<p class="ql-block">冬季在北方，已是连续降温降雪，天寒地冻，在海南，却是另一副面容，这里的冬天，显得温柔了很多，雨水明显少了一些，也有了清凉的风……在元旦前十多天里也随着北方降温，人们不可能再是单衣单裤、汗衫短裤潇洒了，秋衣秋裤防寒衣也都上身了。临近元旦，气温回升，白天又到了24、25度……</p><p class="ql-block">森林湖小区阴天不少，细雨霏霏也时常出现，但晨光明朗灿烂，夕阳妩媚绚丽的日子多了起来……漫步森林湖畔，令人舒适安逸，心旷神怡……</p><p class="ql-block">予一半烟火谋生活，许一半诗意度清欢。</p><p class="ql-block">祈愿岁月静好，山河无恙，面向阳光，众生安康！</p><p class="ql-block">无论北方南方，有衣暖身，有人暖心。所念之人身体安康，所思之事顺心如意，所有美好如约而至。</p><p class="ql-block">祝福旅居海南过冬的“候鸟”，新的一年身心健康！万事吉祥！</p> <p class="ql-block">森林湖畔的晨曦朝霞</p> <p class="ql-block">阅尽浮华，回望内心，随性而行，一路风景，此身安处，便是吾乡。</p> <p class="ql-block">太极拳友的日常晨练时光</p> <p class="ql-block">旅居海南避冬寒，</p><p class="ql-block">慢品生活勤练拳。</p><p class="ql-block">佳境天成群贤至，</p><p class="ql-block">云水禅心亦释然。</p> <p class="ql-block">世外桃源今何在？</p><p class="ql-block">森林湖畔云水间。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">“此中有真意，欲辨已忘言”</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">晋⋅ 陶渊明 ：饮酒（其五） </p><p class="ql-block">结庐在人境，而无车马喧。</p><p class="ql-block">问君何能尔？心远地自偏。</p><p class="ql-block">采菊东篱下，悠然见南山。</p><p class="ql-block">山气日夕佳，飞鸟相与还。</p><p class="ql-block">此中有真意，欲辨已忘言。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">诗人好像说：蕴含着人生的真正意义，想要分辨清楚，却已忘了怎样表达。</p><p class="ql-block">其实恰恰抒发了诗人自己从大自然的美景中领悟到了人生的意趣，表露了纯洁自然的恬淡心情，彰显了诗人的闲情雅趣和清逸脱俗的情怀。</p><p class="ql-block">联想之：我们在海南森林湖畔的生活场景和人文氛围，大可以与诗人相媲美，我们还有团队精神和相互激励呢！</p> <p class="ql-block">静，不是耳边无声，而是内心无争。 净，不是身上无尘，而是内心无染。 清，不是人生无念，而是内心无贪。</p> <p class="ql-block">一念清净心，步步莲花开。</p><p class="ql-block">清净是道，清净是善，清净是我和你。清净下来，才能看见山脉的灵气；清净下来，才能听见水流的呼吸；清净下来，才能体会自然致美；清净下来，才能保持阴阳的平衡；清净下来，才能发现久违的快乐，所以清净，蕴藏着大道智慧！</p> <p class="ql-block">元旦前夕，森林湖小区杨氏太极拳社举办太极养生讲座，由资深教练指导赵正元老师开讲。</p> <p class="ql-block">深入浅出，精彩精辟的讲座受到拳友和爱好者的热烈欢迎高度赞赏！</p> <p class="ql-block">太极拳是一种心态的回归，在行云流水般缓慢运动中，让你去感悟太极拳，每一招每一式，每一个转折，每一个动作的变化，呼吸、周身都有改变，每一个动作都需要细细的体会，在慢练的过程中，你需要将心回归平静，不急不躁，动中有静，静中有动，沉心静气，体会太极的每一个细节，感受自然带来的美妙之乐～</p> <p class="ql-block">在太极中守住岁月，在岁月中守住幸福。持之以恒，久久为功。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">师说：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">太极十要：</span></p><p class="ql-block">十要是：虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静。</p><p class="ql-block">十三势分为“八法”、“五行”</p><p class="ql-block">“八法”是指：掤、履、挤、按、采、挒、肘、靠.</p><p class="ql-block">“五行”：进、退、顾、定、盼。</p><p class="ql-block">八法之劲：</p><p class="ql-block">掤劲：这是一种向前、向上的劲路，包括左上、右上、正上的劲路。</p><p class="ql-block">捋劲：这是一种向后、向上的引带劲路，包括左后右后、后上的劲路。</p><p class="ql-block">挤劲：这是一种向前、向横、向下的压迫劲。</p><p class="ql-block">按劲：这是一种向下、向后的沉带劲，包括左后、右后、后下的劲路。</p><p class="ql-block">采劲：按提劲为采劲，如采花，手按下去再提拔上来的一种劲。</p><p class="ql-block">挒劲：旋转劲为挒劲，对方来劲后，通过旋转使对方失重，把劲再加于对方身上的一种劲路。</p><p class="ql-block">肘劲：肘击、肘拿、肘沉、肘带的一种方法称为肘劲。</p><p class="ql-block">靠劲：用肩、胯、背击打对方的劲叫靠劲。</p><p class="ql-block">四练：</p><p class="ql-block">练手、练眼、练身、练步。</p><p class="ql-block">四功：“心、神、意、念”，几乎完全指的是内在的神经活动或精神作用而言。传统对“四功”的解释是“发之于心、达之于神、行之于意、想之于念”。</p><p class="ql-block">还要注意做到心静体松、呼吸自然、均匀连贯、轻灵沉稳、刚柔相济、上下相随、圆活完整、协调自然、意念引导、内外合一。</p><p class="ql-block">内外相合：肩与胯合,肘与膝合,手与足合,是外三合。</p><p class="ql-block">心与意合：意与气合，气与力合，是内三合。</p><p class="ql-block">内外相合：是谓六合，六合则身体中正矣，身体中正，神即提得起。</p><p class="ql-block">何为内功：</p><p class="ql-block">内功是相对于外家拳以练筋、骨、皮为主要标志的腿脚功夫而言的。太极拳所强调的是内功，是通过特殊的训练使神、意、气三者相互化合，形成一种气势，即内功或称之内劲。</p><p class="ql-block">内外双修：</p><p class="ql-block">动与静，养与练，拳与功，内与外。</p><p class="ql-block">修炼太极拳就是要做到内外双修，神形兼备。才能把太极拳的精髓学到手。</p> <p class="ql-block">一元复始，万象更新。</p><p class="ql-block">告别2023，我们的友谊地久天长。祝福2024，我们都平平安安、健健康康、事事顺意、时来运转，所有的梦想成真！所有的美好如期而至！</p> <p class="ql-block">岁岁年年花相似，年年岁岁人不同。心若年轻，岁月不老；无论几岁，健康万岁！</p><p class="ql-block">祝福拳友们新年快乐！吉祥如意！</p> <p class="ql-block">去岁千般皆如愿，</p><p class="ql-block">今年万事定称心。</p> <p class="ql-block">人之幸福：随意随缘随心。人之美好：心宽心善心静。人之快乐：简单开朗阳光。新的一天：幸福安康！ 新的一年，万事吉祥！</p> <p class="ql-block">拳友们大都是小区业主住户，属旅居“候鸟”，来自全国各地，老年夫妇居多。</p><p class="ql-block">相逢是缘，真情无限。小区开展了丰富多彩的文化娱乐生活，歌咏、舞蹈，国画、太极拳、游泳和各种球类活动，都有各自的活动场所，是业主们自发组织的团队，物业社区给予积极支持。“候鸟“们在各项活动中，在日常生活互助中结下了深厚友谊。</p><p class="ql-block">“吾心安处是吾乡”。祝福岁月静好，山河无恙，候鸟们喜乐安康！</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">龙腾虎跃，新年雄风</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">新年新气象，团队有力量。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">精神矍铄，老当益壮</span></p><p class="ql-block">这是两位耄耋长者。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">相伴相随，琴瑟和鸣</span></p><p class="ql-block">这是几对老夫妇。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">七十古稀今不稀，八十才是中年期</p><p class="ql-block">九十出头可称老，活到百岁才称奇</p><p class="ql-block">忘掉年龄糊涂过，唯有健康是第一</p> <p class="ql-block">人忙心不忙，天寒心不寒。年华，因走过而美丽，生命，因经历而丰富。不念过往，不畏将来，不虚度时光，不蹉跎岁月。遇见生活的惊喜，见证奇迹的美好。快乐每一天！</p> <p class="ql-block">今年最火的一句话：</p><p class="ql-block">照顾好自己，</p><p class="ql-block">世界才会属于你！</p><p class="ql-block">风雨由天，快乐由己，</p><p class="ql-block">保重身体，健康第一。</p><p class="ql-block">心中若有桃花源，</p><p class="ql-block">何处不是水云间！</p><p class="ql-block">境由心造，随缘自在。</p> <p class="ql-block">因为打太极时气血流通，所以使人脸色红润。太极运动中内气按摩内脏，所以内脏不容易病变。打太极让人心情愉悦平静，所以面相慈祥。</p> <p class="ql-block">昨天年轻，那是年龄；</p><p class="ql-block">今天年轻，那是心态；</p><p class="ql-block">天天年轻，那是快乐；</p><p class="ql-block">长久年轻，那是健康！</p><p class="ql-block">愿我们共勉互励！</p><p class="ql-block">好心情，好身体，才是好生活！</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">意气风发，帅哥风采</span></p> <p class="ql-block">昨日顽童今日翁，</p><p class="ql-block">岁月如梭快如风，</p><p class="ql-block">人生自古谁无老，</p><p class="ql-block">顺其自然度余生。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">英姿飒爽，莫问年龄</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">都是花甲、古稀老人。</span></p> <p class="ql-block">每日晨练前的交流切磋……</p> <p class="ql-block">闲来无事多读书，尘世静处练太极。</p><p class="ql-block">余生很贵且漫长，有太极相伴犹如相随相伴的知己。</p><p class="ql-block">慢慢来，不着急，所有事情的发展有他自己的日期，天地阴阳，四季轮回，呼吸吐纳都有自己的规律……</p> <p class="ql-block">理想很丰满，现实往往很骨感。</p><p class="ql-block">你永远不知道，生活会给你展开一幅怎样的画卷。也不知道，那些看似俗气的人，曾经有怎样的梦想和情怀，如今又背负着怎样的责任与无奈。但你终究会渐渐明白，只有学会俗气地活着，才会有不俗的人生。</p><p class="ql-block">很多时候,高雅不仅仅是高山流水、阳春白雪 ，真正的高雅，往往来自于普通的世俗生活。所以，在无法改变什么之前，先学会世俗的活着，去经历风霜雨雪，丰富人生阅历，升华思想境界，才有不俗的未来 。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">快乐的最高境界：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor"></span>心中有风景，眼里有光芒。</span></p><p class="ql-block">“人生最曼妙的风景，是内心的淡定与从容。”</p><p class="ql-block">真正的快乐，不在于外界，而在于己心。</p><p class="ql-block">心中有风景，就不怕荒凉；眼里有光芒，才看得见希望。</p><p class="ql-block">真正快乐的人，是看清了生活的真相，仍然热爱生活的人。永远有多远？内心的清净平安才是永远！</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">什么是幸福？</span></p><p class="ql-block">人们常把幸福解读为“有”：有车，有房，有钱，有权；</p><p class="ql-block">但幸福其实是“无”：无忧，无虑，无病，无灾……</p><p class="ql-block">人们常说“心简单了，人就容易快乐”。可知易行难，那是需要生活历练，修心养性，沉淀感悟、痛苦体验之后才能达到的境界啊！</p><p class="ql-block">但有句老百姓的话可以作为人老了之后的生活参悟：人经常心生烦恼，不是因为我们得到的太少，而是因为我们要求的太多……</p><p class="ql-block">言简意赅，富有哲理。醍醐灌顶，振聋发聩！</p><p class="ql-block">深以为然！</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">慈悲的人，不用开光，已具法力；清静的人，不用加持，已得吉祥；内心善良，温馨助人，佛光普照，道心自见。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">相遇有你，我会珍惜；问候有你，我会快乐；分享有你，我会感动；一路有你，温暖无比！</span></p> <p class="ql-block">走过坎坷，才知平安就好；尝过酸甜，才知平淡就好；历尽兴衰，才知知足就好；费尽思量，才知糊涂最好……</p><p class="ql-block">一辈子不长，用心甘情愿的态度，过好普普通通的平凡生活。一程山水一风景，一岁年龄一岁心。观万物纯净无华，看天地日月清朗。天地阴阳，四季轮回，保护好自己，照顾好家人……</p> <p class="ql-block">心有多静，福有多深；人心本无染，心静自然清；一念起，风靡云涌，一念灭，繁花似锦；愿所愿皆所求，所念皆如愿。</p> <p class="ql-block">“以清净心看世界，以欢喜心过生活，以平常心生情味，以柔软心除挂碍。” </p><p class="ql-block">“一念清净心，步步莲花开”</p> <p class="ql-block">人生几十年，苦累伴酸甜。</p><p class="ql-block">风华不再茂，雄心非当年。</p><p class="ql-block">老来多保重，健康最值钱。</p><p class="ql-block">用心爱自己，开心每一天！</p> <p class="ql-block">森林湖的冬天景色依然诗情画意，美妙醉人……</p> <p class="ql-block">莫道桑榆晚，为霞尚满天。</p><p class="ql-block">夕阳无限好，人间重晚晴。</p><p class="ql-block">海南的傍晚，气温温柔清爽，森林湖碧波荡漾，鸟儿飞翔，树影婆娑，仪态万方……</p> <p class="ql-block"> 令人不禁吟诵毛主席的：</p><p class="ql-block"> 沁园春·长沙</p><p class="ql-block"> 独立寒秋，湘江北去，橘子洲头。看万山红遍，层林尽染;漫江碧透，百舸争流。鹰击长空，鱼翔浅底，万类霜天竞自由。怅寥廓，问苍茫天地，谁主沉浮?</p><p class="ql-block"> 携来百侣曾游，忆往昔峥嵘岁月稠。恰同学少年，风华正茂；书生意气，挥斥方遒。指点江山，激扬文字，粪土当年万户侯。曾记否，到中流击水，浪遏飞舟!</p> <p class="ql-block">人这一生，要见众生，见天地，见自己。</p><p class="ql-block">见了众生，明白了众生相，所以宽容；</p><p class="ql-block">见了天地，体会了伟大与渺小，所以谦卑；</p><p class="ql-block">见了自己，感受了本我和真我，所以豁达。</p><p class="ql-block">人生就是一场修行，做一个宽容、谦卑、豁达的人。</p><p class="ql-block">谋人事，尽天命。</p><p class="ql-block">天时地利人和，人和，也须天时地利的辅佐和护佑！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">祈愿岁月静好，山河无恙，云水禅心，众生安康！</p> <p class="ql-block">一丝不苟，精益求精。</p><p class="ql-block">首创·森林湖小区杨氏太极拳社拳友们在赵老师带领指导下正在为小区春晚汇演加紧操练……</p> <p class="ql-block">业精于勤，行成于思。</p><p class="ql-block">赵老师一招一式，行为师范！</p> <p class="ql-block">学而时习之，不亦乐乎！</p><p class="ql-block">拳友们心领神会，日见精进！</p> <p class="ql-block">和太极做知已，在太极中找回自己，懂得自己。在高情远致的太极沉淀中，让自己变得坚强而独立。</p> <p class="ql-block">曹操诗曰：</p><p class="ql-block">神龟虽寿，犹有竟时；</p><p class="ql-block">腾蛇乘雾，终为土灰。</p><p class="ql-block">老骥伏枥，志在千里；</p><p class="ql-block">烈士暮年，壮心不已。</p><p class="ql-block">盈缩之期，不但在天；</p><p class="ql-block">养怡之福，可得永年。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">幸甚至哉，歌以咏志。</p> <p class="ql-block">傍晚时分，华灯初上，月光皎洁，静谧的森林湖小区令人气定神闲……</p> <p class="ql-block">毛泽东《采桑子·重阳》</p><p class="ql-block">人生易老天难老，岁岁重阳。今又重阳，战地黄花分外香。</p><p class="ql-block">一年一度秋风劲，不似春光。胜似春光，寥廓江天万里霜。</p> <p class="ql-block">祈愿拳友们：</p><p class="ql-block">心若年轻，岁月不老。</p><p class="ql-block">江湖世间行走多年，归来再相见，仍翩翩如少年！</p> <p class="ql-block"> 少年中国说(节选)</p><p class="ql-block"> 梁启超</p><p class="ql-block">故今日之责任，不在他人，而全在我少年。少年智则国智，少年富则国富；少年强则国强，少年独立则国独立；少年自由则国自由；少年进步则国进步；少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄于地球，则国雄于地球。</p><p class="ql-block">红日初升，其道大光。河出伏流，一泻汪洋。潜龙腾渊，鳞爪飞扬。乳虎啸谷，百兽震惶。鹰隼试翼，风尘翕张。奇花初胎，矞矞皇皇。干将发硎，有作其芒。天戴其苍，地履其黄。纵有千古，横有八荒。前途似海，来日方长。</p><p class="ql-block">美哉我少年中国，与天不老！</p><p class="ql-block">壮哉我中国少年，与国无疆！</p>