律，每天养成早睡早起的好习惯，保持足够的睡眠，并注意午休，只有睡好了，身体才能够得到很好的休整，白天才会精力充沛，这样极有利于身体健康。一

适度运动

为了身体健康，减缓肢体衰老的程度，老年人应该坚持锻炼身体，这样有助于体内气血舒畅，并能够达到减缓骨骼老化，增强免疫力的效果。因此，老年人平常可做一些适度的运动，比如散步、慢跑、打打太极拳、羽毛球、跳广场舞等，切记不要做太激烈的运动，以免造成身体扭伤等后果。

保持乐观愉快的情绪

我们知道，良好的情绪有助于身心健康，因此，老年人更要尽量保持乐观愉快的情况，心态要平和，不要大喜大悲，很容易引起气血逆行，抑制人体免疫力，从而造成各种疾病的发生。所以，老年人平常可以多参加一些老年活动，比如聊天、下棋、跳舞、书法等等;也可以自娱自乐，养些花草，陶冶情操;养一只宠物，愉悦身心。

注意冬季保暖

冬天，天气寒冷干燥，老年人因为身体抵抗力较差，很容易引起不适，因此，要特别注意防寒、保暖，外出着装要厚实，并戴上帽子、围巾、手套等，避免受凉，晚上睡前可以用热水泡脚，促进血液循环。

注意防治疾病复发

老年人如果有某方面的疾病的话，就需要在日常的饮食，生活起居等方面要特别注意，不能做的事坚决不做，少喝酒，同时还应定期到医院做检查，避免疾病的复发。

多去外面看看

　老年人可以趁着自己有空闲时间，趁着自己还能够走动，可以带着老伴就近旅游，到年轻时想去却没有时间去的地方看看，弥补以前的缺憾，同时也可以和大自然亲密的接触，呼吸呼吸新鲜的空气，从而可以达到愉悦身心的效果。

1. 退休，是老年人必迈的门槛。

有的人勤勤恳恳、小心翼翼地挣扎了一辈子，终于无灾无殃，平安退休，为全身而退感到庆幸;有的却视退休为畏途，憎恨收入减少，哀怨颐指气使的地位一去不返，天天戚戚然、悻悻然……依我看，退休可以用一句歌词来概括：你累了一辈子，也该歇歇了。

　2.退休后需解放自己

退休了，也就有了属于自己的大把时间，不必每天忍受刺耳而又烦恼的闹铃、不必每天挤公交、不必每天沉浸在繁杂的公务和应酬中。这时，不妨去公园、广场、河边散散步、打打太极拳、舞舞木兰剑。有可能的话，还可以游遍祖国大好河山。其实，每个人生来就有许多爱好和愿望，但由于担负着社会的责任和义务，不得不把它们悄悄搁置起来。退休后，自己随之解放出来，身心和时间回到自己手中，随心所欲地去做自己想做的事，去实现以往的一些梦想。

3.退休也是人生起点

退休不是人生使命的终结，而是另一种人生的起点。有位名作家说得好：“生命并不会因为退休而衰老，却由于精神的独立而更具魅力。”因此，热爱和珍惜我们的生命，会青春常驻。快乐退休，收获健康。