考试前，这5句话千万别对孩子说！尤其最后一句！

倪老师的教学日常

01“千万不要紧张、不要粗心。”

相信这句话许多家长都说过，可能是出于善意的提醒，但其实反而容易引起孩子的焦虑。

“不要......”这一类的话在心理学上被称为“负向聚焦”，人的注意力会集中在“不要”后面的行为上，所以在孩子听来，“不要紧张”等于紧张，“不要粗心”等于粗心。

因此，家长可以根据注意力的特点，多采用正向引导的语言来表达自己的期望。

“不要紧张”→“没事的，放松点～”

“不要粗心”→“按照序号一题一题答，仔细看题目，做完记得检查。”

02“就是一次考试，考怎么样都行。”

家长说这样的话容易让孩子失去紧张感，如果在复习过程中又遇到一些困难，孩子可能会进入一种“躺平”或“放飞”状态。

“耶克斯-多德森定律”告诉我们：适当的紧张能激发出孩子的能力，让孩子在面对任务时表现得更加出色。

家长应该把握给孩子放松的度，把紧张情绪控制在一个适度的范围内。

如果您的孩子在备考阶段表现得非常紧张，可以这样跟孩子说：“在考试前出现焦虑、紧张之类的情绪是很正常的事，你就脚踏实地好好复习，发挥出自己的正常水平就好。”

03“这两天你就专心复习，其他不用管！”

抱有这种想法的家长对考试的重视程度已经超过了孩子本身，为了让孩子全身心投入复习，一点其他事都不让他们做。

可是，孩子每天只把心思放在学习上，就真学得进去吗？一连几个小时坐在那里看书复习，孩子的效率真的会高吗？

家长要让孩子学会自我调节，注意张弛有度、劳逸结合。

● 家长可以帮助孩子合理分配学习时间和休息时间，比如每隔一段时间提醒孩子进行短暂的休息，以提高学习效率；

● 空闲时间陪孩子做一些运动，每天微微出汗后，身体能够得到一定的放松，心情也会好很多；

● 让孩子平时在家庭生活中做一些力所能及的家务，这有利于培养孩子的独立性，也能帮助孩子在繁重的学习任务中得到放松。

04“考好了给你奖励，考不好有惩罚。”

这是很多家长常用的方法，在考试之前跟孩子约定好：

“如果这次成绩理想的话，就给你买xxx；如果考得不好，寒假就别出去玩了，好好在家学习。”

这种约定看似是对孩子的一种激励，但过度依赖奖励机制可能会使孩子对学习产生错误的动机，只把心思用在如何换取奖励上。

　　而当孩子没能达到目标时，容易因害怕惩罚而产生焦虑的情绪，甚至对学习失去兴趣，导致接下来的学习状态离家长的期望越来越远。

05“这次一定得好好考，超过某某某！”

将孩子和“别人家的小孩”作比较，是最伤害他们自尊心的做法。

这会使得孩子心里一直存在一个“假想敌”，孩子一边想着“我一定要超过他”，一边又在担心超不过他怎么办，在这两种心理的双重夹击下，怎么还能安心复习呢？

　　每个孩子都有独特的优点和不足，家长不要盲目比较。如果想要激发孩子的竞争意识，可以把孩子的昨天和今天进行比较。

例如今天数学比昨天少错了两道题，英语多掌握了几个单词。只要有进步，再微小也值得给予肯定和鼓励，帮助孩子树立自信心。

　　成绩只是一时的，成长才是一世的。愿每位家长都能积极地与孩子沟通，帮助孩子保持良好的状态和心态迎接考试。