中医通长治疗便秘几种方法

曲晓力

改变生活方式

　　便秘患者要多吃蔬菜和水果等高纤维类食物，好让大便体积早点达标，及时排出。患者还要多喝水，每天至少八杯水，阻止大便干燥，就不易得便秘。饮食卫生可以保护有益菌，减少有害菌，避免肠道菌群紊乱，从而保证排便顺畅。此外，早睡早起，保持心情平和等也有助于改善便秘。

药物治疗

　　容积类泻药能增强粪便的吸水性，增大粪便体积，促使粪便体量达标，尽快完成运输、排出，实现排便。代表药物有羧甲基纤维、琼脂、欧车前等。渗透性泻药能把水吸引到肠子里来，润湿肠道和粪便，减少双方的阻力，让粪便顺利排出。便秘患者要多吃高纤维类食物，保持饮食卫生，排便才能顺畅。

　　便秘治疗一定要改变生活方式 无效时药物辅助治疗，代表药物有乳果糖、硫酸镁、硫酸钠等。刺激性泻药能刺激肠道蠕动，改善便秘。代表药物有番泻叶和大黄。润滑性泻药有极强的吸水性，不但能刺激肠道，还能因为油性，让肠道更润滑，排便更顺畅。代表药物有甘油、开塞露等。

　　长期大便不成形是什么原因

有人说，人生嘛，不就是吃香的，喝辣的，再来点甜的嘛。可肠胃就那么大，这一辈子能消耗的食物，是有定数的。

　　如果你是肠胃，主人整天让你超负荷工作，不干就硬塞，你会愿意好好干吗？即使想好好干，也被工作累垮了。生病起于过用，过度满足口腹之欲，身体肯定受不了。年轻时把福享完了，上了年纪身体就开始催债了，比如老慢支、老胃病、长期腹泻。

中医管这个病叫泄泻

　　泄泻，是指排便次数增多，粪便稀薄，或泻出如水样。既有有形物质的流失，又有无形能量气的流失。急性泄泻，一般起病比较急，比如夏天常见的食物中毒或急性肠炎，出现短时间内的剧烈腹泻。

　　慢性泄泻，重点在这个慢字上，时间持续时间比较久，短则几个月，多则像王先生这样，5年了，每天都腹泻。而且一不留神，吃点凉的、难消化的、辛辣刺激的、油腻的，或者肚子受凉了，或者精神一紧张，腹泻就加重，胃像不像个玻璃胃啊？脆弱得很啊。

脾胃气虚

　　胃主受纳！受纳是接受和容纳之意。饮食入口，经过食道，容纳并暂存于胃腑，这一过程称之为受纳。脾主运化！一运化水谷，二运化水湿。水谷，泛指各种饮食物。脾运化水谷，是指脾对饮食物的消化吸收作用。

　　运化水湿又称运化水液，是指脾对水液的吸收和转输，调节人体水液代谢的作用。所以，脾虚之后，一个典型表现就是大便溏薄。因为脾虚没法很好地完成运化任务。

　　饭后容易拉肚子，因为脾胃虚了，一吃饭，脾胃的工作量瞬间暴涨，一时间消化不了，就顺着肠道排出去了，民间俗语叫做“直肠子”。

　　脾胃是为后天之本！因为饮食营养和脾胃的消化功能，对人体生命和健康至关重要。而胃和脾二者，一纳一运，才能使水谷化为精微，以化生气血津液，供养全身，故脾胃合称为后天之本，气血生化之源。

　　长期腹泻，后天之本虚弱，营养吸收肯定出问题，所以王先生经常觉得没精神，整个人看上去蔫蔫的而且因为脾胃气虚，胃气不降，胃脘和胁肋部经常胀满不舒服。气不能顺畅地往下走，反而往上反，就会老打嗝。

　　这次找到病根了吧，是长期的饮食不节，损伤脾胃，突然暴饮暴食又重创了脾胃，导致脾胃气虚日久。脾胃气虚了，该补谁？补脾、补胃，专业术语叫“健脾益气”。

　　既然脾气虚，就用人参补已虚之气，解燃眉之急；干姜辛温不燥，消纳饮食，暖脾胃温手足，脾虚的人用特别好；甘草，健脾益气，同时养中，配合人参干姜养中特别好；茯苓，健脾利水渗湿，且不闷燥，很平和。四味药食同源中药材组合在一起养脾胃中气，让脾升胃降的能力增强。

　　除此之外平时需避风寒，忌生冷油腻、肥甘厚味；注意保暖；调节情志，勿悲恐忧伤。脾胃素虚者可适量多吃健脾养胃的食物，如山药、南瓜、红薯、白扁豆、芡实、小米、大枣等，也可以煲一款护脾胃的养生靓汤：

　　食材：猪骨300克、党参3克、白术3克、山药6克（鲜品可以加倍）、陈皮1克、炙甘草1克、生姜1片。

做法：

1.猪骨清洗干净后切大块，锅中焯水后捞起，再次清洗。

2.所有食材放入炖锅内，加入足量清水，中火烧开后，沸上5分钟左右，再改成小火慢煲40分钟左右。

3.关火加盐调味，吃肉喝汤。一起煲汤喝，健脾胃、补脾阳效果好，适合脾胃不好，一碰凉就肠胃不适的朋友食用。

　　想要调理脾胃，按摩腹部这个非常简单的动作也能起到一定的效果。早晨起床或者睡前，双手掌重叠放置于腹部，先用掌根按揉肚脐1分钟，然后顺时针按揉腹部50次，再逆时针按揉50次，直至整个腹部温热为止。

　　摩腹的时候，面积可以取大一点，把腹部几个重点的穴位（中脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴）一同养护了。疏通了中焦、调理了脾胃，针对常见的腹胀、便秘、腹泻都有效果。揉腹时，出现水声、肠鸣、放屁都是正常的，揉完后整个人也会觉得轻松不少，坚持下去，脾胃也会越调越好~