<p class="ql-block">健康科普|关于血管健康，这几个都是谣言？|||元旦假期即将来临，总是少不了各种聚餐，大鱼大肉吃吃喝喝真的很快乐。但是，这样放肆的吃吃喝喝，会加重血管负担。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">[赞R][赞R]今天我们来聊一聊要想通过健康饮食、合理锻炼改善血管健康，这三个误区要牢记！！！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">🔸🔸误区一：低盐就是减少食盐量🔸🔸</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">👉🏻低盐饮食控制的不只是食用盐摄入量，而是钠。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">🧂食物中除食用盐外，还有很多隐形盐，如生抽、老抽、耗油、鸡精等调味料含钠量都非常高⬆️。大家最爱的🍪饼干、薯片、肉脯、果干等零食也都是“高盐选手”手，日常的低盐饮食可不仅仅是减少食用盐的摄入。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">🔸🔸误区二：低脂饮食等于不吃肉🔸🔸</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">👉🏻在低脂饮食中应该避开黄油、内脏、油炸食品等高脂肪类食物，而不是所有肉类。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">🥩肉类中｛禽肉类和鱼虾类｝脂肪含量相对较低，并且富含优质蛋白，对人体健康有很大益处，可以正常食用。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">🔸🔸误区三：低脂只吃蔬菜🔸🔸</p><p class="ql-block">蔬菜营养丰富、脂肪含量低，还含有丰富的维生素和矿物质，但长时间只吃水煮青菜会👉🏻导致身体营养不良。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">🏃♀️低脂饮食需要五谷杂粮蛋白质按需摄入，血管才会健康稳定。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p>