懂养生的人，冬天都在做什么？

小何爱运动

健康科普|懂养生的人，冬天都在做什么？|||✅1、脚要暖

要想暖暖和和，健健康康的度过寒冬，就要注意脚部保暖。

👉🏻可以选择棉鞋或者有厚度的羊毛袜子。

👉🏻泡脚也是一种保暖脚部的方法。泡脚的水温不宜过热，最好40℃左右。

✅2、睡要早

进入冬季，天黑的早了，白昼越来越短，黑夜越来越长。与这种自然相对，人体的作息也要做出相对的改变。

👉🏻冬季的最好晚上十点之前睡觉，早上七点左右起床，遵循“早睡晚起”的规律。

✅3、头戴帽

头部颈部是蕞容易受寒的地方，冬季又是心🫀脑x管疾🧊的高发期，保证颈部不受寒可以减少多种ji🧊病的发生。

👉🏻现在昼夜温差较大，老年朋友出门不妨带条围巾、披肩或者带顶帽子。头部颈部不受寒，身体才能好。