<p class="ql-block">2023年12月31重庆荣昌马拉日记</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">愿一生逐梦，所遇必所期，不负每一帖热爱。跑步是一项单调乏味的运动，但严肃跑者从来不这么认为，加入跑步，有为健康糟糕，有为减肥，有为减压，当每个人都有自己的生活和工作，不管受到怎么原因生活里只要赋能了运动，最终能收获的是快乐轻松健康，这种良好的感觉进一步加强了跑步的热爱最终融入自己的生活方式之中，热爱才是喜欢自己最好的动力！马拉松是挑战身体极限的一项运动，能站在马拉松起点前敢于挑战自我，都是用最真挚的态度追逐自己身体极限梦想，最终超越极限的回声将深深滋养着每一个挑战者的心灵，让不断触碰的极限里感受着自己生命的顽强……，在短暂的生命里，努力遇见更好的自己！</span></p> <p class="ql-block">作为一个非常喜欢跑步的我来说，平时的生活比较归律，每天五点过起床，六点左右开始10公里左右有氧跑，九点上班，晚上九点半左右入睡。为了综合运动其中加入羽毛球为了更好的提高身体协条，每周三跑团里的团友都会约强度训练如间歇跑，法菜克跑，跑山路，马配节奏等，每周六去沙溪公园那边LSD有氧30公里左右慢跑，周天小力量练习+瑜伽拉升放松基本上月跑量在300-350内……！</p> <p class="ql-block">这是平时跑团的队友们跑步日常打卡，因为热爱所以坚持，因跑步结缘……</p> <p class="ql-block">跑一场马拉松要有充足的前期准备，比赛前十天进入身体调整阶段，饮食清淡，有良好的睡眠质量，随时注意保持肠胃干净身体变化……停止各种强度跑和力量训练，用羽毛球和慢跑几公里休一天跑一天，前4天补够碳水……为比赛提供更多的糖原储备转换身体的能量供给……！</p> <p class="ql-block">马拉松跑进三小时内大关是很多业余爱好者追求的目标，除了天赋还有后天更多的努力……每一次跑马赛道前都是一种未知的体验，这次也毫无意外目标是进三小时，之前和团里破三小分队商量好的计划不变……！</p> <p class="ql-block">随着8点半一声鸣枪，我们都在奔赴着一个目标前进，第一个1公里是长下坡用时4分06配速第二公里408配速需要降一下第三四五公里平均4分12配速完成第一个五公里用时20分51秒五公里取水点后配速稳在409左右来到第一个十公里用时41分31秒，第三个五公里平均也控制在410内节奏十五公里用1小时2分11秒，取水点后继续向半程前进，大概18公里左右追上了双杰和亮亮，之后跟了一段，到半程结束用时1小时27分30秒，之后我想今天状态不错就把李理老师带到半马后他们可以结伴而行，我就独自往前跑了，荣昌赛道是我第二次来我比较熟悉，22公里长缓坡来了，调整呼吸均速前进，22公里补第一支能量胶，按以往比赛的经验我12公里补，这次我改变了战术补给，因早餐一碗稀饭+一小份面，五个小曼头一个鸡蛋，提供了更好的的能量供给……25公里用时1小时43分37秒，感觉体能良好呼吸也顺就这样30公里用时2小时4分11秒，30公里也是身体化学反应区间，随时怎么状况都可能发生，因为体验过撞墙跑崩的各种感觉，这次我心态积极调整求稳不冒进不过度心奋保持一公一公里稳速前进35公里用时2小时24分48秒还有最后7公里，为了缓解身体带来的压力感我每一次和路边志愿者互动加油……37.38.39挺住了，40公里用时2小时45分47秒进入城区道路了，41公里遇到半马三小时关门兔，最后800米500米200米看到终点计时拱门了2小时56分11秒完赛了……越过这人生短暂的三小时每一公里都是一层层阻碍，这结果是我每天清晨坚持努力下来的结果，就如昙花一现般的美好，每当感受痛苦的时候，就用微笑去面对吧，生活也是如既这样，这一刻我释怀了，在精神的世界里战胜了现实里的自己……！</p> <p class="ql-block">感谢比赛途中的摄影师的照片</p> <p class="ql-block">感谢终点冲线明哥录的视频满满的感动！</p> <p class="ql-block">马拉松比赛上的每一公里都需要全部的毅力勇气和智慧，足以把从安逸轻松的状态唤醒，让人体会到生存的本能和身体的对话，痛苦的拉据挑战感，每个完成马拉松比赛的人都证明了在极限环境下，人的力量也能完成的任务……山上的蒲公英之美，大海之蓝，仰望星空，四季转回，斗移星转，人生路每一风景都要全力以赴，至敬每一个为生活努力奔跑的人们，保持热爱，共赴下一场山海……努力，坚持，拼博，热爱，向阳而生，向人类挑战马拉松精神至敬……✔</p>