欲把七十当十七

高山明珠

　　眨眼间2024年的元旦又过了十多天了，我也正式成为70后。古语有言曰："人活七十古来稀"，说明七十岁就正式进入了老年期了。照照镜子，看到自己确实已经老了，额头上和眼角布满了皱纹，眼睑低垂，下巴下面脖子上的肉松弛，并且常有体痛现象，膝盖、腰部、肩周、手指等处，常常不明原因就疼痛起来了。

　　但我不能灰心，国人现在的平均年龄是七十七岁，上海、北京等生活条件好的地方，平均年龄已经达到了八十岁以上。看来我还不算太老，我还得活得有品位，有质量。越到晚年，越要珍惜生命，珍惜每一天，每一小时，每一分，每一秒。😀

　　怎样使自己活得有品味，有质量呢？关键的是心态，人都说心态好，身体才能好，不要总是暗示自己老了，生理年龄虽然已经老了，但还要有一个年轻的心态，欲把七十当十七。😀

　　首先我选择徒步旅游。本地有一个休闲徒步群，群里的人有好多比较年轻，跟年轻的人在一起，可以使自己的心态也变得年轻起来。跟徒友们一起徒步，边徒步边观赏美景，青山绿水，桃红柳绿，蓝天白云，潋滟湖水，飞鸟游鱼，草甸花海，古式建筑，古玩宝贝……美景带来好心情，一切烦恼和忧愁，都会通通抛到脑后，边走边聊天，诙谐幽默的语言，常常笑得让你肚子疼。常言道：笑一笑，十年少，越笑越年轻。

太谷区梅园山庄。

灵石红崖大峡谷草甸

贵州七日游。

与妹妹游晋祠。

与同学朋友万里茶道十三日游。

　　第二、选择唱歌。唱歌的好处多多，愉悦心情强健身体，锻炼思维，辅助治病……歌友们一起唱歌，还可以使自己融入社会，不至于寂寞。这方面的内容在我的美篇《我爱上了唱歌》中写得很详细了，这儿不再赘述。

　　第三，坚持经常写美篇。五年前我偶然发现了美篇这个平台，非常欣喜，于是下载了美篇APP，从此以后，我把自己生活的点点滴滴用美篇的形式写出来，图文结合，得到了好多美友们的点赞评论，得到了平台编缉老师们的肯定，有许多文章、说说给加了“精"，获取电子证书36枚，这对我有很大的鼓励作用。我今后将坚持写下去，并多多阅读美友们的美文，欣赏美照、美拍，活到老，学到老，锻炼自己的脑子，使自己的脑子不至于早早地发生阿尔兹海默症。😀

　　第四、看抖音或视频的时候，多看一些诙谐、幽默的相声、小品、段子，甚至一些逗笑的短视频，使自己的心情经常保持愉悦。据说，笑有很多的积极作用。

1、疏解压力：笑属于比较好的一种放松方法，对身心有益，还可缓解压力，减少负面情绪。而笑的时候，大脑不会想太多，如果此时比较烦恼，多笑笑可以脱离这种负面情绪；

2、止痛：在笑的时候，大脑神经细胞会释放出内啡肽，在一定程度上有助于缓解人体疼痛，还可使部分的血管壁放松，避免局部疼痛加剧，但并不能替代药物治疗；

3、促进消化和吸收：笑属于有效的消化剂，在大笑的时候身体也会颤动，横膈肌运动，还会使内脏得到按摩，也能够促进消化液分泌，从而一定程度上可以促进食物的消化和吸收；

4、促进肺功能：笑从腹部发出声音，能够把胸式呼吸转换成腹式呼吸，能够使肺部扩张，还可增加肺活力，一定程度上可以使呼吸系统运作更加的顺畅。

因此，平时要保持良好的心情，尤其是在心情不好或者是精神压力过大的情况下，可以多笑笑，有助于缓解不良的情绪，还可和朋友进行沟通以及交流，能够使心情愉悦。

　　2024年新年伊始，预祝我的朋友们，亲人们，同学们，曾经的同事们，在新的一年里身体健康，生活幸福，阖家欢乐，万事如意！心中有爱，眼中有光，目之所至，全是喜气！