小寒 ，寒气达到顶峰！怎样温通气血？来年才能少生病

杏林中医

以下养生知识来源于大家中医。

顺时食养

小寒开始，我们正式进入一年中最冷的小大寒。民间素有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。

这时我们要借天地之力，抓住最后温通补气血的好时机，将气血调动，流动滋养到脏器、全身，积蓄的能量越充足，来年春天的生发之力就越够，才更不容易生病。

1、醪糟鸡蛋饮

寒冷的冬天，简直是阳虚、气血不足之人的噩梦，手脚冰凉、面色苍白，像被冻过的冰块一般，怎么也捂不化。古人常在冬日饮酒来御寒、通气血、活筋络，但若是不宜饮酒之人恐无福消受，而醪糟就是冬日温通气血的绝佳饮品。所谓醪糟，其实就是酒酿，旧时称“醴”，制作时用糯米酿制。

　　糯米性甘温，李时珍认为其有暖脾胃、止虚寒泄痢、缩小便之性。

糯米有很好的饱腹、御寒之功，还能补肾气。但却有一个缺点，就是性黏滞，容易不消化。

智慧的古人就想到把糯米做成发酵品。中医认为，发酵食物多能开胃醒脾，有助于消化。

将糯米发酵为醪糟后，保留了糯米的“补性”，又解决了其难消化的偏性。

经过发酵和糖化后的醪糟，又添加了酒的“通性”。既有醇香浓郁的口感，更有活血通络、暖胃健脾的好处，能调动全身气血。

故而，醪糟具有既补又通的特性。《随息居饮食谱》也记载：“酒酿，甘温，补气，养血，助运化。”

如果你是体寒之人，气血值低，那就在这寒冷的冬天，煮一碗醪糟鸡蛋饮，来鼓舞一下身体里的阳气和气血吧！

【材料】

鸡蛋1个、牛奶200g、醪糟3勺、坚果枸杞等适量

【做法】

1、将鸡蛋打散

2、把牛奶倒入锅中，小火煮开

3、加入醪糟，搅拌均匀

4、将打散的鸡蛋转圈倒入锅中

5、待鸡蛋煮熟后，即可关火出锅

6、上面撒上爱吃的坚果、枸杞即可。

牛奶有益肺胃、补血以及生津润燥等功效，鸡蛋亦是养血滋阴润燥的血肉有情之品。再加上能补肝肾的坚果，特别适合冬季食用。

寒冬时节小酌热饮，酒中有米香，米中有蛋香，蛋中混杂坚果香，食之甘醇而清甜，软绵柔和的口感在唇齿间萦绕，感受温暖惬意的回甘滋味，暖胃又暖心。

2、玉灵膏

脾胃是气血的生化之源。再加上现代人思虑多、消耗多，思虑伤脾，所以脾胃虚弱者居多。

王孟英在《随息居饮食谱》有一张补血养血经典方——玉灵膏，就是能大补脾胃气血的，王孟英称其为“代参膏”，说它“力胜参芪”。

玉灵膏以龙眼为主材料制成膏方，龙眼为温补心脾、养血安神的佳品，擅长补心血、脾血。

本玉灵膏具备补精养血、温中健脾，滋补肝肾的作用，适合气血亏虚、肝肾、脾胃虚弱体质的人群食用。

　　冬日想要补气血，关键还要补得进去、身体留得住。所以，补气血的同时，还要温通。

《素问·调经论》亦谓：“血气者，喜温而恶寒，寒则涩而不流，温则消而去之”。

如果你有面色萎黄或苍白、精力不济、腰膝酸软、易疲劳、易生病、脾胃虚弱、失眠、心慌等问题，都可以经常吃它来调理一段时间。

外用足浴包:

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