我的2024首场马拉松——一起跑厦去

海滨

道固远，笃行可至。事虽巨，坚为必成。

2024年的首场赛事选择了元旦马——厦马，以此开启2024年的跑马之旅。

（一）备战

去年10.29北马之后，还有两个月的时间，备战明年的厦马。去年一年跑了5场马，其中4场集中在8.29之后。北马后，无论是身体上的伤病，还是心理上的疲惫，都需要好好休息。整整休息了一周时间，大概剩下八周时间进行备战。

第一周是恢复周，以慢跑堆跑量为主，这时我发现，右腿髂胫束伤痛基本恢复了，这是最为欣慰的。第二周开始上了强度，插入了间歇跑训练，也初见成效。然而恰恰在此时，又被新一轮的流感感染，周围很多人都没有幸免，咳嗽的声音此起彼伏，戴口罩的又多起来了，这使得刚刚见效的训练被迫停止，心里有点懊恼。咳嗽，浑身酸软无力，头痛关节痛，血液的温度似乎比平日要高，加速了在体内的循环，燃烧着每一寸肌肤，带走了体内的水分，嘴唇和喉咙的干燥说明了这一点。鼻腔痒的要命，一个接着一个喷嚏，打通了堵塞的鼻腔，鼻涕甚至会不由自主地流出来。入夜的光熄灭了，大脑迷迷糊糊的进入了迷幻的世界，身体酸酸软软似乎漂浮着，这样的睡眠根本不解乏。要是平日里，我是不会吃药的，靠身体内的自身免疫系统抵挡病毒的攻击。为了快一点好转，还是选择了对症下药。

一周没有跑了，体力下降的明显，虽未痊愈，但要恢复慢跑了，平均配速545，跑了13公里，大概是跑步以来最慢的一次。

接下来的日子里，刚刚恢复到正常速度。突然在某一次的日常跑步中，左踝内侧上方感觉疼痛，每一次落地都要承受一次疼痛的折磨，无奈又休息了几天，这样断断续续的恢复，不知道状态会恢复几分？尤其是在东北的冬季，零下十几度的气温，伴着呼啸的北风，跑不了速度，对厦马是否破三，心里没底，虽然没有恐慌，内心里依然笃定，但没有先例的比赛依然充满了不确定性，这又将是一次自我挑战之旅。

（二）出发

由于是元旦出行，提前预订了机票和酒店，静等出发。近两天下大雪的缘故，大概在出发前10小时，突然接到了航班延误的通知，打乱了之前预订的火车票时间。幸好到沈阳的车次比较多，才能够在短短的时间改签。

今天恰好赶上了入冬以来的第二场雪，漫天飞雪增添了冬天的景致，但却给出行带来了烦恼。我们在沈阳桃仙机场，等待除雪后才能安全起飞，这又整整耽误了一个小时，夜色吞没了机外的云层，只有灯光寂寞的闪烁，大家几乎都沉静地睡着。因为在济南经停，旅程被分成了两段。在凌晨三点终于到达了厦门高崎机场，直接打车到曾厝垵的民宿，急迫地落脚休憩之地。

大概四点钟睡下了，睡得并不踏实，心里总是会迫不及待的要看看厦门环岛路的样子，因为我们的驻地对面就是环岛路。大约七点，我就起床出发了，天已经亮了。早起有点凉飕飕的，出了景区大门，惊呆了我的双眼。凌晨被黑色吞噬的景物，这一刻清晰可见。满眼的绿色植被，还有沙滩、大海，眼睛有点不够用了。一眼就看见有跑步的人，感觉好亲切，我这时跟他们隔道而行，快跑几步想跟上他们，穿过天桥跑到对面，一路看到很多跑友。每当我看见清晨跑步的人，都会想象这座城市跟这些跑步的人一样勤勉自律，积极向上，朝气蓬勃，孕育希望。在我返回的路上，竟然偶遇到两个跑圈网红，一个是陈刚，一个是高哈哈，他俩非常热情，与他们一起合影留念。接下来的几天，我们游览了很多地方，比如植物园、南普陀寺、厦大、云水谣、集美学村、鼓浪屿等等，完完全全沦陷在厦门的美景里。

在特步和尔克战队群里，总是会看到跑友们关于厦马的议论。最集中的点，就是厦马赛道坡多风大不好跑。这几天早晨沿着环岛路跑，切切实实感受到了。路就像被海风吹着的飘带，随风起伏，弯弯折折。

（三）比赛日来啦

日子一天天临近了，终于迎来了比赛日。当日气温在14-19℃，相对来说已经很给力了。由于头一天吃的有点微辣的菜，早晨肚子不是很舒服，做了排空后感觉好多了。选手们早早的来到了比赛场地，积极做着热身，等待一场大战，毕竟报名破三选手有3700人，受邀的国内国际高水平运动员多达近100人，这就是双白金赛事的魅力。我排在B区，在我前面的A区选手有2000人，ABC区选手第一枪出发。此前听其他人说过厦马不好跑，我也是做足了心理和身体准备，迎接这场硬仗。

随着国歌的结束，开启了10秒的倒计时。随着一声枪响，选手们终于可以撒欢儿跑了。由于是按照成绩分区，大家的速度差不多，所以出发时并没有遇到太多的阻扰。我加入的鸿星尔克战队是按照枪时破三成绩给予奖励，所以心里多少会有一些压力。在枪响的那一刻就按下了手表的计时。第一公里出去用时420，心里有点着急，一点不能大意。第二公里加快了速度，以弥补第一公里失去的时间，配速357，这样的配速又有一点快，如果这样跑下去，后程就会跑崩，前功尽弃，后面又稍稍放慢做了一点调整，这样前面大概在400-405区间巡航。辽宁的冬季气候条件限制了训练，强度跑不起来，长距离不敢跑太长。在训练的日子里，强度几乎没有进入过400，长距离没有超过30km的时候，体能储备并不充分，如此对于这次南下还是具备一定的挑战性。所以在跑的过程中并不轻松，呼吸疲惫，有时候深呼吸不充分，反而是肌肉的乳酸堆积反应不明显。我被一帮破三选手带着跑，没有哪一刻是可以放轻松的，一路上如影随形。30公里之后才是真正的较量，此时真的感觉路好长。而恰巧31公里是一个长上坡，正值太阳高照，好不容易熬到了这里，心里想着一定要拿到破三风衣，才会有一点跑下去的动力。据说35公里是最后一个考验的坡道 ，过了这个坎，就会迎来平坦大道。看了看手表，距离破三时间显得有一点盈余，心里算安定一些，不会为此而焦急懊恼。39公里是一个折返点，陆续看见折返回来的人，已经看见了希望。最后的两公里还有大约10分钟的时间，破三刚刚好，也就没有选择冲刺，计时器显示大概25908过了终点，净时成绩25844，总算长舒一口气，体感略显疲劳，好在这一次髂胫束没有复发。当计时器来到300的时候，一帮抓住破三尾巴的选手，冲过终点线的一刻，发出了震耳欲聋的呐喊，发泄着胜利的喜悦，发泄着一路咬牙的坚持。当时大家聚集在领物通道，这边的破三人群也被感染，给予回应，响彻终点的上空。最后的官方统计共有2347人破三，历史上排在破三人数第二位，仅次于去年2402人的北马。

（四）心有所感

我不是个脆弱的人，只是感性有时候会上头，这一次又是为自己破三而感动，毕竟训练强度不够，南北气候差异，赛道坡多等实际问题摆在面前，能够稳定破三属实不易，好在墨镜帮忙遮挡了泪水。可能有人会不理解，为什么会泪目？我只是个游走在破三边缘的人，一不留神可能就会功亏一篑。重马305没有得到破三小金人的一幕，至今难忘，我不想重蹈覆辙。只有亲身体验过，才知道自己的泪水意味着什么，其他人无从知晓。

一个朋友说我这次的照片拍的不帅，我忽然明白了这句话的意思。她的意思是姿势没有以前的帅了。这些照片里，几乎没有一张是主动配合摄影师摆拍的。主要就是破三大军众多，几乎没有个人照片。另外注意力完全专注于跑，无暇顾及摄影师的位置，专心完成破三的任务，不能有任何闪失，否则破三福利荡然无存，悔之晚矣！

跑的年头多了，我也在思考：为什么会有这么多和我一样的人如此热衷马拉松，而不仅仅是跑步？尤其是一些重要赛事，需要中签才能知道是否可以有资格参加 ，需要凭票入场。在不跑步的人看来，这就是一群疯子。所以有一个成语叫感同身受，如果没有同样经历的人，怎么可能会感同身受！

单纯地说跑步，本身是对自身健康极好的事儿，提高自身免疫力，延年益寿，于己于家人特别受益。而马拉松，说起来是一件自我挑战身体极限的运动，需要经过日积月累方能达成目标。参与这项运动的人，无疑需要极强的自律性，否则完成它，几乎是天方夜谭。尤其是对于大众业余选手，没有哪一个人能随随便便破三，能够破三的人付出的努力和辛苦会更多。它需要的是达成目标的坚定，科学的系统训练，抗拒懒惰坚持的毅力，对抗恶劣天气的决心。破三的奖励更是对自己付出的回报和荣耀的加冕。我宁愿做这样的“疯子”，是一个理智的疯子，也是一个励志的疯子，更是一个热爱生活的疯子！

无为其所不为，无欲其所不欲！