不负时光昂首前行

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1、爱惜身体，规律生活

有句话说：“人这一生谁都有可能干几件傻事，但最傻的一件就是忽视健康。”健康是人生宝贵的财富，千万不要等到身体拉响警报，才追悔莫及。 新的一年，请时刻提醒自己：爱惜身体。不要等到腰酸背痛，才意识到锻炼身体的重要性；不要觉得现在身体状态良好，就毫无节制地熬夜。 坚持运动、规律饮食、早睡早起，你为健康所作出的每一点改变都不会白费。

2、稳定心态，保持乐观

生活中，我们难免会遇到一些不如意的事情，如果总是深陷其中，不停钻牛角尖的话，脸上的笑容会越来越少，心态也会越来越差。 新的一年，能否迎接一个更好的自己，心态很关键。如果一个人心态不好，在面对困难挑战的时候，就容易沉浸在负面情绪中，找不到应对的方法；如果一个人积极乐观，就会发现眼前的挑战其实都是历练，它们最终会成为通往美好未来的垫脚石。 保持良好的心态，是一种智慧，也会让你遇到更好的自己。

3、接纳自我，告别焦虑

看过一句话：“一个人最大的不完美，就是希望自己是完美的。”有些人会因为自己的不完美，持续地自我怀疑和否定，结果把生活过得越来越糟。人生如月，盈亏有间。要学着接纳自己的缺陷，拥抱真实的自我。新的一年，希望你能更加全面地看待自己，发现自身的特点，挖掘自己更多的可能性。不求事事完美，但求超越自己，有正视不足的底气，才有一往无前的勇气。

4、行动起来，拒绝拖延

有时候，我们可能已经把事情的每个节点都规划好了，但到要做的时候，就找各种理由拖延：“晚点再做吧、明天再做吧、下个月吧、明年吧。” 殊不知，有些事现在不做，未来想起来再想去做的时候，早就没有当时的热情和心动。最终不仅什么事情也没有做成，还让自己满怀内疚。 那些看似漫不经心的成功，其实都是有备而来。想做什么就行动起来，不要一拖再拖。愿新的一年，我们都能不负时光，昂首前行。

🇨🇳2024中亿粮都生物科技安全大米饭制作五个步骤：

步步为营，美味可口。

1、量米

先装到超过米杯高度，然后在米桶上用筷子抹平。一杯米可以煮一碗饭，如果要用非整数杯的米，请确认米在米杯刻度上是平的。

2、洗米

正确洗米是关键。

第一次洗米，加水后，随便搅两下，立刻把水倒掉，避免米粒吸收外层变质的脂肪蛋白质的杂味。

注意：洗二次不是重点，洗干净才是重点。洗到米锅内的水能直接看清米粒的清澈程度就好。

3、沥干、盖湿纸巾静置30分钟.

用网筛将米沥干水后架在内锅上，然后取厨房专用纸巾沾水拧干后，盖在网筛的米上保溼。

这样可以让米吸收洗过后残留在米粒表面的水分，但又不会吸收太多的水分。

4、米水入锅

30分钟后将内锅里的水擦干净，倒入大米，按照1：1的比例加水（大米的包装日期在3个月内的新米）或按1：1.1的水。

水量要按照刚才量米的数量准确测量。

不要用电饭锅的〝一般煮饭〞功能，要选择〝白米快速〞或〝快速煮饭〞功能。

因为一般煮饭过程包括了浸泡时间，之前沥干保溼的30分钟已经让米粒吸收了合宜的水份。

用〝快速煮饭〞，米饭才不会过烂。

你也能做出日本料理店水准的闪闪发亮、粒粒分明的白米饭。

5、保温10分钟

米饭煮好后，打开锅盖用饭匙把饭〝翻松〞散水气1分钟、盖回锅盖、在保温状态下焖10分钟。如果你的电饭锅本身包含蒸气回收功能，就可以不用翻搅，10分钟后，闪闪发亮、粒粒分明的白米饭就完成了。

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