<p class="ql-block">瑞雪兆丰年，辞旧迊新展前程。淄矿社区分会庆元旦 迎新春 再展宏图</p> <p class="ql-block">鲁之亮副会长 主持会议</p> <p class="ql-block">淄矿社区党委书记 社区主任姜晓先参会并讲话</p> <p class="ql-block">姜书记首先，对淄矿社区书画协会2023年工作的肯定，提出2024年工作的奋斗目标</p> <p class="ql-block">淄矿社区党委副书记王玉琪 居委委员张娇娇参会</p> <p class="ql-block">社区领导和书画老师亲切交谈</p> <p class="ql-block">冯六龄会长 从八个方面总结了2023年的工作，即2024年的工作部署</p> <p class="ql-block">与会老师与淄矿社区领导共商发展大计</p> <p class="ql-block">程俊老师发言，本着走出去，请进来原则，把更好的信息带进来，把我们的优良作风传递出去。</p> <p class="ql-block">王焕芬老师 学习认真，对书法 绘画 工笔画多方面都做到了精致，是我们学习的榜样</p> <p class="ql-block">孙春梅老师学习书法时间不长，书法进步最大，虚心向老师们请教，提高自身水平，是我学习的榜样</p> <p class="ql-block">老师们学习交流中</p> <p class="ql-block">武术老师翟春猛现场演练怎样养生，用几分钟时间解决亚健康。</p> <p class="ql-block">翟老师细心讲解锻炼方法</p> <p class="ql-block">翟老师细心示范每个动作要领</p> <p class="ql-block">各位老师、女士们、先生们：</p><p class="ql-block"> 新年好，非常高兴能参加咱们的这次年会。</p><p class="ql-block"> 很高兴能在年会上与大家共同的学习和交流。</p><p class="ql-block">感谢淄矿社区为我们大家营造了这么好的一个交流学习氛围。让我们互相学习，互相帮助，共同提高。为我们更美好的明天共同努力。</p><p class="ql-block"> 众所周知，有一个健康的身体，才是我们的本钱，各位老在长期的伏案工作中，常常有种体会，就是感到颈部、肩部、胳膊很累和不适。久而久之，很容易产生颈椎、肩周和腕关节的僵硬、疼痛，影响工作、学习和生活。</p><p class="ql-block"> 我在长期的工作和实践中，总结出了一套：甩手功和小步慢跑。经过长期的锻炼，取得了很好效果。今天和大家边演练，边一起来分享一下。</p><p class="ql-block">由于本人水平有限，不足之处在所难免，欢迎大家多多批评指正，以便改进。</p><p class="ql-block">一、 甩手功的预备动作</p><p class="ql-block">1、 颈部运动: 头带动颈部做上下的椭圆运动，左、右的斜上方运动。 </p><p class="ql-block">2、 肩关节运动：即，摇撸撸。</p><p class="ql-block">3、 单甩手：双手交替，在胸前自然甩动。这个方法对于有肩袖损伤和肩周炎者，比较好。</p><p class="ql-block">二、 甩手功</p><p class="ql-block">腋窝打开，胳膊自然弯曲，胳膊尽量高抬，使肩胛骨抬起来，作前后的甩动。胳膊的运动是在完全放松的状态下进行，不要用蛮力，通过腿部（脚底板、膝关节、胯关节）的颤抖，将胳膊自然甩动起来。每次做几分钟即可，每天利用空闲时间随时可做。</p><p class="ql-block">我们的口号是：轻松甩起来，甩出健康来。</p><p class="ql-block">这项运动对于，唤醒大脑，改善身体僵硬，改善血液循环，改善肩膀酸痛，改善头疼，改善头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣和颈椎型高血压等效果明显。可以对颈椎病、肩周炎、肩袖损伤起到很好的辅助治疗作用。</p><p class="ql-block">我们这个甩手功的德特点：身体自然放松，不用力。两条胳膊的甩动，是靠两腿的自然颤动带起来。如果你在甩手的过程中，赶到累，说明动作有些僵硬，用了蛮劲，这是不对的。全靠两腿的颤抖，两条胳膊自然甩动起来，不用力。</p><p class="ql-block">甩手功的原理：通过胳膊的前后甩动，挤压按摩肩井穴、大椎穴等穴位。通过肩胛下肌、冈上肌、冈下肌和小圆肌的拉伸运动，来改善肌肉失衡和颈椎、肩膀和胳膊的气血循环。</p><p class="ql-block">三、 小步慢跑</p><p class="ql-block">这个小步慢跑，与我们通常的小步跑差不多。为了方便，还可以原地踏步小跑。</p><p class="ql-block">在跑步中，我们注意的要点是：自然呼吸，不要刻意去想呼吸；放松身体，不要绷着个劲。要做到身心愉快，轻松自然；慢跑时脚心（涌泉穴）着地，腿适当抬高就行了。只要累了，就停下来，不建议强跑。久而久之你就会感到身体越来越轻松、舒服。</p><p class="ql-block">我们的口号是：手中有宝，小步慢跑；跑出快乐，健康心脑。</p><p class="ql-block"> 小步慢跑的原理是，通过激发涌泉穴，提高全身的气血运行。涌泉穴在我们武术的锻炼以及修道（目前称之为气功、练气、真气等）中，是一个很重要的穴位。</p><p class="ql-block"> 顺祝大家，新年快乐，万事如意，心想事成[合十][合十][玫瑰][玫瑰]</p><p class="ql-block"> 佛心：翟纯猛</p><p class="ql-block"> 2024年1月2日</p> <p class="ql-block">淄矿社区领导与书画老师合影</p> <p class="ql-block">老师们新年祝福</p> <p class="ql-block">欢聚一堂庆元旦</p> <p class="ql-block">祝老师们龙年身体康健，全家吉祥安康！！！</p>