<p class="ql-block">健康科普|老年人晨起三不做，你中招了吗？|||🙇🏻1. 不要着急起床</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">早晨醒后不要马上起床。因为老年人的椎间盘较松弛，突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人如果突然改变体位，可能发生意外。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">🥙2. 不要不吃早餐</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">早餐距离上一餐的时间有十个小时左右，人体需要补充更多能量。如果人们空腹时间比较长，会导致早晨血压升高。而若是常年不吃早餐的话，势必会导致相关激素的紊乱。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">🏃♀️3. 不要太早晨练</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">老人不宜过早锻炼。过早锻炼可能会诱发疾病，尤其是温差大的秋冬季，建议太阳出来一个小时后再出门健身。推荐老年人在上午八、九点后或下午四、五点太阳落山前，外出活动半小时至一小时。</p>