<p class="ql-block">中医说：厉害的人阳气都充足☀️☀️|||👉《黄帝内经》说：“人生于天地，悬命于天，天地合气，命之曰人”因此，冬日阳气有三补：天补、地补、人补。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">☀️天补</p><p class="ql-block">1⃣️晒太阳</p><p class="ql-block">晒太阳又被称为“天灸〞向天借阳气，借住阳光的能量把体内的寒湿往外排，固护阳气。建议晒后背，身体诸多阳经行走于后背。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2⃣️闻天音</p><p class="ql-block">倾听：倾听山水鸟语之音，顺五脏之气，帮助我们调理身心，缓解焦虑。平时大家也可以试试发表养</p><p class="ql-block">性延命录》一作者陶弘景的排浊入静法，搭配起来效果会更好，对应排出五脏浊气。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3⃣️循天时</p><p class="ql-block">早卧晚起，在冬天，以藏养为主，没有比好好休息更重要的事情啦。如果起出门匆忙建议大家戴一遮</p><p class="ql-block">耳的帽子，抵抗寒气入体，晚上千万不能熬夜！！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">⭐️地补</p><p class="ql-block">1⃣️接地气</p><p class="ql-block">走路，是接地气非常好的方式。中医认为“脚为精气之根” 穿一双舒服软底的鞋子，最好去乡问土路或公园走一走，可固根补气。冬季不宜晨跑类大汗淋漓的运动，冬天本身是藏精纳气的季节。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2⃣️吃土味</p><p class="ql-block">俗话说，冬吃根，赛人参，冬天吃根类食物，它们常埋在土里，土气很足且营养丰富。如：红薯、山药、芋头、莲藕。同时也宜于脾胃消化。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3⃣️傍土气</p><p class="ql-block">抱大树是非常好的一种养身心的方式，当你感受到不开心，气场不对的时候，就去寻找一颗让你内心感到愉快的树，时常去看看它和抱抱它，感受大地母亲所给予的支撑与力量。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">🙋♀️人补</p><p class="ql-block">1⃣️“抖肾”</p><p class="ql-block">冬日虽是闭塞之时，不宜大汗。但常“抖肾” 可以生发阳气 。（方式在上方图内）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2⃣️坐功</p><p class="ql-block">我每天晚上睡觉前都喜欢练一下这个动作，身体可以很快得暖和起来。（方式也在上方图内） #我的健康生活[话题]# #不懂就问有问必答[话题]# #中医养生[话题]# #养生日常[话题]# #健康知识科普[话题]# #阳气[话题]#</p>