灵活掌握和运用万能调理方案

彝膳堂松茸粥

体重

松茸

第天

血糖

血压

换食

调理

白开水

方案

饮食

　　3-7天换食万能调理方案灵活运用

这个是体重、三高的万能调理方案（本方案1轮带来显著改变、3轮实现巨大飞跃、3-6轮稳固提升）。



一、健康陪跑教练使用万能方案的说明

（一）周期安排

健康陪跑教练方案可根据个体差异灵活调整各个阶段的时间长度。用户可以根据自己的接受程度延长某一特定阶段。

（二）换食与复食平衡

在换食过程中，务必确保复食期的时间与换食期时间大致相等。复食期的时间不应少于换食期的一半，以保持整体饮食平衡。

（三）口味调整

若用户在开始阶段对食物的口味不太适应，可以加入纯牛奶、豆浆等进行冲泡，并可适量添加坚果、水果、蜂蜜等天然食材，以增加食物的口感和多样性。

（四）药物与换食

若用户在换食期间需要服用药物，建议不要停药，应正常服用。在养成健康饮食习惯后的1-3个月内，根据专业医生或健康管理师的建议逐步调整药物使用。

（五）特殊人群指导

1. 孕妇和儿童不适宜进行换食，建议他们保持正常饮食，每天1-2袋松茸粥，并可自由搭配喜欢的食材。

2. 对于难以戒掉烟和茶的男士，不要强制戒除，建议循序渐进地引导，换食几次后他们可能会逐渐改变习惯。

（六）血糖、血压监测

根据用户情况需要记录血糖、血压、体重，多余的就就删除记录项目，请在方案表中添加相关指标。针对高血糖、高血压用户，提供单独的表格供记录和参考。

（七）面对血糖高的客户在做方案时要把客户的主食都换成松茸粥，血糖不稳定期间要避开米面和水果。

（八）减肥人群水果不能安排在下午吃，大多水果寒湿气及糖分太重，平时也一样，水果都放在上午。

（十）调理前记得留好照片。

二、3-7天换食万能调理方案

基本信息：

姓名：

身高：

初始体重：

【准备期】早晚代餐（3天）

早餐：松茸粥+白开水

晚餐：松茸粥+白开水

中餐：正常饮食，主食不超过一拳头

第1天—体重 ： 血压： 血糖：

第2天—体重 ： 血压： 血糖：

第3天—体重 ： 血压： 血糖：

【调理期】进入正式调理期，全天换食（3-7天）

全天饮食：松茸粥、白开水

饿了可加餐：松茸粥

本人根据自己坚持情况本阶段可继续延长到7天效果更佳（7天是细胞更新周期，围度和内体在第八天早上变化会很大，特别是腹部）

第1天—体重 ： 血压： 血糖：

第2天—体重 ： 血压： 血糖：

第3天—体重 ： 血压： 血糖：

第4天—体重 ： 血压： 血糖：

第5天—体重 ： 血压： 血糖：

第6天—体重 ： 血压： 血糖：

第7天—体重 ： 血压： 血糖：

【复食期】保持成果的关键期3天

早餐：松茸粥+白开水

午餐：无油少盐杂锅菜，遵循少食多餐原则，每次七分饱

晚餐：松茸粥+白开水

第1天—体重 ： 血压： 血糖：

第2天—体重 ： 血压： 血糖：

第3天—体重 ： 血压： 血糖：

成功！ 可咨询开启平日的管理模式。

三、复食后的管理吃法

教练使用方法：在换食结束当天发给对方。

日常饮食管理：

* 早餐：建议长期食用松茸粥，为身体提供充足的营养。

* 晚餐：晚餐的主食建议选择松茸粥，有助于身体的持续保护。

2. 大餐或喝酒如何保护身体？

在计划享用大餐或喝酒之前，建议先食用一包松茸粥。这有助于减轻大餐对身体的负担，并减少不适感。

3. 体重管理

*若因放纵导致体重上升1公斤以上，可以选择用松茸粥替代晚餐1-2次，以帮助体重回落到掌握范围，身体3-6个月才形成记忆不要让体重疯狂的飙升而不管理。

4.减肥和调理都要至少坚持6个月～1年以上，若养成良好习惯自己能准备均衡的饮食需不需要松茸粥都没有关系，但松茸粥搭配那么好了又方便，值得长期出现在您的餐桌。

**保持成果的提示**

* 不要忽视体重管理，持续关注并调整饮食，以保持健康的体重。

* 换食期间养成的良好习惯，如喝温白开水，不应因复食而中断，应继续保持。