积极心理学p284~300

孙

第13章 依恋、爱和丰盛的关系

丰盈的关系：一系列目的性积极关系行为

专念是人们相互了解的过程，包括关系中人的不歇的彼此关联的思想、情感和行为。

专念关系需要意识的参与，专念模型的成分包括：

1. 了解和被了解

关系中的每个人都知道对方的希望、梦想、恐惧、脆弱和不确定性，优先了解对方，监控自己的自我表达和对方的自我表达之间的平衡。在关系中成功地了解和被了解的人们，能够理解时间如何带来变化，以及变化的发生需要机会和不断尝试了解对方。

2、对行为做出促进关系的归因

把积极的行为归为特质性的原因，把消极行为归因为外部的、情景性的原因。慢慢的，专念于对方的人能适当结合内部归因和在外部归因，当对伴侣行为的解释与对伴侣的已有了解不一致时，更愿意如重新检查归因。这种大度的归因有时候会在冲突导致关系破裂前解决冲突。

3、接受和尊重

伴随双方在彼此了解的过程中变得亲密，双方分享一些好的和不好的经历，对关系的继续发展而言，接受彼此优点和缺点是很必要的。

4、保持专念的互惠性和连续性。

约翰·戈特曼建议在关系中创造一个相互欣赏的氛围，这个氛围能够促进对伴侣和伴侣行为的积极感受，也会防止蔑视感的产生。

对那些常常被忽视的小的行为，如接对方出行、把垃圾带出去，早上煮饭等，表示感谢，会让另一半觉得他每天对家庭做的一切得到了重视。

有着良好氛围的伴侣不是不争吵，戈登曼在数学家的帮助下，发现了婚姻中的“魔法比率”，要维持一段健康的关系，积极交流与消极交流的比率是5:1，如果比率接近1:1，夫妻双方就很有可能离婚。

爱，是联系我们的一种积极情绪，它常常被认为是关系质量的标志。我们相信，我们对他人的爱会驱动我们从事目的性积极关系行为，这些行为会让人与人之间的联系一直维持下去。随着关系的加深，它们会变得丰盈并促进关系双方的个人成长。