<p class="ql-block">“让自己成为体态优雅的女人，</p><p class="ql-block">让自己自然而然散发出灵魂的香气，应该成为每个成熟女性终身不懈的追求”</p> <p class="ql-block">No.1</p><p class="ql-block">七点一线的优雅体态 </p><p class="ql-block">评估你的体态是否健康优美，比较简单的一套评估体态的方法，是从身体侧面进行， 健康优雅的体态应该是耳垂，颈椎，肩关节，腰椎，骨盆，膝关节，脚踝，这七点在一条线上。</p> <p class="ql-block">一个女人如果可以保持七点一线的体态，外加天鹅颈，少女背，纤纤玉臂，小蛮腰，翘臀，又细又直大长腿，外加甜美、真诚、赋有感染力的笑容，那么恭喜你，你已经迈入气质优雅， 回头率200％的行列。</p><p class="ql-block">当然这是每个女人心中梦想，纵然你无法达到后面的上面罗列的所有条件， 但是你最少要做到最重要，最基础的二点：</p><p class="ql-block">第一：七点一线。</p><p class="ql-block">第二：打造好肩颈这个重要部分，这是拥有优雅仪态的重要分水岭，也是你是否有气质的重要基础。</p><p class="ql-block">No.2</p><p class="ql-block"> 肩颈部分 </p><p class="ql-block">优雅仪态的分水岭 </p><p class="ql-block">保证脖子不前倾，没有富贵包，不扣背、驼背算是达到了优雅仪态的第一个层次。</p><p class="ql-block">当然我们可以继续进阶，比如让背部变薄，告别大妈背，拥有少女背和迷人性感的背沟。</p><p class="ql-block">再进一步就是打开肩部，在侧面看就是让肩部整体向后，为成就大S型身形奠定基础。</p><p class="ql-block">如果没有明白，可以看看下面这张动作夸张的图，看看3个箭头，想象下打开肩部在整个身体曲线中是不是加大了曲线的曲率？</p> <p class="ql-block">这个点，就是为什么很多明星，模特拍照片的时候，特别有意识肩部向后凹造型的原因。 </p><p class="ql-block">你想要美，想要优雅，首先把自己的肩颈部分给修炼好，告别脖前倾， 富贵包， 驼背， 含胸， 大妈背。</p><p class="ql-block"> 让自己做一个体态健康优雅的女人， 从骨子里彻底美起来。</p><p class="ql-block">美了就有自信， 美了会有更多人喜欢你，人都是爱美的，包括孩子。 </p><p class="ql-block">变美了，心情就好，就会更热爱生活， 进入一个良性循环。</p><p class="ql-block">No.3</p><p class="ql-block"> 腰腹部 </p><p class="ql-block"> 优雅仪态的核心 </p><p class="ql-block">腰腹部最容易出现的体态问题就是骨盆前倾，骨盆后倾，骨盆前移。</p><p class="ql-block">你可以把骨盆想象成为一个可以装水的盆，这个盆朝着前面倾斜，就是骨盆前倾，反之就是后倾。</p><p class="ql-block">下图中，从左边到右边，就是骨盆前倾得越来越严重。穿高跟鞋时间长了，很容易造成骨盆前倾。</p> <p class="ql-block">从优雅仪态的角度上来说，除了保持七点一线的体态，在腰腹部这个位置，重点有二个：</p><p class="ql-block">第一：核心收紧。</p><p class="ql-block">第二：修炼出腰臀比。</p><p class="ql-block">百度百科解释说，腰臀比是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标，对于评价女性吸引力具有重要意义。</p><p class="ql-block">站在优雅仪态的角度，腰臀比接近黄金比例，0.68-0.7就是最好比例。</p><p class="ql-block">这样会让你看起来有显著的女性特征， 有独特的女人味，女人味可以简单理解成为女人的性感。</p><p class="ql-block">No.4</p><p class="ql-block"> 膝关节、腿部、足部 </p><p class="ql-block"> 优雅仪态的基石</p><p class="ql-block">从优雅仪态的角度来看，更关注双腿的力度锻炼。 </p><p class="ql-block">双腿， 身体核心部位无力，会造成不少的体态问题，比如大象腿，膝超伸等。</p><p class="ql-block">足部主要出现的问题：</p><p class="ql-block">1. 扁平足</p><p class="ql-block">2. 高足弓</p><p class="ql-block">你可能不知道， 导致小腿像大象腿的一个深层次原因， 是因为你的足部无力，无法通过足弓把身体重量分卸给地面， 导致小腿肌肉代偿。</p><p class="ql-block"> 久而久之，才会变粗。</p><p class="ql-block">很多人锻炼动作根本不对，所以无法从根本上解决问题，而且有研究表明，腿部并非是越细越好，适合身体比例就是很好。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">与呼吸和膈肌的关系</p> <p class="ql-block">这些问题您知道吗？</p><p class="ql-block">您知道长期X型腿O型腿</p><p class="ql-block">会损伤我们的膝关节吗？</p><p class="ql-block">您知道脊柱侧弯</p><p class="ql-block">有可能压迫我们的胸腔和腹腔</p><p class="ql-block">从而影响我们的心肺功能吗？</p><p class="ql-block">您知道骨盆位置异常</p><p class="ql-block">对女性生理健康有什么样的影响吗？</p><p class="ql-block"><br></p>