<p class="ql-block">抗氧笔记💯抗衰美白延迟衰老的秘密💘|||🧐很多姐妹应该都知道，氧化和糖化是导致我们衰老的罪魁祸首，我们只要抗争过着两样，我们就能够，🙈躲过时间的痕迹</p><p class="ql-block">有些姐妹说，过了30岁，就来补给行动，其实不管多少岁，抗糖抗氧都要重视起来</p><p class="ql-block">再好的皮肤，如果不抗氧化、不抗糖化，肌肤只会越来越暗沉，还是会变成黄脸婆的，想要抗糖抗氧，重点还是要放在吃上面</p><p class="ql-block">小领今天就教大家如何吃对抗氧化抗糖话的食物，收藏起来哦~</p><p class="ql-block">⭐=======================⭐</p><p class="ql-block">️抗氧化食物️</p><p class="ql-block">含叶黄素的食物抗氧化能力强势，叶黄素不仅能抗氧化，还能抗蓝光，保护视力健康，经常对着手机电脑的小伙伴建议常吃～</p><p class="ql-block">️抗糖化食物️</p><p class="ql-block">VC和VE都是很强的抗氧化剂，维生素C是水溶性的维生素，负责消除身体水分中的自由基；维生素E是脂溶性维生素，负责消除人体脂肪中的自由基，重点在祛斑养颜、抗衰老上</p><p class="ql-block">️含抗氧化营养物质最高的食物️</p><p class="ql-block">🥦蔬菜</p><p class="ql-block">蔬菜中不仅含有丰富的B族微生物、维生素C、矿物质和膳食纤维，还含有大量抗氧化营养物质</p><p class="ql-block">水果</p><p class="ql-block">水果与蔬菜相似，不同颜色水果中含有不同的抗氧化营养物质，含量甚至可能更高，且口感也比蔬菜好，不过水果中果糖含量也高于蔬菜，不建议像进食蔬菜那样无所顾忌</p><p class="ql-block">🥜坚果</p><p class="ql-block">坚果中的抗氧化营养物质主要是其中的ω-3脂肪酸、维生素E、白藜芦醇和植物雌激素等</p><p class="ql-block">🌱种子</p><p class="ql-block">不仅含有丰富的膳食纤维和维生素E，还含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚麻籽和奇亚籽中的ω-3脂肪酸，具有良好的抗氧化和抗炎症作用</p><p class="ql-block">🥥豆类</p><p class="ql-block">豆类不仅是人类蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素的主要来源之一，其中还含有丰富的抗氧化营养物质</p><p class="ql-block">🧂天然调味料</p><p class="ql-block">葱、姜、蒜等调味蔬菜的抗氧化抗炎症和促健康效果。除了这些调味蔬菜，其他天然调味料也具有良好的抗氧化效果</p><p class="ql-block">深海鱼</p><p class="ql-block">深海鱼中的抗氧化物质主要是其中的多不饱和ω-3脂肪酸和维生素D</p><p class="ql-block">🍫巧克力</p><p class="ql-block">100%黑巧克力（或纯可可粉）中黄烷醇含量最高、抗氧化效果最好</p><p class="ql-block">咖啡</p><p class="ql-block">咖啡豆中含有多种抗氧化营养物质</p><p class="ql-block">⭐=======================⭐</p><p class="ql-block">♀️我们不仅可以从食物中获取，还有最重要的一点，就是一定要保持好心情，最近大家有遇到有意思的事情吗，可以跟小领分享哦，让我们一起分享快乐~️</p><p class="ql-block">#维生素[话题]##抗氧化[话题]##抗糖[话题]##我的健康生活[话题]# #健康养生[话题]# #抗衰老[话题]# @薯队长 @薯管家</p>