<p class="ql-block">正念</p><p class="ql-block">早安#观心实验室</p><p class="ql-block">都是小人物，影响不了任何人，也载入不了史册，只要把自己的小日子过滋润，一生平平安安，平平淡淡就好 。人生就那么短，不要为了变成别人喜欢的样子，委屈了自己。该开心时开心，想发泄就发泄，为自己而活。</p><p class="ql-block">🌙晚安心语哪条路都不是坦途去把脚下的路走成最好的路吧如果错过了落日的余晖那就去奔赴夜晚闪耀的星空 🌿.元和#迷罗元和堂</p> <p class="ql-block">星光不问赶路人，时光不负有心人。将简单的事做到极致，便是不简单；将平凡的事做到极致，便能成就非凡。你只管努力，时间自会给你想要的答案。新的一天，早安！</p> <p class="ql-block">【夜读】有效沟通的三个秘诀</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"> 2024年07月29日 21:31 北京 5567人听过</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">有效沟通，先要学会倾听</p><p class="ql-block"> 有的人认为只有不断表达才能促进沟通，其实，好的沟通不只有单向倾诉，还有用心倾听。想要和别人有效地沟通，就要懂得并善于倾听他人的意见。</p><p class="ql-block"> 看过一句话，“倾听时的沉默，比千言万语更能打动人心。”真正的倾听，不仅仅是用耳朵来听诉说者的言辞，还需要倾听者全身心地去感受对方在讲述中所表达的情感。</p><p class="ql-block"> 善于倾听的人，会适时给出认可的回应，会和对方保持同频与共情。认真对待别人诉说的事情，懂得听对方说，是有效沟通的诀窍，也是生活的智慧。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">有效沟通，需要坦率真诚</p><p class="ql-block"> 沟通，是我们每天都在经历的事，好像每个人都会，但有时候，当我们试图和别人交流时，会演变成“我跟你说不明白”的“无效沟通”状况。</p><p class="ql-block"> 其实，人与人之间的矛盾和隔阂，往往是少了一场心贴心的交流。真诚、坦率地表达自己的想法和情感，是建立良好沟通的关键。</p><p class="ql-block"> 想要取得对方的支持，就要真诚地站在对方的角度考虑问题，坦率地说明理由；发现自己的不足，也坦诚地承认，双方一起寻求一个更好的解决方案。有效沟通，能把人们的心拉近，能消除人们之间的隔阂，能给我们自己的生活带来更丰富的色彩。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">关系再好，也要有技巧地沟通</p><p class="ql-block"> 沟通，有时候也不是为了论出对错，而是为了拉近两个人的关系。不论是亲情、友情还是爱情，既然带个“情”字，那在沟通中就很难完全说“理”，如果一定要分出输赢对错，可能既会伤害自己，也会伤害对方。</p><p class="ql-block"> 关系再好，也要注意沟通的技巧，尽量平和地、平等地表达立场和需求，沟通效果会好很多。比如，以“我能理解你为什么会有这样的感受”“我明白了你想要表达的意思”开头的话，会比“你干嘛要这么想”“你就不应该这样”之类的语句，让人舒服得多。</p><p class="ql-block"> 有效沟通，可以填平“代沟”，可以消除隔阂，可以让人相互理解，可以解开误会，可以使感情更深，可以让人心情愉悦。愿你沟通无碍，既“说得清楚”又“听得明白”。当一个人真正学会沟通的时候，生活一定会更加顺利。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">本期编辑：郑薛飞腾，实习生：余美霖、杜民瑶</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block">【夜读】夏天的朋友圈文案已备好，请自取！</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"> 2024年07月28日 21:31 北京 7802人听过</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">写给热烈的夏天</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1.冰西瓜和冷饮，绚烂的晚霞和闪耀的繁星。夏天，是一场热烈而深情的浪漫。</p><p class="ql-block">2. 耳边聒噪的蝉鸣声声，烈日透过树缝洒下来斑驳的光影，夜晚凉风习习，蒲扇一起一落，童年的回忆总在夏天。</p><p class="ql-block">3. 夏日的傍晚，风吹来青草的味道，太阳还不肯回家，彩霞格外绚丽，巷口邻居们的笑语声隐约传来，世界准时进入浪漫时间。</p><p class="ql-block">4. 夏季有很多美好，有香果、有鲜花、有落日余晖、有海上明月、有风和日丽、有夜色温柔。</p><p class="ql-block">5. 在夏天，日子是被太阳烤化的，西瓜是吃不完的，面朝红瓤，心花怒放。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">6. 夏天最具幸福感的事，就是盖薄被子吹冷气，抱着一半冰西瓜还有一盒雪糕，在屋子里看闲书，漫无目的地度过一整个下午。</p><p class="ql-block">7. 夏天是声音的季节。有雨打、有雷响，有蛙声、有蝉唱。有运动场上的欢呼，有打开易拉罐的清脆声响，有夜晚烧烤摊的说笑声。还有和你散步时，我的心跳声。</p><p class="ql-block">8. 喜欢夏天，因为早晨六七点的阳光照在身上，让人感觉到生命刚刚开始，一切都可以实现。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">送给努力追光的你</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1. 纵使前路偶尔会有荆棘，努力过的日子终会在这个盛夏开满繁花。</p><p class="ql-block">2. 盛夏喧嚣，骄阳正好，愿长风万里起鹏程，一路风华正茂。</p><p class="ql-block">3. 想把关于夏天的句子写得长一点，想把美好的日子过得慢一点。</p><p class="ql-block">4. 流光半夏，美好日长，所有春天里的酝酿，都将在夏天热烈绽放。</p><p class="ql-block">5. 请相信自己，生来如同璀璨的夏日之花，绚烂如火。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">6. 夏天，会有一场晚霞走进你青春的傍晚。请相信：走下去，坚定地走下去，一定会再次遇到美好。</p><p class="ql-block">7. 天气的温度我们实难插手，但日子的舒适度还是可以由我们自己去调节。</p><p class="ql-block">8. 夏天的美好，是因为风用了心，生活的美好，是因为我们用心去爱。</p><p class="ql-block">9. 在自然的每一个节拍里，愿我们都不改生命的热烈，把盎然生机嵌入日常生活的每时每刻。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">送给你思念的TA</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1. 夏天的傍晚总有霞光，正如晚来的你皆是笑意。</p><p class="ql-block">2. 故事的开头是一杯冰镇汽水，那是夏天的味道和青涩的你。</p><p class="ql-block">3. 夏夜的悸动是一场盛大的相逢，分你一半耳机和全部的心动。</p><p class="ql-block">4. 今天的晚霞好美，想请晚风和你一起来看。</p><p class="ql-block">5. 夏天来了啊，在你面前因为紧张而无处安放的手，再也不能缩在袖子里了。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">6. 你的笑像西瓜最中间那一勺的口感，点亮了整个夏夜。</p><p class="ql-block">7. 每一个相似的夏天，我都会想起你。</p><p class="ql-block">8. 我们在夏天相遇，而后又分开，但不必逗留、不必遗憾。你知道的，树会重新生长，花会继续开放，我们将各自走入自己的盛夏。</p><p class="ql-block">9. 我们的生命里会遇见很多个夏天，但总有一个无可复刻的夏日，教会我们不断想起，却能释然地放下。</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读</p><p class="ql-block">本期编辑：郑薛飞腾，实习生：王玥、尤明菲、邹天依、刘家荣</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block">很多时候，能不能圆满地完成一件事，靠的不完全是专业能力，而是用心程度。认真的人不会夸夸其谈，而是更专注于具体的行动，只要认准做一件事，就会全心全意去努力。共勉，早安！</p> <p class="ql-block">【夜读】提升行动力的5个建议，希望对你有帮助</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"> 2024年07月24日 21:33 北京 5463人听过</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">想再多，不如做起来再说</p><p class="ql-block">我们在开始做一件事前，总会有许多的想法，比如害怕做不好，担心会遇到困难。但其实，很多事都是在“想”中算了的，却是在“干”中成了的。</p><p class="ql-block">当你开始起步，就迈出了成功的第一步。你想要的答案，都在行动里。</p><p class="ql-block">培养微习惯</p><p class="ql-block">再养成长期习惯</p><p class="ql-block">做一件事时，如果把目标定得太高，就可能会望而生畏。比如要登很高的山，不必一口气登上去，可以试着把目标细化到每一小步中去。</p><p class="ql-block">把每天读书1小时，改为每天读5页书，把每天运动1小时，改为每天做10个俯卧撑，你会在日积月累中看到不一样的自己。</p><p class="ql-block">把间歇性努力</p><p class="ql-block">变成持续性精进</p><p class="ql-block">你是否有这样的经历：做事三分钟热度，还没坚持三天，拖着拖着又放弃了。真正的行动，是要在日复一日中不断精进自己，是能坚持不懈地持续做一件事。</p><p class="ql-block">当你想要停下来的时候，告诉自己，再坚持一下。只要不停步，总会距离目标越来越近。</p><p class="ql-block">先完成，再完美</p><p class="ql-block">所有的完美，都建立在完成之上。与其一开始就因为追求完美而给自己心理压力，不如在过程中不断调整完善，靠近完美。</p><p class="ql-block">做任何事都需要循序渐进。在追梦的旅途中，每一步的历练与收获，都是成长的证明。</p><p class="ql-block">与其寻求他律</p><p class="ql-block">不如做到自律</p><p class="ql-block">超强的行动力，要建立在强大的内驱力上。开始时，你可以通过外在力量帮助自己，但自律不应该变成总是逼着自己要怎么做，而是要主动选择去这么做。</p><p class="ql-block">靠内在的信念，给自己提供持续的动力，你会拥有更多实现美好人生的机会和可能。</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读，综合温暖的女子等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">本期编辑：赵雅娇，实习生：王玥、尤明菲</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">直播中</p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">让生活朝着更好的方向发展，就要以积极的心态处事，遇到难题，担心焦虑不是办法，不妨先思考，尝试从能做到的事情做起。常思进取和努力，带上笑容迎接每一个挑战，你其实就已经赢了。新的一天，早安！</p> <p class="ql-block">人生最幸福的事之一，就是通过不懈的努力，一步步向着目标靠近。给自己时间去成长，你终将成为更好的自己。新的一天，早安！</p> <p class="ql-block">【夜读】一个人的成熟，从3次放下开始</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"> 2024年07月14日 21:31 北京 1.3万人听过</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">放下过去的遗憾</p><p class="ql-block"> 有些人，容易陷入过往的遗憾中不能自拔。人生在世，遗憾有时，欢欣有时。别总对遗憾念念不忘，才能和美好的风景相遇。</p><p class="ql-block"> 过去的事无法改变，我们应该努力向前看。多出去散散心，看看外面的世界；多培养兴趣爱好，适当转移注意力。</p><p class="ql-block"> 学会放下，挥别错的，才会和对的相逢；将往事清零，才能轻松上阵，看到旅途中更美的风景。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">放下心中的攀比</p><p class="ql-block"> 生活，是跟自己赛跑，而不是跟别人较劲。牡丹有牡丹的国色天香，梅花有梅花的傲骨凌寒。花有百样红，人各有不同。</p><p class="ql-block"> 放平心态你会发现，每个人都有快乐和不快乐的事，去发现和珍惜属于自己的快乐，比羡慕他人更有意义。</p><p class="ql-block"> 幸福是过出来的，而不是比出来的。内心知足，不把眼光放在别人身上，不和别人盲目攀比，自然欢喜常随，快乐如影随形。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">放下无谓的担忧</p><p class="ql-block"> 看过这样一个实验：参与实验的人，把自己对未来七天的烦恼预判，投入烦恼箱中。三周以后，让参与实验的人打开箱子去核对自己的烦恼，结果却发现，其中九成的烦恼都没有发生。</p><p class="ql-block"> 站在原地担忧各种问题的出现，只会让自己越来越焦虑。许多事情，想，都是问题；做，才有答案。最慢的脚步不是跬步，而是无数次徘徊；最快的脚步并非冲刺，而是一次次行动。</p><p class="ql-block"> 放下无谓的担忧，迈开自己的步子，踏踏实实去做事，你会发现，情况其实并没有自己想象的那么糟。把当下的事情做好，比什么都重要。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">本期编辑：郑薛飞腾，实习生：姜传玉、杜民瑶、邹天依</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">真正有自信的人，会发自内心地认可自己。他们既不骄傲自满，也不妄自菲薄，而是能够保持一颗平常心，坦然面对发生的一切。只要今天比昨天进步一点点，明天比今天进步一点点，未来一定会更好。新的一天，早安！</p> <p class="ql-block">【夜读】世上最美的相遇，是遇见更好的自己</p><p class="ql-block">人民日报 2024年07月16日 21:31 北京 听全文</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">相信美好，才能遇见美好</p><p class="ql-block">遇见，是一个很美的词。我们每天都会遇见不同的风景、不同的人和不同的事。有的人给我们快乐，有的人给我们温暖，有的人给我们回忆。</p><p class="ql-block">所有的相遇都是生命的一部分。因为遇见，我们的世界变得多姿多彩，我们的生活变得丰富有趣，我们的生命也变得充实饱满。</p><p class="ql-block">对所遇到的人和事心怀感恩、懂得珍惜，才能看到更多的温暖和善意，才能在不断前行的路途中与更多美好相遇。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">把握当下，是最重要的事</p><p class="ql-block">身处不同的人生阶段，遇见的人和风景都不一样。对于已经流逝的时光，我们需要学会接受；对于还未到来的未来，也不必有太多忧虑。每一寸光阴都弥足珍贵，值得我们用心把握与珍惜。</p><p class="ql-block">努力从来不会白费，今日撒下的种子，正在我们看不到的地方悄悄发芽。我们要做的就是用踏踏实实的行动守护梦想，期待它开花结果的那一天。</p><p class="ql-block">人生最重要的，就是做好当下的事，努力把现在活成最美的时光。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">不断超越自己</p><p class="ql-block">才会与更好的自己相遇</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">世界上最美的相遇，是遇见更好的自己。去奋斗、去突破、去拼搏、去坚持；爱自己，爱他人，爱宇宙山河的浪漫，爱生活点滴的温暖。</p><p class="ql-block">给自己时间，不要着急，一步一步来，一点一点做。感恩且坚定，平和且上进，不断超越过去的自己，才能收获更灿烂的未来。</p><p class="ql-block">好时光，都在生活里。往后的每一天，愿你我都能更加努力，与美好温暖相拥，与更好的自己不期而遇。</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读，综合安般兰若、夜听等 | 主播：蓝艳</p><p class="ql-block">本期编辑：赵雅娇，实习生：刘家荣、王昕阳、杜民瑶</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">奔波忙碌时一心一意做好该做的事，休息时就去挖掘生活中的无穷乐趣。有松有紧，日子才有滋味；张弛有度，才能为持续的成长不断蓄力。新的一天，早安！</p> <p class="ql-block">【夜读】当你学会爱自己，世界也会爱上你</p><p class="ql-block">人民日报 2024年07月12日 21:31 北京 9418人听过</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">接纳自己，没有很好也没关系</p><p class="ql-block"> 有时候，我们会觉得自己不够完美，进而对自己太苛刻。其实，天底下没有十全十美的人，接纳自己，是学会爱自己的第一步。</p><p class="ql-block"> 不是每一颗星星都是最亮的，也不是每朵花都是最美的。真诚地去拥抱自己， 既看到那些不足、挫败与不完美的部分，也要看到那些闪耀、成功、做得好的部分。</p><p class="ql-block"> 接纳自己，没有很好也没关系。坦然面对，找到真实的自己。不求事事完美，但求超越自己，有正视不足的底气，才有一往无前的勇气。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">善待自己，你不必迎合所有人</p><p class="ql-block"> 生活中，有些人总是苦恼于无法对他人说“不”，很难拒绝别人，结果不但事情没做好，还陷入了“精神内耗”。</p><p class="ql-block"> 不敢提出合理需求、不敢拒绝他人、总想迎合所有人，根本原因可能在于缺乏自信心，需要在别人的看法中确定自己的价值和存在。</p><p class="ql-block"> 其实，你不必让所有人都喜欢你，更不必迎合所有人，因为靠迎合的关系本身就不长久。而真正值得交往的人，是靠共性吸引的。一个人只有先懂得尊重自己感受，先诚实地面对自己，世界才会给予你更多的理解、尊重和爱。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">认真生活，好好爱自己</p><p class="ql-block"> 生活从不缺少美好，只是看你是否具备发现美好的能力。</p><p class="ql-block"> 认真生活的人，会不断积累丰富自我，会沉下心来感受美好，无论外界怎样喧嚣，心中始终草木繁盛，明亮如昼。</p><p class="ql-block"> 请相信，最好的生活不在别处，而在当下，在你认真生活的每个瞬间里。愿你认真生活，尊重自己，当你学会爱自己，世界也会爱上你。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读 | 主播：蓝艳</p><p class="ql-block">本期编辑：郑薛飞腾，实习生：姜传玉</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】靠谱，是一个人最好的名片</p><p class="ql-block">人民日报 2024年07月11日 21:31 北京 5805人听过</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">靠谱，是把诚信放首位</p><p class="ql-block"> 所谓的承诺，不是简单的一句话，而是需要去践行、兑现。</p><p class="ql-block"> 靠谱的人，会把诚信放在首位，他们深知言行一致的重要性，他们会把答应的事情放在心上，考虑他人的感受，及时更新进展，绝不让别人焦急等待。</p><p class="ql-block"> 人无信不立，人与人之间交往，最重要的一点就是讲信用、守诺言。这既是对别人的尊重，也是自己靠谱的表现。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">靠谱，就是有担当</p><p class="ql-block"> “事不避难，义不逃责。”不靠谱的人，只会推卸责任。靠谱的人，或许不是能力最强的人，但一定是负责任、有担当的人。</p><p class="ql-block"> 人生在世，每个人都要承担属于自己的那份责任。哪怕面对的是一件小事，也有把小事做好的耐心和细心，而不是一言不合就撂挑子，把麻烦推给别人。</p><p class="ql-block"> 懂得承担责任的人才会让人觉得靠谱，愿意承担责任的人才能不断进步。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">靠谱，做事不敷衍</p><p class="ql-block"> 有句话说：“世上无难事，只怕有心人。”有些事并不复杂，也不难，关键是看以怎样的态度去对待。</p><p class="ql-block"> 做事敷衍的人，常常漏洞百出，长此以往，就会失去大家的信任。靠谱的人，无论做什么事都有始有终，不会半途而废；一旦开始做一件事，就会尽心尽力，不会敷衍了事。</p><p class="ql-block"> 把每一件简单的事做好就是不简单，把每一件平凡的事做好就是不平凡。一个真正靠谱的人，不一定是最聪明的，但一定是踏实认真、精益求精的人。愿我们都能做个靠谱的人，成为更好的自己。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读，综合洞见等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">本期编辑：郑薛飞腾，制图：林渊，实习生：姜传玉、唐昕、刘家荣</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】等风来，不如追风去</p><p class="ql-block">人民日报 2024年07月09日 21:50 北京 6334人听过</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">与其被动等待，不如主动寻找</p><p class="ql-block">生活中，有些人总是在等待一个“风口”，等待别人帮自己一把。然而，从来没有唾手可得的幸运，只有主动创造的精彩。能够主动出击的人，才能真正掌握人生的主导权。</p><p class="ql-block">与其一直都等待别人的青睐，不如自己主动寻找和努力。主动拥抱变化，主动争取机会，主动展示自己，从眼前着手，一步步行动，最终你会发现，你得到的机会和信赖越来越多。</p><p class="ql-block">如果你有梦想，那就不要等待，要自己去争取。以努力为前提，以时间为契机。终有一天，你会让所有人惊艳。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">主动一点儿，真的挺好</p><p class="ql-block">你是否也曾有过这样的经历：害怕被冷落，不愿主动开口说喜欢；害怕自己“不够好”，不敢报名去参加比赛；因为害怕结束，于是拒绝一切开始。</p><p class="ql-block">可是，如果不迈出第一步，又怎么知道结果是好是坏呢？如果不主动争取一次，未来一定会遗憾。</p><p class="ql-block">实际上，“我想见你”“我可以的”“我想试试”……这些话，一点都不羞耻啊。勇敢地说出真心话，就是大冒险。主动争取、主动表达的你，真的超勇敢，也超可爱的。主动一点儿，真的挺好。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">主动追寻的过程中，也会找到人生的意义</p><p class="ql-block">想象一下，在你耄耋之年，垂垂老矣时，回顾自己走过的路，你最难忘的会是什么样的时刻？肯定不会是坐在原地等待的时刻，而是那些不懈努力终于取得成功的时刻。</p><p class="ql-block">人生的美丽，在于用尽全力去书写；人生的可贵，在于让生命更加饱满与丰盈。在你主动追寻的过程中，你也会慢慢发现人生的真谛，活出生命的价值。</p><p class="ql-block">等风来不如追风去。去做自己想做的事，爱自己想爱的人，才算不负此生。</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读，综合安般兰若、陶瓷兔子等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">本期编辑：李娜，实习生：刘家荣 余美霖</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">人生是一场长途旅行，每一次迈步都在超越过去的自己。别再等待，别再害怕，向前走，时光不会辜负努力，你走过的每一步都算数。新的一天，早安！</p><p class="ql-block">只要敢于尝试，任何时候开始做一件事都是最佳时间。待在原地什么都不做，才是真正的来不及。只要你不退缩，办法总比困难多，朝着目标不断努力吧，时间总会给你想要的惊喜。共勉，早安！</p> <p class="ql-block">【夜读】调整生活状态的三种方法</p><p class="ql-block">人民日报 2024年07月07日 21:36 北京 6611人听过</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">收回分散的精力</p><p class="ql-block">有些时候，我们会不自觉地把注意力放在一些琐碎的事情上。过分敏感，会让我们被一些并不重要的信息淹没；过度关注别人的看法，也可能会干扰自己的步调。</p><p class="ql-block">要知道，我们自己才是自己人生的主角。心思总是游离在外，精力总是被分散，会让人的状态不断下滑，生活也可能变得乱糟糟。</p><p class="ql-block">保持清醒，把有限的精力放在重要的事情上，才有可能充分发挥自己的潜能，生活也会回归简单自在的模样。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">相信自己</p><p class="ql-block">真正自信的人，是无论面对什么情况，都能摆正心态，不妄自菲薄，也不盲目自大。相信自己的选择，便不再犹豫；相信自己的能力，便不再迷茫。</p><p class="ql-block">发自内心地认可自己，看到自己的价值，同时也能以一颗平常心坦然接受自己的不足，然后持续精进自己。如此，我们才能不断超越过去、突破自我。</p><p class="ql-block">在这个世界上，能够给你最大理解、支持和鞭策的人，正是你自己。相信自己，才能成为最好的自己。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">去做你一直想做的事</p><p class="ql-block">你是否有类似的经历：有些事，你一直想做，却迟迟没有付诸行动。也许是害怕失败，所以不敢开始；也许是害怕困难，所以选择退缩。</p><p class="ql-block">什么时候适合开始呢？答案就是现在。拖延懈怠，只会消磨斗志与信心；畏首畏尾，只会把你困在原地。一个人对自己最大的负责，就是知道一件事情不容易，但依然选择勇敢面对。</p><p class="ql-block">以积极乐观的心态勇往直前，才能活出不同状态下最好的自己。</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读，综合念念沐心等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">本期编辑：赵雅娇，实习生：王玥</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】坚持做这5件事，遇见更好的自己</p><p class="ql-block">人民日报 2024-07-04 21:31 北京 2111人听过</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">奋斗途中，不轻言放弃</p><p class="ql-block">人生没有一蹴而就的事，往往都需要长期坚持和深耕。认准目标，就绝不轻易放弃；在做事的过程中砥砺自我，不断超越；即便面对挑战，也能昂首面对。这样的人，人生之路才能越走越宽。</p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">与人相处，懂得换位思考</p><p class="ql-block">人心都是相互的，懂得换位思考，多为他人考虑，才能促成双赢。同一件事，从不同的角度去看，往往就会有不同的理解。尝试站在对方的角度看问题，才能真正理解对方。学会换位思考，你会拥有更广阔的视角，做出更理智的判断，也更能赢得他人的信任。</p><p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">独处之时，不胡思乱想</p><p class="ql-block">生活中，总有一些时刻是没有人能陪伴在身旁的。独处的时候，不要胡思乱想，不要让自己一直深陷消极情绪之中。学会享受和利用独处的时光，在无人知晓的时间里，默默努力、静静沉淀，让自己像一粒种子那样，向下扎根，向上生长。</p><p class="ql-block">04</p><p class="ql-block">前行途中，不要放弃善良</p><p class="ql-block">一生一世岁月长，问心无愧是善良。真正的善良，是抱有一颗温柔心，让他人感到舒服，不张扬，但又恰好温暖。记住别人的好，温暖自己的心；能够善待他人，自会听到爱的回响。做一个善良的人，当你给别人点灯照亮的时候，其实你也温暖了自己。</p><p class="ql-block">05</p><p class="ql-block">每时每刻，记得照顾好自己</p><p class="ql-block">工作再忙，也要记得吃饭；事情再多，也不要通宵熬夜；生病不舒服，要及时就医；保持积极的心态，不要总是钻情绪的“牛角尖”。把身体和心情照顾好，不必行色匆匆，不必光芒四射，不必成为别人，只需做你自己。认真过好每一天，生活的美好，定会在不经意间回馈于你。</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读，综合无铭大叔等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">本期编辑：李娜，实习生：姜传玉 唐昕 杜民瑶</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">直播中</p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】大气，是一种人生境界</p><p class="ql-block">人民日报 2024-07-03 22:08 北京 6936人听过</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">大气，是一种人生境界</p><p class="ql-block">什么是大气？大气是一个人做人做事的风范和气度，是一个人综合素质向外散发的一种无形的力量。</p><p class="ql-block">大气是一种纳百川、怀日月的气概，一种从容大方、胸有成竹的气度，一种成熟包容、胸怀宽广的气量。</p><p class="ql-block">大气，是一种人生境界，也是一种人格魅力。一个大气的人，总能够透过现象准确把握事物的本质，不固执，不迷失，恬淡自省，俯仰无愧，得一份大自在、大欢喜。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">大气者，成大器</p><p class="ql-block">大气的人，方能成大器。因为没有勤奋刻苦、百炼成钢的意志，就难有大气；没有坚韧不拔、锲而不舍的毅力，就难有大气。没有深厚的知识底蕴和高瞻远瞩的目光，就难有大气；没有藐视困难、敢拼必胜的自信，就难有大气。</p><p class="ql-block">一个大气的人，不是无原则的包容，而是小事不挂怀，大事不含糊。他们常有容人的雅量，但从来不因贪小利而失大节。</p><p class="ql-block">大气的人，拿得起放得下，遇事沉稳又积极果断，泰山崩于前而面不改色。大气的人，很少扭捏举棋不定，凡事都会充分思考然后立即付诸行动。这样的人，敢于承担责任，富于实干精神。</p><p class="ql-block">讲原则、敢担当、心态好，这样大气的人，不论做什么，总能得到他人的信赖，做起事来往往事半功倍。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">如何成为一个大气的人</p><p class="ql-block">对人，要宽容，不要斤斤计较。善于沟通，珍惜缘份，互相帮助，互相配合，才是大气之人应有的风范。</p><p class="ql-block">对事，敢担当，淡定从容。大气的人，遇事不怕事，敢于承担责任，不会因为暂时的困难而陷入消极情绪不可自拔。</p><p class="ql-block">对己，要豁达，不可小肚鸡肠。倘若整天围着自己那点儿小九九打转转，时时算计自个儿的利害得失，怎么能成大器？大气的人，往往都有更高的人生追求，不会纠结鸡毛蒜皮。</p><p class="ql-block">大气的人，有着幽兰的清雅，竹子的气节，松树的品格，梅花的傲骨。愿你我都能达到这样的人生境界，成为一个大气的人。</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读，综合有书、洞见等 | 制图：刘珂君 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">本期编辑：李娜，实习生：尤明菲 王玥 杜民瑶</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">文章已于2024-07-03修改</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】干净，是一个人最好的样子</p><p class="ql-block">人民日报 2024-07-02 21:55 北京 听全文</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">仪表干净，是最好的名片</p><p class="ql-block">外在的形象，是一个人行走的名片。无论在工作还是生活中，把自己收拾得干净利落，对自己的形象负责，往往能看出一个人自律积极的人生态度。</p><p class="ql-block">容颜不一定要出众，但可以洁净清爽；衣着不一定要华丽，但应该妥帖得体。一个人仪容清爽、穿着得体，就足够让人心生好感。</p><p class="ql-block">干净，是一个人最好的样子。尊重别人的同时，也会愉悦自己。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">谈吐干净，是最好的涵养</p><p class="ql-block">干净，不只有仪容和穿着，更在于内在与谈吐。得体的仪容，能让人有乍见之欢；而干净的言行，更能让人久处不厌。</p><p class="ql-block">好好说话，是一种负责任、有涵养的表现。一个真正有修养的人，往往有干净的谈吐，他们知道言语的力量，懂得顾及他人的感受。</p><p class="ql-block">言为心声，语为心境。把别人放在心上的人，走到哪里都会如沐春风。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">圈子干净，是最好的生活</p><p class="ql-block">人活着，总是离不开“圈子”二字。成熟的人，会给自己一个干净的圈子，简简单单，养心怡人。</p><p class="ql-block">时间被太多的无用社交占据，生活容易反受其累。去掉不必要的复杂人际交往，才能身心舒展，去做更有意义的事。</p><p class="ql-block">给自己的圈子做减法，就是给自己的人生做加法。圈子干净了，生活也就轻松了。</p><p class="ql-block">4</p><p class="ql-block">心灵干净，是最好的品质</p><p class="ql-block">一个人的干净，最要紧的是内心。容颜可以化妆，但心灵却不能伪装。</p><p class="ql-block">心灵干净的人，不被名利裹挟，坚守初心，做人做事，清白坦荡。他们或许走得比别人慢，但会走得更稳更远，一辈子都踏踏实实，心安理得。</p><p class="ql-block">心无挂碍，自在悠然；心无杂念，纯净如初。那一抹干净，是生命最真的底色，也是岁月中最美的留白。</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读，综合有书、国学生活、渡兰 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">本期编辑：刘杰，实习生：姜传玉、唐昕</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">直播中</p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】每天给自己一个微笑</p><p class="ql-block">人民日报 2024-05-29 21:28 北京 1.4万人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">发自内心的微笑</p><p class="ql-block">会点亮你的生活</p><p class="ql-block">喜欢把微笑挂在嘴角的人，心里往往是坦然的，是喜悦的。他善于感受到生活的点滴美好，身边的人也会因为他的笑容而快乐。</p><p class="ql-block">微笑还能帮我们舒缓心情，重拾信心和希望。无论是在工作中遇到挑战，还是被生活中的琐事困扰，保持微笑都能帮助我们恢复积极的心态，让我们勇敢面对问题、解决问题。</p><p class="ql-block">让笑容常常绽放在脸上，能让一个人由内而外充满能量，更有信心和动力去过好每一天。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">真诚的微笑</p><p class="ql-block">胜过千言万语</p><p class="ql-block">微笑是全世界通用的语言，不需要翻译，谁都能看懂它。无论是初次见面也好，相识已久也好，微笑都能让对方感受到温暖，拉进彼此的距离。</p><p class="ql-block">微笑，是友善的表现，是关爱的外露，是温情的传递。脸上常有微笑，面容和善温厚，不仅能让自己快乐，也能温暖别人。爱笑的人自有一种亲和力，会为他赢得好人缘。</p><p class="ql-block">别小看微笑的感染力和治愈力，你每一次善意的微笑，都是一份温暖和鼓励，带给他人满满的爱和能量。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">笑容灿烂的你</p><p class="ql-block">会有更多好运气</p><p class="ql-block">生活不会总是一帆风顺，始终保持积极的心态，适时给自己一个微笑，是一种能力，也是一种魅力。</p><p class="ql-block">微笑是一种从容，让你即使面对挑战，也能勇敢面对；微笑是一种底气，帮你保持一颗平常心，找到根植于内心深处的力量。</p><p class="ql-block">每天给自己一个微笑，让自己更加快乐、自信和积极。微笑面对生活，生活往往也会回馈你最好的模样。</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读，综合百草园书店、诗词天地等 | 主播：笑笑</p><p class="ql-block">本期编辑：赵雅娇，实习生：王玥、王昕阳</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】2024已经过半：一半一半，就是圆满</p><p class="ql-block">人民日报 2024-06-30 21:34 北京 听全文</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">过完今天，2024年就过去一半了。其实，这个“半”字里蕴藏着智慧，看懂这个“半”字，更能品出人生的真味。</p><p class="ql-block">友谊：一半是不扰，一半是牵挂 </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">你有没有这样的朋友？不需时时联系，却能在你最需要的时候出现。一个电话、一条微信，就能让你心安。</p><p class="ql-block">平时大家各自忙碌，不过多打扰，是对彼此的尊重和体谅。相信你也知道，不打扰，不代表不在乎，只要你需要，朋友一定会以某种方式陪着你。</p><p class="ql-block">“你忙你的，有事找我。”最好的友情，或许就是如此。</p><p class="ql-block">家庭：一半是付出，一半是收获</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">家是永远的港湾，有家，我们的心底就会充满温暖。一个幸福的家庭，也需要每一个人付出努力。</p><p class="ql-block">我们心甘情愿在外打拼，也许正是为了自己所爱的人更幸福；而在外压力大的时候，回家看到家人的微笑，喘口气，歇一歇，便有了再继续前行的力量。</p><p class="ql-block">光阴流转，晨同朝阳起，暮看夕阳下。一家人的日子平平淡淡，忙忙碌碌，有付出，也有收获，就是最好的状态。</p><p class="ql-block">幸福：一半是争取，一半是珍惜 </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">幸福是什么？看似虚无缥缈，实则触手可及。当你拥有感知幸福的能力，时时处处都会感受到幸福。</p><p class="ql-block">幸福，握在我们每个人手中。静下心来，想想真正想要的是什么，然后用心去生活，用力去成长，看着自己向着目标一点点靠近，你就能体会到幸福。</p><p class="ql-block">幸福也是平淡的，在你不曾察觉时，已然来到身边。珍惜现在，珍惜拥有，爱自己、爱朋友、爱家人，不辜负眼前的美好时光，就能在点滴中感受到幸福。</p><p class="ql-block">梦想：一半是勇气，一半是坚持</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">有人说，世界上最快乐的事情，莫过于为了梦想而奋斗。</p><p class="ql-block">勇敢地走出第一步，为梦想付出行动，而不是空有梦想、虚度时光。当我们拥有出发的勇气，就朝着期许的人生迈进了一大步。</p><p class="ql-block">梦想的实现，还是一步步坚持出来的。很少有什么能够打败一个永不言弃的人，只要方向明确、脚步坚定，便总有希望在前方。</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读，综合抱蒲堂等 | 主播：笑笑</p><p class="ql-block">本期编辑：赵雅娇，实习生：姜传玉</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">直播中</p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】人与人之间最长久的关系</p><p class="ql-block">人民日报 2024-06-29 21:31 北京 6466人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">彼此感恩</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">有时候，我们会以为，请求别人帮助，会给对方带来困扰。但其实很多时候，亲友之间正是在互帮互助中，彼此的情谊会愈发深厚。</p><p class="ql-block">在你遇到困难的时候，你有可以寻求帮助的人，会给你带来莫大的力量；在朋友有难处时，你能成为他想求助的人，这也是一种可贵的信任。</p><p class="ql-block">发自内心地感谢对方给自己的温暖和支持，懂得回馈，知恩图报，是对善意的珍惜，是对真情的珍重。愿意为彼此付出，也能看到彼此的感激，这样的情谊才能长久。</p><p class="ql-block">志趣相投</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">志趣相投的朋友，愿意一起谈天说地，总能彼此坦诚相待。在取得成绩时，能够相互分享喜悦；在失意时，能够陪伴在彼此身边。这样的朋友，总能给对方支撑和力量。</p><p class="ql-block">人与人之间能聊得来，要有相同的兴趣和话题，也要有类似的对事情的认知。思想能够同频共振，才能久处不厌。</p><p class="ql-block">人与人相处，相互理解和懂得很重要。彼此志同道合的人，更能够心意相通、关系持久。</p><p class="ql-block">保持分寸</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">再亲近的关系，也不能肆无忌惮。给彼此留有空间，才是对一份感情最好的尊重。讲原则，能避免很多麻烦和冲突；有分寸，才能让彼此的关系进入良性循环。</p><p class="ql-block">很喜欢这样一句话：分寸感，其实是成熟的爱的标志。人和人是不同的，真心想对人好，就要知道别人的底线、明白他人所在意的东西，才能恰到好处地给予对方理解和尊重。</p><p class="ql-block">任何一段感情，懂得珍惜，才配拥有。人与人的之间的关系，只有用心呵护，才能长长久久。</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读，综合小来早晚安、夜听等 | 主播：笑笑</p><p class="ql-block">本期编辑：赵雅娇，实习生：尤明菲</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">直播中</p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">前方总有未知的风景迎接你的到来，总有未知的领域等你去探索。生活很美好，不忧过去、不畏将来，怀着希望勇敢前行，你终将到达远方，看到不一样的风光。新的一天，早安！</p><p class="ql-block">生活中许多事情看似无法做到，其实是因为我们被自己的预判吓倒。真正让我们为难的不是事物本身，而是我们那颗尚未开始就已经退缩的心。把大目标分解为小任务，一步步去完成，只要你用心浇灌，梦想自会开花结果。早安！</p><p class="ql-block">幸福的人生，从来都是简单的。不必过分在意别人的看法，不必把每件事都做到完美，寻找最本真的自我，全身心投入你真正想做的事，才能成就最灿烂的人生。周末，早安</p> <p class="ql-block">幸福是一种内心感受，它并不遥远，并不陌生，就藏在我们身边。若你能保有一双欣赏万物的眼睛，从柴米油盐的日常中提炼美好，寻常光景里也能开出绚烂的花儿。新的一天，早安</p> <p class="ql-block">【夜读】有大智慧的人，往往都很简单</p><p class="ql-block">人民日报 2024-06-19 21:32 北京 9646人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">有一种高情商，叫真诚</p><p class="ql-block">真诚，是与人交心的态度。当你真诚地与他人交心，才能彻底打开对方的心；对他人坦诚相待，往往更容易赢得对方的理解和体谅。</p><p class="ql-block">真诚，是让人舒心的修养。真诚，不是虚情假意的客套，而是推己及人的尊重与理解，是一种直抵人心的温暖和抚慰。</p><p class="ql-block">真诚，是让人放心的人品。你对他人的每一分真心，都会换来他人对你的一分放心。坦荡和真诚，永远是最能打动人心的力量。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">有一种智慧，是平常心</p><p class="ql-block">想要让自己的生命更有质量，就要有不断向上攀登的勇气，也要有坦然面对一切的心胸。能力之内，拼尽全力；能力之外，顺其自然。</p><p class="ql-block">修得平常心，才能成非凡事。专注当下，而不是患得患失；持续努力，但不急功近利。这才是更长远的智慧。</p><p class="ql-block">安安心心活在每一个当下，人生就是这样一步一个脚印走过来的。怀揣坦荡之心，保持沉着淡定，更能活出自己的精彩人生。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">真正的大格局，底色都是善良</p><p class="ql-block">有大格局的人，大多胸襟宽广，能从长远之处看问题，不会锱铢必较只注重眼前得失。他们谦恭有内涵，温和有力量。</p><p class="ql-block">格局越大，人生越宽。你的人生会是什么样，与你在为人处世时的表现有很大关系。你现在所经历的，都源于你最初的起心动念；你将来所拥有的，都始于你当下的一言一行。</p><p class="ql-block">爱出者爱返，福往者福来。播种一份善良，就是播种一份希望。始终心怀善意，我们才能收获一直寻觅的融洽的幸福。</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读，综合人民论坛网等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">本期编辑：赵雅娇，实习生：唐昕、王昕阳</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">直播中</p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】真正厉害的人，都有这四面“镜子”</p><p class="ql-block">人民日报 2024-06-20 21:56 北京 6005人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">“放大镜”：放大别人的闪光点</p><p class="ql-block">发现别人的缺点很容易，难的是认可别人的优点。当你发现别人有缺点时，不妨用一块“放大镜”去看一看他身上的闪光点。</p><p class="ql-block">善于发现别人的优点，肯定他们的价值，并且向他们学习，是一种难能可贵的能力。欣赏别人的谈吐，会提升我们的口才；欣赏别人的大度，会开阔我们的心胸；欣赏别人的才华，会提升我们的境界。</p><p class="ql-block">一个紧盯着他人缺点的人，总是用自己的偏见狭隘地看待这个世界；而一个能欣赏他人优点的人，却能以自己的胸襟和气度收获他人的尊重。学会欣赏别人，才会赢得别人的欣赏。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">“显微镜”：做事注重细节</p><p class="ql-block">生活中会有一些好高骛远的人，一心想干一番大事业，却对手头的小事嗤之以鼻。殊不知，再远大的目标，如果不从眼前的小事做起，就永远遥不可及。</p><p class="ql-block">优秀的人，做事时总会踏实认真、精益求精。他们总能想到别人想不到的点，注意到别人忽视的细节。用心对待每一件小事，不敷衍、不懈怠。</p><p class="ql-block">给自己准备一台“显微镜”，看到细节、做好细节，尽心尽力做好每一件小事，才能让结果产生质的飞跃。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">“望远镜”：登高才能望远</p><p class="ql-block">人生如登山，站得高，方能望得远。在你踯躅不前时，不妨端起“望远镜”，放眼远望，你就会发现，眼前的困难是暂时的，还有更加美好的未来在前方等你。</p><p class="ql-block">如果只关注眼前的一亩三分地，又怎能看到远方的星辰大海？一个有“望远镜”的人，有着永不消沉的热情，有着拨开迷雾的能力，有着规划未来的心智。</p><p class="ql-block">只是计较眼前得失的人，很难走得长远。有远见的人，才能看到未来。以“望远镜”的视野去看世界、看人生，才能做出顾全大局、深谋远虑的决定。</p><p class="ql-block">4</p><p class="ql-block">“平面镜”：看山是山，看水是水</p><p class="ql-block">人生的经历积累到一定程度，对事情、对自己会有一个清晰的认识。知道自己追求的是什么，要放弃的是什么。</p><p class="ql-block">这样的人，都有一面“平面镜”：不歪曲，不狭隘，真实而自然。他们享受人生的高光时刻，也接受生活中的遗憾和不完美，坦然面对真实世界的原貌。看山仍是山，看水仍是水，遇事不惊，处世有度，回归本真，潇洒自然。</p><p class="ql-block">带好这四面“镜子”，你的人生之路一定会越走越宽。</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读，综合有书等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">本期编辑：李娜，实习生：唐昕 齐思淼</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">直播中</p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】允许别人做别人，允许自己做自己</p><p class="ql-block">人民日报 2024-06-17 21:32 北京 1.0万人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">允许别人做别人</p><p class="ql-block"> 每个人对幸福的定义和追求都不太一样，每个人也都有自己看待问题的角度。角度不同，得出的结论也会有所不同，在我们看来不一定能理解的行为，也许在对方看来，却是合情合理的。</p><p class="ql-block"> 如果是涉及大是大非的原则性问题，我们必须要严肃指出和制止。如果是别人生活中的不同选择，我们不妨多些理解和共情。</p><p class="ql-block"> 如果总是把自己认为好的东西，强加在对方身上，却不考虑对方的实际情况，很容易好心办坏事。你以为的最佳选择，或许对别人来说充满荆棘；你以为的热闹，或许对别人来说是吵闹。</p><p class="ql-block"> 我们每个人都在过着属于自己的人生。不强行干涉他人的生活，是对他人的一份尊重。丢掉手中的尺子，允许别人做别人，是一个人清醒的处世方式。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">允许自己做自己</p><p class="ql-block"> 有的人，会把自己生活中不如意的一面和别人生活中最光鲜的一面作对比，比结果、比物质……比来比去，反倒乱了方寸，失了自信。</p><p class="ql-block"> 其实，人生的路没有统一的标准答案，适合自己的才是最好的。别人的建议，可以合理听取、适当融合。别人的路，是他的脚步，不是你的归宿。有些东西可以模仿，有些东西不能复制。</p><p class="ql-block"> 真正聪明的人，更愿意与过去的自己比较，排除外界的干扰，把时间花费在真正值得的事情上，不在别人的看法里患得患失，专注于不断提升自己。</p><p class="ql-block"> 自己脚下的路，每走一步都算数。允许自己做自己，跟定自己相信的目标，愿你我在未来的日子里，都能做自己热爱的事，过自己想要的生活，成为最好的自己。</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：郑薛飞腾，实习生：王昕阳</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">直播中</p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】改变一生的5个成长法则</p><p class="ql-block">人民日报 2024-06-15 21:30 北京 3076人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">尝试做有挑战的事</p><p class="ql-block">想让人生精彩，就要保持积极进取的心态。一味待在舒适区里，会限制你的发展。突破自我的第一步，就是尝试去做有挑战的事。敢闯敢试、敢想敢干，生活才能少点遗憾、多点璀璨。</p><p class="ql-block">当你知道一件事情很难，但依然选择去做，你就已经在成长了。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">找准目标就立刻行动</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">拖延是这个世界上最容易压垮一个人斗志的东西，立即行动往往是解决人生烦恼的有效途径。</p><p class="ql-block">人生没有太多的时间留给犹豫和等待，想做的事，就立刻迈出第一步。以强大的执行力去管理自己的时间和精力，才更容易接近目标。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">善用减法思维，专注做事</p><p class="ql-block">与其漫无目的地去凿很多浅井，不如找准方向去凿一口深井。同一时间追求太多的东西，往往会消耗过多时间和精力。</p><p class="ql-block">删繁就简、聚焦一处、精耕细作，才能把事情做细做实。</p><p class="ql-block">4</p><p class="ql-block">及时复盘，让经历变成经验</p><p class="ql-block">网上有句话叫“听过很多道理，却依然过不好这一生”。其实，有时候我们没能做好一件事，并不是因为不知道方法，而是只顾朝前走，却忘了及时复盘。</p><p class="ql-block">对照自己的行为，梳理问题出在哪，从每一次经历中汲取经验，才能够更好地走好未来的每一步。</p><p class="ql-block">5</p><p class="ql-block">保持持续努力很重要</p><p class="ql-block">一次做好一件事很容易，难的是坚持去做好每一件事。一切成就的取得，都离不开持续的努力。所以，既要有做好一件事的决心，也要有不断努力的耐心。</p><p class="ql-block">静得下心、沉得住气、持之以恒、日积月累，终有一天，你会在不断精进中迎来可喜的收获。</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读，综合人民论坛网、Kris在路上等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">本期编辑：赵雅娇，实习生：裴若言、齐思淼</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">成长从不是一蹴而就，而是厚积薄发。每天进步一点点，踏踏实实地走好每一步，哪怕速度慢一点，生活也一定会给你一个满意的答案。请相信，一点一滴的进步，终会铸就更好的你。新的一天，早安。</p><p class="ql-block">努力和上进，不是为了做给别人看，而是为了不辜负自己。从今天开始，制定一个目标、减少一些抱怨、付出实际行动，生活就会更充实，与梦想的距离也就更近一点。新的一周，早安！</p><p class="ql-block">每个人都有自己的节奏，不必拿别人的尺子去丈量自己的生活。人生是一个不断成长的过程，活在盲目的攀比中，只会日渐迷失自己。将眼光收回自身，倾听内心的声音，才会有不断向上的源动力。早安！本期编辑：林帆，实习生：姜传</p><p class="ql-block">很多人都渴望自己能变得更出色，但无论你想要做成什么事，都没有捷径。所有看似风光的背后，都藏着无尽的汗水；所有令人羡慕的成就背后，都有持之以恒的努力。生活终会奖赏一个自律的人。早安！</p><p class="ql-block">成功，从来都不是一夜降临，而是由无数个努力的瞬间积累起来的。每一次直面挑战，都能使你的本领更强大、信心更充足。请相信，眼下的每一份付出，都会积攒成未来的满堂喝彩。早安！</p> <p class="ql-block">生活就是不断突破自我的过程。我们努力地向上，不仅是让世界看到我们，更是为了让自己看到世界。当我们一步一个脚印往前走时，就会发现，每一点进步，都在让我们的人生变得更辽阔。早安！</p> <p class="ql-block">【夜读】懂得“麻烦”别人，才是真正的高情商</p><p class="ql-block">人民日报 2024-06-11 21:33 北京 3164人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">学会求助，是一种智慧</p><p class="ql-block">当需要别人的帮助时，你是否也有过这样的顾虑：不好意思麻烦别人，很难张口向别人求助，总是担心被拒绝。</p><p class="ql-block">其实，真正聪明的人，都敢于求助，擅长“麻烦”别人。在社会中，没有人是“孤岛”，我们不可能凭个人能力解决生活中的所有问题，而你遇到的问题，别人那里也许恰好就有解决方案。搞不定的时候，不妨麻烦一下别人。麻烦别人，不是偷懒，而是懂得在自己不擅长的领域寻求帮助。</p><p class="ql-block">敢于求助，本身就是一种积极开放的态度，说明你愿意敞开心扉向别人学习。也许很多机会，就隐藏在每一次的“麻烦”背后。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">好的感情，都是互相“麻烦”出来的</p><p class="ql-block">网上曾有人提问：如何才能交到更多好朋友？一个高赞回答说：如果想要让交情变得长久，那么你得“麻烦”别人帮你，因为好的感情，都是互相“麻烦”出来的。</p><p class="ql-block">很多人不敢麻烦别人，是因为担心会遭人反感。其实，在求助的过程中，求助者并不是单纯地找别人要东西，而是给予了信任和感谢之情；施助者也不是单纯地付出，他获得了尊严和人际信任感。有时候，敢于麻烦别人，非但不会成为对方的负担，反而会提升对方的价值感，令对方对你好感倍增。</p><p class="ql-block">人与人之间的亲密联结是建立在开始愿意麻烦你上面的。当一个人开始心安理得地麻烦你和依赖你的时候，其实就是心底里开始需要你和喜欢你。</p><p class="ql-block">好的关系，就是彼此麻烦，彼此需要。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">懂得“麻烦”别人，要掌握分寸</p><p class="ql-block">懂得“麻烦”别人，不意味着随便“麻烦”别人。我们可以大胆求助，但不代表别人有义务来帮助你。向别人求助的时候，需要有尺度和界限，别把对方的帮助当成理所当然。</p><p class="ql-block">请人帮忙时，先自己寻求解决办法，自己就能处理好的鸡毛蒜皮的小事，就不要开口了；不要对他人提出无理的要求，不能让人为难，更不能损害他人的利益；当别人帮助了你，一定要懂得感恩。</p><p class="ql-block">中国有句老话说“礼尚往来”。没有人愿意一直被人麻烦，你帮我一次，我再帮你一次，互帮互助、以心换心才能成为真正的好朋友。</p><p class="ql-block">听过这样一句话：“你肯为别人打伞，别人才愿意为你打伞。谁都有雨天没伞的时候，能帮人遮点雨就遮点吧。这也是我下雨时即使不带伞，也不会被淋湿的妙法啊。”学会适时适度地“麻烦”别人，互利共赢，才能事半功倍。</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读，综合十点读书等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">本期编辑：李娜，实习生：王玥</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block">每个人的心里，都住着一个闪闪发光的自己。只要你愿意相信自己，不断鞭策自己，保持乐观、坚持善良，始终不遗余力朝着梦想前行，你就会距离理想的生活越来越近。早安！</p><p class="ql-block">破茧成蝶的第一步，就是勇敢走出舒适区，去接触不同领域的人，去看见不一样的风景。要知道，真正的成长，正是不断优于过去的自己。愿你我都能在拼尽全力后，振翅飞向理想的天空。早安！</p> <p class="ql-block">【夜读】最好的情绪，要留给最亲的人</p><p class="ql-block">人民日报 2024-06-08 21:30 北京 1927人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">最亲的人，应该看到你最好的模样</p><p class="ql-block">网上有个话题：为什么你能对外人和颜悦色，对家人却不能？对外人笑得灿烂的我们，对家人也该有同样的笑容啊。</p><p class="ql-block">生活中，不少人都会无意间把负面情绪发泄给了那些在乎自己的人。对待陌生人笑脸盈盈，回到家却没了耐心：“我在外面已经够累了，难道在家里还不能放松一下吗？”</p><p class="ql-block">没错，家是我们永远的港湾，是可以不用小心翼翼的地方，是可以痛快哭纵情笑的地方。 可是，也别忘了这句话：你能伤害到的，往往都是最爱你的人。</p><p class="ql-block">那些最爱我们的人，应该经常看到我们最好的模样。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">一个家最好的样子，是彼此尊重和爱护</p><p class="ql-block">人和人之间的相处，永远是相互的，家人也不例外。对家人的尊敬和爱护，才能成就自己，成就每一个家人。</p><p class="ql-block">家，是讲爱的地方，而不是战场或棋盘，不需要争高低、论胜败。在这个小天地里，需要及时沟通和陪伴，更离不开相互尊重和理解。</p><p class="ql-block">与亲人相处时，好好说话、用心交流，相互之间的表达越顺畅，一个家的凝聚力才会越强。家人之间的尊重和谐，彼此关心和理解，是一个家最好的模样。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">最好的情绪，要留给最亲的人</p><p class="ql-block">家人，是这世上最疼爱我们的人，是最包容我们的人。他们不求回报、毫无保留地爱着我们。</p><p class="ql-block">所以，对待家人，多怀一份感恩之心，多怀一份体谅之情吧。多一点耐心，坐下来真诚沟通；多一点宽容，小事不去计较，大事多多商量。</p><p class="ql-block">人这一辈子，很长，也很短。成为一家人，是特别难得的缘分。一家人在一起的时候，一定要好好说话、好好相处、好好珍惜，不要等到失去才后悔莫及。</p><p class="ql-block">请把最好的情绪，留给最亲的人。因为，他们最值得。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读，综合十点读书等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">本期编辑：李娜，实习生：姜传玉 马骁 </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">【夜读】越松弛，越厉害</p><p class="ql-block">人民日报 2024-06-07 21:30 北京 2281人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">松弛，是一种“向上”的追求</p><p class="ql-block"> 生活中，很多人时常有紧绷感：遇到突发情况会束手无策，怨天尤人；对未来焦虑不安，总是担心落后……</p><p class="ql-block"> 其实，许多时候我们无需用力过猛，找到一份松弛感，保持理智清醒、从容自如就好。</p><p class="ql-block"> 看似“向下”的松弛，包含了很多“向上”的追求。松弛是一种对生活状态的积极把控。当一个人的状态变得松弛时，并不是他们没有遇到挑战，而是他们懂得遇事不急、处世不躁，能够以幽默的态度化解紧张，以主动的姿态面对困难。</p><p class="ql-block"> 松弛也意味着给生活一点弹性——灰暗单调时，涂抹上一丝喜欢的色彩；平淡乏味时，添加上几味鲜香的佐料。</p><p class="ql-block">保持松弛，学会留白</p><p class="ql-block"> 一个人的精力有限，如果时时绷紧神经，把过多的精力耗费在焦虑上，就容易失去前行的勇气；保持松弛、学会留白，才能内心笃定、轻松自在。</p><p class="ql-block"> “留白”本是中国画独有的艺术形式，恰到好处地留下空白区域，不仅可以为画面增添意境与神韵，还能为欣赏者带来丰富的想象空间。</p><p class="ql-block"> 做人也是如此，把自己的生活填充得不留一丝空隙，美好的事情就难以挖掘出来。</p><p class="ql-block"> 生活本是无边的旷野，而非画满条条框框的封闭轨道。与其步履匆匆，不妨停下脚步，留出空白——随心赏一朵花，好好吃一顿饭，感受到生命的丰盈，积蓄足够的力量奔赴明天。</p><p class="ql-block">越松弛，越厉害</p><p class="ql-block"> 很多时候，压垮一个人的不是事情本身，而是情绪。一个人就算再聪明、能力再强，也有自己的短板和弱势，也会有做不到的事。</p><p class="ql-block"> 学会面对不如意，接受逆境带来的考验，然后通过自身的智慧和力量逆风翻盘，才是一个人走向成熟的开始。</p><p class="ql-block"> 在匆忙赶路时，放慢脚步，欣赏沿途的风景；在风起云涌时，平静内心，更好地应对变化；在疲累不堪时，修养身心，给自己松口气的机会。</p><p class="ql-block"> 人生如舟，负载过多，难免颠簸起伏；放松精神，张弛有度，会帮你找到内心的平衡。愿你拥有适当的松弛感，不急不慢，活出想要的样子。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">生活不要安排得太满，人生不要设计得太挤。不管做人还是做事，都学会给自己留点空间。不冒进也不颓废，不紧绷也不放纵，给人生留点余地，才能迎接更多出其不意的惊喜。早安！</p> <p class="ql-block">考虑一千次，不如去做一次。迈出第一步，才有机会获得自己想要的东西。想做的事情，只要有能力做，那就不要等。时间会让我们变成更好的自己，前提是我们愿意努力向前。新的一天，早安！</p> <p class="ql-block">每天清晨给自己一份鼓励，让今天过得更有意义。生活不会偏爱任何一个不劳而获的人，也不会辜负每一个默默努力的人。踏实过好每一天，我们就能创造属于自己的精彩人生。早安！</p><p class="ql-block">【夜读】生活越过越旺的人，都做了这5件事</p><p class="ql-block">人民日报 2024-05-27 21:33 北京 5353人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">规律生活</p><p class="ql-block"> 身体健康是一个人最宝贵的财富之一。如果身体出现问题，其他一切所得都显得微不足道。因此，保持身体健康是生活中的首要任务。</p><p class="ql-block"> 每天早点睡，给身体留一点富裕的时间，给生活留一份从容的姿态。次日早点起，不慌不忙地度过每一个清晨，留出充沛的时间去规划、安排自己的工作和生活。有空多运动，给身心充能，以强健的体魄迎接生活中的各种挑战。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">坚持阅读</p><p class="ql-block"> 无论是驱赶迷茫，还是对抗平庸，读书都是一剂良药。脚步丈量不到的地方，书可以；眼睛到不了的地方，书可以。读书，就是低着头向上看。</p><p class="ql-block"> 在书中，你可以见识到不同的人，也可以看到不同的生活，还可以得到不同的生命感悟。这些会一点一滴地滋养你、改变你，让你找到前行的方向。读书的人总会比不读书的人多出一个额外的精神世界。在人生的关键时刻，你读过的书就会成为你的底气和信念。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">心宽豁达</p><p class="ql-block"> 心宽是一种豁达和宽容的心态，是一种内在的力量，使人能够在各种情境中保持镇定，不被外界的波动所左右。</p><p class="ql-block"> 学会释放负面情绪、接纳不完美的自己和他人。把握现在，释怀过去，我们的心就像一座房子，把它放得足够宽，再大的烦恼也会变得微不足道。无论遇到什么难题，都别让自己太过焦虑，微笑着积极地去面对吧。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">勤奋做事</p><p class="ql-block"> 保持积极进取，努力向上生长，只要方向足够明确、信念足够坚定，便总有希望在前方等候。愿意勇往直前的人，终会走到更远的地方。</p><p class="ql-block"> 勤于发现，对身边的事物保持热爱，才能不断获取快乐与养分；不断去发现和探索新鲜的事物，才能为自己的人生拓展更多的可能性。勤于学习，多学一项能力，生活就多开一扇窗；多掌握一门本领，人生就有更多的选择权。勤于思考，多做复盘，自我检查，积累经验，方能不断精进。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">心怀善意</p><p class="ql-block"> 有人说，世上所有的惊喜和好运，其实都是你积攒的善良。当你心怀善意对待这个世界时，这个世界也会善意地对待你。</p><p class="ql-block"> 做一个温暖的人，尽己所能帮助他人，在帮助别人的过程中，也能实现内心的宁静。做一个心怀善意之人，让他人感受这个世界的温柔，建立积极的人际关系，你也会因此感到幸福。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">来源：综合星星言记、帆书樊登讲书、十点读书、有书等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">本期编辑：胡程远，实习生：王昕阳</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">人生就像一场马拉松，关键不在于起跑的爆发，而在于往后的坚持。靠近积极的人，多做上进的事，拥有乐观的心态，人生就会变得更灿烂和美好。新的一天，早安！</p><p class="ql-block">【夜读】不断向上的人，都有这5种表现</p><p class="ql-block">人民日报 2024-05-26 21:31 北京 6631人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">珍惜时间</p><p class="ql-block">做事最怕一个“拖”字。明日复明日，明日何其多？小事拖成大事，易事拖成难事，到头来很可能是一无所获，还白白让时间溜走。</p><p class="ql-block">认清时间的价值，把时间当做自己最宝贵的东西来对待。想做的事，马上付诸行动。只有珍惜今天的人，才能把握好明天。</p><p class="ql-block">意志坚定</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">意志，是一种目标，也是一种决心。当一个人真正想改变自己时，就会从内心产生一种坚定的意志力，清晰地告诉自己想要什么，并且更加积极地行动。</p><p class="ql-block">认准目标，就绝不轻易放弃；在做事的过程中砥砺自我，不断超越；即便面对挑战，也能昂首面对。意志坚定的人，前行的脚步会更加稳健。</p><p class="ql-block">重视细节</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">做一件事时，如果忽视了一些关键细节，它就可能会成为短板。不马虎、不敷衍，尽心尽力做好每一件事，才能让结果产生质的飞跃。</p><p class="ql-block">有句话说，机会总是留给有准备的人。那些比你优秀的人，可能并不是天赋异禀，不过是赢在了他们能够于细微处精进自己。日积月累，就成为了高手。</p><p class="ql-block">保持专注</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">生活中的大部分成功者，往往都是在一个领域深耕，并坚持走到最后的人。每锁定一个目标，便全身心投入其中，把焦点放在真正重要的事情上。</p><p class="ql-block">懂得保持专注是一种智慧。让自己拥有持久的专注力，静得下心、持之以恒，终有一天，你会在不断精进中迎来收获。</p><p class="ql-block">善始善终</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">古语云，行百里者半九十。人们做事，大多情况下都会有个充满希望的开端，但并不是所有人都能坚持做到最后。等三分钟的热度一过，就没了下文，事情自然也就很难做成。</p><p class="ql-block">每当你开始懈怠时，提醒自己不要轻言放弃。今天多一份坚持，明天就少一份遗憾。</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读，综合儒风大家等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">本期编辑：赵雅娇，实习生：裴若言、姜传玉</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">有时候，你焦虑是因为想得太多，而实际做得太少。与其纠结，不如踏实努力。别为模糊的未来担忧，只为清楚的当下努力。做好今天的事，明天才会有更多可能。早安！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【夜读】525，我爱我</p><p class="ql-block">人民日报 2024-05-25 21:31 北京 7210人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">今天是5月25日，525谐音“我爱我”，今天，想和你聊聊爱自己这件事。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">接纳自己</p><p class="ql-block">学会接纳自己，是人生的大智慧。害怕被嘲笑、担心被讨厌，困在他人的言语里自我怀疑，只会让人生的路越走越窄。温柔的人，懂得不妄自菲薄，也会对自己说没关系。</p><p class="ql-block">没有人规定必须成为参天大树才算成功，只要你喜欢，你可以是青松，也可以是绿草，还可以是路边迎风绽放的小花朵。</p><p class="ql-block">这世界盛大灿烂，你可以是千千万万。接纳自己的不完美，面对真实的自己，才能把人生活成独一无二的限量版。</p><p class="ql-block">今晚，请对自己说一声：辛苦了，你已经做得很好了！请记住，你就是这人间独一无二的美好。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">愉悦自己</p><p class="ql-block">生活中，有的人总是对自己要求苛刻，希望做一个能让所有人都满意、都喜欢的人，于是费尽心思、辗转难眠。然而，金无足赤，人无完人，没有谁是完美的，也没有谁能做到人人都喜欢。</p><p class="ql-block">如果总是想着成为别人喜欢的样子，到最后却反而会弄丢了自己。其实，与其仰望别人而失落，不如成为自己的光，照亮自己的路，做自己故事里的主角。</p><p class="ql-block">做自己喜欢的事情，成就更好的自己，才是一场义不容辞的奔赴。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">丰富自己</p><p class="ql-block">真正的爱自己，不只是照顾好自己的身体，还要勇敢地走出自己心灵的方寸之地，去丰富自己的人生。</p><p class="ql-block">或许我们无法左右生命的长度，但我们可以丰富自己的人生。当你读过很多书，你就不会将自己囿于生活的鸡毛蒜皮，也不会困于一时的人生低谷。书读得越多，人就站得越高，所看到的世界就越广阔。</p><p class="ql-block">当你走过很多路，见过高山的巍峨、沙漠的广阔，见识过各种风土人情，你就会发现这世上有无数种生活，人生也可以有无数种选择。</p><p class="ql-block">525，我爱我。愿你好好地爱自己，尽情享受生活的美好，不断丰盈生命的底色，活成自己想要的样子。</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读整理 | 主播：韩晓宇</p><p class="ql-block">本期编辑：李娜，实习生：裴若言 齐思淼</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p> <p class="ql-block">人生就像一场马拉松，关键不在于起跑的爆发，而在于往后的坚持。靠近积极的人，多做上进的事，拥有乐观的心态，人生就会变得更灿烂和美好。新的一天，早安！</p> <p class="ql-block">保持学习，是一个人一生都应该坚持的事。无论是看几本书，打开新的知识面，还是学习一项新技能，获得一份新体验，都是在拓宽生命的边界、丰富自己的人生。早安！</p><p class="ql-block">【夜读】好的感情，贵在相处舒服</p><p class="ql-block">人民日报 2024-04-27 21:31 北京 7372人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">相处舒服，浓淡相宜</p><p class="ql-block"> 时间识人，岁月知心。有些人也许平时很少把情意挂在嘴边，也不会做什么轰轰烈烈的举动，但只要你伸出手，他就一直都在。</p><p class="ql-block"> 好的感情，到底是怎样培养出来的？答案其实很简单，无非是两个字：真心。越是好的关系，越简单纯粹。你不用刻意去赋予它厚重的意义，它会自然而然地在时光中结出累累硕果。</p><p class="ql-block"> 学会随着境遇的改变而不断调整自己的心态，用最适宜的方式去和朋友相处，有时候反而能让关系走得更稳更顺。浓淡相宜，远近相安。曲终未必人散，有情自会重逢。做好自己，拥抱当下，一切都是最好的安排。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">相处舒服，待人有度</p><p class="ql-block"> 有人说，“亲近地保持距离，才是最恰当的交往方式。”与人相处时，懂得给人留有空间，让人有自处的余地，别人才会感到舒适，也更愿意靠近你。而失了分寸的爱，往往会让亲密关系变得疲惫，使亲近的人渐生隔阂。</p><p class="ql-block"> 人和人是不同的，真心想对人好，就要有合适的分寸感，知道别人的底线、明白他人的在意，才能恰到好处地给予对方理解和尊重。</p><p class="ql-block"> 舒服温暖的关系，往往是不越界、不勉强的关系。心中有尺，待人有度，相处才不累。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">相处舒服，无言也暖</p><p class="ql-block"> 你有没有过这样的时刻？两个彼此不熟悉的人待在一起，说几句客套话只会让空气更尴尬，彼此沉默又觉得心里过不去，总之就是很不舒服。</p><p class="ql-block"> 但和相处舒服的人在一起，情况就不一样了。想说话时，彼此有聊不完的话题；不想说话时，干着各自的事情，也不会觉得尴尬。</p><p class="ql-block"> 和相处舒服的人待在一起，我们内心会产生清新自然的感觉。我们终其一生想要遇见的，不过是一个能够懂自己的知己。相处舒服的人，就是有这样的魔力，能让我们在茫茫人海中找到心灵的慰藉，也能让我们坦然地说出“有你，真好。”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读整理编辑 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">本期编辑：郑薛飞腾，实习生：姜传玉</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block">所有的不凡，往往伴随着数不尽的跌倒；所有的辉煌，也会遭遇过各种各样的挫折。没有一件事情可以让你一步登天，更没有一件事情可以将你彻底打垮。不停走，别放弃，总有一天会柳暗花明。早安！</p> <p class="ql-block">热爱生活的人，生活也会赋予你能量。当你不断探寻生命的更多可能性，去找到你所热爱的事，并为之全力以赴，便能活成自己喜欢的样子。新的一天，早安！</p> <p class="ql-block">成功没有一蹴而就，我们需要具备足够的耐心，不断在实践中开阔眼界、丰富自己。只有自己强大起来，机遇才会随之而来。如果你能沉得住气，踏实走好每一步，相信前方定有美景在等你。早安！</p> <p class="ql-block">珍惜时间最好的方式，是用时间成就更好的自己。提升自己的学识，管理自己的情绪，让自己成为一个既有清晰目标也有高度执行力的人。共勉，早安！</p> <p class="ql-block">【夜读】保持快乐的4个秘诀</p><p class="ql-block">人民日报 2024-05-13 21:31 北京 4386人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">时常出门走走</p><p class="ql-block"> 常出门走走，感受风景的美好，既能舒缓我们的身心，还能为生活增添乐趣。</p><p class="ql-block"> 和日月星辰对话，和江河湖海交谈，去看一棵树怎么生长，去观察一朵花怎样绽放，去了解不同地方的人们怎样生活，都能让我们从中汲取源源不断的力量。</p><p class="ql-block"> 当你见过更广阔的世界，会拥有不一样的气度和人生格局，更容易把过去的不如意轻松放下，拥抱更快乐的人生。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">定期收拾整理</p><p class="ql-block"> 不要因为忙碌和疲惫，丢失了生活该有的整洁和明亮。叠好被子、扫干净地、插一束花……这些都会给生活带来许多好的转变。</p><p class="ql-block"> 保持整洁不只是一种生活方式，也是一种生活态度。定期收拾整理，可以让生活变得有序，也能让人的心情更加愉悦。</p><p class="ql-block"> 当你的房间不再凌乱，你目之所及都将是美好的画面；当你收拾好自己的心情，也就能为更多快乐美好的事物腾出空间。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">别为小事烦心</p><p class="ql-block"> 人生的样子很大程度上取决于我们看待的视角和方式。如若挑剔，锱铢必较，生活处处会有瑕疵；如若包容，懂得欣赏，生活时时会有美好。</p><p class="ql-block"> 一个人想要快乐，很重要的方法就是：别为小事烦心。生活中，为一点小事就耿耿于怀的人，常常会让自己陷入烦恼和痛苦，无法自拔。</p><p class="ql-block"> 不计较鸡毛蒜皮，才能卸下情绪的负荷；不纠缠无谓琐事，才能注意到更有意义的事。这样，心情自然会更加轻松快乐。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">培养兴趣爱好</p><p class="ql-block"> 爱好是最好的生活调味剂。培养一个爱好，能让自己在忙碌之余，有放松的时刻。</p><p class="ql-block"> 或是养花养草，或是运动阅读，或是学一种乐器，享受兴趣带来的快乐，让性情在兴趣中得到陶冶和升华，生活也会变得热气腾腾。</p><p class="ql-block"> 当一个人做着自己喜欢的事时，整个人自然就会焕发出一种别样的光芒。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读综合每晚一卷书等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">本期编辑：郑薛飞腾，实习生：马骁、齐思淼</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p> <p class="ql-block">【夜读】人与人之间最好的关系：遇事靠谱，懂得感恩人民日报 2024-05-11 21:31 北京 7031人听过点击这里，打开精彩“视界”图片图片靠谱，是一个人最好的名片 做事靠谱，是一种可贵的能力，也是一种为人处世的态度。该做的工作不拖延，允诺的事情不敷衍，这是对他人负责，也是对自己负责。及时做好该做的事，完成好该完成的任务，有困难一起面对，有问题一起解决，这样的人，大家都乐于与之共事，也愿意与之深交。一个人许下再大的承诺，都不及踏踏实实、认认真真做事更让人放心。靠谱的人，不一定是最聪明的，但一定是值得信任的。图片懂得感恩，是一种生活态度有句话说，善良的人总是快乐的，感恩的人总是幸福的。对身边的人和事心存感恩的人，更能发现生活的美好。懂得回馈，是对他人善意的一种珍惜；知恩图报，是对真情的一种尊重。以一颗真诚的心对待别人，别人往往也会回报以真心；把信任送给别人，才更能收获信任。人贵知恩，懂得饮水思源的人，在交往中更能赢得他人的认可，人生之路也能越走越宽。图片最长久的关系，都是以心换心经历越多，越发觉得，能和做事靠谱和懂得感恩的人同行，是我们一生的福气和财富。人与人之间，最欣慰的是相互理解，最可贵的是彼此珍惜，最好的状态就是彼此安心。一句“安心”，包含了许多信任和认可，更是对彼此感情的尊重和珍视。不要辜负别人对你的好，真心相对、厚道相待，情谊长长久久，生活才会幸福常伴。来源：人民日报夜读，综合洞见、温暖的女子等 | 主播：赵文龙本期编辑：赵雅娇，实习生：齐思淼、姜传玉图片觉得好看，请点这里↓↓↓阅读原文阅读 10万+人划线</p><p class="ql-block">开始一件事最好的时间是十年前，其次就是现在。不想未来有遗憾，就把握好有机会改写明天的现在。人生宝贵，别轻易浪费。共勉，早安。 </p> <p class="ql-block">【夜读】先有丰富的自己，才有丰盈的人生</p><p class="ql-block">人民日报 2024-05-10 21:32 北京 2061人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">开阔眼界</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">见识的多少，眼界的宽窄，往往会影响一个人的境界和格局。</p><p class="ql-block">这个世界丰富多彩，等待着你一点点去发现、去体验、去感受、去理解。多出门走走，多读好书，我们就会对所处的世界多一份认识，对周围的人多一份理解。</p><p class="ql-block">读万卷书，行万里路，视野所及，心之所至。我们的见识和眼界，就是在一次次的出发和阅读中，得以拓宽和丰富。</p><p class="ql-block">滋养精神</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">植物的生长需要阳光雨露，人的成长也需要不断摄入养分。一个人的精神世界如果日渐荒芜干涸，纵然拥有的再多，也很难体会到幸福与快乐。</p><p class="ql-block">在工作学习之外，培养一些让你有所收获的兴趣爱好，让心灵得到浸润和陶冶，生活的底色自然会随之润泽生动起来。</p><p class="ql-block">那些你汲取的精神滋养，会一点一滴改变你的修养、学识和气质，最终化为不断支撑你前行的精神财富。</p><p class="ql-block">勤于思考</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">我们的大脑需要不断运转才能保持敏锐，思考就是它运转的方式之一。懒于思考，几乎等同于放弃进步和改变的可能性。</p><p class="ql-block">想要拥有清醒独立的认识，就要学会打开思想的触角，遇事多方考虑。越是面对错综复杂的情况，越需要通过思考找到问题根源，精准应对。</p><p class="ql-block">摆脱碎片化的表面信息，养成深度思考的习惯，是人生进阶的关键一步。一个人只有想得够深入、看得够透彻，才能走得更长远。</p><p class="ql-block">热爱生活</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">热爱生活，是无论物质条件如何，也能把生活过好的一种心态与能力。生活有趣无趣、好坏与否，往往是看你以什么样的态度对待它。</p><p class="ql-block">只要自己愿意去发现、去改变、去创造，生活处处有乐事。用心经营好每一天，再平凡的日子也能过成诗。</p><p class="ql-block">愿我们都能怀揣最大的热情，去拥抱生活，去丰富自我。终有一天，你走过的路、读过的书、看过的世界，都会反过来滋养你、成就你，让你拥有更丰盈的人生。</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读，综合念念沐心等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">本期编辑：赵雅娇，实习生：齐思淼、唐昕</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">直播中</p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">想要提升自己，离不开知识的灌溉。无论是看几本书，学习一项新技能，还是获得一份新体验，都是在拓宽生命的边界、丰富自己的人生。相信在日复一日的勤奋和坚持中，视野也会越来越开阔。共勉，早安！</p> <p class="ql-block">【夜读】能成事的人，都是利用时间的高手</p><p class="ql-block">人民日报 2024-05-09 22:00 北京 听全文</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">规划时间</p><p class="ql-block"> 你是否有过这样的经历：给自己制定了一份详细的时间计划表，一条接一条的任务占满了表单，看上去有种时间被完美利用的充实感。</p><p class="ql-block"> 可真正做起来时就是另外一番景象了，或是难度太大无力完成，或是给每个任务分配的时间不够合理。</p><p class="ql-block"> 规划时间，要学会有的放矢。最好是按照轻重缓急排出优先级，确定完成任务的先后顺序，才更容易达成目标。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">把握时间</p><p class="ql-block"> 时间是最公平的，因为它每天给任何人的都是24小时；但时间也是最不公平的，因为每个人24小时产生的价值并不相同。当有的人在肆意荒废时间时，有的人却在努力把握时间。</p><p class="ql-block"> 好好珍惜和利用时间，无论是看几本书，打开新的知识面，还是学习一项新技能，获得一份新体验，都是在拓宽生命的边界、丰富自己的人生。</p><p class="ql-block"> 放弃时间的人，时间也会放弃他。因此，请把握时间，努力的你值得一个更好的自己。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">管理时间</p><p class="ql-block"> 每个人都有自己的作息习惯，因此每个人的专注或疲惫的时间都不太一样。我们应该了解并掌握自己的状态，尝试在合适的时间做合适的事。</p><p class="ql-block"> 在最专注的时期去做需要用心完成的事，疲惫的时期就适当放松和休息。从而形成良性循环，既能按时完成任务，又能提高质量。</p><p class="ql-block"> 学会用短线的时间，穿起一条长线的自我成长。你会发现，现在的点滴积累最终会撬动未来的无限美好。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读整理 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">本期编辑：郑薛飞腾，实习生：马骁</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">【夜读】学会接纳自己，也是一项重要的能力</p><p class="ql-block">人民日报 2024-05-02 21:30 北京 7061人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">学会接纳自己的不完美</p><p class="ql-block">也许你也曾有过这样的时刻：对自己的不足总是难以放下，对自己的遗憾常常难以释怀，于是在夜里辗转反侧，经常责怪自己。</p><p class="ql-block">其实，世界上没有十全十美的人，每个人都会有自己的优势和缺点。你越去在意自己不完美的地方，反而越会给自己造成压力。但当你学会成全自己，就会活得越来越精彩。</p><p class="ql-block">我们总想变得更完美，但学会接纳一个不完美的自己，也是一项很重要的能力。 我们一生最重要的功课，并不是费尽心思得到所有人的认可，而是要学会接纳自己的不完美，肯定和认可自己。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">不必过度在意别人的评价</p><p class="ql-block">生活中，有些人总是觉得自己活得很累，是因为太过于在意周围人的眼光。别人不经意间的一个眼神或是无心的一句话，都会让他们揣摩半天，情绪低落。</p><p class="ql-block">我们要虚心接受他人的建议，但也要注意，不要因为过度关注别人的评价而搅乱自己的步调。你的生活在自己手里，而不在别人嘴里。太过在意别人的看法和评价，只会让你在敏感的情绪中不断消耗自己。</p><p class="ql-block">要想活得通透，就要学会放下对别人过度的关注，多专注于自我成长。只有将生活的重心转移到自己身上，才能活出属于自己的闪耀人生。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">发自内心地认可自己</p><p class="ql-block">当你学会欣赏你自己，这个世界才会欣赏你。每个人都有自己的闪光点，都是独一无二的。千万不要看轻自己，而是要善于去发现自己的长处。</p><p class="ql-block">认可自己不是孤芳自赏，不是自我陶醉，更不是固步自封，而是自信自强，知道自己的与众不同，并能主动发挥自己的优势。</p><p class="ql-block">当你发自内心地认可自己的时候，就不会给自己设限。遇到挑战时，缺乏自信的人会说“我不行”，而能认可自己的人则会说“我试试”。当你能够发自内心地认可自己时，才能把握住更多的机会，享受美好的人生。</p><p class="ql-block">愿你我都能学会接纳自己、认可自己、超越自己，拥有更加灿烂的未来。</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读整理 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">本期编辑：李娜，实习生：裴若言</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】体谅别人，也是善待自己</p><p class="ql-block">人民日报 2024-05-05 21:31 北京 6486人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">宽容来自理解</p><p class="ql-block">理解来自换位思考</p><p class="ql-block"> 生活中，我们每个人都有不同的经历，因此看待问题时也会有不同的立场。有时候，如果仅仅以自己所见到的世界去揣度他人的生活，其实是一叶障目、不见泰山。</p><p class="ql-block"> 原则性的问题我们必须要严肃对待，而一些鸡毛蒜皮的小事不妨多些体谅和理解。</p><p class="ql-block"> 宽容来自理解，理解来自换位思考，这是融洽人与人之间关系的润滑剂。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">学会理解</p><p class="ql-block">日子过得更轻松</p><p class="ql-block"> 其实，不论家人还是朋友之间，最怕为了无关痛痒的小事争执不休。如果想把生活过得轻松快乐，就不能只想着自己，还要为他人着想。</p><p class="ql-block"> 懂得体谅他人难处的人，往往心宽似海，更能体会风平浪静的美好。恰如将玫瑰赠予他人，首先闻到花香的也是自己。</p><p class="ql-block"> 学会理解，日子也会过得更加轻松坦然。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">为他人着想</p><p class="ql-block">也是善待自己</p><p class="ql-block"> 生活是公正的，当你以一颗宽大而柔软的心对待别人，你也会得到馈赠。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 有句话说，心宽一寸，路宽一丈；心有容量，人必体谅。多一点谅解，就会少一点抱怨；少一点抱怨，就会多一点福气。</p><p class="ql-block"> 生活是一面回音壁，你怎样待它，它便怎样回馈你。人与人之间的相处，亦是如此。设身处地地为他人着想，是成全，也是善待自己。愿你把心放宽，不抱怨、不纠结、少计较、多体谅，把每一个平凡的日子都活出热气腾腾的样子。</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读整理 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">本期编辑：郑薛飞腾，实习生：姜传玉</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">人这一生，须懂得“珍惜”二字。愿你珍惜身体，改掉不好的习惯；愿你珍惜光阴，不浪费生命中的每一分每一秒；愿你珍惜相逢，真心以待，不负所寄。人生路漫漫，珍惜身边的幸福，不负过往和将来，才能成为更好的自己。早安!</p> <p class="ql-block">每个人的心里，都藏着一个了不起的自己。只要你不颓废、不消极，一直酝酿着乐观，培养着豁达，坚持着善良，始终朝着梦想前行，就没有到达不了的远方。新的一天，早安！</p><p class="ql-block">【夜读】一个人“开窍”的四个表现</p><p class="ql-block">人民日报 2024-04-29 21:30 北京 3848人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">不再抱怨挫折</p><p class="ql-block"> 生活中没有白走的路，每一步都是构建你生命的一块拼图。它们与你紧密连接，好的坏的都是你不可或缺的经历。</p><p class="ql-block"> 抱怨，是一种负面的心理暗示，它会在潜意识里给自己输入“我不行”的信号。保持乐观，积极做事，把艰难当成垫脚石，把埋怨化为行动力，你想要的未来才会如约而至。</p><p class="ql-block">不过度在意别人的眼光</p><p class="ql-block"> 每个人都有自己的节奏，不必拿别人的尺子来丈量自己的生活。过分在乎别人的眼光，很容易迷失自己。将眼光收回自身，倾听内心的声音，才会有不断向上的源动力。</p><p class="ql-block"> 生活是自己的，你过得怎么样，只有你自己知道。只有找到自己的核心价值，才能活出自己的精彩人生。</p><p class="ql-block">让读书成为习惯</p><p class="ql-block"> 阅读就像伸出的触角，帮助我们感知这个世界。读的书越多，对世界的认知就越深。把阅读当习惯，我们的生命也将变得开阔。</p><p class="ql-block"> 爱读书的人，或许平凡，但不会无知，或许忙碌，但不会无趣。选几本自己喜欢的书，让阅读成为你的日常，你会获得源源不断的力量。</p><p class="ql-block">把健康放在首位</p><p class="ql-block"> 有的人仗着自己年轻，就忽视了照顾自己的身体。可折腾多了便会知道，健康是经不起挥霍的。身体一旦拉响警报，就很难回到过去。</p><p class="ql-block"> 其实，很多健康风险我们都可以避免，只不过要看我们是重视一时的快乐还是一世的健康。别等到濒临失去，才后悔自己的一意孤行。规律自己的作息，养成良好的生活习惯，好好爱自己，是每个人应有的自觉。</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读，综合每晚一卷书等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：石磊，实习生：姜传玉</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p> <p class="ql-block">【夜读】这世上最美好的事，大概就是拥有热爱人民日报 2024-04-22 21:30 北京 7057人听过点击这里，打开精彩“视界”图片图片热爱，就是心甘情愿 什么是热爱？或许很多人以为，它就是你喜欢和想要干的事。但它还有一个更重要的特质就是，心甘情愿。心甘情愿地去付出，心甘情愿地去承受失败，也心甘情愿地去接纳追寻路上全部的辛苦。爱一个想爱的人、做一件想做的事、过一种想过的人生，听起来那么美好，可当你真正去践行时却会发现，可能并不是那么容易。真正的热爱就是，即使如此，你仍然愿意全心全意地去付出。付出你的时间，付出你的精力，乃至付出你全部的毅力和坚持。 图片最好的生活，是奔走在自己的热爱里 一个人最幸福的事，大概就是活在自己的热爱里。有了热爱，你就有了源源不断的动力。即使向目标挺进的过程很枯燥、反馈很弱、达成周期十分漫长，你也会调动起周身的勇气、耐心和能量，积极克服，努力胜任。因为这件事对你而言就是有满足感的，你愿意为它付出百分百的热血，去换一个“一切值得”的结果。人生，其实并不需要总有什么惊天动地的事。因为哪怕仅仅一件心中热爱着的小事，就足以抵过岁月漫长。图片这世上最美好的事，就是拥有热爱生活中，有些人总把“无聊”挂在嘴边。其实，人生怎么会无聊呢？足够打动和吸引你的东西那么多，但如果缺乏一份感受力，就很难获得快乐和有趣。 热爱不是坐等暴风雨过去，而是在风雨中跳舞。你对待生活积极而美好的态度，就是你人生版图上的路径，会引领你翻山越岭，找到生命藏起来的嘉奖。 这个世上，最美好的东西大概就是拥有热爱吧。因为这份爱，足以让我们的生活散发出犹如金子般灿烂的光。来源：人民日报夜读，综合温暖的女子等 | 主播：赵文龙本期编辑：李娜，实习生：姜传玉 齐思淼图片觉得好看，请点这里↓↓↓阅读原文阅读 10万+人民日报人划线</p><p class="ql-block">我们无法预知未来是什么样子，但却可以通过把握现在去塑造未来。珍惜今天的每分每秒，读书、学习、运动，让自己变得更好。只有抓住当下，充实自己，才能站稳脚跟，拥抱未来。早安！</p><p class="ql-block">【夜读】好的人生，拼的是扛事能力和自愈能力</p><p class="ql-block">人民日报 2024-04-28 21:31 北京 2387人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">遇事稳得住，是一种智慧</p><p class="ql-block"> 到了一定年纪，我们经历的事情越来越多，肩上的责任也越来越重。慢慢地发现，生活中拼的往往是扛事能力和自愈能力。</p><p class="ql-block">做一个能扛事儿的人，首先是遇事不乱，不随便发脾气。面对千头万绪的事情，只有保持稳定的情绪、冷静的头脑，才能不乱于心、洞察全局，从而做出正确的决断。情绪失控，不但解决不了问题，反而会让自己乱了阵脚。</p><p class="ql-block">静得下心，沉得住气，是一种格局、一种追求，更是一种智慧。</p><p class="ql-block">有韧性的人，走得更远</p><p class="ql-block">人生之路总是有起有落的。生命中那些你想要的礼物，往往都包装在一个叫作“挑战”的盒子里，谁能勇敢面对，谁能努力付出，谁能坚持到底，谁才能收到生活的奖赏。</p><p class="ql-block">挫折，也可以成为一本存折。保持积极进取，努力向上生长，才能将过往的经历转化成阅历，拥有自我超越的力量和勇气。</p><p class="ql-block">那些难走的路，正是你成长的路；愿意勇往直前的人，终会走到更远的地方。</p><p class="ql-block">幸福，是从心里长出来的</p><p class="ql-block">生活，总少不了有各种磕绊，也免不了有几分遗憾。逃避、纠结解决不了问题，学会接受、慢慢改变，我们才能越来越感受到生活的美好。</p><p class="ql-block">幸福的感觉，从来不是从天上掉下来的，而是从自己心里长出来的。那些总能够生活得游刃有余的人，不是因为没有烦心事，而是因为有一颗包容、感恩的心，拥有能够自我纾解和疗愈的能力。</p><p class="ql-block">保持笃定坚韧、从容平和，勇敢面对挑战，人生才有无限精彩，拥有好心态，生活才会处处可爱。</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读，综合苏墨读书等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：赵雅娇，实习生：齐思淼</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】生活不会辜负用心的人人民日报 2024-04-07 21:29 北京 6700人听过点击这里，打开精彩“视界”图片图片世间万事，难得“用心”二字 我们常说：“世上无难事，只怕有心人。”很多时候，能不能做好一件事，靠的不完全是专业能力，更看用心程度，看做事的人能否认准目标，就心无旁骛去努力。做事认真，其实就是一种担当。将简单的事情做到极致，便是不简单；将平凡的事情做到极致，便能成就非凡。用心做事的人，才能不断拾级而上，遇到更好的自己。 图片持续地努力，才会有持续的收获听过这样一句话，我们最终会变成什么样的人，很大程度上取决于在那些遇到挑战的日子里，是选择迎风奔跑，还是转身逃跑。在向着目标前行的路上，最可贵的是在暂时看不到收获时，还能坚持自己的选择，还能持续去努力。曾经做过的梦，努力去实现它；曾经许下的承诺，慢慢去兑现它。别着急，别慌张，怀揣希望与信心，用心去生活，用力去成长，美好的事物就会出现在前行的路上。图片用心生活的人也会被生活温柔以待 用心去感受生活中的点滴幸福，会发现我们其实一直被幸福围绕；用心去对待身边的家人朋友，会感受到我们正被那么多人爱着；用心对待学习和工作中的每一个环节，会体会到自己正在一点一点变得更好。用心感受生活，才会发现生活的美好；做好每一件事、过好每一天，才能将生活变成我们想要的模样。星光不问赶路人，时光不负有心人。你只管努力，生活自会给你想要的答案。来源：人民日报夜读，综合夜听等 | 主播：笑笑本期编辑：赵雅娇，实习生：姜知萌图片觉得好看，请点这里↓↓↓阅读原文阅读 10万+人民日报人划线</p><p class="ql-block">【夜读】内心有光，是一个人最美的模样</p><p class="ql-block">人民日报 2024-04-26 21:30 北京 1493人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">内心有光的人，热爱生活</p><p class="ql-block">内心有光的人，并非总是一帆风顺，但他们总是心怀热爱、乐观向上，因此在他们眼中，生活便处处是阳光。</p><p class="ql-block">对生活失去热情的人，就好比车辆没有油一样，动力不足，自然无法向前奔跑。而心怀热爱的人，生命中始终都会有一方净土，那一团叫做热爱的火焰，让他们的心永远年轻。</p><p class="ql-block">有所期待，才能勇往无前；心怀热忱，方能乘风破浪。生活，从不会亏待心揣热爱的人。你只管保持热爱，向光而行，自会有水到渠成的惊喜。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">内心有光的人，敢于担当</p><p class="ql-block">担当是一种责任、一种境界、一种精神，是“无需扬鞭自奋蹄”的品质。所谓担当，不只是对小家庭要有肩挑重任的气度，还要有强烈的社会责任感和使命感。</p><p class="ql-block">内心有光的人，不惧挑战和风雨，总是敢于挑起担子。他们拥有直面挑战的勇气和敢于兜底的魄力，一路披荆斩棘，一路奋力成长。</p><p class="ql-block">人的禀赋各不相同，但只要各施其才、各尽所能，沿着正确的方向努力前行，就是在承担社会责任。对自己负责的人，生活会充满力量；对事业负责的人，会从容面对挑战；对家庭负责的人，能够收获和睦；对他人负责的人，终将被温柔以待。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">内心有光的人，温暖他人</p><p class="ql-block">内心有光的人，总是心怀善意。他们真诚且真实，有烟火气、有人情味，有一颗简单安然的心灵，由内而外散发着让人安心的气息。</p><p class="ql-block">内心有光的人，容得下万物，不乱于心，不缠于物。在人生旅途上，一边温暖，一边照亮。当一个人的内心充盈着希望和暖意，才会有力量去给予别人温暖，也才能得到这个世界温情的回馈。</p><p class="ql-block">愿我们都能成为一个内心有光的人，照亮自己的方向，与世界温暖相拥。</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读整编 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">本期编辑：李娜，实习生：唐昕</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p> <p class="ql-block">只要敢于尝试，任何时候开始做一件事都是最佳时间。待在原地什么都不做，才是真正的来不及。只要你不退缩，办法总比困难多，朝着目标不断努力吧，时间总会给你想要的惊喜。共勉，早安！</p><p class="ql-block">【夜读】真正的自律，是为自己的人生负责</p><p class="ql-block">人民日报 2024-04-25 21:40 北京 4460人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">自律，源于内心的动力</p><p class="ql-block">你是不是也曾有过这样的经历：每天有事没事，就喜欢玩手机，玩着玩着，一个小时又一个小时过去了；每天总想要开始运动了，可刚运动了两天就觉得太累了，刚买好的运动装备又闲置了。</p><p class="ql-block">许多时候，我们也会为此感到懊悔和自责，也曾下定决心去改变。可是拖着拖着，时间就白白过去了。</p><p class="ql-block">真正的自律，是发自内心地想要去改变。只有当你足够想要变得更好，自律才会逐渐成为一种习惯。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">你有多自律，就有多美好</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">能够让我们变好的事，总是没有那么舒服，也没有那么容易坚持。但越是难以做到的事，越能够考验一个人的意志力，也越能够锻炼一个人。</p><p class="ql-block">所谓自律，就是自己给自己定下纪律，然后督促自己去遵守。比如，在想懈怠的时候克制自己的浮躁，专心读书；在想偷懒的时候克服自己的惰性，坚持早起；在想分神的时候保持专注，努力做好手头的事。</p><p class="ql-block">成长和进步的每一步总是需要有所付出的，不断打磨自己，才能让自己更优秀。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">对自己负责，才是真正的自律</p><p class="ql-block">在这个世上，自律是他人无法帮我们做到的事，别人也无法为我们的人生负责。也许他人可以为了我们好，每天督促我们，但只有把自律变成一种习惯，把坚持变成一种态度，人生才会在自我完善的过程中变得更好。</p><p class="ql-block">当我们知道自己要成为什么人，过什么样的生活，想要什么样的人生，我们才会有源源不断的力量，不断克服自己的弱点，不断淬炼和提升自己。</p><p class="ql-block">请相信，我们认真做好的每一件事，都会让我们的人生变得更加丰盈而美好。</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读，综合温暖的女子等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">本期编辑：赵雅娇，实习生：姜传玉、唐昕</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block"> 当电脑有问题时，我们常会按下重启按钮。当生活面对难题时，也不妨重启试试：及时调整你的生活状态，暂时放空自己。重新找回对生活的热情，才能积极应对挑战。新的一天，早安</p> <p class="ql-block">一生中的时间有限、能力有限，但是努力无限。努力做一个善良的人，做一个心态阳光的人，做一个积极向上的人，满满元气才能被激发，也能感染身边的人。新的一天，早安！</p> <p class="ql-block">【夜读】真正的自律，就是战胜自己人民日报 2024-02-23 22:00 北京 7101人听过点击这里，打开精彩“视界”图片1人与人的差距往往是从能否自律拉开的 不知道你是否也经历过失败的自律计划。想坚持早起，第二天实在起不来，就放弃了；想坚持读书，刚读了几页忍不住看手机，就放弃了；想坚持运动，刚练了几天觉得好累，又放弃了。放弃很简单，只要你的思想稍微松动一下，就可以让自己选择逃避。坚持确实有点难，因为你需要不断克服想要偷懒的心，还要不断面对挑战。自律最难的地方，正在于它没法一蹴而就。人与人之间的差距，往往就是从能否自律拉开的。2用自己的力量，靠近想要的生活 在网上看过一个问题：高度自律是一种什么体验？有个高赞回答是：不再被生活拖曳着往前走，重新找到对生活的主动权，一切有条不紊，靠自己的力量，慢慢靠近想要的生活。于不自律的人而言，轻松是暂时的，烦恼往往会如影随形。于自律的人来说，过程也许是有些痛苦的，结果却是令人满意的。人在什么时刻会意识到自律的好处？大概就是当你发现自己按着计划坚持了很久后，身体越来越好、学业事业有所进步、生活越来越有趣时。3能够战胜自己，才是对人生负责 许多人会觉得自律很难做到，其实是耽于眼前的轻松和安逸。一个人无论能力多大，一旦懒于行动、无法坚持，再好的想法也只是美丽的幻象。能让人有所收获的，从来都是有效的行动。知道自己想要成为什么人、想要什么样的人生，才能不断克服懒惰、提升自己。当你想要偷懒、懈怠时，当你想要泄气、放弃时，想一想自己理想的生活，就会重新找到前行的动力。一个人最大的对手其实是自己，自律最大的动力，正是我们想要战胜自己的决心、勇气和毅力。来源：温暖的女子，作者：李思圆 | 主播：赵文龙投稿邮箱：rmrbydtg@163.com本期编辑：赵雅娇，实习生：王梦垚、王毓图片觉得好看，请点这里↓↓↓阅读原文阅读 10万+人民日报人划线</p><p class="ql-block">平日努力打拼，周末不妨给自己放个假。读一本好书，听听喜欢的音乐，或是到户外走一走，让心情回归轻松平静，让身体重新积蓄能量。劳逸结合，张弛有度，才能更加游刃有余。周末，早安！</p> <p class="ql-block">【夜读】激发潜能的5个好习惯，值得一试人民日报 2024-04-18 21:30 北京 1278人听过点击这里，打开精彩“视界”图片找到效率高峰期我们的身体和大脑都存在运转的黄金时段。这个时段内，精力充沛，思维活跃，做事的效率也会达到最大化。如果你觉得早晨头脑最清醒，那么可以在早晨完成最需要脑力的任务；如果你认为下午有整块的时间，那么可以把复杂的任务安排在下午。找到适合自己的时间段，你的效率会更高。凡事先做起来很多事都是困于想而破于行，达成目标最好的办法之一，就是立刻行动。再高的山，一步一步努力攀登，终能到达顶峰；再厚的书，一页一页仔细翻阅，终能消化吸收；再难的事，一点一点用心去做，终能有所收获。别再把时光留给犹豫，走在路上，美好才会慢慢靠近。经常自我激励很少有力量能比内心的力量更强大，相信自己才能成为最好的自己。日常生活中，可以多看一些励志的书籍或电影，从中汲取能量；遇到挫折时，多往好的一面去想，给予自己正向的引导；完成了一项任务，可以买些小礼物犒劳自己。尝试自我激励，可以帮我们调整状态，积蓄能量。尝试跨界学习知识很多时候是可以相通的。领域不同，但逻辑可能相似，行业有别，但思路可能相同。跨界学习其实是锻造一把钥匙，打开不同的大门，看到不同的风景。尝试着去接触陌生的领域，用多元化的视角帮自己打开思维。掌握的知识越多，你的潜力也会越容易被发掘。给好习惯做加法好习惯会不断激发一个人的潜能。尝试了，你才能感受到改变的力量；坚持做，才能将点滴的收获积累成更大的蜕变。这世上，所有的优秀都有迹可循。每一个好习惯，都在慢慢点亮你的人生；无数好习惯的累加，终会将你带向期待的远方。来源：人民日报夜读，综合每晚一卷书等 | 主播：赵文龙本期编辑：赵雅娇，实习生：马骁图片觉得好看，请点这里↓↓↓阅读原文阅读 10万+人民日报人划线</p><p class="ql-block">人生是一场马拉松，改变不一定发生在某个爆发的瞬间，而是发生在途中的坚持。真正胸怀远方的人，会坚定地走好脚下的每一步。只要一直走下去，蓦然回首时你会发现，很多曾经以为难以到达的地方，早已顺利通过。新的一天，早安！</p><p class="ql-block">【夜读】越简单的人，往往越厉害</p><p class="ql-block">人民日报 2024-04-17 21:39 北京 6298人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">物欲越简单，精神越丰盈</p><p class="ql-block">我们似乎总是这样，拥有一样东西之后又会想要另一样，往往是旧的未去、新的又来，似乎永远不会满足。</p><p class="ql-block">想要的东西越来越多，内心里却常常充满焦虑，最后迷失在了追寻欲望的过程中。人的欲望闸门一旦被打开，就会不断膨胀，没有止境。</p><p class="ql-block">有人曾说：“一个人只要肯约束自己的欲望，满足于过比较简单的生活，生命的疆域会更加宽阔。”</p><p class="ql-block">生活的本质，本就是删繁就简存真，内心丰盈充实，就是过好一生的精神食粮。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">思虑越简单，内心越安定</p><p class="ql-block">一个人之所以迷茫，大多都是因为想得太多、做得太少。还没开始，就担心前路太崎岖、害怕难关过不了，思前想后、犹犹豫豫，最终一事无成。</p><p class="ql-block">遇事反复纠结，除了给自己带来无尽的折磨，并无其他益处。路走得太多，疼的是脚；人想得太多，累的是心。</p><p class="ql-block">想要拥有好的人生，就要有稳定的心态。内心安然，方能处变不惊；内心纯粹，才能怡然自在。</p><p class="ql-block">要知道，未来是走出来的，而不是想出来的。与其思虑过度，不如脚踏实地，在具体的行动中，获得内心的安定，找到真正的自我。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">圈子越简单，生活越自在</p><p class="ql-block">生活中，每个人都少不了与人来往、和人相交。这些人组成一个圈，围绕在我们身边，复杂的圈子容易把人越缠越紧，让人身心疲惫。</p><p class="ql-block">与谁相遇是机遇，和谁深交却是选择。和简单的人来往，才能真正做自己，才会有一个简单自在的人生。</p><p class="ql-block">圈子复杂了，生活也就复杂了，让人很难静下心来去做自己真正想做的事。舍掉那些多余的社交圈，择善而交，这个过程本身就是一种智慧。</p><p class="ql-block">圈子在精不在宽，干净舒心最是可贵。在简单的圈子里，为心灵排遣负累，才会充满力量、自在前行。</p><p class="ql-block">来源：人民论坛网，综合洞见、国学生活、读者等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">本期编辑：刘杰，实习生：裴若言</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p> <p class="ql-block">【夜读】让人一生受益的5件小事</p><p class="ql-block">人民日报 2024-04-16 21:31 北京 4068人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">微笑是一种力量</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">俗话说：日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。做一个乐观温暖的人，做一个充满正能量的人，更能体会到生活的快乐。爱笑的人运气总不会太差，你对生活微笑，生活才会对你微笑。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">读书是一种智慧</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">腹有诗书气自华。书籍，能把辽阔的智慧传递给你，能把无数的美好呈现给你。所谓厚积薄发，读书越多，内心会越丰富，眼界会越开阔，整个人也会越来越有内涵和修养。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">早起是一种享受 </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">早晨的时间可以用来晨练、读书、给一天做好规划，这些小习惯日积月累，可以给人带来强健的体魄、积极的心态，会让你更好地感知到生活的幸福。习惯了早睡早起，每一天都会充满活力。</p><p class="ql-block">4</p><p class="ql-block">运动是一种习惯 </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">喜欢运动的人，随着身体越来越好，会变得越来越自信，同时在一次次的自我突破中变得更愿意接受挑战、更热爱生活。运动应该被当做生活的一部分，而不是额外的负担。</p><p class="ql-block">5</p><p class="ql-block">整洁是一种态度 </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">整洁的衣着和清爽的家，藏着你对生活的热爱。叠好被子、摆放好物品、把自己收拾得干净利落，不仅可以让生活有序，也能让心情更加愉悦。总能够保持整洁的人，都是对自己认真负责的人。</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读，综合每晚一卷书等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：赵雅娇，实习生：马骁</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】最简单的幸福：有家回，有人等，心中有爱</p><p class="ql-block">人民日报 2024-04-15 21:33 北京 3068人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">幸福的人生，从来都是简单的</p><p class="ql-block">看过这样一个小故事：一只小狗问它的妈妈，幸福在哪里？妈妈告诉它：“幸福就在你的尾巴上。”于是，小狗不停地追，它要追上自己的尾巴，看看幸福到底是什么样子。可是，它发现自己无论怎么努力都只是在原地打转，头晕脑胀，便把自己的苦恼告诉了妈妈。妈妈不禁笑着说：“孩子，不要刻意去追，只要你一直往前走，幸福就会永远跟在你身后。”</p><p class="ql-block">在人生的旅途中，有的人总是努力往生命里装东西，却没想到，东西并不是越多越好，有时反而会给自己带来烦恼、压力。</p><p class="ql-block">真正的幸福，不是走向复杂和世故，而是回归到简单和纯粹。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">最简单的幸福：有家回，有人等，心中有爱</p><p class="ql-block">有人这样形容幸福：“幸福是什么？幸福就是，寻常的人儿依旧。在餐桌旁，一样的人坐在一样的位子上，讲一样的话题。年少的仍旧叽叽喳喳谈自己的学校，厨房里一样传来煎鱼的香味，客厅里一样响着电视新闻。幸福就是，早上挥手说再见的人，晚上又回来了。”</p><p class="ql-block">当一个人经历了世间的种种，或许才会懂得，幸福原来如此简单：有一个温暖的家，家中有自己爱的人，一起吃饭，度过每一个平常的日子。只要心中有爱，生活就处处是阳光。</p><p class="ql-block"> 最珍贵也是最容易让我们忽视的幸福，不过是有家回、有人等、心中有爱。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">珍惜家人的付出，多陪伴他们</p><p class="ql-block">亲人是一生只有一次的缘分，所以一定要珍惜共聚的时光。下班之后多抱抱你的伴侣，有空就多陪陪孩子，节假日多回家看看父母。对待家人，陪伴胜过语言，行动胜过承诺。</p><p class="ql-block">把好脾气留给家人，珍惜家人的付出，感恩他们的陪伴；好好经营家庭，大事有商有量，小事不争对错。彼此陪伴、经常沟通、共同努力，一个家就会越来越好。</p><p class="ql-block">学会珍惜眼前人，懂得感受当下的美好，我们才会离幸福越来越近。</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读，综合雅雅读书等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">本期编辑：李娜，实习生：裴若言</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】这是一篇看完就想动起来的夜读</p><p class="ql-block">人民日报 2024-04-14 21:30 北京 4591人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">运动，让你身体健康</p><p class="ql-block"> 运动的好处人人都知道，但在运动前，我们往往还是会找出各种各样的借口：下雨了、晚上聚餐、换运动服好麻烦、器材还没准备全……但如果问那些常常运动的人，他们往往只有一句话，“出发就对了。”</p><p class="ql-block"> 运动，不是保养身体最轻松的方式，但却是效果最好、最有益的一种。运动能增强人的体魄，锻造人的意志力。越是经常运动的人，身体越是健康，状态也越是年轻。</p><p class="ql-block"> 别再因为忙碌而疏于运动，别再因为懒惰而怠于运动。只有拥有一个好身体，才能去过好自己想要的生活。当一个人爱上运动时，身体自然会给你最好的反馈。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">运动，让你心态乐观</p><p class="ql-block"> 生活中，一个爱运动的人，通常都有乐观的心态。即便他们遇到挑战和难关，也会有信心和勇气去面对。穿行于风中，奔跑在阳光中，那些困扰你的负面情绪也会随之消散。</p><p class="ql-block"> 当你觉得跑5公里已经是极限，再坚持一段时间，发现可以再跑得更远一点时，你就会建立起可以面对一切挑战的自信。</p><p class="ql-block"> 当你动起来，你就会发现，很多事情其实并没有那么难。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">运动，让你学会自律</p><p class="ql-block"> 真正的自律，从来不是一蹴而就的。运动，就是培养自律的方式之一。</p><p class="ql-block"> 每天坚持锻炼，并把这份坚持延续到生活中，你就能保持高度的专注力和自制力。当别人还在打游戏时，你已经完成了健身；当别人还对闹铃声满腹牢骚时，你已经完成了晨跑。当一个人能够保持自律，他的人生也会因此而拥有更多的选择权。</p><p class="ql-block"> 你流的每一滴汗，都不会被辜负；你在运动上花费的每一秒，都不会被浪费。运动与不运动，过的是截然不同的人生。看完这篇夜读，明天就去运动起来吧！</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读综合富书、樊登读书等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">本期编辑：郑薛飞腾，实习生：裴若言</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block">今天的选择，决定了你未来的模样。想要成为什么样的人，就得去做与之匹配的事。未来的答案，就写在你度过的每一个今天。不想将来有遗憾，就好好把握当下。新的一天，早安！</p><p class="ql-block">所有看似轻而易举的背后，都是竭尽全力的付出。如果没有日复一日的打磨，便不会有后来的得心应手。想要人生从容，必要全力以赴。新的一天，早安！</p><p class="ql-block">没有谁的成功是一蹴而就的，与其羡慕他人，不如把目光投向自己。行动起来，向着梦想勇敢前进，充实地过好每一天。请相信，你现在的付出，都是未来收获的铺垫。早安！</p> <p class="ql-block">不要让“准备”成为拖延的借口，行动就从此刻开始；不要让时间荒废，让书本和运动充实你的生活。每天一点小小的改变，告别消极、懈怠的自己。新的一天，早安！</p> <p class="ql-block">【夜读】想念的人，要常联系</p><p class="ql-block">人民日报 2024-04-13 21:31 北京 1620人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">常联系，才能亲密如初</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">在时光的流淌中，许多的淡漠疏离，都是因为长时间没有联系。我们也会想念，但因为长久不联系，生怕贸然地关心会让彼此尴尬；我们心里是在意的，但因为好久没有了联系，生怕突然间的问候成了生分后的打扰。</p><p class="ql-block">其实，语言能够传递思念的温度，联系能够拉近彼此的距离。再好的感情，也要常联系，才能亲密如初，才能稳固长久。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">常联系，是在乎的证明</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">看过这样一句话：再亲密的两个人，不去关心慢慢就陌生了；再深的感情，不去呵护慢慢就变淡了；再投缘的人，彼此不说话，慢慢的就没话可说了。</p><p class="ql-block">一段感情，往往因为常惦记而相互靠近，也会因为久不联系而渐行渐远。彼此之间，没了交流，便没了交集，也没了关心。所以维系一段感情的最佳方式，就是常思量、多挂念。常常联系，是思念的声音，是在乎的证明，感情往往就是在你来我往的联系中日渐升温的。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">不忘过往，珍惜当下</p><p class="ql-block">人生最大的幸福，就是有不离不弃的亲人、同舟共济的朋友、相濡以沫的爱人在身边，彼此珍重，一路同行。真心相待的亲友，不是需要时才去找；真挚纯粹的感情，别等失去后才懂对方的好。</p><p class="ql-block">不要总想着等下一次有空，再好好联系对方。有空了，多问候；想念了，常联系。即使相距遥远，也别让爱和关心在我们的生活中缺席。</p><p class="ql-block">时光漫漫，脚步匆匆，既然无法留住岁月，那就让我们不忘过往，珍惜当下。珍视每一次相聚的机会，想念的人就常常联系，感情才能长长久久。</p><p class="ql-block">来源：北叔有约 | 作者：北叔 | 主播：蓝艳</p><p class="ql-block">本期编辑：赵雅娇，实习生：付子怡</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】提升自己最好的方式</p><p class="ql-block">人民日报 2024-04-12 21:31 北京 听全文</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">高度专注</p><p class="ql-block">生活中，不管是哪个领域的高手，往往都是非常专注的人。做事总是东一榔头西一棒槌，或是频繁被琐事牵绊住心神，很难把一件事做好。把有限的精力放在重要的事情上，才有可能充分发挥自己的潜能。</p><p class="ql-block">拥有专注力，是一个人走向优秀的开始。保持清醒，排除干扰，把时间和精力用来为自己赋能，才能不断为自己的成长积蓄力量。</p><p class="ql-block">保持空杯心态</p><p class="ql-block">过去的成就再辉煌，都无法代表你的未来。一味沉浸于已有的成绩，很难有进步和成长。不因荣誉沾沾自喜，不因成就自满自大，懂得一切归零，才能以最好的状态轻装前行。</p><p class="ql-block">保持空杯心态，不断吐故纳新，探索新的领域，迎接新的挑战，才有机会看见新的风景，创造更多的精彩。</p><p class="ql-block">注重过程</p><p class="ql-block">做一件事，当我们太过注重结果、急于求成的时候，心态就容易失衡，步调就容易紊乱。人生漫漫，比起达成目标，更重要的是在做事的过程中不断提升自己。当你付出了足够多的心力，自会有所收获。</p><p class="ql-block">享受过程，心无旁骛，那种全身心投入去做一件事的过程，会让你体会到满满的成就感和幸福感。</p><p class="ql-block">向优秀的人学习</p><p class="ql-block">三人行，必有我师焉。善于发现别人的优点，并且向他们学习，是一种可贵的能力。想成为优秀的人，就要向优秀的人学习。他们如一盏无形的明灯，会照亮你、指引你，让你成为更好的人。</p><p class="ql-block">把行动交给现在，把结果交给时间。人生最好的状态，就是通过自己的努力，不断向上生长。</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读，综合有书等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">本期编辑：赵雅娇 实习生：马骁</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 8.0万</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">《人民日报》保持健康的5种生活方式，值得收藏</p><p class="ql-block">原创 橡树女士 橡树女士 2024-04-09 11:30 广东 134人听过</p><p class="ql-block"> 几天前，看到了人民日报的这篇文章，我举双手赞成。《人民日报》保持健康的5种生活方式，尤其适合咱们这样的上有老下有小中间还有个“猪队友”的中年人。保持健康，从好好做这五件事开始~</p><p class="ql-block">1.好好吃饭</p><p class="ql-block">不知从什么时候开始，吃饭变成一种敷衍，吃饭只是为了单纯的裹腹填饱肚子而已。有时一边吃饭一边刷手机是常态。</p><p class="ql-block">一餐一饭，看似简单，若认真对待吃饭是可以抚慰我们的心灵的。食物是最简单最接地气的人间烟火气，常常这样的烟火气最能抚人心。它，让我们拥有一个好的身体基础。</p><p class="ql-block">2.按时睡觉</p><p class="ql-block">20多岁时，上个夜班后，第二天还能蹦跶；奔四后，上个夜班，第二天就是蔫的状态。一晚没睡好，几天没精神。</p><p class="ql-block">可是，中年人的自由只有在孩子熟睡后，熬夜看看手机，刷的不是手机啊，那是自由。偶尔刷刷也是可以的，长期熬夜不可行，毕竟是奔四的身体，很容易消耗和透支的。</p><p class="ql-block">3.坚持运动</p><p class="ql-block">生娃前，瘦成一道闪电；生娃后，尤其是奔四这几年，毫不夸张的说简直是喝口水都长肉。若有条件和时间，运动去健身房是最好的；若没有，在家附近散散步、跑步，或者在风和日丽时把通勤变成骑行也是不错的选择。</p><p class="ql-block">说句题外话，我健身房开卡已经7年了，一直没有去激活。等想起来时，健身房老板已经携款逃走了。各位亲们，花钱办卡时要找大公司或者按次收费那种。</p><p class="ql-block">4.调整心态</p><p class="ql-block">心态好，才能有好情绪。只有好情绪好心态，才能带来好身体。世间万事纷繁复杂，究其根本，不过是自己的事、别人的事和老天的事。自己的事尽力就好，别人的事看看就好，老天的事听天由命就好。</p><p class="ql-block">5.善于发现</p><p class="ql-block">不断去发现和探索美好，便可见人生明朗，万物可爱。捕捉家人对我们的善意，并记录夸夸日记，毫不吝啬的赞美家人；发现生活中点滴美好的事，记录日子里的小美满和小确幸，我们就能从点滴美好中汲取力量。</p><p class="ql-block">保持发现，能让我们不断获取快乐与养分；保持发现，能让我们的人生更加生动明艳。保持发现，也能让我们的人生开拓更多的可能性。</p><p class="ql-block">中年少男少女们，让我们好好爱自己！保持健康，从好好做这五件事开始，从现在开始~</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片来源：xhs博主微影记；本人封面图经过“xhs博主微影记”授权，未经ta们本人同意，请勿随意使用。</p><p class="ql-block">都看到这里了，点个【关注】吧 ！点个【在看】和【转发】都是温暖的鼓励和爱图片</p><p class="ql-block">生活皆不易，一起努力，也欢迎加个微信，让我们成为云闺蜜吧~</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">橡树女士</p><p class="ql-block">素材来源官方媒体/网络新闻</p><p class="ql-block">阅读 2.0万</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】保持年轻的人，都做对了这4件事</p><p class="ql-block">人民日报 2024-04-11 21:30 北京 2854人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">保持好奇，不断求知</p><p class="ql-block"> 有人说：“衰老，是一个好奇心逐渐丧失的过程。”一个人真正的衰老，不是年龄变大，而是当他不再好奇、不再进步时，就失去了年轻的活力和朝气。 </p><p class="ql-block"> 保持年轻的人，往往充满着好奇心和求知欲。有空的时候多读书，你会发现自己的视野变得更加开阔，人生有了更多的可能性，面对变化的世界也更加淡定、从容。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">规律作息，保养精神</p><p class="ql-block"> 规律作息，是保持年轻特别有效的方法。晚上及时休息，保证高质量的睡眠，身体状态就能得到恢复。第二天醒来沐浴在清晨的阳光里，世界又是全新的样子，人自然会容光焕发。</p><p class="ql-block"> 你用什么样的方式去生活，时光就会一五一十回馈你。你若习惯放纵，皱纹很快就会爬上额头；你若养成良好的作息，自然能够青春洋溢。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">热爱生活，培养爱好</p><p class="ql-block"> 爱好，是内心深处的火花，是通往年轻快乐的桥梁。人生在世，总要找到一两件自己喜欢做的事，才能将日子过得舒畅。</p><p class="ql-block"> 做喜欢的事情时，人会自然地放下压力和烦恼。有句话说得好：“人须有生趣才能有生机。”找到爱好，就是找到了让自己充满年轻活力、排解忧虑的良药。</p><p class="ql-block">4</p><p class="ql-block">追逐梦想，勇敢前行</p><p class="ql-block"> 有梦想、有追求，是件弥足珍贵的事。别轻易怠慢了这份逐梦之心，别用“来不及”去敷衍自己，更不要因“不可能”而轻言放弃。</p><p class="ql-block"> 其实，人生路上， 什么时候出发都不晚。不论你是什么年纪，今天都会是你往后最年轻的一天，所以有梦想，就大胆去追求。勇敢追梦的你，就是最年轻、最有活力、最幸福的。愿你昂首阔步、大步向前，去成为那个更好的自己。</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读综合十点读书、读书369等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">本期编辑：郑薛飞腾，实习生：马骁、裴若言</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">坚持每天做这5件事，用1年时间彻底改变自己</p><p class="ql-block">原创 如你随行YukyZhou 如衡 2024-04-05 09:37 广西 555人听过</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">大家好，我是如衡，一个通过坚持自律改变自己的普通上班族，一个极致践行每日“早跑冥读写”的终身成长者。</p><p class="ql-block">今天，我们聊聊如何改变自己？</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">清明时节雨纷纷，凌晨5:00的马路上没有行人，只有一个奔跑在路上的精神小伙。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">运气不错，今早出门前预计跑一个12公里有氧，结果跑到8.19公里时，下起了大雨，没办法，只能提前结束今日晨练，就当留一点体力，白天的时候登高祭祖。</p><p class="ql-block">走回家的途中，我再一次想起，昨天那位向我寻求帮助的读者朋友，因为着急变现，他盲目付费，连续两次支付将近1W元的学费，结果只获得了焦虑与无助。</p><p class="ql-block">有时候，我会想，变现（赚钱）不是目的，而是一种结果，一种你做成一件事顺带获得的结果。</p><p class="ql-block">如果，你真的着急变现，不如降低预期，摆正心态，把时间精力放在改变自己身上。</p><p class="ql-block">就从今天开始，用一年的时间，坚持做这5件小事，彻底改变你自己，变现之事自然水到渠成。</p><p class="ql-block">01 坚持每日早起</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">坚持早起26年的日本作家池田千慧曾说：“人生最大的痛苦莫过于被自己无法把控的事情牵着鼻子走，以至于长期处于被动状态。”</p><p class="ql-block">对此，我十分认同。</p><p class="ql-block">想要告别这种被动的状态，坚持每天早起，就是一种最好的方式。</p><p class="ql-block">大多数人都知道早起的好处，但就是做不到早起。</p><p class="ql-block">一方面原因是晚上睡得晚第二天太累起不来，另一方面则是早起后不知道要干嘛，还不如继续睡大觉。</p><p class="ql-block">所以，如果你想要做到长期早起，想清楚为什么早起？早起后要做的具体事情是什么？很关键。</p><p class="ql-block">我从2022年8月开始践行早起，目前已经形成了稳定的早起习惯（早起时间保持在凌晨4:40），利用早起后2个多小时的时间，我完成了很多事情，包括晨跑、冥想、读书和写作。</p><p class="ql-block">大家应该知道，时间是一种可以有所产出的有限资源，坚持每天早起2小时，用来提升自己，你一定可以享受时间带来的复利效应。</p><p class="ql-block">02 坚持每日运动</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">《运动改变大脑》中提到过这样一个观点：运动可以健身，还可以健脑。</p><p class="ql-block">一个坚持运动的人和一个不喜欢运动的人，拥有的人生也是完全不同的。</p><p class="ql-block">打小学起，我就是一个运动爱好者，每天除了背个书包，还抱着个篮球上下学。</p><p class="ql-block">从一开始的《樱木花道》，到了高中时期开始关注NBA——姚麦时期的火箭，篮球爱好一直伴随我成长。</p><p class="ql-block">最开始的小学、初中班队，到高中校队，大学系队和校队，再到毕业后出来工作，跟球友们组的野球队，我一直都是队里的主力分位。</p><p class="ql-block">坚持打篮球，让我变得开朗、自信、阳光，结识许许多多爱好运动的朋友。</p><p class="ql-block">不过，陪伴我30余年的篮球爱好终止于一次意外的受伤，我右脚跟腱断裂，做完缝合手术后，修养了1年。</p><p class="ql-block">2022年8月，我在阅读了周岭老师的《认知觉醒》后，开始践行每日晨跑。</p><p class="ql-block">接下来590多天的时间里，我坚持每日早起晨跑5公里，渐渐地，又重新找回昔日篮球场上挥汗如雨自信满满的人生状态。</p><p class="ql-block">03 坚持每日冥想</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">文章开头，那位小伙伴的遭遇，其实可以从侧面看出当下社会存在的一个普遍现象：人心浮躁，追逐快速利益。</p><p class="ql-block">试问一下自己，你能够放下手机、关掉电视电脑，找一个地方静静地坐上多久？5分钟、10分钟、半小时还是1小时、2小时，又或是一整天。</p><p class="ql-block">我想，很多人都没有这样的体验。</p><p class="ql-block">每日清晨晨跑结束后，我都会给自己安排20分钟的静坐冥想。</p><p class="ql-block">这段时间里，我闭上眼睛，静静地坐着，放空自己，放下内心所有的执念与欲望，感受身体伴随着一呼一吸而发生的起伏。</p><p class="ql-block">坚持每天练习，我的内心变得越来越平静，即使身处闹市又或者浮躁的环境中，也能淡定的面对问题，专心做好当下最重要的事情。</p><p class="ql-block">03 坚持每日读书</p><p class="ql-block">查理芒格曾说：“我这辈子遇到的聪明人没有不每天阅读的，一个都没有。”</p><p class="ql-block">所以说，大佬们都这么爱读书，我们还在考虑什么呢，赶紧读起来。</p><p class="ql-block">一个人想要改变，即使没人说，他也会想到的事情就是读书，因为读书的成本低廉，却可以快速提升我们的认知、开拓视野、和世界上的各自聪明人直接对话。</p><p class="ql-block">目前我给自己定下了“每日行军30里”的读书军规，也就是保证每天不低于30页的阅读量。</p><p class="ql-block">这样做的好处是，培养长期阅读习惯，不断积累阅读量，做到心有余粮，写作不慌。</p><p class="ql-block">04 坚持每日写作</p><p class="ql-block">所谓写作，即把你思考的内容转化为文字的过程。</p><p class="ql-block">因此，每天写作，其实就是锻炼我们思考、语言表达以及逻辑思维能力。</p><p class="ql-block">算起来，今天这篇文章，是我日更写作的第599篇，每天至少1000字的内容输出，已经成了我的生活方式。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">坚持每日写作，我更好地认识了自己，遇见了很多志同道合的人，同时因为我的文章，有越来越多的人认识我、信任我、支持我，与我共同成长。</p><p class="ql-block">写在最后</p><p class="ql-block">查理芒格曾说：“把时间和精力用在那些你能改变的事情上。”</p><p class="ql-block">与其追求快速变现，不如集中精力提升自己、追求成长，用1年时间，每天坚持做这5件事：早起、晨跑、冥想、读书、写作，遇见更好的自己。</p><p class="ql-block">加油吧。</p><p class="ql-block">如果喜欢作者的文章，请点击上方👆的“如衡”公众号，关注一下。</p><p class="ql-block">如果你想加入我们的“早冥读写跑”践行社群，可以了解一下我的小报童专栏🤝 </p><p class="ql-block">图片 </p><p class="ql-block"> 欢迎加我好友，交个朋友👇（备注公众号）</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">如你随行YukyZhou</p><p class="ql-block">个人观点，仅供参考</p><p class="ql-block">阅读 5.9万</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】稳住自己，是一个人的顶级智慧</p><p class="ql-block">人民日报 2024-01-12 21:43 发表于北京 3876人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">情绪稳定</p><p class="ql-block">遇事不冲动</p><p class="ql-block"> 生活中，我们难免会遇到让自己生气的事情。这时候最重要的，是能够稳定情绪。失控的情绪不仅会伤害自己，也有可能伤害身边人。</p><p class="ql-block"> 当你感到自己的情绪将要不受大脑控制的时候，有个特别有效的方法：先深呼吸60秒，再想想如果任由情绪发泄的话，可能出现的最坏结果是什么，冷静后再来处理事情。</p><p class="ql-block"> 简单事不争吵，复杂事不烦恼，发火时不讲话，生气时不决策。只有稳得住自己的心神，懂得管控自己情绪的人，才能真正掌握自己的人生。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">做事稳妥</p><p class="ql-block">量变带来质变</p><p class="ql-block"> 做事稳妥，是对一个人很高的评价。</p><p class="ql-block"> 有些人开始做一件事情的时候，常常急于求成，一时看不到结果，就会焦虑不安。而做事稳妥的人，更懂得时间的积累，他们明白任何成就的达成都需要一定时间，时到自然成，好事需多磨。</p><p class="ql-block"> 当你能沉下心来做事，足够踏实，那么你所走的每一步，都是在扎根。等到将来有一天，时机成熟，量变带来质变，自然会收获累累硕果。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">做人稳重</p><p class="ql-block">保持自己的节奏</p><p class="ql-block"> 不够稳重的人，在平时的工作和生活中，会很容易受到其他人的影响，导致盲目跟风，结果盲目照抄别人，逐渐迷失了自己。</p><p class="ql-block"> 其实，人人有自己的人生马拉松，我们都奔跑在独属于自己的赛道上。别人的轨迹，我们很难复制。最明智的做法，就是保持自己的节奏，坦然面对每一个当下。</p><p class="ql-block"> 稳，是一个人的顶级智慧，生活中没有人能够预测未来，一切都在变化之中，只要稳得住，就能以不变应万变。</p><p class="ql-block">来源：综合富书、读书有范 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：郑薛飞腾，实习生：贾蓓</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block">【夜读】努力奔跑的人，才会邂逅最美风景人民日报 2024-01-11 21:29 发表于北京 3500人听过点击这里，打开精彩“视界”图片1心怀希望，才能看到风景每个人都会经历一些人生的艰难时光，但请相信，这世界也一定会有意想不到的美好在等待着我们。或许是一群志同道合的伙伴，或许是一份温暖牢固的感情，也可能是我们自己能感受到的一点点的进步。正是这些看似平凡却美好的事情，支撑着我们一次次披荆斩棘，穿越风浪，去邂逅更精彩的风景。一朵花的凋零荒芜不了整个春天，怀揣着希望去努力，终会迎来繁花盛开。2不断向前，才能抵达远方 我们与目标之间的距离，往往是看我们的执行力有多强大。目标近在眼前，可一直拖延怠惰，也只能停留在原地；路途再遥远，现在就开始往前走，自会慢慢靠近。与其逃避困难，不如先迈出尝试的第一步；与其犹豫退缩，不如勇敢前行。只要不停下前进的脚步，我们就能向着理想的目标更进一步。无论何时何地，请始终向着梦想奔跑。追求梦想本身，就会让一个人闪闪发光。 3心若向阳，一路芬芳一句话说得很好：当你因为错过月亮时哭泣，那么你也将错过群星。生活是由每一个当下组成的，过好每一个当下才能拥有无悔人生。认认真真走好脚下的每一步路，安静地享受生活的每一寸美好，坦然地过好生命的每一个瞬间，生活自会充实而有趣。时间不语，却留给我们无限的可能。愿你心怀希望，对每一件热爱的事物都全力以赴。心中充满希望，才能向阳生长；一路向前奔跑，才能抵达梦想的远方。</p><p class="ql-block">【夜读】你有多自律，就有多美好人民日报 2024-01-10 21:28 发表于北京 4106人听过点击这里，打开精彩“视界”图片1跳出舒适区才能遇见更美好的自己自律确实不是一件非常容易的事情，但如果想要成长和进步，就必须要打磨自己。熬夜、赖床、暴饮暴食，这些能让我们觉得“舒服”的事情，其实并不能真正让我们变好，只会在不知不觉间偷走时间。真正能够让我们变好的那些习惯，比如读书、健身、早睡早起，最开始一定都没那么容易坚持，没那么舒服。但越是常人看来难以坚持甚至有些无聊的事情，越能够考验一个人的意志力，也越能够锻炼一个人。跳出舒适区，才能遇见更强大更美好的自己。2真正的自律从认真对待每一个当下开始 真正的自律，并不是准备了多么详细的计划、有了多么齐全的运动装备、买了多少本新书……不是的，自律是从认真对待每一个当下开始的。比如，想早起时能立刻下床，想锻炼时能马上出去跑步，想读书时能读它一两个小时……不消耗自己的时间去和他人比较，不从天气或者心情上找借口，而是最终将这些小细节养成一个个受益终生的习惯。还在努力坚持的你，请不要泄气，认真把握当下的每分每秒，终有一天你会发现，你的日积月累，已经成为他人的望尘莫及。 3你有多自律，就有多美好其实，自律就是知道自己要什么，要成为什么样的人，要做成什么样的事，要过怎样的一生，进而努力去实现。新的一年，别再懒惰，别再凡事三分钟热度。想要的身材得自己练出来，想要的生活得自己争取。就从当下开始挑战自己、超越自己，一点一点前进，你终将活成自己喜欢的样子。你有多自律，就有多美好，愿你我都能成为更好的自己。</p><p class="ql-block">【夜读】做好这6件事，让新一年的生活越来越好人民日报 2024-01-08 21:30 发表于北京 2556人听过点击这里，打开精彩“视界”图片迷茫时读书 过去的一年，你读了多少本书？有的人觉得读书无用，觉得读过的书大多都忘了，不如不读。 其实，阅读不仅是记忆内容的过程，也是领略书意的过程。书里的细节可能会遗忘，但阅读时留下的意蕴会在。哪怕一本书不能立即给你答案，也能承载你的情绪、丰盈你的灵魂。你在书籍上投入的精力，都会铺就未来前行的路。焦虑时运动 有时候，快节奏的生活会让人感到焦虑。保持运动的习惯，让压力在汗水中释放，才能以更好的状态迎接挑战。 有句话说：“人生最重要的是有一副好身体、一个好心态。” 而运动，恰好能给我们这一切。新的一年，记得坚持运动的习惯，让困扰你的坏情绪得以释放，找回丢失的活力，收获满满的幸福。得意时淡然 过去一年，你是否也取得了一些成就？恭喜你取得了进步，但同时也要注意保持一颗平常心。只有在面对成绩时保持清醒的自我认知，才能行稳致远。 成功并不是终点，而是一个新的起点。得意时淡然，人生才能有新的目标，才能达到新的高度。胜不骄成不傲，折射出一个人的修养和涵养，绽放出人性的优雅。失意时坦然 人生难免有不如意的时候，与其终日愁眉苦脸，不如学会自我调节。得意时需要的是淡然，失意时需要的是坦然。 遇事了，生气不如争气；低谷时，抱怨不如改变。很多时候，失败并不可怕，可怕的是被它打倒而一蹶不振。坦然待之的人总能坚强面对挑战，更快走出逆境，收获精彩的人生。冲动时克制 每个人都有情绪激动的时刻。当你感到无法控制情绪时，试着让自己冷静下来。可以深呼吸几秒，也可以多思考几分钟。 生气是本能，能控制住脾气才是本事。学会克制冲动，冷静下来再做决定，不让自己被情绪牵着鼻子走，这是一生的功课，也影响了一个人的生活品质。闲暇时蓄力 能否用好闲暇时光，往往是拉开人与人之间差距的关键所在。时间是最公正的裁判，它会记住你的每一分付出，也不会忘记你的每一次懈怠。 新的一年，不妨利用闲暇时间学习一门新知识、掌握一项新技能，你的自律与努力，必将化为脚下的铺路石，助你通往想去的地方。</p> <p class="ql-block">俗话说“家和万事兴”，一家人最好的状态，莫过于长幼和睦、夫妻恩爱，遇见大事有商量，碰上小事懂体谅。清明假期最后一天，不妨再给家人多一些问候和陪伴，共享美好的春日时光。早安！</p> <p class="ql-block">万物新生的春天，是最适合奋斗的季节。只有品尝过奋斗的滋味，才能体会人生的珍贵。路是一步步走出来的，你只管勇敢迈开步子，生活的美好定能与你不期而遇。新的一天，早安！</p><p class="ql-block">【夜读】真正厉害的人：能自知，常自律，懂自愈</p><p class="ql-block">人民日报 2024-04-02 21:30 北京 2950人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">能自知，内心不迷茫</p><p class="ql-block"> 所谓自知，就是了解自己、认识自己的能力。常言道，人贵有自知之明。真正厉害的人不会随意高估自己，也不会轻易贬低自己；会知道自己有哪些优点，也明白自己有哪些不足。</p><p class="ql-block"> 自知，既不是给自己设限，也不自我膨胀，而是清楚地知道能力的边界，对自己的人生负责，客观地认识自己，清醒地接纳自己。</p><p class="ql-block"> 能自知，才会明晓得失、看清自己，去做力所能及的事情。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">常自律，朝着目标努力</p><p class="ql-block"> 人和人之间的差距，往往不是突然形成的，而是在日积月累中逐渐拉开的。有的人始终坚持读书、运动，成为了更好的自己；有的人却三天打鱼、两天晒网，白白荒废了时光。这其中的差距，一天、两天看不出来，一年、两年便会有天壤之别。</p><p class="ql-block"> 在成长的路上，唯有自律，能陪伴着我们不断前行，日益精进。那些厉害的人，往往能够严于律己，一旦定下目标，就会朝着目标坚持不懈地前行。</p><p class="ql-block"> 如果你对自己的未来做了规划，就从此刻开始，一步步践行它。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">懂自愈，不断磨砺自己</p><p class="ql-block"> 人生在世，难免会遇到大大小小的挫折。面对生活的起伏，如果总是消极颓丧，只会让自己的处境更加艰难。越是遇到挫折的时候，越要拿出实实在在的行动，想办法重新振作。</p><p class="ql-block"> 懂得自愈的人，会把挫折当成一块“磨刀石”，在不断的试错中，使技能愈发成熟、心志愈发坚韧。请相信，拥有优秀的习惯、坚强的意志的人，是不会被轻易击败的。</p><p class="ql-block"> 愿你能自知，常自律，懂自愈，成为更好的自己。</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读综合洞见 | 主播：蓝艳</p><p class="ql-block">本期编辑：郑薛飞腾，实习生：马骁</p><p class="ql-block">考虑一千次，不如去做一次。拉开人与人之间差距的，往往就是行动力。很多时候，成功不在难易，而在于是否付诸行动，只有行动起来，才能把握成功的契机。新的一天，早安！</p> <p class="ql-block">【夜读】人生的幸福，从学会选择和坚持开始</p><p class="ql-block">人民日报 2024-03-30 21:30 北京 1744人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">人生就是不断选择的过程</p><p class="ql-block">我们在生活中总是会面临很多选择，大到选择一座城市、一所学校、一个专业、一份工作，小到选择穿什么衣服、吃什么、坐哪趟车……学会选择，也学会接受每一次选择带来的收获和遗憾，是我们的人生必修课。</p><p class="ql-block">在一次次的选择和调整中，找到正确的方向，努力坚定向前，总会看到美丽的风景。</p><p class="ql-block">学会选择和坚持，才会少些遗憾</p><p class="ql-block">面对每一次的选择，深思熟虑，郑重作出决定；如果有遗憾，就理智面对，通过努力调整争取弥补遗憾；假若不能改变，就勇敢地接受，继续朝前走，争取找到新的机会与可能。</p><p class="ql-block">人生，就是不断认识自己、调整自己、优化自己的过程。认定了方向，选准了目标，就要学会战胜挫折、跨越坎坷，不断地拼搏和奋勇前行。</p><p class="ql-block">逢山开路、遇水架桥，那些愿意为了梦想风雨兼程的人，才会拥有更多的收获。</p><p class="ql-block">怀揣希望努力</p><p class="ql-block">人生总有无限可能</p><p class="ql-block">不为昨天的遗憾而纠结，不为明天的得失而忧愁。保持积极向上的心态，怀揣着希望去努力，我们每个人都可以通过自己的力量，让生活多些无悔，少些遗憾。</p><p class="ql-block">人生的幸福，从学会选择和坚持开始。向着正确的方向，不断尝试、不断调整，才能让自己不断变得更好。</p><p class="ql-block">有希望、有热爱、有追求、有行动，人生总有无限可能！</p> <p class="ql-block">《人民日报》推荐：让人越来越强大的6种能力</p><p class="ql-block">原创 初微 书报文摘 2024-03-03 14:01 328人听过</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">本文为书报文摘原创，欢迎转载</p><p class="ql-block">尼采有句话：“最强大的人不是最强壮的人，而是能够适应变化的人。”</p><p class="ql-block">生活多变，能力为重，以不变应万变，才能走出低谷，勇敢破圈，正确决策，不断升级。</p><p class="ql-block">《人民日报》总结了6种能力，能让人们解除卡点、自我强化，将人生塑造成“自我进化史”，越来越强大。 </p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">自我鼓励的能力</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">足球明星里斯·詹姆斯曾说过：“优秀的人，总是能够再次崛起！通过努力工作和训练，事情必会有所好转。”</p><p class="ql-block">身处现实，外界有时给予我们的不是鼓励，而是压力打击，甚至是攻击诋毁。</p><p class="ql-block">智者内求，愚者外求。</p><p class="ql-block">不向世俗寻求认可，自我相信、自我激励，才有塑造自己的驱动力。</p><p class="ql-block">近年流行的心理学概念中，有个词叫“成长型思维”，与之对应的是“僵固型思维”。</p><p class="ql-block">两种思维模式的人群，在遭遇困难不顺时倾向不同——</p><p class="ql-block">后者倾向于认为“超出了我的能力极限，我无法做到”，并大概率会止步于此；</p><p class="ql-block">而前者认为“我的经验和能力会不断增长，现在做不到，但也许明天或十年之后就能实现”。</p><p class="ql-block">拥有自我鼓励能力的背后，是成长型思维的认知，它将注意力从“问题很难”的局限中转移，投入到“解决问题”的任务中，相信自己能够改变、随之成长、释放潜力，经历破茧成蝶、收获花开不败。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">快速执行的能力</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">罗振宇2024跨年演讲中，讲述了一个柠檬茶品牌经营者林森的故事。</p><p class="ql-block">林森曾有些“悲观”：“茶饮行业现在‘卷’，长期只会更‘卷’，人口出生率在下降，以后即使什么都做好，目标消费人群还是会少一半，用工成本会变得更贵。”</p><p class="ql-block">罗振宇发问：“那怎么办？死扛着还是改行？”</p><p class="ql-block">他回：“就地搞研发啊。”</p><p class="ql-block">他的执行和回答一样“简单”：既然人工很贵，就研发出一个人就能打理运行的店型。</p><p class="ql-block">实现目标困难重重，但不妨碍他一个个攻克解决：产品复杂需要人介绍，那就只做一款产品，省下相应岗位；制作茶品不能背对顾客，就专门设计表演性动作；店面单调冷清，就重设装修海报……</p><p class="ql-block">罗振宇深有感触：“乐观者是傻呵呵地相信永远阳光明媚吗？不是。他们是如果预感到要下雨，二话不说，先把雨伞准备好而已。”</p><p class="ql-block">悲观者难有快速执行的能力，在于他们总陷于忧心忡忡的负面循环里。</p><p class="ql-block">而乐观者，已戒断不必要思考的内耗纠缠，他们面对困惑与未知，第一反应是先做当下能做的事。</p><p class="ql-block">快速执行，杜绝内耗，有些事情只有先执行了才知道，自身有多强大。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">独立思考的能力</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">网络上有人将业界大佬的观点迁移到自己的文章中，这其实很正常，但评论中有时会出现“杠精”言论：“你只知道复制粘贴吗？你没有独立思考的能力吗？”</p><p class="ql-block">将“独立思考”视为“孤独的，与别人不同的思考”，是一种极大的误解，因为其本质并不在于“不随大流”，而是“不盲从”的批判性思维。</p><p class="ql-block">曾有一位知名企业家说过一句话：“独立思考也要看你有多少数据。如果你看得东西很少，那你独立思考的材料也很少。听得多看得多，独立思考的能力就强。”</p><p class="ql-block">具有独立思考能力的人，往往会借鉴已有的成熟、优秀的思维模型或知识观点，内化吸收，而后仔细酝酿成个性的独立观点。</p><p class="ql-block">那些没有数据支撑的标新立异、不辨真伪的坚信盲从、对与自身认知相悖信息的习惯性否认的行为，才是浅薄愚陋的“思考”。</p><p class="ql-block">网上曾有人说：“保持对不同论述的警惕，才能保持自己的独立性。”</p><p class="ql-block">“不断相信、不断怀疑、不断幻灭、不断摧毁、不断重建，为的只是避免成为偏见的附庸。”</p><p class="ql-block">独立思考的人，能以谦逊、开放的心态，将自己置身于看得多、听得多、做得多的多元世界和多维角度中，不断调整认知、完善思维，从而洞察真相、强大自己。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">保持专注的能力</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">曾在一部电影中看过：女主在静心练习茶道5个月后，能发现热水倾倒在碗里的声音，与冷水倒入的声音完全不同。</p><p class="ql-block">这个场景不禁让人联想到视微知著的水哥王昱珩——他曾说能瞬间进入心无旁骛的状态，那个时候，时间、空间好像都不存在了。在观察时，他感觉过了很久，但在旁人看来仅有几秒钟。</p><p class="ql-block">能进入身心合一的专注状态，有一个共同的出发点：不在意时间，能静心慢下来，沉浸于当下，将专注力聚焦在眼前，便能感受到浮现出了大量细节与感悟。</p><p class="ql-block">反观今日，快节奏的生活中弥漫着浮躁与焦虑，人们似乎总处于忙碌奔波中难以喘息，注意力被无休止的切割，做这件事时，就已在心急火燎地想着另一件事了。 </p><p class="ql-block">然而想做得越多，就越是做不成太多。</p><p class="ql-block">正如《精准努力》中的一句话：“不专注的人，三分天分，做出一分；专注的人，三分天分，做出十分。”</p><p class="ql-block">隔绝干扰，抛开时间，选择一件自己内心热爱、愿用心深耕的事，在平和静心、没有焦虑的状态下，遵循自己的节奏。 </p><p class="ql-block">这样的专注，才能感受沉浸与成长的极致幸福感。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">总结复盘的能力</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">复盘是否有效，是我们能否提升心力、向上成长的关键。</p><p class="ql-block">一个人如果不反思总结，或者只是“随便写写”，反思剖析得不够直面、不够深刻，甚至不够“痛苦”，那就是未达本质的“做做样子”，浪费时间的无效鞭笞。</p><p class="ql-block">豆瓣上曾有网友发帖：“做了这么久，才发现自己做的竟然一直是假复盘。”</p><p class="ql-block">之前，他会定期分析事项清单的完成情况，并提出建议。在看到拉卡拉创始人孙陶然先生的复盘后，他才发觉自己一直引以为傲的“复盘”，其实只是“总结”。</p><p class="ql-block">孙陶然的复盘更关注目标：先看目标与结果间的差距，而后情景再现，划分阶段，总结得失；找到问题，分析原因；总结规律，举一反三。</p><p class="ql-block">复盘不是目的，是达成“自我接纳、自我改造”的一种手段。</p><p class="ql-block">有效的复盘，能让人在事中锻炼、理性洞察，汲取力量、升级内核；能以越过越好的决心和行动，主动自我迭代。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">找准问题的能力</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">现实中，很多人在限于困境，解决问题所需能力又超出自身时，会大概率止步不前，安于现状，并将问题归咎于难以改变、已然发生的因素。 </p><p class="ql-block">若按照《被讨厌的勇气》书中观点“生活幸与不幸，皆是由自己选择的”，那么问题不该归因于“过去如何”，而该归因于“自己的选择”，“改造提升自己”才是最本质的解决方案。</p><p class="ql-block">风不会凭空而起，雨不会凭空而落。</p><p class="ql-block">想要找准问题，如何归因很重要。</p><p class="ql-block">电影《神父》中有句话：“花半秒钟就看透事物本质的人，和花一辈子都看不清事物本质的人，注定是截然不同的命运。”</p><p class="ql-block">每次溯源问题时，从何种角度切入归因，便会导向不同的解决模式和人生走向。</p><p class="ql-block">不是所有问题都有价值，有些不好解决，有些并不重要。</p><p class="ql-block">找准有价值的问题，精准切入，困境才能成为促人成长的经历。</p><p class="ql-block">有句话说：“越来越强大，才能越来越童话。”</p><p class="ql-block">愿你我都能拥有让自己越来越强大的能力，自由选择，掌控人生。</p><p class="ql-block">作者简介：初微，多平台签约作者，用文字记录深浅思绪，探寻多元人生力量。</p><p class="ql-block">欢迎转发朋友圈~</p><p class="ql-block">有什么想法和意见，请给我们留言！</p><p class="ql-block">转载请联系后台</p><p class="ql-block">▼更多精彩内容，请长按二维码▼</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">《书报文摘》是《书报文摘》报专门打造的官方微信公众号！</p><p class="ql-block">好看的人，都在看了哦！图片</p><p class="ql-block">阅读 3.0万</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】最好的教养，是对家人和颜悦色人民日报 2024-03-25 20:31 7196人听过点击这里，打开精彩“视界”图片图片把最好的情绪，留给最爱的人曾有一位朋友分享过这样一个故事：有一天他在家正因为辅导孩子写作业而大吼大叫时，一通电话打进来了。接电话的他瞬间调整了姿势，调整了语气，用礼貌和气的态度处理了公事。 儿子很不解地问，为什么爸爸可以对别人这么彬彬有礼，但是对我却脾气这么大？那一刻，他才意识到，自己把最好的脾气留给了他人，却让最坏的情绪在家里倾泻而出。我们组建家庭是为了爱，别忘了把最好的情绪留给最爱的人。图片最亲的人，应该经常看到我们最好的模样生活中，有的人经常犯一个错误，就是对陌生人和颜悦色、客气有加，对家人却总出言不逊、乱发脾气。家是个让人放松的地方，所以我们常常无所顾忌地说话和做事。因为亲人总是可以接纳我们，给我们最大程度的包容。可是，最容易受到伤害的，也正是那些最爱我们的人。亲人对我们的包容是因为爱，所以我们更不应该让他们难过。最好的教养，不是只对外人好脾气，而是在家里也能保持好情绪。那些最爱我们的人，应该经常看到我们最好的模样。图片一个家最好的样子，是彼此尊重和爱护人和人之间的相处，永远是相互的，家人也不例外。对家人尊重和爱护，才能成就自己，也成就每一个家人。一家人在一起过日子，难免会有磕磕绊绊，如果总是为了鸡毛蒜皮的小事互相责备，凡事都要争个高低对错，到头来，不过是赢了道理、输了感情，得不偿失。与亲人相处时，好好说话、用心交流，相互之间的表达越顺畅，一个家的凝聚力才会越强。家人之间互相尊重和爱护，彼此关心和理解，正是一个家最好的模样。来源：人民日报夜读，综合十点读书等 | 主播：蓝艳本期编辑：李娜，实习生：王毓 马骁图片觉得好看，请点这里↓↓↓阅读原文阅读 10万+人民日报人划线</p><p class="ql-block">梅花香自苦寒，美景常在险峰。经受住风霜雨雪，遇大事才能举重若轻；征服过悬崖绝壁，有困难自然履险如夷。拥抱挑战，就是拥抱成长。新的一天，早安！</p> <p class="ql-block">【夜读】人生变好，从整理自己开始</p><p class="ql-block">人民日报 2024-03-26 20:30 5494人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">整理生活</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block"> 网上有人提问：“感觉自己的生活一团乱麻，要怎么去改变？”一个高赞回答是：“打扫房间，从最小的事情做起。”</p><p class="ql-block"> 一个人的房间越整洁，生活往往会越有规律，精神和状态也会越来越积极。相反，总是不收拾房间的人，时间一久，放眼满是狼藉，自己也很容易心烦意乱。</p><p class="ql-block"> 当你的房间不再凌乱，你目之所及都将是美好的画面；当你收拾好自己的心情，方能轻装上路，享受人生的每一处风景。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">整理情绪</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block"> 人生一世，没有人能够事事如意，倘若遇到一点烦心事就容易冲动，遇到一些小事就想太多，总是盯着事情的反面看，往往会把生活越过越糟。</p><p class="ql-block"> 真正厉害的人，懂得整理自己的情绪，心平气和地解决问题。听几首喜欢的歌曲，或是安静地独处一会儿，不论做什么，最重要的是学会和自己的情绪和解。</p><p class="ql-block"> 人生路上，我们所遇到的挑战都是进阶的前奏，只要能够克服，就能破茧成蝶。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">整理社交圈</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block"> 俗话说：“近朱者赤，近墨者黑。”如果你的社交圈里有不少消极颓废、混日子的人时，你就要考虑及早止损“退群”。而当你发现，你的圈子里都是阳光正直的人时，就要坚定地长期“驻扎”。</p><p class="ql-block"> 择善而交，是一种智慧。多和优秀的人在一起，学习他们的行为习惯、思维模式，潜移默化中，自己也会越来越优秀。</p><p class="ql-block"> 人生变好，要从适时整理自己开始。愿你我都能轻装上阵、向阳生长，把生活过成自己想要的样子。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读，综合洞读、樊登读书等 | 主播：蓝艳</p><p class="ql-block">本期编辑：郑薛飞腾，实习生：刘源、马骁</p><p class="ql-block">喜欢海，喜欢花，喜欢日出和日落</p><p class="ql-block">浪漫的年纪，别活得太无趣</p><p class="ql-block">🌿.元和#迷罗元和堂</p><p class="ql-block"> 每天清晨给自己一份鼓励，让今天过得更有意义。生活不会偏爱任何一个不劳而获的人，也不会辜负每一个默默努力的人。踏实过好每一天，我们才能创造属于自己的精彩人生。早安！</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">你把努力的种子种在哪里，成长之花就会开在哪里。做事努力、肯吃苦的人，即使面对挑战，也更敢于突破自己、放手一搏。人生就是一个不断向上的过程，唯有不惧风雨、勇敢向前，才能一路披荆斩棘，登上目标的山顶。新的一天，早安！</p> <p class="ql-block">【夜读】一个人最大的远见，是做好这件事人民日报 2024-03-22 21:31 北京 3978人听过点击这里，打开精彩“视界”图片把简单的事做好就是不简单我们每个人的时间和精力都是有限的，怎么分配它们，会影响我们的人生。做事情总是东一榔头西一棒槌，只会白白浪费时间和精力。想要真正有所作为，就要学会在自己的领域里沉下心来，以一颗匠心踏实学习、做好深耕，直至获得真才实学，成为行家里手。把一件简单的事做好就是不简单，把每一件平凡的事做好就是不平凡。肯下笨功夫才有真功夫前进的路上，我们会迎来一个又一个的挑战。总是选择逃避的人，可能就会碌碌无为，那些选择迎难而上的人，往往终将闪闪发光。想要完成一件有难度的事，往往都会经历或艰难或乏味的过程。别害怕暂时看不到结果，一时没有做到并不代表你不行。等到功夫到了，一切都会水到渠成。每一种成功的背后，都有一个“笨人”在默默努力。心怀热爱，肯下功夫去钻研，无论在哪个领域深耕下去，我们都能有所成就。深耕自己就是最大的远见想要找到水源，与其去凿许多井，不如集中时间和精力去凿一口深井。了解自己、确定方向，然后用勤奋和拼搏把握当下，不断深耕、持续精进，就有机会成为高手。很多事情都是这样，做了不一定马上有结果，但找对方向、坚持下去，总会看到希望。别急着让生活一下子给予你所有的答案，沉下心来，默默蓄力。绳锯木断，水滴石穿，你日复一日的努力，终会迎来厚积薄发的一天。来源：人民日报夜读，综合洞见、民生周刊等 | 主播：赵文龙投稿邮箱：rmrbydtg@163.com本期编辑：赵雅娇，实习生：裴若言图片觉得好看，请点这里↓↓↓阅读原文阅读 10万+人民日报人划线</p><p class="ql-block">生活千种，人生百态，你怎样看待世界，世界就会怎样对待你。心有阳光的人，不但能给身边的人带去温暖，自己也会被这阳光滋养着。愿你带着一颗赤诚的心，朝着明亮的地方茁壮成长。新的一天，早安！</p> <p class="ql-block">【夜读】看完今天的夜读，就好好睡一觉吧人民日报 2024-03-21 21:30 北京 5804人听过点击这里，打开精彩“视界”图片好好睡觉，是对自己的负责人的一生，有大概三分之一是在睡眠中度过的。这三分之一过得好不好，很大程度上决定了人生的另外三分之二是什么样子。熬夜起床后，我们会觉得头晕脑胀、昏昏沉沉，直接影响我们白天的精神状态。每晚保证充足的睡眠，身体才能得到源源不断的能量，我们才有更多的精力去追求自己想要的生活。好好睡觉，是对身体的爱惜，也是对人生的负责。好好睡觉，是对生活的热爱不知你有没有过这样的经历：明明准备好好休息，可闭上眼睛，很多不顺心或者没做完的事就涌上了心头，想着想着，不知不觉就到了深夜。其实，我们在生活中总会遇到各种各样的事，把所有事情都反复咀嚼，很容易就会翻来覆去睡不着。不如就先把心放宽，给自己点时间，好好睡一觉吧！睁开眼睛那一刻，整理好心情，又是全新的自己，又有崭新的希望。好好睡觉，是对时间的珍视，也是对生活的热爱。四个小方法，帮你拥有好睡眠第一，白天高效完成学习和工作。白天扎扎实实去努力，晚上就不会有太多的遗憾，更能安心休息。第二，放下手机，拿起书。别再被手机诱惑，睡前看一会儿书，让心绪安静下来，让心灵得到滋养。第三，保持情绪放松。睡前抛开各种杂乱思绪，可以听听舒缓的音乐，做做简单的拉伸，你会更易入睡。第四，坚持按时早起。早睡早起，养成规律的作息，相信醒来又会是美好的一天！今天是世界睡眠日，看完这篇夜读，就好好睡一觉吧！爱生活，爱自己，从好好睡觉开始。来源：人民日报夜读，综合有书、夜听等 | 主播：蓝艳投稿邮箱：rmrbydtg@163.com本期编辑：赵雅娇，实习生：姜知萌图片觉得好看，请点这里↓↓↓阅读原文阅读 10万+人民日报人划线</p><p class="ql-block">想要向上生长，必先向下扎根。成功不是一蹴而就，有的只是厚积薄发。东一榔头西一棒槌，只会白白浪费时间和精力。唯有默默耕耘、积蓄力量，才能迎来真正的成长。新的一天，早安！</p> <p class="ql-block"> 【夜读】爱自己的4个层次人民日报 2024-03-19 21:30 北京 1.5万人听过点击这里，打开精彩“视界”图片照顾自己 好好爱自己，首先要学会照顾好自己的身体。当我们的身体变好了，一切才有价值和意义。 学会劳逸结合，不要总熬夜、不透支体力；学会调节自己的情绪，不过度纠结焦虑，专注于提升自己。 身体是拼搏的本钱，健康是最大的底气，有了好身体，未来才有无限种可能。接纳自己 生活中，我们有时候会觉得自己不够完美，进而对自己太苛刻。其实，天底下没有十全十美的人，学会接纳自己，是人生的必修课。 不是每一颗星星都是最亮的，也不是每朵花都是最美的。接纳自己的缺点，才会有改正的机会和可能；接受自己的局限，才能拥抱真实的人生。 坦然地面对真实的自己，发挥优势，弥补不足，从内心接纳自己，不断完善自己，你才会变得越来越好。温暖自己 懂得爱自己的人，虽然知道生活总是平凡琐碎，却能把柴米油盐唱成一首歌；虽然知道人生总有沟沟坎坎，却总能用笑脸迎接每一天。无论多大年纪，他们都能发现隐藏在日常生活中的美好。 爱自己就要会温暖自己，遇到烦恼的时候，不妨让自己歇一歇，转换心境、养精蓄锐。看一本书、听一首歌、画一幅画，享受一段独处的时光。 生活百无聊赖，因为过它的人消极沉闷。生活万种风情，因为过它的人，有趣、有爱。过有滋有味的生活，才不会辜负人生的美好。丰富自己 人们常说，人生百年，譬如朝露。没有人可以改变生命的长度，但我们可以拓宽生命的广度。 不断在丰富自己的人，无论外界怎样喧嚣，心中始终草木繁盛，明亮如昼。正如有段话说的：“人生还有无数美好等着跟你相遇，你得去丰富，去感受，去起舞，去让自己变成珍贵的存在。” 从今天起，拿出时间来丰富自己。那些你看过的书、走过的路、给出的善良，最终都会回馈到自己身上。愿你认真对待生活，好好爱自己。来源：人民日报夜读综合洞见、十点读书等 | 主播：赵文龙投稿邮箱：rmrbydtg@163.com本期编辑：郑薛飞腾，实习生：马骁图片觉得好看，请点这里↓↓↓阅读原文阅读 10万+人民日报人划线</p><p class="ql-block">要立志高远，但不能急功近利；要行动迅速，却不可贪图速成。以只争朝夕的心态，做久久为功的准备，按照自己的节奏，踏实走好每一步，你终将成为更好的自己。早安！</p> <p class="ql-block">【夜读】相信美好，终会遇见美好</p><p class="ql-block">人民日报 2024-03-18 21:30 北京 2013人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">学会管理情绪</p><p class="ql-block"> 生活中，每个人都难免会遇到一些挑战，这时候，调节情绪很重要，越泄气，只会越无力；越积极，才能越坚定。那些坚持释放正面情绪的人，往往会收获更多的幸福和快乐。</p><p class="ql-block"> 遇到事情，不必惊慌，以免乱了手脚，当你能够管理好自己的情绪，事情才能往好的方向发展。</p><p class="ql-block"> 不要轻易地否定自己，面对有难度的任务，可以转变为积极的态度再去思考，这样你的生活才会迎来更多的精彩和美丽。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">目标清晰，让梦想触手可及</p><p class="ql-block"> 想要实现梦想，首先要先明确自己每一步需要实现的小目标。一个又一个的目标就像闹钟，会不断提醒我们，让我们把注意力集中到最终想要实现的梦想上。</p><p class="ql-block"> 每完成一项小目标，就给自己一点奖励，也许是一个心仪已久的小物件，也许是一次短途旅行。在及时反馈中，你会更有动力去追求更大的目标。</p><p class="ql-block"> 目标定才能心定，心定才能精进。当你的行动始终围绕目标展开，心之所向，无畏无惧，你的梦想也就离你越来越近。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">相信坚持的力量</p><p class="ql-block">成为优秀的自己</p><p class="ql-block"> 有句话说：“你在三四月做的事，在八九月自有答案。”你在春天的每一分耕耘，都会被时光铭记，待到金秋时节，还你满载而归。</p><p class="ql-block"> 每天睡前看会儿书，那些你学习过的知识，会指引你到达想要去的地方。也别忘了多做运动，当你拥有健康的身体，才更有精力和能力去争取一个你想要的前程似锦。不负时光，你终会迎来一个更加崭新和优秀的自己。</p><p class="ql-block"> 愿你所想皆所成，一心向阳，在这春日里，收获更好的自己，不断遇见心心念念的美好未来。</p><p class="ql-block">来源：人民日报微信综合慈怀读书会等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：郑薛飞腾，实习生：王毓、马骁</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】5条成长建议，送给一直很努力的你</p><p class="ql-block">人民日报 2024-03-16 21:30 北京 听全文</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">主动沟通，多多聆听</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block"> 生活中，我们每个人都需要与他人展开合作，如果只顾着埋头忙自己的事，却忽略了主动与他人沟通，则往往事倍功半。主动沟通，是提升效率和解决问题的有效途径，也是拥有更良好的人际关系的方法。</p><p class="ql-block"> 多聆听他人，你会了解别人的故事，理解不同的立场和观点，会慢慢拥有更广阔的视角。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">坚持阅读，拓展视野</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block"> 读书对一个人的重要性，不只在于习得新知识，更在于它能帮助我们保持深度思考的能力，继而更快地成长。</p><p class="ql-block"> 有句话说得好：“读书越多，书籍就让我们和世界越接近，生活也变得越加有意义。”对有阅读习惯的人而言，当他们拿起书，也就拿起了攀登更高处的梯子。有空时，记得多读书，我们所读过的每一本书，都将引领我们走向更美好的明天。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">及时复盘，积累经验</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block"> 常言道：“吃一堑，长一智。”没有回顾反思，就难有进步成长。复盘的核心，就是总结成功和失败的规律。</p><p class="ql-block"> 无论是事后复盘，还是阶段性复盘，自我检查，积累经验，都能让你少走弯路，不在同一个坑里跌倒。养成定期复盘的习惯，方能不断精进。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">4</p><p class="ql-block">敢于挑战，走出舒适区</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block"> 当你知道一件事情很难，但你依然选择去做，其实就已经在成长了。如果你只想待在舒适区里，反而会限制你的发展。</p><p class="ql-block"> 破茧成蝶的第一步，就是走出舒适区，去试试曾经让你觉得很难的事。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">5</p><p class="ql-block">珍惜时间，科学规划</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block"> 时间，任凭你如何追求和挽留，它也不会有片刻的停留。时间会铭记你的每一分珍惜和付出，你给时间以真心，给事情以专注，它就会回馈你最好的礼物。</p><p class="ql-block"> 未来，请做好规划、善待光阴。做能让自己变好的事，把握住每个机会，当你足够努力、足够优秀，你所期待的才会如约而至。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读，综合读书有范等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：郑薛飞腾，实习生：付子怡</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">无论多高的山，多长的路，都敌不过一步一个脚印的坚持。踏实而坚定地往前走，你的人生终将变得美好而辽阔。不管遇到什么，请始终记得，不要停止奔跑，继续奔走在自己的热爱里；别辜负时光，去尽情拥抱属于自己的生活。早安！</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block">【夜读】最好的伯乐，是努力的自己</p><p class="ql-block">人民日报 2024-03-15 21:32 北京 1926人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">能力先达到，才会被看到</p><p class="ql-block"> 朋友小然刚毕业时做销售工作，但她心底想做培训讲师。工作之余，她一直努力提升自己的表达能力。有一次，她去参加一场读书会，踊跃上台发言。精彩的发言引起了台下一位人事主管的注意，小然如愿进入这位主管所在的公司，成了一名培训讲师。</p><p class="ql-block"> 想要遇到赏识自己的伯乐，首先你需要成为一个有能力的人。在机会来临前，先提升自己。只有自己准备好，足够优秀，才能有机会被看到。</p><p class="ql-block"> 最好的伯乐，就是努力的自己。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">多一点努力，就多一点可能</p><p class="ql-block">想要拥有骏马，最好的办法不是去追逐，而是用追马的时间种草。待来年绿草如茵时，自会有骏马奔驰而来。</p><p class="ql-block">如果光想不做，不仅会白白错过大好时机，还会让那些原本想要帮助你的人失望。当你能持续努力、提升自己，美好的人和事自会被你吸引而来。</p><p class="ql-block">想要有所成就，靠的是脚踏实地，凭的是日积月累。让自己不断成长，你就是自己最大的依靠。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">靠自己的力量</p><p class="ql-block">拥抱美好的人生</p><p class="ql-block">站在树上的鸟，不怕树枝断裂，因为它依赖的不是树枝，而是自己的翅膀。靠自己，无论什么时候都最有底气，也更有魅力。</p><p class="ql-block">这个世界上，没有什么可以阻挡一颗奋进的心。脚踏实地走好每一步路，勤恳付出，真诚做人，认真做事，去努力，去拼搏，就一定有机会拥抱属于自己的美好人生。</p><p class="ql-block">从今天起，把更多的时间拿来丰富自己。那些你看过的书、走过的路、见过的人、给出的善良，最终都会回馈到自己身上。</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读，综合夜听、每晚一卷书等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：赵雅娇，实习生：付子怡</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block">人生的赛场上，不必太计较一时的得失，重要的是我们如何保持持续成长。时刻保持好奇心，敢于尝试新鲜事物，才能让自己不断进步，不断奔向精彩的未来。新的一天，早安！</p> <p class="ql-block">【夜读】提前十分钟，人生大不同人民日报 2024-03-14 21:35 北京 4458人听过点击这里，打开精彩“视界”图片提前十分钟，生活更从容不知道你有没有过这样的经历：踩点出门，不料途中耽搁了一下，于是错过了公交车；总爱赖床，占用了吃早点的时间，只好饿着肚子学习或者工作；总是拖延，导致到了截止日期最后一刻，还没完成任务。提前十分钟，未雨绸缪，可以让你变得自律、改善拖延；提前十分钟，思虑周详，可以让你减少焦虑、从容应对。提前十分钟，是一种态度，更是一种智慧。提前十分钟，是一种尊重生活中，有的人没有时间观念，与人相约或办事常常不准时，一两次还可以理解为特殊情况，如果次次都推迟，关系再好的人也会心生不满。提前十分钟的意义，不仅在于提前到达的我们能够做多少事情，更在于我们所表现出的自律和态度。提前到达，能让对方感受到我们最大的诚意，也能展现出我们守时负责的品格。提前十分钟，不仅是对他人最基本的尊重，也能为自己赢得尊重。提前十分钟，人生大不同机会总是留给有准备的人。那些优秀的人，并非天赋异禀，而是凡事提前准备、注重细节，才总是能抓住机遇。不懂得给时间留余地的人，往往也不懂得给生活留余地。有些事情，只需要再细心一点就可以完成；有些错过，只需要再守时一点就可以避免。不管做人还是做事，有时候只需要多想几步，提前做好准备，生活便可以更加优雅从容。“宜未雨而绸缪，毋临渴而掘井。”抢占住先机，才能把主动权掌握在自己的手里；事先做好充分的准备，遇事才能够从容地应对。提前十分钟，让你的人生从此大不同。来源：人民日报夜读，综合十点读书等 | 主播：赵文龙投稿邮箱：rmrbydtg@163.com本期编辑：李娜，实习生：姜知萌图片觉得好看，请点这里↓↓↓阅读原文阅读 10万+人民日报人划线</p><p class="ql-block">直路而走弯路，是因为在前往大海的途中，它会遇到各种障碍。人生也是如此，遇到挫折时不必悲观失望，保持平常心，把走弯路看成是前行的另一种形式，就可以像那些蜿蜒的河流一样，最终抵达人生的目标。新的一天，早安！</p> <p class="ql-block">【夜读】“我本可以……”→“我可以！”</p><p class="ql-block">人民日报 2024-03-13 21:30 北京 4121人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">人生的一大遗憾，是“我本可以”</p><p class="ql-block">你是否也曾有这样的经历：不敢迎接挑战，做事拖拖拉拉，遇到困难就想放弃，计划与梦想就在这拖拉与蹉跎中变成了泡影。</p><p class="ql-block">生活中，真正令我们后悔的往往不是没有实现梦想，而是自己没能尽百分之百的努力；真正令我们遗憾的，是明明有机会却没有抓住，白白虚度了光阴。</p><p class="ql-block">人生的一大遗憾不是“我不行”，而是“我本可以”。只有真正努力过、拼搏过、奋斗过，才会让自己少些遗憾，多些坦然。</p><p class="ql-block">少说“我不行”，多说“我可以”</p><p class="ql-block">开始做一件事前有畏难情绪，这很正常。这时候不妨告诉自己：先做起来，试试看。等你真正动手做了就会发现，事情并没有你想象得那么难，你的能力超乎你的想象。</p><p class="ql-block">无论做什么事，只有勇敢开始，才能知道自己的潜力到底有多大；只有不断坚持，才可能在路途中有所收获。</p><p class="ql-block">我们在前行中迎接挑战，也在经历中收获成长。想，全是问题；做，才有答案。</p><p class="ql-block">大踏步往前走吧 </p><p class="ql-block">人生自有无限可能</p><p class="ql-block">听过这样一句话：“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。”我们每个人的人生都有无限可能。你大可以迈着步子向前走，去争取想要的生活，去成为最想成为的人。</p><p class="ql-block">勇敢出发，专注做好每一件事，当你回头看的时候就会发现：“原来我已经走了这么远了”。</p><p class="ql-block">放手去努力吧，你一定能在自己的热爱里闪闪发光。努力做好自己，不给自己留遗憾，这就是最完美的人生。</p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读，综合有书、树的企盼、夜听等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：赵雅娇，实习生：王毓</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block">不要让“准备”成为拖延的借口，行动就从此刻开始；不要质疑自己的能力，相信你远比想象中的更强大。让书本和运动充实生活，每天一点小小的改变，告别消极、懈怠的自己。新的一天，早安！</p> <p class="ql-block">所有的付出都会让我们成为更好的人。你现在的努力和准备，都是一种沉淀和积累，它们会在将来某个时刻，助你迸发出强大的力量。总有一天，你的努力，会为你证明自己。早安！</p> <p class="ql-block">【夜读】一个家越来越兴旺的4个迹象</p><p class="ql-block">人民日报 2024-03-09 21:30 北京 7966人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">把健康放在第一位</p><p class="ql-block">常听到一句话：平平淡淡才是真，健健康康就是福。保持身体健康，就是对家人最大的负责。</p><p class="ql-block">身体健康是家庭长久兴旺的根基。只有拥有强健的体魄，才有精力去陪伴家人，才能为这个家做出更大的贡献。</p><p class="ql-block">今天开始，多多锻炼身体，学会劳逸结合，保持规律作息。为了自己以及所爱的人，我们应该时刻把健康放在第一位，好好珍惜自己的身体。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">小事不争对错</p><p class="ql-block">家是讲爱的地方。家人在一起过日子，难免会有磕磕绊绊，如果总是为了鸡毛蒜皮的小事互相责备，凡事都要争个高低对错，到头来，不过是赢了道理、输了感情，得不偿失。</p><p class="ql-block">幸福的家庭，都有不较劲的智慧。无关痛痒的小事，彼此包容；不伤大雅的细节，不去计较。多倾听家人的想法，多关怀家人的感受，才能家和万事兴。</p><p class="ql-block">大事有商有量，小事不争对错，日子才能越过越好。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">遇事一起扛</p><p class="ql-block">家是我们人生的起点，是我们归来的方向，是我们永远的避风港。遇到困难，一家人齐心协力、一起面对，共同解决问题，这才是家的意义。</p><p class="ql-block">生活总有起起伏伏，当遇到风雨时，一家人齐心协力，定能撑起遮风挡雨的大伞。当家人们同舟共济，张开双臂拥抱对方、互相温暖，就能给彼此莫大的鼓励，事情也会越来越顺利。</p><p class="ql-block">能一起扛事的家庭，日子才会越过越红火。</p><p class="ql-block">4</p><p class="ql-block">多多陪伴</p><p class="ql-block">这一生，我们会遇到许许多多人，但陪伴我们最久的，就是家人。这世间最珍贵的幸福，不过9个字：有家回，有人等，有饭吃。</p><p class="ql-block">没事多给父母打个电话，和他们唠唠家常；经常抱抱你的伴侣，感谢彼此互相支撑；回家多陪陪孩子，别缺席孩子独一无二的童年。</p><p class="ql-block">一个家最好的投资，就是陪伴。愿你我都能珍惜眼前的幸福，经营好我们的家庭，让日子越过越红火。</p><p class="ql-block">来源：人民日报微信综合十点读书等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：李娜，实习生：姜知萌</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】一个人一生该坚持的几件事</p><p class="ql-block">人民日报 2024-03-11 21:30 北京 5062人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">保持微笑</p><p class="ql-block"> 人之姿态，千千万万，唯微笑最美。微笑是动作，是情绪，更是态度。没有什么能比微笑更治愈我们的心情。当你微笑时，整个世界都在与你一同微笑。</p><p class="ql-block"> 简单一点，开心一点，用微笑给生活贴上乐观的标签，感受时光的美好。</p><p class="ql-block">保持善良</p><p class="ql-block"> 世间的惊喜，常常源自累积的善良。想要收获好运气，就从做一个友善的人开始：对家人体贴，待朋友真诚，和陌生人相处时保持尊重，待人接物有分寸感……</p><p class="ql-block"> 做善良的人，行善良的事，那些我们传递的温暖，也终将温暖我们。</p><p class="ql-block">保持感恩</p><p class="ql-block"> 如果你用心观察便会发现，我们身边每天都在发生许多值得感恩的故事，只是因为忙碌而被忽略了。</p><p class="ql-block"> 感恩是爱的一种表达方式，能够表达出爱，才能更好地感受到爱。及时地表达感谢，可以凝聚彼此的情感，从而让人生之路越走越开阔。</p><p class="ql-block">保持自律</p><p class="ql-block"> 真正的自律，不是一味强迫自己去做本不愿意做的事情，而是打心底里认可自己需要去做。当我们发自内心地热爱一件事情，自律就会变成本能。</p><p class="ql-block"> 保持自律，专注提升自己，把握努力的节奏，方能在人生路上笃定前行。</p><p class="ql-block">保持思考</p><p class="ql-block"> 有时候，学会思考比努力更重要。因为脱离思考的勤奋，往往是机械重复的无用功。</p><p class="ql-block"> 越是面对复杂的问题，越要学会独立思考，找到问题根源，精准应对，才能避免事倍功半、南辕北辙。</p><p class="ql-block">保持豁达</p><p class="ql-block"> 每个人都会有情绪，重要的是如何与情绪相处。其实，曾经的遗憾，如果放到往后很多年的人生里去看，往往会成为不值一提的小事。</p><p class="ql-block"> 拥有一颗豁达的心，是一个人的顶级魅力。少一点计较，多一点宽容，你对生活和颜悦色，生活也会对你温柔以待。</p><p class="ql-block">保持热情</p><p class="ql-block"> 生活中从来不缺少美好，只是很多时候我们没有去发现、去感受：自己的一次小成就、陌生人的一个善举、亲人的一次拥抱、朋友的一程陪伴......</p><p class="ql-block"> 一个人对生活有多少热情，决定了生活的精彩程度。保持热情，心中的火不熄，才能将日子过得风生水起。</p><p class="ql-block">好好爱自己</p><p class="ql-block"> 什么是最好的人生？每个人的答案都不尽相同。没有哪一种生活是更好的，也没有哪一种人生是完美的。自己喜欢的、适合的，才是最理想的。</p><p class="ql-block"> 最好的人生，就是做独一无二的自己。愿你好好爱自己，闯出自己想要的一番天地。</p><p class="ql-block">来源：综合十点读书等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：石磊，实习生：刘源</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block">世上没有白费的努力，也没有碰巧的成功，一切无心插柳，其实都是水到渠成。人生没有白走的路，也没有白吃的苦，你跨出去的每一步，都是未来的基石与铺垫，都算数。新的一天，早安！</p> <p class="ql-block">【夜读】每一次努力，都是幸运的伏笔</p><p class="ql-block">人民日报 2024-03-10 22:06 北京 4151人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">想要向上生长</p><p class="ql-block">必先向下扎根</p><p class="ql-block">种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。</p><p class="ql-block">成功从来不是一蹴而就，而是厚积薄发。唯有默默耕耘、积蓄力量，一步一个脚印才能走得更远。</p><p class="ql-block">向下扎根，才能向上生长。奔赴梦想的路上，努力走好每一小步，不断去做事、去实践，你终会完成人生的进阶。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">追光的人</p><p class="ql-block">终会光芒万丈</p><p class="ql-block">任何时候，都不要怀疑自己的价值，也不要怀疑努力的意义。与其焦虑未来，不如专注当下，把眼前的事做好。</p><p class="ql-block">哪有那么多的天赋异禀，那些优秀的人都曾和你一样，默默地翻山越岭。很久之后回头再看，你终会发现，所有成功都没有捷径，惟有坚持努力，才有赢的可能。</p><p class="ql-block">把行动交给现在，把结果交给时间。那些你暗自努力的时光，终会照亮你前行的路。只要一直在追光的路上，你的人生终会光芒万丈。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">每一次努力</p><p class="ql-block">都是幸运的伏笔</p><p class="ql-block">努力从来不看先决条件，你足够努力就能快速成长，努力的过程也将成为你新的优势。</p><p class="ql-block">不是每一次努力，都一定会成功，但每一次努力，都是幸运的伏笔。因为在努力的过程中，你收获了经验，也吸取了教训；你变得更加强大，能更加积极乐观地面对困难。</p><p class="ql-block">更重要的是，在一次又一次的努力和坚持中，你终将明白努力奋斗的意义，在最美好的时光里你真的成为了更好的你，没有辜负时光，也没有辜负自己。</p><p class="ql-block">来源：人民日报微信综合 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：李娜，实习生：姜知萌</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block">任何梦想的实现都需要踏踏实实的努力，每一阶段的抵达都离不开一步一个脚印的前行。把大目标分解为小任务，向着梦想勇敢前进。你未来的模样，就藏在现在的努力里。早安！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">【夜读】把握自己，从做好这六件事开始</p><p class="ql-block">人民日报 2024-03-07 21:30 北京 听全文</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">把握时间，成就理想</p><p class="ql-block"> 时间对每个人都是公平的，不会多一分，也不会少一秒。珍惜时间最好的方式，是用时间成就自己的理想。让时间有价值，才会让生命更有意义。</p><p class="ql-block"> 有句话说得好：“我们选择如何度过自己的一天，也就是选择如何度过我们的一生。”能把握时间的人，才能收获人生的累累硕果。</p><p class="ql-block">丰富认知，开阔眼界</p><p class="ql-block"> 人这一生，就是不断认识自己、改变自己的过程。每天进步一小步，人生就会迈进一大步。</p><p class="ql-block"> 前行的路上，与其虚度光阴，不如静下心来读好书、交益友，丰富自己的见识，提升自己的认知。开阔眼界，更新自己的思维方式，才能在人生的舞台上脱颖而出。</p><p class="ql-block">明确目标，稳扎稳打</p><p class="ql-block"> 目标就像是航灯。一个清晰的目标，会激发一个人的想象力和热情，照亮前行的路。</p><p class="ql-block"> 也不要忘了，任何高山都不能一攀到顶，任何目标都不会一蹴而就。学会拆解任务，将大目标化为小目标，一个一个去实现，才能行稳致远。</p><p class="ql-block">保持自律，改变形象</p><p class="ql-block"> 不是每个人都拥有完美的外貌，但自律能让每个人都塑造出更好的自己。</p><p class="ql-block"> 每天花一点时间打理自己，整洁干净的服装搭配会带给人自信；时常运动，做好身材管理，整个人就容易显得年轻有活力……认真对待自己的人，终能收获生活的礼物。</p><p class="ql-block">抓住机遇，立即行动</p><p class="ql-block"> 很多时候，成功不在难易，而在于是否身体力行地去做，只有行动起来，才能把握成功的契机。</p><p class="ql-block"> 人生没有太多的机会去等待，如果总是一味地拖延，最终只会让梦想落空。遇事找准目标、立即行动，才能乘势而上、成就未来。</p><p class="ql-block">调整心态，积极向上</p><p class="ql-block"> 面对挑战，若常用消极的眼光去看待，就容易导致行动上的怠慢。调整自己的心态，多用积极的态度去面对，希望便会照亮你前进的方向。</p><p class="ql-block"> 一个人的从容与淡定，都是在日常的小事中慢慢积累而来的。愿你好好把握自己的人生，活出属于自己的快意和潇洒。</p><p class="ql-block">来源：综合儒风大家等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：石磊，实习生：刘源</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】坚持做这5件事，让自己更充实</p><p class="ql-block">人民日报 2024-04-06 21:30 北京 2785人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">多一点自信，增添勇气</p><p class="ql-block"> 建立自信是我们成长路上的关键一步。所有的路，只有脚踩上去了才知其远近。敢迈出第一步，我们就成功了一半。</p><p class="ql-block"> 自信不是自大，而是了解自己、日日长进。在成长的过程中，保持良好的心态、找到自己的优势所在、改进自己的不足，久而久之便会建立起真正的自信，遇见更优秀的自己。</p><p class="ql-block">多一点尝试，突破自我</p><p class="ql-block"> 人生常会面临各种选择和挑战。想要有所长进，可以让自己去做一些有点困难，但努努力也能完成的事。只有愿意尝试、敢于突破自我的人，才能最终成就一番大事业。</p><p class="ql-block"> 只有试过了以后，你才知道自己能不能做到。多给自己尝试的机会，不停下前进的脚步，我们就能向着理想的目标更进一步。</p><p class="ql-block">多一点自律，张弛有度</p><p class="ql-block"> 自律能让我们克服惰性，冲破自我舒适圈。能够自律的人，无论什么时候，都不会放弃自我管理。</p><p class="ql-block"> 自律不是透支自己的精力，而是通过培养一个好习惯，去形成适合自己的生活方式。把自律变成生活的一部分，既适时约束，又张弛有度，你就会享受到它带来的快乐。</p><p class="ql-block">多一点专注，把握当下</p><p class="ql-block"> 专注，是源于天生的热爱，更是一种后天磨炼出的美好品质。专注的人清醒地知道自己在做什么，就像那穿石的水滴，持之以恒地为目标蓄力。</p><p class="ql-block"> 与其让自己沉浸在无法改变的过去，不如专注于当下。能够决定未来的，只有当下的自己。专注于眼前的自己，才能掌控自己的人生。</p><p class="ql-block">多一点热情，找到热爱</p><p class="ql-block"> 生活的模样，取决于我们看待它的目光。热爱生活的人，总能把平凡的日子过得有滋有味、有声有色。</p><p class="ql-block"> 热情，是感受着美好世界的前提。世界那么大，总有一些可爱的人与事值得我们去追求。愿你做一个热爱生活的人，保持一颗积极进取的心，努力向前，把生活过成想要的模样。</p><p class="ql-block">来源：综合有书等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：石磊，实习生：刘源</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】经营好你的2024，从这四件事开始</p><p class="ql-block">人民日报 2024-01-07 21:30 发表于北京 6076人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">爱惜身体，规律生活</p><p class="ql-block"> 有句话说：“人这一生谁都有可能干几件傻事，但最傻的一件就是忽视健康。”健康是人生宝贵的财富，千万不要等到身体拉响警报，才追悔莫及。</p><p class="ql-block"> 新的一年，请时刻提醒自己：爱惜身体。不要等到腰酸背痛，才意识到锻炼身体的重要性；不要觉得现在身体状态良好，就毫无节制地熬夜。</p><p class="ql-block"> 坚持运动、规律饮食、早睡早起，你为健康所作出的每一点改变都不会白费。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">稳定心态，保持乐观</p><p class="ql-block"> 生活中，我们难免会遇到一些不如意的事情，如果总是深陷其中，不停钻牛角尖的话，脸上的笑容会越来越少，心态也会越来越差。</p><p class="ql-block"> 新的一年，能否迎接一个更好的自己，心态很关键。如果一个人心态不好，在面对困难挑战的时候，就容易沉浸在负面情绪中，找不到应对的方法；如果一个人积极乐观，就会发现眼前的挑战其实都是历练，它们最终会成为通往美好未来的垫脚石。</p><p class="ql-block"> 保持良好的心态，是一种智慧，也会让你遇到更好的自己。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">接纳自我，告别焦虑</p><p class="ql-block"> 看过一句话：“一个人最大的不完美，就是希望自己是完美的。”有些人会因为自己的不完美，持续地自我怀疑和否定，结果把生活过得越来越糟。</p><p class="ql-block">人生如月，盈亏有间。要学着接纳自己的缺陷，拥抱真实的自我。</p><p class="ql-block">新的一年，希望你能更加全面地看待自己，发现自身的特点，挖掘自己更多的可能性。不求事事完美，但求超越自己，有正视不足的底气，才有一往无前的勇气。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">行动起来，拒绝拖延</p><p class="ql-block"> 有时候，我们可能已经把事情的每个节点都规划好了，但到要做的时候，就找各种理由拖延：“晚点再做吧、明天再做吧、下个月吧、明年吧。”</p><p class="ql-block"> 殊不知，有些事现在不做，未来想起来再想去做的时候，早就没有当时的热情和心动。最终不仅什么事情也没有做成，还让自己满怀内疚。</p><p class="ql-block"> 那些看似漫不经心的成功，其实都是有备而来。想做什么就行动起来，不要一拖再拖。愿新的一年，我们都能不负时光，昂首前行。</p><p class="ql-block">【夜读】2024年，让自己变幸福的5件事人民日报 2024-01-06 21:27 发表于北京 3556人听过点击这里，打开精彩“视界”图片图片保持灿烂笑容比拥有一个万事如意的人生更重要的是，拥有一个积极乐观的心态。当你的心态好了，一切才会变得更顺。 拥有乐观心态的人，在生活和工作中总是呈现出积极和热情的一面，这样的人工作起来更得心应手，生活上也更有趣。反之，心态悲观的人常常杞人忧天、患得患失，生活也因此变得一团糟。2024年，请保持好心态，给生活一个灿烂笑容，人生之路自会鸟语花香、阳光明媚。图片坚持锻炼身体运动和不运动，过的是不一样的人生。运动不仅能够强健体魄，还能改善情绪，能让你感知到生活中更多的幸福和快乐，以饱满的精神迎接每一天。与其羡慕他人的好身体，不如从现在开始关注自己的健康。2024年，不论生活有多忙，都抽点时间去运动吧，你流过的每一滴汗水，都在塑造一个更有活力的自己。图片持续学习，更新能力学习没有年龄界限。持续学习、不断提升自己能力的人，才能在人生的赛场上跑得更远。有人说：“让自己变得不可替代的方式有两种，一种是做别人做不了的事情，一种是把人人都能做的事情做到顶尖。”如果想要改变自己，就保持学习吧，不断更新自己的能力，你才能在机遇来临时掌握主动权。多一分精进，多一项本领，就多一种选择。只有不断提升自己，才能始终保持竞争力，见识到更广阔的天地。图片多陪伴家人当经历过生活的酸甜苦辣，我们才明白：最珍贵的幸福，不过9个字——有家回，有人等，有饭吃。并不是所有的天长地久，都能等得起来日方长。妈妈的眼角，爬上了岁月的褶皱；父亲的肩膀，也终不似当年宽阔。有些人，一旦错过就不再；有些事，现在不做，以后可能再没有机会做。2024年，工作再忙，也请抽出些时间陪陪父母；时间再紧，也请留出些精力陪陪爱人孩子。人生真正能让我们感到满足和心安的，不过是岁月静好，家人平安。图片既往不恋，未来不惧如果总是往回观望，就很难走好当下的路；如果总是杞人忧天，又会无端滋生困扰。昨天和明天的太阳，都晒不干今天的衣裳。对待时间最明智的方式，就是专注当下。别纠结，过去的就让它过去；耐心些，再给时间点时间。2024年，过好当下的分分秒秒，既往不恋，未来不惧，方不辜负这只有一次的人生。</p><p class="ql-block">【悦读】一个人最大的底气，是拥有这三样东西粤警心理 2024-01-01 19:45 发表于广东 398人听过图片图片1充盈的头脑 看过一个精妙的比喻：“人的大脑如同一座仓库，从外界了解到的信息会变成这个仓库里的存货。如果缺乏好奇心、没有学习习惯，这个仓库的存货就会慢慢地消耗殆尽。” 想要让自己更从容地面对生活变化，离不开知识的灌溉。不断汲取知识养分的人，“大脑仓库”才会更充实，人生也会更有底气。 不断充实自己的头脑，丰富自己的学识，就如同给生活的船装上了一面帆。有了它，我们才有足够的能力去乘风破浪，驶往更辽阔的海域。所以，不要忘记充盈头脑，为自己扬起人生的风帆。</p> <p class="ql-block">这款120个高情商说话技巧就暂时放在这吧</p> <p class="ql-block">【夜读】保持健康的5种生活方式，值得收藏</p><p class="ql-block">人民日报 2024-03-06 22:56 北京 3501人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">好好吃饭</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">有人说，好的人生从好好吃饭开始。一餐一饭看似简单，但能让我们胃里踏实、恢复精神，让我们能够及时补充能量去做我们想要做的事。</p><p class="ql-block">再忙再累也一定要好好吃饭，这是我们拥有一个好身体的基础。柴米油盐最抚人心，胃里暖了人就安心。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">规律作息</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">作息不规律，会让身体在一次次消耗中逐渐透支。好好睡觉，才能保持充沛的精力；规律作息，才能拥有健康的身体。身体好，精神好，整个人充满能量，做事效率也会提高。</p><p class="ql-block">调整作息，睡好每一觉，过好每一天，我们才能精神百倍去创造美好的生活。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">坚持运动</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">坚持运动，不仅有助于保持身体的活力，还能让人心情愉悦。不管是去健身房锻炼，还是在家附近散散步，只要动起来，整个人的身心就会得到放松，也会感到一股向上的力量。</p><p class="ql-block">让自己动起来，或许短时间内看不出效果，可日子久了，那些流过的汗水和付出的努力自会回报你年轻和活力。</p><p class="ql-block">4</p><p class="ql-block">稳定心态</p><p class="ql-block">心态，往往反映了一个人的精神状态。如果经常为了鸡毛蒜皮的小事生闷气，久而久之，这些消极的情绪也会影响身体健康。</p><p class="ql-block">拥有平和的心态，才能活得更加游刃有余、有滋有味。一份积极稳定的心态，就是打开幸福之门的钥匙。</p><p class="ql-block">5</p><p class="ql-block">发现美好</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">对身边的事物保持热爱，才能不断获取快乐与养分；不断去发现和探索新鲜的事物，才能为自己的人生开拓更多的可能性。</p><p class="ql-block">善于捕捉生活中的美好，便可见人生明朗、万物可爱。从点滴美好中汲取力量，也是我们对生活的尊重与热爱。</p><p class="ql-block">来源：综合有书、渡兰等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：赵雅娇，实习生：王毓、付子怡</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block">长大不是一蹴而就的事，也不是只有轰轰烈烈、脱胎换骨才叫成长。只要我们勇敢走出舒适区，克服掉依赖的心理，一点一滴地改变，就会使今天的自己比昨天好了那么一些。请不要放弃成长，你终会遇见更好的自己。新的一天，早安。</p> <p class="ql-block">【夜读】想要人生进阶，试试这五种方法</p><p class="ql-block">人民日报 2024-03-01 21:48 北京 听全文</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">认准目标，保持专注</p><p class="ql-block"> 一个人如果没有正确的目标，就很容易忙碌一通，最后却收获甚少。找到合适的目标，慢慢地为自己蓄力，才有可能一点点靠近梦想。</p><p class="ql-block">瞄准目标才能把事情做完，孜孜以求才能把事情做好。全身心投入去做一件事的过程，会让你体会到满满的成就感和幸福感。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">接受不足，完善自己</p><p class="ql-block"> 认可自己好的一面，也接纳自己的不完美，不断去完善自己，是我们这一生重要的课题。多一份改变自己的决心，就多了一份成长蜕变的可能。</p><p class="ql-block">不求事事完美，但求超越自己，有正视不足的底气，有完善自己的勇气，我们才能让自己走在变得更好的路上。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">及时调整，管理情绪</p><p class="ql-block"> 生活中，我们难免遇到不顺心的事。情绪不佳的时候，我们说的话、做的事往往都会变得不像自己。学会及时调整情绪，保持稳定的心态，才能不断应对生活的挑战。</p><p class="ql-block">一份好的心态，其实是一种生活态度，源于我们对自己的认可和对生活的热爱。</p><p class="ql-block">4</p><p class="ql-block">时常总结，积累经验</p><p class="ql-block"> 人生中的很多经历都是我们宝贵的财富。别担心失败，别惧怕改变，不断去做事、不断去实践，才能不断积累经验、不断总结教训。</p><p class="ql-block">想让经历变成经验，就要学会时常给自己留出一些总结复盘的时间。从得失中分析原因，日后才能做出更加正确的选择。</p><p class="ql-block">5</p><p class="ql-block">怀揣希望，保持耐心</p><p class="ql-block"> 从种下一粒种子到它开花结果，需要我们一次次地浇水、施肥、细心看护。如果半途而废，就无法看到花朵绽放。做事亦是如此，如果总是急于求成，就很难精益求精地把一件事做好。</p><p class="ql-block">让心灵浸润希望，多一点付出，多一点耐心。要相信，一切美好都值得我们用心期待。</p><p class="ql-block">来源：人民日报微信综合儒风大家等 | 主播：赵文龙 | 制图：贾蓓</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：赵雅娇，实习生：贾蓓</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】内心强大的人，往往有这四个特质</p><p class="ql-block">人民日报 2024-02-28 21:31 北京 4390人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">遇事从容不迫</p><p class="ql-block">生活中，我们每个人都难免会遇到一些不顺心的事。这时候，如果能沉得住气、稳得住心，去想办法解决问题，而不是盲目随意地发泄情绪，事情就可能有转机。</p><p class="ql-block">人生的很多智慧，生活的很多可能，其实都藏在沉稳和从容里。一个人只有稳得住自己，遇事不慌不忙，一步一步保持淡定，才能更好地应对各种挑战。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">凡事积极面对</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">生活没有彩排，我们无法决定会发生怎样的事，但我们却可以选择以怎样的态度去面对生活的一切。消极的话说多了，人也会失去自信；始终心怀希望，便能积聚更多一路向前的勇气。</p><p class="ql-block">多往远处看，才能从容应对生活的磨砺；拥有乐观的心态，才能不断发掘生活的美好；不断尝试，积极进取，你才能遇见不一样的自己。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">用行动证明自己</p><p class="ql-block">成大事者，往往习惯用实力说话，用行动证明自己。当一些人抱怨自己运气不好时，想要进步的人已经迈开步子往前走了；当一些人还在等待好运降临时，真正的聪明人已经在潜心修炼自己的能力了。</p><p class="ql-block">想要有所成就，就要守住“勤”，戒掉“惰”。把每一件该做的事情做好，不拖沓、不推诿，把握好今天的时间，才能迎接美好的将来。 </p><p class="ql-block">4</p><p class="ql-block">坚持不懈努力</p><p class="ql-block">一粒好的种子，最初都是在地下默默扎根，可能长得没有那么快，但总会在未来的某一时刻破土而出，然后迎着风雨茁壮生长。精彩的人生，也要靠自己用脚踏实地的努力去得到，每一步，都需要足够用心。</p><p class="ql-block">成功从来不是一蹴而就，而是源于日复一日的努力和坚持。真正内心强大的人，从不会把自己的命运交给所谓的运气，而是会通过不懈的努力，打造可期的未来。</p><p class="ql-block">来源：综合十点读书、洞见、净物等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：赵雅娇，实习生：王毓</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】一个人走上坡路的4个征兆</p><p class="ql-block">人民日报 2024-02-26 21:30 北京 3911人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">足够自律</p><p class="ql-block"> 很多人都希望自己能走上一段上坡路，变得更加出色，但无论你想要做成什么事，都没有捷径，都要做到足够自律。</p><p class="ql-block"> 那些视野更广阔的人，或许没有比你更聪明，只是在一日又一日坚持不断地阅读、了解新知识。那些身体好的人，或许不是天生体质好，只是在一天又一天坚持不断地做到早睡、早起、多运动。</p><p class="ql-block"> 你自律的程度，将决定你人生的高度。你有多自律，就有多成功。生活终会奖赏一个自律的人。</p><p class="ql-block">行动力强</p><p class="ql-block"> 有些人空有想法，但是缺乏说干就干的魄力。其实，很多了不起的成就，都是由一个个微小的行动组成的。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 我们既要有明确的计划，也要有执行力，这样才能化行动为结果，开始走上坡路。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 提高自己的执行力，把每一次的“待会儿再说”，换成“现在就做”。只有行动起来，你才有可能拥抱向往的生活。</p><p class="ql-block">敢承担责任</p><p class="ql-block"> 勇于承担责任是走向成功的一个重要因素。当一个人开始走上坡路时，他们往往会主动承担更多的责任，接受更多的挑战。</p><p class="ql-block"> 只有勇于承担责任和挑战自己，才能不断提升能力、积累经验。勇于担当的精神往往能让一个人脱颖而出，赢得他人的尊重和信任。</p><p class="ql-block"> 通过承担责任和应对挑战也能不断锤炼自己的意志和品质，让自己变得更加坚强和自信。</p><p class="ql-block">能保持冷静</p><p class="ql-block"> 走上坡路的人，并不是没有情绪，而是学会了如何调整自己的情绪，让自己保持冷静。</p><p class="ql-block"> 他们在面临挫折时，能迅速从消极情绪中恢复，并转化为积极的行动。</p><p class="ql-block"> 遇事别着急，稳住自己，冷静思考，不过分担心和恐惧，才能更好地掌控自己的生活，主导自己的人生。</p><p class="ql-block">来源：综合有书等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：郑薛飞腾，实习生：贾蓓</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】一个人最好的状态：有事做，有人爱，有所期待</p><p class="ql-block">人民日报 2024-02-25 22:11 北京 5284人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">有事做，生活有奔头</p><p class="ql-block">听过这样一句话：手忙则心闲，意思是当我们忙碌起来，沉浸于做好手中的事情时，心情就自然而然变得从容平和。</p><p class="ql-block">认真踏实地做点事儿，就是对生活的热爱。多学一项技能，让自己更强大；认真读完一本书，通过书籍去看更宽广的世界；为自己做顿饭菜，在烟火气中感受生活的美好。</p><p class="ql-block">有事可做，做喜欢的事，让自己的内心充实平和，让现在的每一天都以自己喜爱的方式度过，就是最好的生活状态。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">有人爱，岁月也温柔</p><p class="ql-block">爱与被爱，大概是世间最幸福的事情了。关心我们的父母、值得信任的朋友、亲密无间的爱人，来自他们的爱意，让我们成为了更好的自己。</p><p class="ql-block">面对亲情，多一分耐心，多一分陪伴；面对友情，多一分真诚，多一分肝胆相照；面对爱情，多一分温柔，多一分分担。以心换心，以情换情，别给自己留下遗憾。</p><p class="ql-block">一个人只有懂得珍惜爱，才值得拥有爱。愿你拥有爱人和被爱的能力，与幸福相会，与美好相拥。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">有所期待，未来有方向</p><p class="ql-block">有所期待，就是知道自己想要什么、要成为什么样的人，从而努力去实现。</p><p class="ql-block">如果你期待规律的作息，那就从今天起早睡早起；如果你期待更强健的体魄，那就从此刻开始做运动。让自己变好最大的动力，从来不来自于其他人，而源自你心里的那份期待。</p><p class="ql-block">当你有所期待，万物都可爱。再平凡的生活，当你能为了那份对未来的期待行动起来，也会变得不一样。</p><p class="ql-block">有事做，让时光变得充实；有人爱，让人生变得温暖；有期待，让未来充满希望。这就是人生最好的状态。</p><p class="ql-block">来源：综合每晚一本书、十点读书等 | 主播：蓝艳</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：李娜，实习生：刘源</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】真正的高手，都懂得凡事提前一步</p><p class="ql-block">人民日报 2024-02-22 21:30 北京 4012人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">凡事提前，赢得他人尊重</p><p class="ql-block"> 生活中，有的人没有时间观念，与人相约或办事常常不准时，一两次还可以理解为特殊情况，如果次次都推迟，关系再好的人也会心生不满。</p><p class="ql-block"> 凡事提前一步的意义，不仅在于提前出来的时间能让我们做多少事情，更在于我们所表现出的自律和态度。提前赴约，能让对方感受到我们最大的诚意，也能展现出我们守时负责的品格。</p><p class="ql-block"> 将小事做好，才能做大事。如果没有在小事上养成习惯，遇到大事往往也会让别人失望，让自己难堪。凡事提前，不仅是对他人最基本的尊重，也能为自己赢得尊重。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">懂得未雨绸缪，遇事方可从容</p><p class="ql-block"> 发言前做好准备，能使思路清晰、妙语连珠；做事前做好准备，才能有条不紊、游刃有余。懂得未雨绸缪的人，会给自己留有足够的时间，认真准备每一个环节，去应对可能出现的种种状况。</p><p class="ql-block"> 忙碌时，也别忘了抽出时间，对事情做一下规划；喧闹中，也希望你保持冷静，对事物预先有个判断。</p><p class="ql-block"> “宜未雨而绸缪，毋临渴而掘井。”在事情发生之前，提前做好准备，提前规避潜在的风险，防患于未然，才能在遇到事情时从容应对。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">真正的高手，都懂得凡事先人一步</p><p class="ql-block"> 机会总是留给有准备的人。真正的高手，并非天赋异禀，而是凡事提前准备、注重细节，才总是能抓住机遇。</p><p class="ql-block"> 有些事情，只需要再细心一点就可以完成；有些错过，只需要再守时一点就可以避免。不管做人还是做事，有时候只需要多想几步，提前做好准备，生活便可以更加优雅从容。</p><p class="ql-block"> 提前谋划，才能把主动权掌握在自己的手里；事先做好充分的准备，遇事才能够从容地应对。凡事提前一步，让你的人生从此大不同。</p><p class="ql-block">来源：综合富小书、有书等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：郑薛飞腾，实习生：刘源</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】一个人最好的生活方式，是丰富自己</p><p class="ql-block">人民日报 2024-02-21 21:31 北京 5662人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">爱上阅读</p><p class="ql-block"> 很多人说起阅读，都会有这样的感受：小时候读过的书，长大后或许书名和作者都忘记了，但是自己被某个情节深深地震撼过，影响了很多年。这就是阅读的意义，认真读过的书都会融进灵魂，沉淀成智慧，静静地待在心灵深处，只要被触动，就会喷薄而出。</p><p class="ql-block"> 持续而大量地阅读，不仅能让人习得新的技能和本领，更会增长自己的见识、丰富人生的体验。</p><p class="ql-block"> 在书中看过人生百态、在书中读过许多道理后，你就不会被生活的鸡毛蒜皮牵着鼻子走，也不会困于负面情绪难以自拔，心胸会更加宽广。</p><p class="ql-block">经常运动</p><p class="ql-block">人的身体就像一湾水，只有流动起来，才能迸发生机。你流的每一滴汗、走的每一步路，都将激活身体里的能量。</p><p class="ql-block">运动，是丰富自己的一把钥匙，再忙也不要忘了锻炼身体。经常慢跑，你会发现身体越来越健康、精力越来越充足；空闲时舒展一下筋骨，你会发现心态会变得更加平和、头脑也更加清晰。</p><p class="ql-block">每天坚持运动一小会儿，日积月累，你的生活就会截然不同。</p><p class="ql-block">用心品味生活</p><p class="ql-block"> 用心品味生活的人，总能把生活过得热气腾腾。其实，生活有趣无趣，关键在你怎么对待它。只要自己愿意去挖掘，琐事之中总有乐事；用心经营好每一天，再平凡的日子也能过得丰富多彩。</p><p class="ql-block"> 喜欢一句话：“没有无聊的人生，只有无聊的人生态度。”在平凡日常中提炼美好、注入心思，我们的生活就会越来越有质量。</p><p class="ql-block"> 生活，从不会亏待心怀热爱的人。你只管保持热爱，向光而行，自会有水到渠成的惊喜。</p><p class="ql-block">好好睡觉</p><p class="ql-block"> 你有没有这样辗转反侧的夜晚，纠结着自己的选择，带着忧虑睡去。第二天醒来，问题没有解决，整个人反而昏昏沉沉。</p><p class="ql-block"> 其实，每个人的生活里，都有大大小小的事情等着我们去解决，有的人恨不得第一时间把这些事情做完，于是拼命压榨自己的休息时间，最后，身体被搞垮不说，事情也没有太多进展。</p><p class="ql-block"> 这时候，倒不如选择把事情放一放，让自己好好睡一觉。给自己点时间，整理好心情，明天再出发，才能以更好的姿态面对挑战。</p><p class="ql-block"> 愿你今夜好梦，精神饱满地迎接新一天。</p><p class="ql-block">来源：综合夜听、小来早晚安等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：郑薛飞腾，实习生：刘源</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】自我提升的三个阶段：阅己，越己，悦己</p><p class="ql-block">人民日报 2024-02-20 21:33 北京 4398人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">阅己：认清自己，找准目标</p><p class="ql-block">成长，就是不断认清自己的过程。</p><p class="ql-block">懂得认清自己的优劣势，才能在取得成绩时不骄不躁，在遇到挫折时勇于挑战；认清自己的能力边界，才能知不足而上进；认清自己的过往得失，才能改正错误不断进步。</p><p class="ql-block">人生没有统一标准，适合自己的才是最好的。只有正确认识自己，才能找准目标，掌握人生的方向盘。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">越己：超越自己，拓宽边界</p><p class="ql-block"> 提升自我，不是与他人攀比，而是超越昨天的自己。超越自己，就是不自我设限，努力塑造一个全新的自我，让生命发光发热。</p><p class="ql-block">人生好比登山，辛苦爬到了半山腰，可以看到参天大树、满眼碧绿；如果继续迎难而上，抵达山顶，便一览众山小，目及之处皆是风景。</p><p class="ql-block">不断超越自己，才能有机会看见新的风景，才能遇见人生的无限可能。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">悦己：接纳自己，闪闪发光</p><p class="ql-block">听过这样一句话：“活着不是为了取悦世界，而是懂得在这个世界里愉悦自己。”</p><p class="ql-block">生活中，有些人总是想成为别人喜欢的样子，到最后却反而弄丢了自己。其实，与其仰望别人而失落，不如成为自己的光，照亮自己的路，做自己故事里的主角。</p><p class="ql-block">接纳自己的不完美，学会欣赏自己的独特，照顾好自己的身体和心情，你终将收获一个闪闪发光的自己，把人生过成独一无二的限量版。</p><p class="ql-block">来源：综合洞见、国学生活等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：李娜，实习生：王梦垚</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】这三样东西，每个人都应该珍惜</p><p class="ql-block">人民日报 2024-02-19 21:44 北京 3000人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">自信</p><p class="ql-block">我们每个人都有自己的优势和缺点，从内心接纳自己，才能够不断完善自己，拥有相信自己的信心，别人才会信任你。</p><p class="ql-block">在这个世界上，能够给你最大理解、支持和鞭策的人，正是你自己。相信自己，拥抱内心深处那个有想法、有优势、有勇气的自己，大踏步前行。</p><p class="ql-block">抱有对生活的热爱和对自己的信心，把所有的经历都内化成前行的力量，我们才能走得更远、过得更好。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">诚信</p><p class="ql-block">俗话说：处世以谦让为贵，做人以诚信为本。诚信，是做人立身处世的根本，是每个人应该坚守的底线。</p><p class="ql-block">人与人交往，最重要的一点就是讲信用、守诺言。不守信用，就如同亲手砸掉自己的招牌，只会得不偿失；有好信誉，才是成事立业最大的资本。</p><p class="ql-block">把信誉当成不可丢失的财富去经营，以诚待人，以信立身，才能让人生路越走越宽广。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">爱你的人</p><p class="ql-block">生命因爱而美好，拥有爱自己的父母、爱人、朋友等等，是何其幸运的事。可惜很多时候，我们会在不经意间忽视了身边这些默默守护我们的人。</p><p class="ql-block">人在感情中最大的错误，就是习惯把对方的好视作理所当然，却忘了真心最无价、最难得。人心永远是相互的，当一段关系值得你珍惜时，就多主动付出一点，用心维系好它。</p><p class="ql-block">一个人最坚实的后盾，是被人爱着。那么，就让我们也用行动来回馈他们，让每一份珍视都不被辜负，让每一份爱都有回音。</p><p class="ql-block">来源：念念沐心（ID: nnsg1021） | 作者：念念 | 主播：赵文龙 | 制图：贾蓓</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：赵雅娇，实习生：贾蓓</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】明天开工，和你分享6个自我管理的好习惯</p><p class="ql-block">人民日报 2024-02-17 21:30 北京 5072人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">形象管理</p><p class="ql-block"> 外在形象能体现一个人对生活的态度。保持一份干净和得体，是对自己的尊重，也是对自己的爱惜。</p><p class="ql-block"> 今天晚上睡觉前，记得提前为自己搭配好一身得体的衣服。明天早上出门前，照照镜子，从头到脚整理一下穿戴服饰。干净得体的仪容，是一个人最好的名片。</p><p class="ql-block">时间管理</p><p class="ql-block">你有没有发现，身边越是厉害的人，时间观念越强。懂得管理时间的人，往往有着清晰明了的规划，到什么时间就做什么事情，从不拖沓，能高效地完成每一件事。</p><p class="ql-block"> 合理规划时间，保质保量完成任务，坚持一段时间后，你会发现整个人都变得不一样了。</p><p class="ql-block">健康管理</p><p class="ql-block"> 身体健康是实现一切人生价值的前提和基础。保持身心健康，不仅是对自己负责，也是对家人负责。</p><p class="ql-block"> 从今天起，规律作息、合理饮食、多运动、少熬夜。别让不规律的作息，毁了你一天的精气神。</p><p class="ql-block">心态管理</p><p class="ql-block"> 生活中，我们难免会遇到一些不如意的事情，如果总是深陷其中，不停钻牛角尖的话，脸上的笑容会越来越少，心态也会越来越差。</p><p class="ql-block"> 新的一年，能否迎接一个更好的自己，心态很关键。事来应对，不过度思虑；事过即止，不斤斤计较。保持良好的心态，是一种智慧，也会让你遇到更好的自己。</p><p class="ql-block">思维管理</p><p class="ql-block"> 建立开放的思维方式，人生才能快速成长。 新的一年，行动上，勇于尝试，积累经验；心态上，大方包容，接受新鲜事物。</p><p class="ql-block"> 少说“我不行”，多说“我试一试”。多一份试错的勇气和决心，就多了一份成长蜕变的可能。当你打破了固有认知，很多原来看不懂、想不通的问题可能就会迎刃而解。</p><p class="ql-block">目标管理</p><p class="ql-block"> 人无目标，犹如鸟儿没有翅膀，失去了前进的动力。目标不对，容易瞎忙一通，最后一无所获。唯有找准目标，慢慢地去沉淀自己，才有成功的可能。</p><p class="ql-block">新的一年，从树立新的目标开始，妥善地制定好自己的长远目标、中期目标和近期目标，并制定相应的规划。人生有序，生活无忧。</p><p class="ql-block">来源：综合洞见、有书等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：郑薛飞腾，实习生：刘源</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">我退休8年，常年旅游，终于发现最适合老年人的旅游方式</p><p class="ql-block">我退休8年，常年旅游，终于发现最适合老年人的旅游方式</p><p class="ql-block">我名叫李德平，今年已经68岁。我是一个非常热爱旅游的人。在过去的职业生涯中，由于工作繁忙，我很难抽出时间去旅游。退休后，我和老伴便迫不及待地开始了旅行生活。我几乎尝试了所有可能的旅游方式，诚实地说，无论是跟团游、自驾游还是抱团游，都不太适合咱们老年人。</p><p class="ql-block">我有一个儿子和一个女儿。老伴退休后专心帮着照顾孙子，而女儿嫁到了外省。女婿是独子，有公婆在身边照顾，因此我和老伴才有了这样的机会去享受旅游。</p><p class="ql-block">在早些年，我偏爱跟团游，主要是当时缺乏旅游经验，选择跟团游省心、便宜，不需要操心食宿，也不用费心策划。因此，跟团游曾一度是我和老伴的首选。</p><p class="ql-block">我们曾游历过不少地方，但渐渐地，我发现跟团游存在着一些问题：</p><p class="ql-block">首先，跟团游的行程总是安排得满满的。有时候一大早就被导游吵醒，接着就是长时间的大巴坐行程。而到了目的地后，由于行程紧凑，真正的玩乐时间并不充裕。</p><p class="ql-block">记得有一次去黄山看迎客松，我们早上五点就启程，艰难地攀升到山顶，原本希望能与松鼠留个合影。然而，人山人海，根本无法顺利拍照。</p><p class="ql-block">山巅气温骤降，我们穿得较为单薄，冻得几近崩溃。费了好大劲找到一个角度，匆匆拍了几张照片作为纪念，导游迫不及待地催促我们下山。不仅没有尽兴欣赏美景，回程后我和老伴都感冒了，花了好几天才康复。</p><p class="ql-block">总的来说，跟团游虽然方便，但也有太多的限制。团餐、行程，全部得听从导游的安排，而且难免会有购物环节。碰上好说话的导游还好，但遇到不好说话的，不买东西就别想走。</p><p class="ql-block">后来，我和老伴决定不再参加跟团游。</p><p class="ql-block">我们向往自由自在，想去哪就去哪的生活。</p><p class="ql-block">自驾游让我可以随时停车欣赏风景，车上备有食物和衣物也十分方便。而且我们把老SUV改成了床车，省去了不少住宿费。有几次，我们在河滩边烧烤、露营，赏月，感觉非常愉快。然而，自驾游也有它的弊端。</p><p class="ql-block">首先，驾车对我来说是个大问题，因为我近视，夜间视线不佳。老伴又不敢开车，所以驾车完全依赖我一个人。长时间的驾车对腰椎极为不利，久坐后我的腰隐隐作痛。</p><p class="ql-block">曾有一次，我们连续驾驶了6个小时去浙江，累得我几乎垮掉。到达目的地后，我已经没有兴致游玩，只想迅速躺下休息我的老腰。</p><p class="ql-block">其次，自驾游需要亲自规划行程和路线，每次制定攻略对我而言也相当繁琐。而且在路途中遇到突发情况也较难应对。</p><p class="ql-block">有一次，车子在半路扎到了钉子导致爆胎，自己尝试换轮胎半天也未能解决，只好花了大价钱叫人拖车修理。那次经历让我一点旅游的心情都没有了。</p><p class="ql-block">因此，老年人其实并不适合自驾游，对体力和精力的要求太高。</p><p class="ql-block">我们大约玩了一年多，便放弃了自驾游，转而选择报名一些高端的纯玩旅游团。不得不说，纯玩团要好太多了，能更好地享受旅游的乐趣，导游也更为人性化。只是纯玩团的费用相对较高，虽然停留时间长，游玩深度大，但我和老伴觉得费用较大，且玩得不尽兴。</p><p class="ql-block">最终，我们选择了旅居的生活方式，认为这是最适合我们老年人的方式。</p><p class="ql-block">老伴年轻时就有个梦想，那就是体验不同城市的风土人情，租房居住。这与旅居的概念不谋而合。</p><p class="ql-block">我们认真制定攻略，选择了心仪的长住地点，然后通过飞机、高铁等交通工具前往，不再开车，这样人就不太累。</p><p class="ql-block">到达目的地后，我们通常会包旅馆租住一段时间，一般选择包月租，能享受到不少折扣。或者也可以找中介租短租房子，有时候租不到，我们就请中介协商，即便多付一倍的房租，只要比旅馆便宜就行。</p><p class="ql-block">自己住的好处在于方便做饭等事情，而住旅馆则相反。我们可以像当地人一样去菜场买菜，有时候住的是民房，还能与房东、邻居交流，发现不少当地文化和习俗。</p><p class="ql-block">有一首歌叫《成都》，让我和老伴都深感心动，一直被这座城市慢生活的吸引所驱使，果然如此。</p><p class="ql-block">在成都，我们租了一间小公寓，楼下有几家味道不错的小馆，经常去光顾，逐渐和老板成了朋友，还互相加了微信。</p><p class="ql-block">在老板的引导下，结合在厨房上搜索的菜谱，我们学会了做麻辣火锅和串串香，味道十分正宗。回家后做给儿子媳妇吃，他们都说比外面卖的还好吃。</p><p class="ql-block">在成都住了三个月，我们几乎品尝遍了大街小巷的特色美食。试问，哪一个跟团游能达到这样的体验呢？</p><p class="ql-block">不开车有时候可能会有些不便，但如今网约车十分流行，基本上也没有太多麻烦。相较于不小心闯红灯、违停扣分罚款，或者找不到停车位又遇到单行线，绕一大圈的困扰，打车真的很方便。</p><p class="ql-block">除了打车，我和老伴也善于利用公交车，我们戏称自己是公交达人。每到一个城市，我们最喜欢坐一遍各条公交线路。</p><p class="ql-block">往往能够发现开车难以发现的风景。因为公交车速度较慢，辐射的范围较广，服务的居民相对较多，所以我们常常能发现一些宝藏般的小吃摊点和景点。一旦发现，我们就会赶紧下车，走回去探寻。</p><p class="ql-block">很多时候，那些看似不起眼的摊点却蕴藏着最地道的美味。正所谓高手在民间。</p><p class="ql-block">有一段时间，我和老伴甚至喜欢去农村游玩。有时候走到某户农家，循着饭香，我们就去与人交谈。如果主人好说话，人不错，我们也会愿意支付伙食费，蹭饭。农家烧的饭菜往往是最符合当地口味的，比饭店的更为正宗。</p><p class="ql-block">老伴热爱美丽，常常拍摄视频、照片，并在头条上分享碎碎念，竟然还结识了不少天涯海角的驴友。</p><p class="ql-block">有时在我们到达新城市之前，她已经了解得一清二楚，还有热情的朋友邀请我们做客或一同游玩，这真是一大乐趣，既交到朋友，又深入领略当地人才知道的正宗风土人情。</p><p class="ql-block">在云南大理的旅居期间，我租了一间小院子，云南真的很适合长住，天气宜人，风景如画。每天我都会在院子里晒晒太阳，玩弄花草，体验农家乐的感觉。</p><p class="ql-block">老伴甚至学习了扎染，与当地人一起使用天然植物染料在布上扎出图案然后染色。她还学会了做许多云南美食，像是米线、饵饼，都和当地口味差不多。我们还养了几只小鸡，吃上了自家鸡生的土鸡蛋，那种成就感，真的无法形容，哈哈。</p><p class="ql-block">说了这么多，如果您真的心动了，我还有几句过来人经验要叮嘱：退休后要尽早出去玩，不然年纪大了，腿脚不好使了，容易累。一般我们男同志退休晚，女同志退休早，趁着老伴退休，就赶紧带孙子，不然儿子媳妇会有怨言。</p><p class="ql-block">此外，家里不要养宠物，出门旅游是个牵挂，也不要养花草，没人浇水容易枯死。如果车子长期不开，也要让子女帮忙启动启动，不能长期停在某处，电池会损坏，轮胎也会扁。</p><p class="ql-block">最后，旅居时也要注意人身安全，不要外露财物，安全第一！总的来说，旅居更为自在、轻松，对我们老年人最为适宜，你们觉得呢？#优质作者榜#</p> <p class="ql-block">【夜读】这一年，谢谢自己</p><p class="ql-block">人民日报 2024-02-07 22:14 北京 3575人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">谢谢自己</p><p class="ql-block">接受不完美，勇敢改变</p><p class="ql-block">人的成长，就是一个逐渐学会接受、不断改变自己的过程。允许自己不完美，恰是完美的开始。最好的状态，不是你从不失误，而是你从没放弃成长。</p><p class="ql-block">你在慢慢学着如何与不完美的自己相处，你改掉了一些缺点，戒掉了几个坏习惯，你勇敢尝试了以前不敢做的事情，这就是很值得高兴的事。</p><p class="ql-block">这一年，谢谢自己。再给自己多一点时间，你会成长为更好的自己。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">谢谢自己</p><p class="ql-block">一路向前，没有选择放弃</p><p class="ql-block">遇到一点挫折就轻言放弃，其实是在看低自身的潜力。真正能成就一个人的，是日积月累、滴水穿石的毅力。</p><p class="ql-block">面对挑战，你也许曾想过退缩，可最后，你还是选择迎难而上。生活的磨砺反而激发出你更多的勇气，你真的做到了，不该给自己一点掌声吗？</p><p class="ql-block">谢谢自己，不服输，不放弃。一天又一天的坚持，就是在一点又一点接近梦想。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">谢谢自己</p><p class="ql-block">保持感恩，心怀善意</p><p class="ql-block">时光缓缓流淌，每一段经历都是不可复制的记忆，在不疾不徐中留下美好，在不慌不忙里带来感动。懂得感恩的你，更能体会生活的意义。</p><p class="ql-block">一路走来，谢谢你曾设身处地为他人着想，尽己所能去帮助他人。也许是一句关心的话语，也许是一件力所能及的小事，都会让世界因为有你而多了一抹暖意。</p><p class="ql-block">这一年，谢谢自己。未来的日子，愿你继续热爱生活，勇敢前行。请相信，当你变得更好，自会和更好的一切相逢。</p><p class="ql-block">来源：人民日报微信综合看书有道、一星期一本书等 | 主播：蓝艳</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：赵雅娇，实习生：梁王月雁</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】保持年轻的人，都做对了这四点</p><p class="ql-block">人民日报 2024-01-27 21:33 北京 5827人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">爱美，爱生活</p><p class="ql-block">长相年轻的人，大多都有一颗爱美的心。他们注重自己的仪表，保持干净得体；他们爱运动，用充满活力的身体来抵御岁月的侵蚀；他们有一双发现美好事物的眼睛，富有生活情趣，对待生活从不潦草。</p><p class="ql-block">打理好生活中的柴米油盐，也用心把日子过得诗意盎然。人一旦有一颗热爱生活的心，无论在什么年纪，都会由内而外散发出温柔与乐观。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">心宽，懂接纳</p><p class="ql-block">每个人都会有情绪，重要的是如何与情绪相处。与其任由负面情绪把自己淹没，不如与情绪和解，理清产生情绪的原因，妥善地安放和纾解负面情绪。</p><p class="ql-block">拥有一颗豁达的心，是一个人的顶级魅力。该忘的忘，该放的放；少一点计较，多一点宽容。心无郁结、眉头舒展、眼神温柔，人也自得安乐。你对生活和颜悦色，生活也会对你温柔以待。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">积极向上，面带微笑</p><p class="ql-block">爱笑的人的心里都有一栋充满阳光的小房子，哪怕经历过风雨，也保留一份纯真与乐观；哪怕遭遇挫折，也会用最积极的心态去化解；对任何人他们都心有善意，满怀一腔真诚，给身边人带来欢乐。</p><p class="ql-block">俗话说：爱笑的人，运气都不会太差。那份洋溢在脸上的笑意，就像一块柔软的毯子，温暖着自己，也让周围的人如沐春风。</p><p class="ql-block">4</p><p class="ql-block">不断学习，更新自己</p><p class="ql-block">学习，会让一个人的美更有底蕴。真正让一个人保持年轻的，正是不断学习的能力。</p><p class="ql-block">无论什么年纪，都请保持一颗好奇心，去坚持读书，去学习技能，去勇敢尝试其他的新鲜事物。苟日新，日日新，不断去学习新的东西，人生才能日日宛如新生。</p><p class="ql-block">你是什么样子，决定权在自己手里。心若年轻，便不惧岁月流转。你人生的每一分钟，都可以活得精彩漂亮！</p><p class="ql-block">来源：综合睡前伴读等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：赵雅娇，实习生：贾蓓、梁王月雁</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】快过年了，这三句话送给你</p><p class="ql-block">人民日报 2024-02-06 21:30 北京 3358人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">爱惜自己的身体</p><p class="ql-block">人生道路才会走得更顺畅</p><p class="ql-block"> 一个好的身体是我们做事的前提，也是我们最大的底气。千万不要等到身体拉响警报，才追悔莫及。</p><p class="ql-block"> 年末了，请提醒自己：爱惜身体，不要肆意透支和挥霍你的健康。</p><p class="ql-block"> 从今天开始，照顾好自己的身体，再忙也别敷衍三餐，再累也别怠慢睡眠。只有对自己的身体好，身体才会给你更好的回馈。一个人只有首先拥有了健康，人生道路才会走得更顺畅，才有幸福可言。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">家是一生所在</p><p class="ql-block">是永远的港湾</p><p class="ql-block">这一年里，身边的人来来往往，唯有家人，总是包容我们的情绪，分享我们的喜悦。我们总向往远方，可无论走多远，蓦然回首总会发现：家，是我们永远的港湾，也是我们永远的依靠。</p><p class="ql-block">茫茫人海中，有幸能牵手成为一家人，本就不容易。一家人平安健康、和和睦睦在一起，比什么都重要。</p><p class="ql-block">年末回家，记得对家人要多些包容，常怀一颗感恩的心，多向他们表达爱意。有一个温暖的家，就是最笃实的幸福。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">现在自律努力</p><p class="ql-block">未来才会闪闪发光</p><p class="ql-block"> 生命是由每一个当下组成的，过好每一个当下，人生才会更有意义。</p><p class="ql-block"> 任何一份微小的努力，只要坚持365天，都会带来质的飞跃。只有你开始珍惜时间，把握住当下的分分秒秒，才有足够的能力为自己争取到更好的生活。</p><p class="ql-block"> 不要总说着以后，不要总拖到明天，我们人生中的每一寸光阴都不应该被虚度。现在自律努力，未来才会闪闪发光。</p><p class="ql-block">来源：综合洞见、夜听等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：郑薛飞腾，实习生：王梦垚、王毓</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】一个人最了不起的能力：高度专注</p><p class="ql-block">人民日报 2024-02-03 21:30 发表于北京 听全文</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">缺乏专注力，事倍功半</p><p class="ql-block"> 打算写一篇文章，手机声音一响，就不由自主地刷一刷信息，半天过去只写了几行字；想看会儿书，忽然想起阳台上的花还没浇、电费也该缴费了，忙活了几个小时，书还是没看几页。</p><p class="ql-block"> 那些看似不怎么花时间、动动手指的小事，其实是消耗专注力的“黑洞”。当你习惯了把时间切成碎片，就很难对一件事情专注。即使你在做事的时候，放在一边的手机、电脑没有消息，你也会忍不住打开看看。</p><p class="ql-block"> 当我们总是难以专注，想要同时完成很多件事时，结果往往花了很多时间，却收获甚微。有时候，并不是你的能力不足，而是你在做事时，精力过于分散，东一榔头、西一棒槌，结果什么也没干好。</p><p class="ql-block">专注一件事，持续深耕</p><p class="ql-block"> 人生漫漫，会让我们产生兴趣想去试一试的事会有很多。但是，每个人的时间、精力和才华都是有限的，专注某个领域，充分发挥自己的潜能，持续深耕，才能有所作为。</p><p class="ql-block"> 生活中，一个领域的高手，大多是非常专注的人，他们十年如一日地磨练技能，持续精进，才能达到领域内的顶尖水平。如果你想成为一名真正的高手，那么，不妨培养自己的专注力，专注于一事，脚踏实地，孜孜以求。</p><p class="ql-block"> 有句话说：“与其花许多时间和精力去凿很多井，不如花同样的时间和精力去凿一口深井。”打磨专注力，一次只做一件事，才能做好每件事。终有一天，你也会脱颖而出。</p><p class="ql-block">让专注持久，并不困难</p><p class="ql-block">那么，要如何保持持久的专注力呢？首先，要认准一个具体的目标，然后像钉钉子一样，一点点钻下去，做深做透。目标越明确，注意力和感受力就会越高，精力越集中，技能越精进。</p><p class="ql-block"> 你还可以尝试每隔一段时间进行复盘，看看自己和最终目标之间的距离。及时的复盘能帮助我们认识到自己在哪些方面还存在不足。缺少复盘，既容易出错，又容易走神。</p><p class="ql-block"> 生活总是会厚待那些努力又专心致志的人。当你能够心无旁骛、全身心投入到你所热爱的事情中时，你会更容易达成所愿，成就更好的自己。</p><p class="ql-block">来源：人民日报微信综合书报文摘、国学文化 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：郑薛飞腾，实习生：王晓宇</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】早起，是高级的自律</p><p class="ql-block">人民日报 2024-02-02 21:40 发表于北京 2922人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">早起，让身心更健康</p><p class="ql-block">长期不规律的生活作息，会让人们的身体不堪重负、越来越差。该睡的时候早早睡，该起的时候早早起，是最健康也最理想的生活方式。这种自律以及随之而来的健康状态，是我们追求梦想的基础。</p><p class="ql-block">早睡早起，精神百倍。清晨一边锻炼、一边听书，顺便再做个早饭，你会发现这样的一天能量满满。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">早起，让生活更从容</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">早上拖沓赖床，留给你的就只能是急匆匆地穿衣洗漱、焦头烂额地赶路、来不及吃早饭……早起的人，往往有更多时间去规划、安排自己的时间和生活，也更能过好每一天。</p><p class="ql-block">每天早起一小时，一个月就比别人多了约30个小时。这多出来的时间，你可以用来学习一门技能，可以多看几本书，也可以规律地健身打卡。早睡早起，一天的生活就在不慌不忙中拉开了序幕。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">早起，能提升幸福感</p><p class="ql-block">清晨，拉开窗帘，让阳光照进屋内，伸伸懒腰，身体也逐渐清醒过来。好好吃个早餐，人吃饱了，心踏实了，一整天都朝气蓬勃。</p><p class="ql-block">一日之计在于晨。早起，让你的时间更充裕，让你的生活节奏更张弛有度。早起的人，更能拥抱点滴的美好，更能体会充实过好每一天所带来的幸福感。</p><p class="ql-block">如果你也想让自己更自律，那就从坚持早睡早起开始吧，它一定会给你带来更美好的人生体验。</p><p class="ql-block">来源：综合励志语录等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：赵雅娇，实习生：王梦垚、刘源</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">当一个人想改变自己时，就会从内心产生一种坚定的意志力，清晰地告诉自己想要什么，并且更加积极地行动。自律不仅靠满腔热血，还要靠持续自我激励；从最小的变化开始，却能让你慢慢把握人生的方向。早安</p> <p class="ql-block">【夜读】所有的相处舒服，背后都是一种善良</p><p class="ql-block">人民日报 2024-01-30 21:32 发表于北京 3940人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">善良的人，能够感同身受</p><p class="ql-block">共情是能够理解别人内心深处的感受，共情的能力影响着一个人爱的能力。一个人若是没有了同理心，没有了共情的能力，内心也会变得荒芜。</p><p class="ql-block">这世界很大，我们也许不曾参与对方的人生，但我们可以选择理解和体谅。那些善良的人，往往最能体察到别人的不容易，并给予温柔与善意，让他人舒服自在。</p><p class="ql-block">世间很多的温柔，来源于感同身受。这世界上的爱，正是由人与人之间一点一滴的温暖组成的。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">善良的人，愿意将心比心</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">生活中、工作中，我们总会与别人打交道。一直站在自己的角度想事情，很容易一叶障目、不见泰山。</p><p class="ql-block">心生怒气时，先别武断，不妨静心分析；心生怨气时，先别责怪，试试换位思考。越是善良的人，越能够在别人陷入窘境时，设身处地、将心比心地替他人考虑。</p><p class="ql-block">人心总是相互的，你为别人着想，别人才会替你考虑。懂得换位做事、换位做人、换位思考，才能换得真心。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">善良的人，懂得宽以待人 </p><p class="ql-block">善良，是最能打动人心的力量。理解他人的难处，体谅他人的苦处，我们自己也会感到释然和快乐。</p><p class="ql-block">真正的善良，是抱有一颗温柔心，让他人感到舒服，不张扬，但又恰好温暖。记住别人的好，温暖自己的心；能够善待他人，自会听到爱的回响。</p><p class="ql-block">愿我们都心怀善意，成为那一束照亮别人的光。</p><p class="ql-block">来源：综合哲学人生网、国学文化等 | 主播：蓝艳</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：赵雅娇，实习生：王毓</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】在自己的节奏里，过好每一天</p><p class="ql-block">人民日报 2024-01-29 21:32 发表于北京 4159人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">每个人都是独一无二的</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">翻看朋友圈，你会发现，每个出现在你生命中的人，都有属于自己的生活。有的人学习深造，不断提升自己；有的人在自己热爱的领域持续深耕，打磨自己的技能；有的人积极创业，在摸爬滚打中闯着自己的一条路。</p><p class="ql-block">我们每个人都是独一无二的，爱好不同，优势不同，选择不同，生活也不同。正因为我们都很独特，才构成了这世界的绚烂多姿。</p><p class="ql-block">每一朵花都有自己的花期，每个人也都有自己的人生轨迹。内心丰盈，脚步坚定，更能感受到生活的美好和快乐。</p><p class="ql-block">适合自己的，就是最好的</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">生活中，我们有时会被他人的看法裹挟。遇到事情时，我们应该多多听取旁人的建议，但做决定的只能是自己。我们每个人，都要对自己的人生负责。</p><p class="ql-block">有时，身边人的节奏也会影响我们的步调。不知不觉中，我们打乱了自己的节奏。回过神来才发现，我们弄丢了自己真正喜欢的生活。</p><p class="ql-block">适合自己的，才是最好的。倾听内心的声音，勇敢追逐梦想，才会获得主导生活的信心和力量。</p><p class="ql-block">找到自己的节奏</p><p class="ql-block">不辜负每一天</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">生活是很公平的。在哪里付出，就在哪里得到；在哪里打磨，就在哪里闪耀。时光不负有心人，等你埋头走了很长的路，抬头时就可看见满天星辰。</p><p class="ql-block">有人说：人生最好像老城一样，从东头到西头，一路巷弄很多，迂回很多，过程很多。一路走来，经历很多，收获也很多。</p><p class="ql-block">在自己的时区里，按照适合的节奏生活。不必慌张赶路，心怀希望，脚踏实地地走过每个今天，前方自有不期而遇的惊喜与源源不断的收获。</p><p class="ql-block">来源：人民日报微信综合慈怀读书会等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：赵雅娇，实习生：张凌秋</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block"> 我们无法预知生命的长度，却可以把握它的宽度和密度。珍惜眼前的幸福，别等失去了才懊悔；现在就去做你想做的事，不要总是等待；别总活在别人的眼光里，做出适合自己的选择最重要。在有限的生命里，全力过好每一天，早安</p><p class="ql-block">如果你想做一件事，不要总是问是否来得及，立刻行动起来，时间会给你答案。当你步履不停，日子才会愈发通透明朗。再遥远的旅途，勇敢迈步者终能到达。新的一周，早安！</p><p class="ql-block">夜色温柔</p><p class="ql-block">让坏情绪在睡前清零吧</p><p class="ql-block">🌿.元和#迷罗元和堂</p><p class="ql-block">与其为流逝的时光惶恐，不如结结实实地抓住分秒。每天抛弃不成熟的自己，每天改善一些不完美，便离最好的自己又近了一步。新的一天，早安！</p><p class="ql-block">很多人都觉得优秀的人是因为有天赋。其实，真正让他们出类拔萃的是全心投入和用心付出。拥有得天独厚的优势固然重要，但更多时候，优秀靠的是日复一日的持续努力。新的一天，早安！</p><p class="ql-block">我们或许不知道前路有多长，也不一定清楚自己究竟要奔跑多久，但迈开大步向前进、使出全力去拼搏，就会离想要的生活越来越近。新的一天，早安！</p><p class="ql-block">迈出前行的脚步，才到达最美的远方；跳出眼前的安逸，才能感受生活的多彩。一旦自己给自己设限，我们的人生可能就会黯然失色。走出自我的小天地，去开拓人生的大舞台，我们才能活得愈加出彩。新的一周，早安！</p><p class="ql-block"> 学再多写作技巧，也不如提起笔来写下第一行字；看再多跑步指南，也不如穿上跑鞋迈开第一步。当你找准方向不再犹豫，把脑中的想法转化为实际的行动，距离目标就已经近了一大步。早安！</p><p class="ql-block">没有那么多天赋异禀</p><p class="ql-block">优秀的人总是努力翻山越岭</p><p class="ql-block">🌿.元和#迷罗元和堂</p><p class="ql-block">为什么有些人懂得很多道理，却总是很难成事？答案可能是：行动力太差。</p><p class="ql-block">很多时候，我们之所以迟迟不行动，是因为畏难情绪。其实，做任何事情都会有挑战。如果我们能够把大目标细化为小目标，然后稳扎稳打，遇到困难就解决困难，我们就会距离目标越来越近。</p><p class="ql-block">一个人如果只有梦想却不付诸实践，那么梦想便只能沦为空想。认准目标、找好方向，立即去做就是完成它的最快路径。</p><p class="ql-block">学习的意义，不仅在于习得新知识、掌握新技能，还在于它能帮助我们进行深度思考，不断增进对世界的认知、对自我的了解，从而获得真正的成长。</p><p class="ql-block">学习从来不是一件一劳永逸的事情，它应该是人生任何阶段都不可或缺的一种能力。一个人只有不断成长和进步，才能遇见更好的自己。</p><p class="ql-block">从现在起，让学习成为一种习惯，你所收获的将会是应对生活最大的底气</p><p class="ql-block">好运开始“粥”而复始</p><p class="ql-block">快乐从此源源不断</p><p class="ql-block">明儿腊八，记得煮粥</p><p class="ql-block">🌿.元和#迷罗元和堂</p><p class="ql-block">请再悄悄加点油</p><p class="ql-block">无论如何都想听你说</p><p class="ql-block">我终于成为不负众望的人</p><p class="ql-block"> 🌿.元和[抱拳]#迷罗元和堂</p><p class="ql-block">生活中少有一蹴而就的胜利，更多是在反复淬火后百炼成钢。从今天起，找到热爱，全力以赴。愿你在敢于拼搏的岁月里，品尝追梦成功的喜悦。新的一天，早安！</p><p class="ql-block">要把自己活成一束光</p><p class="ql-block">自信坦荡，光芒万丈</p><p class="ql-block">不卑不亢，不慌不忙</p><p class="ql-block">不羡慕谁，不依赖谁</p><p class="ql-block"> 🌿.元和[抱拳]#迷罗元和堂</p><p class="ql-block">成长就像爬山，不去挑战自己，就无法看到更好的风景。你克服的困难越多，能力就增长得越快，生活中能难倒你的人和事就越少。新的一周，愿我们都能不惧挑战、继续攀登。早安！</p><p class="ql-block">幸福与否，其实心态很重要。不盲目攀比、不斤斤计较、不纠结过往，以积极的态度面对每一天，你会发现生活其实充满美好。新的一天，愿你能用好的心态，过出属于自己独一无二的好生活。早安！ </p><p class="ql-block">@所有人 每个人都有属于自己的人生轨道，不必担心前路漫漫，只要方向正确，不断前行，相信前方一定会有美好在等着与你不期而遇。不管遇到什么，请始终记得：不要停止奔跑，永远保持热爱；别辜负时光，去尽情拥抱属于自己的生活。家人们早安！记得打卡啊[太阳][玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p><p class="ql-block">世上没有那么多天赋异禀，优秀的人总是努力地翻山越岭。成功不是一蹴而就，与其仰望他人，不如静下心来提升自己。持之以恒，不断进步，你终将活成自己想要的模样。新的一天，早安！</p><p class="ql-block">@所有人 每一段时光都有意义。为了目标全身心投入，那种紧张充实让我们获得满满的价值感；慢下来欣赏风景、享受生活的时刻，同样可以带给我们别样的体悟。保持好节奏，不断地往前走，我们就不会辜负这只有一次的人生。到了说早安的时候啦 [太阳]。期待今天大家的打卡[爱心]</p><p class="ql-block">@所有人 生活中唯一真正的安全感来源于，知道自己每一天都在已某种方式进步，我不担心自己的生活水平是否能保持住，因为每一天我都在努力的改善生活，家人们，早安，清晨的打卡是美好一天的开始[强]，不要忘记我们的约定，今天的主食要逐渐替换成粗粮了哈[玫瑰]</p><p class="ql-block">喜乐于山间的风</p><p class="ql-block">温柔于清晨的花</p><p class="ql-block">日日活得简简单单</p><p class="ql-block">岁岁悟得尘世悦然</p><p class="ql-block"> 🌿.元和[抱拳]#迷罗元和堂</p><p class="ql-block">昨天已成为过去，未来还没有到来，我们唯一能把握的就是现在。请别再一边后悔过去、担心未来，又一边浪费现在了。去做你想做的，大胆地尝试，勇敢地出发，积极行动才有可能收获你想要的生活。早安！</p><p class="ql-block">努力让自己发光</p><p class="ql-block">对的人才会迎光而来</p><p class="ql-block"> 🌿.元和[抱拳]#迷罗元和堂</p><p class="ql-block">试着把你茶杯里的风暴</p><p class="ql-block">倒进浴缸里</p><p class="ql-block">再想想大海</p><p class="ql-block">当你的世界足够大的时候</p><p class="ql-block">一切都不值得一提</p><p class="ql-block"> 🌿.元和[抱拳]#迷罗元和堂</p><p class="ql-block">克服拖延最好的方法，就是把“待会再说”换成“现在就做”。不迟疑不懈怠，才能一步步地实现你想要的目标。把模棱两可的三分钟热度变成一往无前的决心，相信你会看见更广阔的世界。新的一天，早安！</p><p class="ql-block">如果你瞄准月亮</p><p class="ql-block">即使迷失，也是在星辰之间</p><p class="ql-block">🌿.元和#迷罗元和堂</p><p class="ql-block">健康的身体，是实现人生价值的前提和基础。新的一周，不妨抽出些时间运动一下。哪怕只是散步、慢跑等舒缓的方式，也能让你感受到更多的幸福和快乐，以饱满的精神迎接每一天。早安！</p><p class="ql-block">今天再大的事</p><p class="ql-block">到了明天都是小事</p><p class="ql-block">今年再大的事</p><p class="ql-block">到了明年都是故事</p><p class="ql-block">🌿.元和#迷罗元和堂</p><p class="ql-block">当你陷入困境或力不能支时</p><p class="ql-block">专注在力所能及的小事上</p><p class="ql-block"> 🌿.元和[抱拳]#迷罗元和堂</p><p class="ql-block">改变，往往都是从小事做起，从细节开始。千里之行始于足下，任何事物都是一点一滴逐渐形成的。在这个过程中，别急于求成，沉下心来慢慢积累，时间终会对于你的付出予以奖赏。早安！</p><p class="ql-block">@所有人 给自己时间 不要焦虑</p><p class="ql-block">一步一步来 一日一日过</p><p class="ql-block">请相信命运的韧性是惊人的</p><p class="ql-block">跟自己的心去合作</p><p class="ql-block">不要放弃对自己的爱护</p><p class="ql-block">家人们晚安[月亮][玫瑰]期待大家明天的打卡[跳跳]</p><p class="ql-block">请坚定地选择你自己，并永远爱你自己🌳</p><p class="ql-block">别活在别人眼里，也别活在自己的情绪里。真正成熟的人，不会沉溺于自己的情绪，也不会活在狭隘的认知里。从今天起，不断地学习和提升自己，总有一天，你能突破自我、超越自我。周末，早安！</p><p class="ql-block">奔波忙碌，别忘记欣赏沿路的美丽；生活平淡，更要用心品尝三餐的美味。幸福，其实是一种心态。执一份简朴，不盲目攀比；守一份淡然，不苛责强求。学会发现身边的美好，才会拥有幸福的生活。新的一天，早安！</p><p class="ql-block">@所有人 世上没有漫不经心的成功， 每份看似轻松的成功背后， 都是深思熟虑的努力，日积月累的坚持，大家要继续加油。[拳头][玫瑰]</p><p class="ql-block">各位家人们晚安好梦[月亮][玫瑰]</p><p class="ql-block">未来奔向你的</p><p class="ql-block">是无尽的浪漫与温柔</p><p class="ql-block">等风来，不如追风去</p><p class="ql-block">🌿.元和#迷罗元和堂</p><p class="ql-block">很多时候，束缚住你的并不是能力，而是遇到困难就逃避退缩的懦弱。你越害怕，越会被困难击倒；你若迎难而上，问题终会得到解决。要相信，你的每一次努力，都会增加你面对世界的底气。早安！</p><p class="ql-block">@所有人 1、成年之后，人的细胞数量不会再有增减，但细胞的大小会有所改变，而瘦身就是改变脂肪细胞大小；人体细胞的更新周期通常是90-180天，但人的脂肪细胞是有记忆的，这也是为什么快速瘦身之后更容易反弹的原因。</p><p class="ql-block">2、坚持90天以上，也就是3个月以上；把瘦身计划的战线延长，不追求立竿见影地瘦下来，也就不必每天对自己过于苛刻，不用大幅度削减摄入热量，不用每天面对超负荷的运动量，更不用对体重秤上的数字锱铢必较，这能给你一个更好的心态去面对瘦身，也更容易坚持下来。</p><p class="ql-block">3、现在你应该已经知道，瘦身至少要坚持90天的原因了吧？千万别半途而废了！不过瘦身很难一帆风顺，即使是科学瘦身也会遇到难题，然而怎么处理这些难题，就成了你瘦身能否成功的关键！</p><p class="ql-block">星空不负赶路人，时光不负有心人，2023年，付出了心血与汗水，累并快乐着，唯愿2024年，爱我的人和我爱的人身体健康平安，所有的付出不被辜负，生活过的越来越好。</p><p class="ql-block">家人们早上好，继续加油。[拳头][玫瑰][太阳][跳跳]</p><p class="ql-block">混一天和努力一天</p><p class="ql-block">看不到任何差别</p><p class="ql-block">但是两三个月后你会看到气场不同</p><p class="ql-block">三五年后会看到人生道路不同</p><p class="ql-block"> 🌿.元和[抱拳]#迷罗元和堂</p><p class="ql-block">今天是2024年的第一个工作日，新的一年，万象更新，怀揣梦想与希望启程，迎接下一站的热爱。任何一点努力，乘以365天，都会得到惊喜。新的开始，愿你不负热爱，奔赴远方。早安！</p><p class="ql-block">今天是2024年的第一天。过去一年，我们品尝过汗水浇灌的果实，分享过克服挫折的喜悦。新的一年，前进的号角已经吹响，更多梦想等待我们努力实现。自强不息，奋力攀登，2024，我们一起加油！</p><p class="ql-block">成功没有快车道，幸福没有高速路，一分耕耘一分收获，所有的成功都来自不倦的努力和奔跑，所有幸福都来自平凡的奋斗和坚持。晚安！[月亮][月亮</p> <p class="ql-block">【夜读】一个人最大的远见，是做好这3件事</p><p class="ql-block">人民日报 2024-01-28 21:31 发表于北京 3860人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">锻炼身体</p><p class="ql-block"> 生活中，有人因为忙碌而忽视健康，让身体一次次超负荷运转。殊不知，追逐梦想的同时，不忘好好爱惜自己的身体，才是一个人最大的远见。</p><p class="ql-block"> 强健的身体，是一个人应对生活的底气，这是对自己负责，也是对家人负责。</p><p class="ql-block"> 身体无恙，才能乘风破浪；无病无灾，才能喜笑颜开。想要拥有健康的体魄，就要打败惰性、锻炼身体。所以，每天腾出一些时间去运动吧，跑步、游泳、打球……你现在在健康上投入的精力越多，未来的幸福指数才会越高。</p><p class="ql-block">守住诚信</p><p class="ql-block"> 诚信是一个人在社会上的通行证，做人要以诚信为本。“以诚感人者，人亦诚而应”，人这一生，真诚与踏实才是立世之本。</p><p class="ql-block"> 不论对谁，做不到的事情，不要承诺；承诺了，就要努力做到。弄虚作假的人，把话说得再滴水不漏，都没人愿意听；把谎圆的再天衣无缝，也没人真的信。人一旦丧失了诚信，就无人再愿与之交往。</p><p class="ql-block"> 做人做事，最紧要的是诚实守信。话要如实地说，事要如实地去做。诚信之人，才能赢得尊重，干成大事。</p><p class="ql-block">不断学习</p><p class="ql-block"> 学习并不只是学生时代的事，而是我们一生要做的事。保持学习有很多形式：有人学习了新的技能，开拓了另一片天地；有人培养新的爱好，为生活增添了新乐趣。</p><p class="ql-block"> 保持学习，不仅能丰富学识，开拓视野，而且能提升抵御风险的能力。多学一项能力，生活就多开一扇窗；多掌握一门本领，人生就有更多的选择权。</p><p class="ql-block"> 人生的淡定和从容，都来自于学到的本领。你要相信，只要你活到老、学到老，步履不停、进步不止，你终将成长为自己最想要的模样。</p><p class="ql-block">来源：综合十点读书、国学生活等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：郑薛飞腾，实习生：贾蓓、张凌秋</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">【夜读】做人有“三度”：温度、风度、气度</p><p class="ql-block">人民日报 2024-01-22 21:30 发表于北京 3677人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">心中有温度</p><p class="ql-block">有句话说得好：“这个世界上，心中有温度的人活得最漂亮。那种温柔的力量让生命充满了阳光。”</p><p class="ql-block">一个内心有温度的人，一定有感知幸福和经营幸福的能力。这样的人，能把柴米油盐唱成一首歌，把平凡的日子过得有声有色、有滋有味。</p><p class="ql-block">做事有温度的人，凡事会替他人考虑，懂得换位思考。这样的人，无论行走在哪里，都能让人感到如沐春风，都能受人尊重。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">做事有风度 </p><p class="ql-block">曾有网友提问：“什么最能体现一个人的魅力？”一个高赞回答是：“看遇事时，一个人的风度。”</p><p class="ql-block">风度是深入骨子里的教养，是对外的分寸感和对内的克制力。一个有风度的人，总是坦荡大方，行为举止有礼有节，待人处事不卑不亢。</p><p class="ql-block">风度是对品格的坚守，经得起时间的考验。做事有风度，笃定洒脱，彰显出生命的优雅姿态，让人生充满韧性和魅力。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">胸中有气度</p><p class="ql-block">有气度的人，不去计较一城一池的得失，也不会因为暂时的情绪而影响了大局。当一个人有了宽广的胸怀，他就对生活多了一份理解，对他人多了一份包容。无论是顺境还是逆境，他都能宠辱不惊、泰然处之。</p><p class="ql-block">把眼光放长远，就不会困囿于琐事。少些指责、多些体谅，心中有丘壑，眉间显山河，修得心中雅量，方有自在人生。</p><p class="ql-block">心里有温度，乐观纯净、内心柔软；做事有风度，有礼有节、从容自若；胸中有气度，海纳百川、宽宏大量。愿你我都成为有温度、有风度、有气度的人，活出精彩的人生。</p><p class="ql-block">来源：综合十点读书、每晚一卷书等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：李娜，实习生：张凌秋</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">成功是急不来的。不计较一时一地的得失，将注意力集中于正在做的事情本身，持续付出努力，才能一步步向前迈进，逐渐达到理想的目标。从容不迫、脚踏实地，结果自会水到渠成。周末，早安！</p> <p class="ql-block">【夜读】懂得换位思考，是一个人最高级的修养</p><p class="ql-block">人民日报 2024-01-19 21:35 发表于北京 2936人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">将心比心，珍惜才能拥有</p><p class="ql-block">人与人之间，永远是相互的。倘若你冷若冰霜，别人又如何会对你绽放笑颜？真心付出，才能收获真情；用心呵护，才能感情长久。</p><p class="ql-block">大海珍惜奔向它的每一条小溪，所以浩瀚无垠；高山珍惜垫高它的每一块岩石，所以巍峨高耸；春天珍惜每一朵花儿，所以姹紫嫣红。</p><p class="ql-block">珍惜前行路上的每一份情谊，珍惜他人对我们的每一份付出，会让自己的生活更温暖，人生更丰盈。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">换个角度，理解才能体谅</p><p class="ql-block">有人和一个盲人朋友吃饭，结束已经很晚了。盲人要回家时主人递给他一个灯笼，他有点生气地说：“我看不见，你还给我一个灯笼，这不是嘲笑我吗？”主人说：“你看不见，别人看得见，这样你走在黑夜里就不怕别人撞到你了。”</p><p class="ql-block">同一件事，从不同的角度去看，往往就会有不同的理解。尝试站在对方的角度看问题，才能真正理解对方。有了这份理解，也就有了体谅的基础。</p><p class="ql-block">换位思考，你会拥有更广阔的视角，做出更理智的判断；你会更理解他人的选择，多了一份了然与释然。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">尊重别人，也是尊重自己</p><p class="ql-block">越是有修养的人，越懂得尊重和接纳他人。乐见别人好，也是乐见自己好；成全别人，往往也能成就自己。</p><p class="ql-block">别总在自己的位置看别人，要多在别人的位置上看自己。人与人走近，心与心贴近，情与情浓厚，都需要我们拥有换位思考的智慧和能力。</p><p class="ql-block">生命，是一种回声。换位思考，不仅是一份己所不欲、勿施于人的体贴，更是一份将心比心、以心换心的善良。</p><p class="ql-block">来源：人民日报微信综合夜听、诗词天地等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：赵雅娇，实习生：王梦垚、张凌秋</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】情绪管理的6个办法，从现在开始试一试</p><p class="ql-block">人民日报 2024-01-18 21:30 发表于北京 2610人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">发掘兴趣，丰盈生活</p><p class="ql-block"> 有时候，快节奏的生活会让人感到焦虑。发展有益的兴趣爱好，不仅能够调节生活节奏，还能为生命注入新鲜的活力。</p><p class="ql-block"> 听一首歌、读一本书，或者做做手工、学习烹饪。有了热爱的事情，就好比为生活添加了润滑剂，可以在不知不觉中为自己增值，把日子变得丰盈有趣。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">享受独处，保持热爱</p><p class="ql-block"> 独处是一种过渡和调节，一个人只有独处的时候，才能将全部的精力集中于自己，通过恰当的方式恢复精神和体力。</p><p class="ql-block"> 独处也让我们有机会向内审视、弥补不足，花时间成为更好的自己。享受独处，学会诚实地面对自己，保持对生活的热爱，可以遇见更美好的自己。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">真诚交心，温暖彼此 </p><p class="ql-block"> 你有没有过这样的感受：和正能量的人在一起，焦虑的心态会趋向乐观平和；向交心的朋友倾诉烦恼后，压抑的心情就会感到格外舒畅。</p><p class="ql-block"> 人和人之间的情绪，是可以相互影响的。正能量的人就像太阳，会给他人带来光和热。珍视那些能与你真心相处的人，也努力成为一个可被信赖的人。温暖自己，照耀别人。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">感知自然，清澈心灵</p><p class="ql-block"> 如果你感觉有点郁闷，不妨找一个阳光明媚的日子去亲近自然。爬一次山，看看清澈的湖泊，去郊外的公园走走，都是放松自己的方式。</p><p class="ql-block"> 人是自然的孩子，亲近自然是人的天性。青山绿水中藏着返璞归真的灵气，当你走出去，每一步都会是欢喜。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">坚持运动，保持状态</p><p class="ql-block"> 其实，开始运动真的是很简单的事情。有早起习惯的人，可以在清晨出门跑跑步。如果是上班族，可以利用下班的时间在家里跳跳健身操。</p><p class="ql-block"> 想拥有一个好状态，离不开运动。那些匀称的体型和健康的身体中，藏着一个人的自律、沉稳与决心。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">规律作息，积蓄能量</p><p class="ql-block"> 夜幕降临后，早点放下手机，保证睡眠质量，养成早睡早起的好习惯。身体好像一台机器，经过一整天的运转后，需要及时补充能量。好好睡觉，就是在为身体充电蓄能。</p><p class="ql-block"> 做情绪的主人，是人生前行的关键。愿你学会与情绪和平相处，做自己人生的主人。</p><p class="ql-block">来源：有书（ID：youshucc） | 作者：徐小栩 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：石磊，实习生：贾蓓、梁王月雁</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】真正厉害的人，都置顶了这三种能力</p><p class="ql-block">人民日报 2024-01-17 21:32 发表于北京 502人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">专注力</p><p class="ql-block">生活中，不管哪个领域的高手，都是非常专注的人。他们拥有直面困境的韧劲和耐力，也有保持自我节奏的通透坚定。</p><p class="ql-block">过分的敏感，会让我们被一些无用的信息淹没；过度关注别人的看法，会搅乱自己的步调。适当变得“钝”一点，可以让自己屏蔽掉那些没有太大意义的干扰，更加专注自己。</p><p class="ql-block">与其把情绪的开关交到别人手中，不如把有限的精力用在提升自己上。专注自己，你会更优秀。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">行动力</p><p class="ql-block">为什么有些人懂得很多道理，却总是很难成事？答案可能是：行动力太差。</p><p class="ql-block">很多时候，我们之所以迟迟不行动，是因为畏难情绪。其实，做任何事情都会有挑战。如果我们能够把大目标细化为小目标，然后稳扎稳打，遇到困难就解决困难，我们就会距离目标越来越近。</p><p class="ql-block">一个人如果只有梦想却不付诸实践，那么梦想便只能沦为空想。认准目标、找好方向，立即去做就是完成它的最快路径。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">学习能力</p><p class="ql-block">学习的意义，不仅在于习得新知识、掌握新技能，还在于它能帮助我们进行深度思考，不断增进对世界的认知、对自我的了解，从而获得真正的成长。</p><p class="ql-block">学习从来不是一件一劳永逸的事情，它应该是人生任何阶段都不可或缺的一种能力。一个人只有不断成长和进步，才能遇见更好的自己。</p><p class="ql-block">从现在起，让学习成为一种习惯，你所收获的将会是应对生活最大的底气。</p><p class="ql-block">来源：综合人民论坛网、品哲学等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：赵雅娇，实习生：梁王月雁</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">【夜读】一个人越过越好的6个迹象</p><p class="ql-block">人民日报 2024-01-16 21:31 发表于北京 1643人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">扬在脸上的自信</p><p class="ql-block">想要越过越好，首先要发自内心地认可自己、喜欢自己。以一颗平常心，坦然接受自己的缺点和不足，持续打磨自己、精进自己。心里清楚地知道，也许眼下我还不够好，但未来一定会更好。</p><p class="ql-block">长在心底的善良</p><p class="ql-block">生活中的惊喜，往往源自累积的善良。对家人体贴，待朋友真诚，对待陌生人也眉目温柔。多为别人着想，能帮助别人时尽力而为。用柔软的眼光看世界，用温暖的心去生活，你也会收获更多温暖。</p><p class="ql-block">充盈在头脑里的知识</p><p class="ql-block">有人说，你的气质里，藏着你走过的路、读过的书和爱过的人。想要越来越强大，就要多学习，努力充盈自己。拥有更多的知识和能力，你会遇见更好的自己，更有底气、更加从容地应对人生的种种境遇。</p><p class="ql-block">刻进生命里的坚强</p><p class="ql-block">面对挫折，别沉溺痛苦，别一蹶不振。给自己一段放空的时光，默默振作起来。勇敢一点，和过去告别，以更好的姿态去创造新的人生。请相信，新生活什么时候开始都不晚，前方有更好的风景在等着你。</p><p class="ql-block">挂在嘴角的微笑</p><p class="ql-block">做一个明媚爱笑的人，让自己的每一天都充满阳光，也给身边的家人和朋友带去好心情。心怀希望，保持乐观，相信那些走过的曲折最终都会变成一道道彩虹，把我们的前路映衬地更加美好。</p><p class="ql-block">藏在心里的梦想</p><p class="ql-block">不管年龄多大、日子多忙，始终愿意去学习、去探索、去创造。永远不放弃梦想、失去自我。努力过好每一天，记录每一个幸福的时刻，善于寻找生活的乐趣。在追梦路上，永远保持一颗年轻的心。</p><p class="ql-block">来源：综合一星期一本书等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：赵雅娇 实习生：贾蓓、杜楠楠</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】人生，有两件事最难得</p><p class="ql-block">人民日报 2024-01-14 21:32 发表于北京 4289人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">第一件事：知足</p><p class="ql-block">生活中，那些幸福的人，总能看到自己已经拥有的东西；而不快乐的人，却总是羡慕别人拥有的东西。</p><p class="ql-block">幸福是感受出来的，不是比较出来的。懂得知足，不去做无谓攀比的人，才能越过越好。</p><p class="ql-block">一个懂得知足的人，不会为已经过去的事纠结不已，也不会为尚未发生的事忧心忡忡。他们专注于当下，感受此时此刻的幸福，懂得珍惜眼前人，因此每一天都是快乐的。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">第二件事：感恩</p><p class="ql-block">听过这样一段话：“生活最好的态度，不是马不停蹄一路飞奔，而是不辜负。不辜负身边每一场花开，不辜负身边一点一滴的拥有，用心地去欣赏、去热爱、去感恩。”</p><p class="ql-block">感恩是一种生活态度，它源于我们对生活的热爱和希望。感恩生活中的一草一木、一粥一饭，感恩亲人朋友的关心和扶持，感恩陌生人的善意和帮助。</p><p class="ql-block">懂得欣赏、学会感恩，你会发现每一处都有最美的风景，每一天都是最好的时光。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">知足常乐，心怀感恩</p><p class="ql-block">是开启幸福生活的钥匙</p><p class="ql-block">人生在世，有两件事最为难得：一是知足，二是感恩。</p><p class="ql-block">知足，让人拥有平和的心态，收获幸福的生活；感恩，让人懂得尊重与包容，获得他人的认可。做一个感恩并知足的人，用阳光的心态面对生活，生活也会充满阳光。</p><p class="ql-block">愿你我都能知足常乐，心怀感恩，过上想要的生活，成为更好的自己。</p><p class="ql-block">来源：综合励志语录、洞见 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：李娜，实习生：王梦垚、张凌秋</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">🔆早安心语</p><p class="ql-block">在喜欢的状态里生活</p><p class="ql-block">做你自己</p><p class="ql-block">生活不在富足，而在满足</p><p class="ql-block"> 🌿.元和[抱拳]#迷罗元和堂</p> <p class="ql-block">【悦读】在这3件事上下功夫，你会越来越优秀</p><p class="ql-block">粤警心理 2023-11-27 07:24 发表于广东 211人听过</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">管理形象</p><p class="ql-block"> 生活中，有些人在许多方面都很优秀，却忽略了对外表形象的管理。殊不知，颓靡的神态、潦草的形象，会成为一个人的减分项。</p><p class="ql-block"> 一个人的形象，是展现自己的第一张名片。在形象上下功夫，会给你的学识、资历和教养点上传神的一笔。</p><p class="ql-block"> 打理好形象，并不需要打扮得多么花枝招展，而是要保持衣着整洁、容貌干净。同时，言语温和，谈吐优雅得体，别人自能感受到你的尊重在意。每天稍微打扮和修整一下自己，也会让你显得更加大方自信。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">养好习惯</p><p class="ql-block"> 有熬夜习惯的人，身体常常超负荷运转，做什么都感觉提不起劲来；有拖延习惯的人，很多事不能及时完成，机会也随之溜走。有时候，我们的生活之所以看起来千头万绪无从下手，并非因为这些事情做起来难，而是我们某些坏习惯在偷偷作乱。 </p><p class="ql-block"> 习惯看似无形，却能影响我们的生活。提升执行力，今日事今日毕，看似复杂的任务也有了头绪；调整作息，不透支身体，看似艰巨的挑战也有了精力面对。</p><p class="ql-block"> 好习惯像一根绳子，每当我们养成一个好习惯，绳子就会多一股。只要我们不断地给它缠上新的一股，用不了多久，就会变得牢固有力，我们也会悄悄变得更加出众。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">调整心态</p><p class="ql-block"> 每个人的生活中，都难免会遇到一些难题，也可能听到一些否定的声音。我们或许不能够一下改变不利的处境，但可以改变对待这些处境的态度，找好自己的节奏。</p><p class="ql-block"> 看过一句话：“你不一定非得长成玫瑰，你也可以试着去做一朵茉莉，做无名小花，做千千万。”不要碰到一点不确定就觉得眼前黯然无光，不要碰到一点挫折就让自己一蹶不振。</p><p class="ql-block"> 其实，被困难难住的，恰恰是你畏惧它的心。只要你调整好心态，哪怕路再远也有抵达的一天，哪怕山再高也有翻过去的一天。心里若是充满阳光，生活将处处明媚。</p><p class="ql-block">文章来源：人民日报客户端</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">粤警心理公众平台可以为你提供一个专业心理咨询平台，平台兼顾专业咨询与心理科普，提供五大服务内容，由首批20名心理应急服务队队员和55名省级心理人才库成员共同维护，为全省民警和家属提供免费线上咨询服务</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">长按识别图中二维码即可关注我们~</p><p class="ql-block">粤小警期待您的精彩留言哦~图片</p><p class="ql-block">阅读 1.8万</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">今天，和2023好好道个别吧。告别过去的烦恼，告别曾经的遗憾，勇敢地继续前行。再见了2023，2024重新出发！早安。</p><p class="ql-block">又到年底，年初的目标是否已经完成？未来的日子，又有哪些梦想要实现？凡是过往，皆为序章。每个终点也是新的起点，只要拼搏过，时光会看见。早安。</p><p class="ql-block">你要以马不停蹄的姿态去迎接未来，带着远方的期待前行，不顾艳阳灼烧，不惧风雨癫狂，也许你错过了今天的落日，但你可以早起去追逐下一个黎明。 </p><p class="ql-block">家人们早上好！[太阳][玫瑰][转圈]</p><p class="ql-block">过去成就现在，当下决定未来。人生的答案不是想出来的，是一步步走出来的。我们能不能成为更好的自己，过上更好的生活，正依赖于我们现在所做的选择和脚下正在走的路。要相信，我们都有创造美好未来的力量。早安</p><p class="ql-block">@所有人 真正的顺其自然，是想吃葡萄时就努力踮脚去够，实在够不到，那就不责怪自己，也不诋毁葡萄太酸。这是竭尽全力之后的不强求，而非两手一摊的不作为。</p><p class="ql-block">到了说晚安的时候啦 [月亮]。今天要记得早些休息哦~养成良好的睡眠习惯，期待明天大家的打卡[爱心]</p><p class="ql-block">治愈自己的好方式</p><p class="ql-block">便是忙碌、清空和早睡</p><p class="ql-block">🌿.元和#迷罗元和堂</p><p class="ql-block">斗志和干劲很重要，但更重要的，是不断坚持的努力。无论你已经工作还是仍在校园拼搏，都不要忘记当初你怀揣梦想的勇气。把那一刻的勇气，变成此刻的坚持，你终将遇见更好的自己。新的一天，早安！</p><p class="ql-block">经历：你所有经历，会成为你的财富你所受的苦，会照亮你未来的路你曾经的负担，会成为你的礼物</p><p class="ql-block">你走过的路，会成为回忆里的风景</p><p class="ql-block">人生是一段旅程，走过的路，就是你编织的生活，我们无法预知以后的路途，但是，我们能把握现在的自己，珍惜身边的一切，脚踏实地的走，走好自己的路，不要在生命里给自己留下遗憾的风景。祝同学们晚安，期待大家明天的打卡呀[月亮][玫瑰]</p><p class="ql-block">人生因有梦想，而充满动力。不怕你每天迈一小步，只怕你停滞不前;不怕你每天做一点事，只怕你无所事事。坚持，执行，坚持执行!家人们早安！记得打卡啊[太阳][玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p><p class="ql-block">人生是一趟单程车，一路向前，永不回头。我们每天迎来崭新的岁月，却常常在自己的蹉跎中，反复过着同样的日子。不要怨天尤人，改变才是出路。所有人共享着同一段岁月，却在不同的选择中分道扬镳。静下心来，找回自己。脚步向前，境界向上，人生才有希望。</p><p class="ql-block">到了说晚安的时候啦[月亮]。今天要记得早些休息哦~养成良好的睡眠习惯，期待明天大家的打卡[爱心]</p><p class="ql-block">冬日暖阳，不急不燥</p><p class="ql-block">似都市清晨偶遇的一抹微笑</p><p class="ql-block"> 🌿.元和[抱拳]#迷罗元和堂</p><p class="ql-block">去相信美好的东西，相信她人的善意，相信自己的能力，相信努力的意义，这些美好你越相信就离你越近。</p><p class="ql-block">家人们-早安！元气满满的一天开始了[太阳][玫瑰][跳跳]</p><p class="ql-block">@所有人 ✿所有看似轻而易举的背后，都是竭尽全力的付出。生活中，没有哪一种成功是毫不费力的。如果没有日复一日的打磨，便不会有后来的得心应手。想要人生从容，必要全力以赴。家人们，早安！[太阳][玫瑰]</p><p class="ql-block">这么多年</p><p class="ql-block">如果你一直在批评自己</p><p class="ql-block">也没什么效果</p><p class="ql-block">那不如试着认可自己</p><p class="ql-block">看看会发生什么</p><p class="ql-block"> 🌿.元和[抱拳]#迷罗元和堂</p><p class="ql-block">无论什么年纪，只有不断提升自己，眼界才会愈加开阔，生活才会充实丰盈，也才能更有底气、更加从容地面对人生的各种境遇。你是什么样子，完全取决于你自己。保持学习、不断提升，是给生活最好的回馈。早安。</p><p class="ql-block">很多时候，成功的人不是比你更聪明，也不是比你更好运，而是他们在每一件看似微不足道的小事上，都付出比你更多的认真和努力。认真做事的人，终会得到生活最好的犒赏。新的一天，早安！</p><p class="ql-block">要对自己的人生负责，把每一天都过得充实而快乐，活得精致而大方。人生不可以得过且过，生活就应该要用心地过。也许活得太认真会很累，但是活得很马虎会让自己的心越来越累。不能让自己的人生留有遗憾，该不将就时候就要不将就，活好当下，有所成就！</p><p class="ql-block">到了说晚安的时候啦 [月亮]。今天要记得早些休息哦~养成良好的睡眠习惯，期待明天大家的打卡[爱心]</p><p class="ql-block">我们总会遇到难事，但相比抱怨，耐下心来去寻找解决办法会更为有效。越是艰难，越要勇于攀爬，因为每一步不好走的路都是上坡路。当你保持耐心，专注投入某件事时，你就会发现心态变强了，困难也就变弱了。早安！</p><p class="ql-block">盛开的鲜花都曾经历风霜雨雪，锋利的宝剑都需经过千锤百炼。这世界上，没有谁能够随随便便成功。不必害怕山高路远，不必担心好事多磨。脚踏实地，行稳致远，前方自有你的海阔天空。新的一天，早安！</p><p class="ql-block">在这个冬天</p><p class="ql-block">和更好的自己碰面</p><p class="ql-block"> 🌿.元和[抱拳]#迷罗元和堂</p><p class="ql-block">有时候，成长就如种子发芽一般，你需要积蓄足够多的力量，才能冲破土壤。在人生的跑道上，一旦认准目标，你就只管努力，总有一天会惊艳所有人。新的一天，早安！</p><p class="ql-block">冬天的树</p><p class="ql-block">轻轻地，轻轻地呼吸着</p><p class="ql-block">树梢隐隐的起伏</p><p class="ql-block">冬天的树在静静的思索</p><p class="ql-block"> 🌿.元和[抱拳]#迷罗元和堂</p><p class="ql-block">很多时候，能不能圆满地完成一件事，靠的不完全是专业能力，而是用心程度。认真的人不会夸夸其谈，而是更专注于具体的行动，只要认准做一件事，就会全心全意去努力。共勉，早安！</p><p class="ql-block">时光静盖无声，冬至悄然而来</p><p class="ql-block">指尖白露凝霜，流年安然无恙</p><p class="ql-block"> 🌿.元和[抱拳]#迷罗元和堂</p><p class="ql-block"> [爱心]每天听课行动，还是沉迷手机，每天是散步跑步还是胡吃海塞，每天是时间管理打卡改变，还是懒懒散散只听不做，人与人之间健康的差距，就是在这样一点一滴的小事中拉开的！</p><p class="ql-block">[爱心]你未来的样子，正是由我们当下的行动决定的，你的努力，时间看得见。家人们，早上好！[太阳]大家别忘了今天的打卡哦！</p><p class="ql-block">斗志和干劲很重要，但更重要的，是坚持下去的勇气。把最初为了梦想而有过的勇气，变成此时此刻的坚持，你终将遇见更好的自己。愿你不辜负每一道晨光，背起行囊，朝着梦想出发！早安！</p><p class="ql-block">有时候，我们做出的最艰难的决定，最终会成为我们做过的最漂亮的事。到了说晚安的时候啦[月亮]。今天要记得早些休息哦~养成良好的睡眠习惯，期待明天大家的打卡[爱心]</p><p class="ql-block"> 人生境界 </p><p class="ql-block">把日子过好，叫本事把身体练好，叫体质把心态调好，叫素质</p><p class="ql-block">三观超正的一段话（人民日报）</p><p class="ql-block">师傅说，砸了别人的锅，你自己也不一定能吃饱，吹灭别人的灯，也未必能让自己更加光明，堵死别人的路，你也不一定能走多远。</p><p class="ql-block">抓起泥巴扔向别人的时候，最先脏的是你自己的手…</p><p class="ql-block">与人为善，福里未至，祸已远离；与人为恶，祸里未至，福已远离。</p><p class="ql-block">愿你奋力拼搏</p><p class="ql-block">去感受世间百态</p><p class="ql-block">愿你内心平静而强大</p><p class="ql-block">活得恣意潇洒</p><p class="ql-block"> 成功往往在多次失败之后才姗姗到来。每一次跌倒后重新站起来，都能使你的本领更强大、信心更充足。不要轻言放弃，持之以恒去做事，当挫折在脚下堆积成梯，你也就获得了进步的机会。新的一天，早安！</p><p class="ql-block">用好眼前的每一分每一秒，踏踏实实做好每件事，反而更容易达成心愿。静得下心，沉得住气，当你学会了专注，人生就会有更多可能。新的一天，早安！</p><p class="ql-block">生命没有草稿，岁月不容浪费，朝着一个目标不停的向前，让梦想照进现实，才是当下最应该做的事情！</p><p class="ql-block">到了说晚安的时候啦 [月亮]。今天要记得早些休息哦~养成良好的睡眠习惯，期待明天大家的打卡[爱心]</p><p class="ql-block">当一切已经无法挽回时</p><p class="ql-block">泰然处之也是人生的必修课</p><p class="ql-block">🌿.元和#迷罗元和堂</p><p class="ql-block">人的生命似洪水在奔流，不遇着岛屿和暗礁，难以激起美丽的浪花。改变自己的过程不会太舒适，但当你回过头来，看这一切的时候，不会觉得自己在虚度光阴，每一分每一秒都是值得的。 只要有想要改变自己的决心和毅力，自律就不会是件痛苦的事。</p><p class="ql-block">家人们，早安！新的一天，加油！[太阳][玫瑰][庆祝]</p><p class="ql-block">前方总有未知的风景迎接你的到来，总有未知的领域等你去探索和发现。生活很美好，不忧过去、不畏将来，充满希望勇敢前行，你终将到达远方，看到不一样的风光。新的一天，早安！</p><p class="ql-block">山野到厨房</p><p class="ql-block">余生思量</p><p class="ql-block">昏黄与良人</p><p class="ql-block">茶淡情浓，远望远望</p><p class="ql-block">年年落雪，雪落年年</p><p class="ql-block">慢慢即漫漫</p><p class="ql-block">朝朝辞暮，尔尔辞晚</p><p class="ql-block">碎碎念安安</p><p class="ql-block">愿世间所有的美好</p><p class="ql-block">都是恰逢其时</p><p class="ql-block"> 🌿.元和[抱拳]#迷罗元和堂</p><p class="ql-block">@所有人 人生上半场，有时候不得已牺牲掉健康，来换取财富，人生下半场，要避免再用赚来的钱买回健康，到头来一场空。保持身体健康，才是对自己、对家人最大的负责。</p><p class="ql-block">家人们，早上好[太阳][玫瑰]</p><p class="ql-block">不要急着让生活给予你所有的答案，有时候，你要拿出耐心等等。即使你向空谷喊话，也要等一会儿，才会听见绵长的回音。也就是说，生活总会给你答案的，但不会马上把一切都告诉你。只要你肯等一等，生活的美好，总在你不经意的时候，盛装莅临。</p><p class="ql-block">到了说晚安的时候啦 [月亮]。今天要记得早些休息哦~养成良好的睡眠习惯，期待明天大家的打卡[爱心]</p><p class="ql-block">雪是大浪漫，你是小人间。</p><p class="ql-block">活法 </p><p class="ql-block">12.10</p><p class="ql-block">周日／廿八</p><p class="ql-block">愿你奋力拼搏</p><p class="ql-block">去感受世间百态</p><p class="ql-block">愿你内心平静而强大</p><p class="ql-block">活得恣意潇洒</p><p class="ql-block">平凡的生活里，偶尔驻足</p><p class="ql-block">慢下心来</p><p class="ql-block">素喜光阴，不问今夕何夕</p><p class="ql-block">简单就是幸福</p><p class="ql-block">🌿.元和#迷罗元和堂</p><p class="ql-block">@所有人 若不抽出时间来创造自己想要的生活，你最终将不得不花费大量的时间来应付自己不想要的生活。</p><p class="ql-block">到了说晚安的时候啦，大家早些休息哦~养成良好的睡眠习惯[月亮]</p><p class="ql-block">学习对一个人的重要性，不只在于习得新知识，更在于帮我们保持思考的习惯，继而不断成长。让学习成为一种习惯，你所收获的，将会是应对生活的底气和智慧。新的一天，早安！</p><p class="ql-block">心态 </p><p class="ql-block">12.05周二／廿三</p><p class="ql-block">低头不是认输</p><p class="ql-block">是要看清自己的路</p><p class="ql-block">仰头不是骄傲</p><p class="ql-block">是要看见自己的天空。</p> <p class="ql-block">【夜读】告别2023：敬过往，爱当下，向未来</p><p class="ql-block">人民日报 2023-12-30 21:31 发表于北京 4107人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">敬过往：</p><p class="ql-block">凡是过往，皆为序章</p><p class="ql-block">2023年已经接近尾声，回望这一年，有过欢喜，有过挑战，有过辉煌，也有过跌撞。无论经历过什么，此刻，请给自己一个大大的拥抱，感谢在过往时光里，一路坚持的自己。</p><p class="ql-block">别让昨天的阴霾，遮挡住今天的太阳；别让过去的事情，影响了当下的心情。</p><p class="ql-block">告别了过往的方寸天地，才有机会遇见未来的星辰大海。人生的种种经历，不过是为了让你在未来某天散发更耀眼的光。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">爱当下：</p><p class="ql-block">把握现在，珍惜拥有</p><p class="ql-block">有的人时常会觉得自己的生活不尽如人意，忍不住去羡慕别人的生活；耿耿于怀于没有获得的东西，忽略了自己已经拥有的美好。</p><p class="ql-block">其实，人生最珍贵的，从来就不是那些“得不到”和“已失去”，恰恰是我们自己此刻所拥有的东西。</p><p class="ql-block">从此刻起，愿你学会好好珍惜。珍惜自己的身体，照顾好情绪，珍惜眼前人、眼前事。不辜负每一次相遇，不辜负每一份真心，才能拥有更多的幸福。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">向未来：</p><p class="ql-block">生活明朗，万事可期</p><p class="ql-block">未来之所以美好，就是因为它盛满了我们的希望。人生最好的状态，就是时光一路向前，万事皆可期待。</p><p class="ql-block">新的一年，请把宝贵的时间和精力，留给你心爱的人和你热爱的事。别再让今天的犹豫不决，变成明天的后悔遗憾。</p><p class="ql-block">请相信，时光不会辜负每一个认真生活的人。那些你曾播种过的努力，一定会在未来某天花开满地；只要一心向阳，自会岁月生香。</p><p class="ql-block">来源：综合十点读书、小来早晚安等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：赵雅娇，实习生：张凌秋、贾蓓</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】这一年，别忘了谢谢自己</p><p class="ql-block">人民日报 2023-12-29 21:30 发表于北京 4200人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block"> 2023年已经步入尾声。这一年，或许你对很多人表达过真诚的谢意，但别忘了，最值得感谢的还有你自己。</p><p class="ql-block">谢谢坚持不懈的自己</p><p class="ql-block"> 能让自己慢慢变好的，是认准了目标，日复一日的坚持。这一年，谢谢你从未轻言放弃。</p><p class="ql-block"> 面临挑战的时候，或许你也有过怀疑，想要逃避，会问自己，是坚持还是放弃？可是最后，你还是选择再坚持一下。</p><p class="ql-block"> 年末了，别忘了谢谢那个不服输、不放弃的自己。这一年，你经历了许多努力拼搏的日子；新的一年，请继续做最酷的自己。</p><p class="ql-block">谢谢热爱生活的自己</p><p class="ql-block">在即将过去的一年里，你向往着更好的生活，所以总是充满动力和热情。</p><p class="ql-block"> 尽管生活会有琐碎与坎坷，但你一直在用美好的眼光去看待生活，用欣赏的心情去品味生活，用不懈的努力去创造生活，用积极的态度去完善生活，用平静的心态去享受生活。</p><p class="ql-block"> 真正的幸福，不是轰轰烈烈的事，而是懂得发现隐藏在生活中的小美好。记得感谢那个热爱生活的自己，因为热爱，所以生活才显得欢乐有趣。</p><p class="ql-block">谢谢懂得珍惜的自己</p><p class="ql-block">这一年，长大一岁的你，更懂得什么是珍惜。</p><p class="ql-block">你学会了珍惜家人和朋友，对他们多一些包容体贴，少一点理所当然；你学会了珍惜健康，对身体多一些爱护照顾，少一点挥霍消耗；你学会了珍惜时光，对每一个当下多一些努力拼搏，少一点偷懒懈怠。</p><p class="ql-block"> 谢谢懂得珍惜的自己，当你珍惜拥有的一切，过好眼前的生活，你终会收获属于自己的幸福。</p><p class="ql-block">谢谢并不完美的自己</p><p class="ql-block">这一年，也许你曾因为一些事情产生自卑的心理。其实，世界上没有十全十美的人，每个人都会有自己的优势和缺点。</p><p class="ql-block">那些不完美，就像一棵苹果树上的一两个烂苹果，它们不会影响整棵树的丰收。允许这些不完美的存在，并不是要放松对自己的要求，而是让你以更好的姿态出发。</p><p class="ql-block"> 允许自己不完美，才是完美的开始。最好的状态，不是你从不失误，而是你从没放弃成长。</p><p class="ql-block"> 今晚，请给每一个善良、努力、勇敢的自己，点一个大大的赞吧。</p><p class="ql-block">来源：综合夜听、十点读书 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：郑薛飞腾，实习生：王梦垚、刘源</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block">【夜读】2023，感恩遇见；2024，万事可期</p><p class="ql-block">人民日报 2023-12-28 21:30 发表于北京 996人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block"> 时间过得真快，一转眼，我们又走过了一年。告别2023，请珍惜这一年拥有的温暖与感动；展望2024，愿你心怀热爱、勇敢前行，成为更好的自己。</p><p class="ql-block">加强锻炼，让身体更健康</p><p class="ql-block"> 拥有健康的身体，是人生幸福的基础。一个人只有健康，才更有能力去把握机会、创造价值、实现理想，否则一切都是枉然。</p><p class="ql-block"> 别总想着等有空了再去关照身体，也别总是把健康这个选项在人生的清单上往后一挪再挪。失去健康有时是不可逆的过程。新的一年，用运动呵护健康，用健康铸就幸福，给自己一个不一样的人生。</p><p class="ql-block">学会知足，让心情更快乐</p><p class="ql-block"> 生活中，有的人总是想要更多，结果在一次次的攀比中逐渐迷失自我、丢失快乐。其实，这个世界上从来都没有不快乐的人，而只有一颗不让自己快乐的心。</p><p class="ql-block"> 幸福是过出来的，不是比出来的。新的一年，用一颗平常心去拥抱生活，不和别人盲目攀比，珍惜现在所拥有的一切，才能让心情更快乐，让自己过得轻松愉快。</p><p class="ql-block">内心坚定，让行事更果断</p><p class="ql-block"> 一个人能达成目标，最终靠的是行动，而不单单是计划。真正厉害的人，往往都是行动上的巨人。或许行动不一定会带来成功，但是不行动一定没有任何结果。</p><p class="ql-block"> 新的一年，别再给自己留遗憾。唯有内心坚定、勇敢冒险，不将精力无端消耗于顾虑之间，才能以更勇敢的姿态面对未来。</p><p class="ql-block">坚持学习，让能力更强大</p><p class="ql-block"> 有句话说得好：“学习不是一时半会的任务，而是贯穿一生的事业，每个人都应该成为终身学习者。”在这个瞬息万变的时代，要想立于不败之地，最好的方式就是坚持学习。</p><p class="ql-block"> 新的一年，在你计划要做的事里，千万别忘了加上“学习”这一条。哪怕只是每天读半个小时的书，持之以恒、积沙成塔，就会遇见更好的自己。</p><p class="ql-block">不畏艰难，让自己更坚强</p><p class="ql-block"> 生活中，我们难免会遇到一些难题。想要放弃时别慌，不妨告诉自己再坚持一下、再努力一番。因为有时被困难难住的，恰恰是你畏惧它的心。</p><p class="ql-block"> 你克服的困难越多，能力就增长得越快，生活中能难倒你的人和事就越少。新的一年，只要你有做大事的胆量和勇气，不畏惧困难，全力以赴，那么每一份努力都会为你的前进铺路。</p><p class="ql-block">来源：综合读者、北叔有约等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：石磊，实习生：杜楠楠、王梦垚</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】好的人生，张弛有度</p><p class="ql-block">人民日报 2023-12-02 21:46 发表于北京 2605人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">适时休息</p><p class="ql-block"> 人生是一场长途旅行，很多梦想的实现，并不是浓缩在一天之内，而是在循序渐进中，慢慢地向目标靠近。</p><p class="ql-block"> 越是长远的路，越要懂得保持耐力。只有适时停下来给自己一些时间休息、充电，才能留有余地、行稳致远。当你学会了善待自己，生活也会善待你。</p><p class="ql-block">接纳自己</p><p class="ql-block"> 生活总是有起有落，不可能一帆风顺。学会接纳，是人生的大智慧。唯有接纳自己、完善自己，默默蓄力、笃定前行，才会迎来好运的青睐。</p><p class="ql-block"> 害怕被嘲笑、担心被讨厌，困在他人的言语里自我怀疑，只会让人生的路越走越窄。温柔的人，懂得不妄自菲薄，也会对自己说没关系。</p><p class="ql-block">感受当下</p><p class="ql-block"> 有句话说得好：“幸福没有多么盛大，就在此刻的一呼一吸。”活在当下，不自怨自艾，也不好高骛远，方能发掘生活中的无尽精彩。</p><p class="ql-block"> 去认真吃好每一餐饭，感知食材的味道；去用心享受阳光微风，让心情舒适惬意；去努力感受身边人的爱，生活便温暖常在。当你全情投入，一个个瞬间就会连成永恒，在记忆中留下美好的印迹。</p><p class="ql-block">享受过程</p><p class="ql-block"> 人生旅途的美妙之处，不仅在于快速抵达目的地，更在于享受每一个当下，欣赏沿途的风景。一味求快，就可能忽略沿途的精彩，无法体会过程中的快乐。</p><p class="ql-block"> 学会享受过程，试着只跟自己比较，不辜负现在的人生，这样才能让自己的脚步轻盈起来。一步步成长的过程如同涓涓细流，润物无声，塑造了我们每个人独一无二的人生经历。</p><p class="ql-block">张弛有度</p><p class="ql-block"> 学习和工作时，就全身心投入，专注于手头的任务；休息时，就放下压力，感受生活。劳逸结合、一张一弛，才能保持最好的状态。</p><p class="ql-block"> 休息不是偷懒，而是在为自己的身体积蓄能量，以便更好地投入下一场“战斗”。积蓄够了能量，就该精神抖擞地继续出发，而不是沉迷安逸、止步不前。懂得张弛有度，才能走得更远。</p><p class="ql-block">来源：综合每晚一卷书、洞见等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：石磊，实习生：穆依婷</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】最治愈的5句话，送给努力奔跑的你</p><p class="ql-block">人民日报 2023-12-23 21:30 发表于北京 642人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">当你喜笑颜开</p><p class="ql-block">生活自会清风徐来</p><p class="ql-block"> 天气总是有晴有雨，生活也总有起起落落。我们不能改变天气，却可以左右自己的心情；不能预知未来，却可以调整自己的心态。当你心情不好的时候，可能只是被一些扰乱心绪的事困住了，暂时不知道该怎么办。</p><p class="ql-block"> 越是事情难以下手的时候，越要让心情好起来，因为心情好了，才能把事处理好。当你喜笑颜开，生活自会清风徐来。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">尽力而为</p><p class="ql-block">你就是生活的强者</p><p class="ql-block"> 生活中的事并不会总朝着我们期望的方向发展。倘若强求结果，往往会让自己深陷苦恼之中。</p><p class="ql-block"> 不强求并非不作为，而是竭尽全力地努力，然后保持一颗平常心看待结果。看过一句话：“如果尽力去争取了，即使没有成功，也会拥有坚韧的铠甲，不再轻易惧怕未来的风雨。”学会放松一点，别对自己那么苛刻，尽力了，就是生活的强者。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">保持自己的节奏</p><p class="ql-block">坦然面对每一个当下</p><p class="ql-block"> 人人都有自己的人生马拉松，我们都奔跑在独属于自己的赛道上，别人的轨迹，我们很难完全复制。明智的做法，是保持自己的节奏，坦然面对每一个当下。</p><p class="ql-block"> 不懈努力固然可贵，但一定要瞄准自己的赛道，找出自己的优势，这样才能得到生活的奖励。在别人的标靶上，纵然射出十环，那也是零分。</p><p class="ql-block">4</p><p class="ql-block">事前事后一直焦虑</p><p class="ql-block">相当于遭遇了两次坏心情</p><p class="ql-block"> 有的人，面对未来的“不确定性”很容易产生不由自主的担忧，越迫切地想知道将来会发生什么，就越难以稳住心神过好当下。还有人会在事情发生后，反复纠结于一些不可改变的遗憾，结果被困在原地，久久走不出来。</p><p class="ql-block"> 冷静思考、坦然面对，你由内而外生出的欢喜和勇气，自能化解你的焦虑。</p><p class="ql-block">5</p><p class="ql-block">学会卸下包袱</p><p class="ql-block">才会抬头前进</p><p class="ql-block"> 我们每个人都难免会有大大小小的遗憾。如果总是揪着过去的遗憾不放，拿过往的伤痛折磨自己，起不到弥补的作用，反而会让自己活在痛苦中。</p><p class="ql-block"> 当结局无法更改的时候，内心强大的人，会选择坦然放下。一个人的成熟，是能接受自己犯错，接受自己的不完美。与其一味沉浸在后悔中，不如坦然接受。学会卸下心中的包袱，才能抬头前进、勇敢奔跑。</p><p class="ql-block">来源：综合帆书等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：郑薛飞腾，实习生：王梦垚</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】冬至，致我最在乎的人</p><p class="ql-block">人民日报 2023-12-22 21:46 发表于北京 2727人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">致父母</p><p class="ql-block">年少不懂事，以为父母能一直陪着我们长大。但在某一刻却明白，曾经为我们遮风挡雨的他们，更需要我们的陪伴。</p><p class="ql-block">亲爱的爸妈，今天，我想告诉你们：“上有老”，对我来说，从不是一种负担，而是一种幸福。 叫声爸妈，有人回应，才是我这辈子最心安的时刻。</p><p class="ql-block">今日冬至，这一天，白昼最短，思念最长。人生最大的幸事，莫过于父母长安宁、多喜乐。这个冬至，愿我的父母身体康健，平安喜乐。</p><p class="ql-block">致朋友</p><p class="ql-block">人间一大乐事，便是好友能常伴。亲爱的朋友，感谢你出现在我的生命里。</p><p class="ql-block">郁闷时，有你好言相劝；高兴时，有你分享快乐；坎坷时，有你雪中送炭；徘徊时，有你指引方向。</p><p class="ql-block">也许因为忙碌，我们没有太多机会经常相聚，但距离再远，也阻不断心底的惦念；日子再忙，也冲不淡你我的情义。往后的岁月里，愿你我多有相聚时，捧起清茶一杯，共话如烟往事。</p><p class="ql-block">致伴侣</p><p class="ql-block">冬至这天，我们越发懂得陪伴的可贵。无论是吃一碗团团圆圆的汤圆，还是围坐在一起吃一盘热气腾腾的饺子，都是对美好生活的期待。</p><p class="ql-block">和你朝暮相处的平凡日子，自有千万种乐趣。不管是偶尔的吵架拌嘴，还是锅碗瓢盆的琐碎，所念之人在眼前，便是最好的滋味。 </p><p class="ql-block">我亲爱的爱人，不论是轰轰烈烈，还是细水长流，只要有你在，每一天都是幸福的日子。无论未来经历怎样的风雨，我都会坚定站在你身旁。</p><p class="ql-block">致自己</p><p class="ql-block">四季轮转，凛冬之后，必是春暖花开。 请相信，一路坚持、一路收获，一切都会有最好的结果。</p><p class="ql-block">亲爱的自己，今天，我要对你说一声，你关心过很多人，但别忘了，值得被爱的还有自己。</p><p class="ql-block">亲爱的自己，谢谢你给这世界带来的所有善意与美好。未来，愿你做自己热爱的事，看自己期待的风景，过上你想要的生活，成为更好的自己。</p><p class="ql-block">来源：综合洞见、正能量等 | 主播：张梦婕</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：李娜，实习生：刘源</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">Day4</p><p class="ql-block">[太阳]早啊同学们~</p><p class="ql-block">今天就是冬至了哦~</p><p class="ql-block">来开始今天的早课吧~[爱心]</p><p class="ql-block">1️⃣敲胆经81下</p><p class="ql-block">2️⃣元气汤/元气粥（选做）</p><p class="ql-block">3️⃣艾灸关元穴10-15分钟（冬至日必做项）</p><p class="ql-block">如果有阴虚内热的情况，可以配合艾灸照海穴，艾灸前后喝一杯醋蜜水[调皮]</p><p class="ql-block">（另外附上艾灸开穴封穴的手法视频[让我看看]）</p><p class="ql-block">⭐儿童养元可蹦蹦跳跳36下以上</p> <p class="ql-block">【夜读】做一个温暖的人，向阳而生</p><p class="ql-block">人民日报 2023-12-20 21:42 发表于北京 2494人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">心怀善意，温暖他人 </p><p class="ql-block">温暖两个字，读起来便让人觉得暖意氤氲。像冬日阳光，不十分热烈，也不过分浓郁，有着刚刚好的温度。</p><p class="ql-block">温暖的人，总是心怀善意。他们真诚且真实，有烟火气、有人情味，有一颗简单安然的心灵，由内而外散发着让人安心的气息。</p><p class="ql-block">与温暖的人同行，单调的风景也会充满诗意，平常的日子也能充盈温馨。人与人之间相互传递的温暖，让我们的内心无论在哪个季节，都可以繁花似锦。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">心怀希望，向阳而生</p><p class="ql-block">累了的时候就给自己短暂放个假，难过的时候就给自己一个拥抱。当我们愿意抱抱自己的时候，才更有力量温暖他人。</p><p class="ql-block">生活不可能总是花好月圆，凡事尽力而为，不给自己留太多遗憾就好。无论经历了什么，都希望我们心里依然揣着暖阳，眼里总是闪烁光芒。</p><p class="ql-block">明媚而不耀眼，温柔而又坚韧，把自己妥善安放，心怀希望，才能向阳而生。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">对岁月温柔以待</p><p class="ql-block">与世界温暖相拥 </p><p class="ql-block">人与人之间，人与万物之间，都有着千丝万缕的关联。你若温情，世界便温暖；你若冰冷，世界也寒凉。当你的内心充盈着希望和暖意，你才会有力量去给予别人温暖，也才能得到这个世界温情的回馈。</p><p class="ql-block">人生总会有猝不及防的挑战与迷茫，但也会有不期而遇的温暖与美好。请相信，生活的底色永远是明媚的。</p><p class="ql-block">让我们努力活成一束光，点亮自己，照亮他人，对岁月温柔以待，与世界温暖相拥。</p><p class="ql-block">来源：安般兰若 | 作者：心遥漫漫 | 主播：笑笑</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：赵雅娇，实习生：杜楠楠</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block">【悦读】人生最聪明的投资，是做好这三件事</p><p class="ql-block">粤警心理 2023-12-11 08:33 发表于广东 235人听过</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">读书，丰富人生维度</p><p class="ql-block"> 你阅读的每一本书，都在潜移默化中影响你的思维，改变你的人生方向。读书，就是让自己变得更丰富的过程。</p><p class="ql-block"> 有句话说得好：“读书既能帮助我们看清选择的后果，又能让我们在迷茫中看到人生的无限可能。”</p><p class="ql-block"> 读的书越多，越能直面前路的考验，笑看人生的风雨。</p><p class="ql-block"> 生命是有限的，而生活的体验可以无穷。读书是门槛最低的投资，让你看清世界之大，遇见更好的自己。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">行走，拓宽人生边界</p><p class="ql-block"> 行走可以滋养人生。你走过的每一步路，都会让你学会以另一种角度审视这世界，为你调剂出生活的诗意盎然。</p><p class="ql-block"> 读万卷书和行万里路其实是相辅相成的。不读书，不知道路在何方；不行路，不明白书中的涵义。</p><p class="ql-block"> 在路途中，你会体验到天地的无垠，见识到不同的风土人情。人只有阅过山河、见过湖海，才能以更好的心态面对自己的生活，扩大自己的人生格局。</p><p class="ql-block"> 身体和灵魂，总要有一个在路上。唯有保持行走的能力，才能摆脱局限、拓宽视野，看到人生更多的可能性。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">养心，提高人生品质</p><p class="ql-block"> 人这一生，有一马平川的畅快，也免不了遇到挫折、碰到风雨。懂得养心，才能获得更加持久的生命力。</p><p class="ql-block"> 养心，最重要的不是环境的清静，而是需要沉得住气、向下扎根。做到高兴时不得意忘形，失意时不怨天尤人，保持积极进取的心态，才能汲取更大的能量，创造更美好的生活。</p><p class="ql-block"> 生活起起伏伏，稳得住心是一种品质，也是一种人生态度。</p><p class="ql-block"> 我们无法决定生命的长度，却能选择完善自己的活法。读书增智、行走怡情、养心修身，就是人生最聪明的投资。</p><p class="ql-block">文章来源：人民日报客户端</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">粤警心理公众平台可以为你提供一个专业心理咨询平台，平台兼顾专业咨询与心理科普，提供五大服务内容，由首批20名心理应急服务队队员和55名省级心理人才库成员共同维护，为全省民警和家属提供免费线上咨询服务</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">长按识别图中二维码即可关注我们~</p><p class="ql-block">粤小警期待您的精彩留言哦~图片</p><p class="ql-block">阅读 1.9万</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">人划线</p> <p class="ql-block">【夜读】一个人最好的状态，是做到这4点</p><p class="ql-block">人民日报 2023-12-17 21:36 发表于北京 3956人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">睡得早一点</p><p class="ql-block"> “晚上睡不着，早上起不来”是现在许多人的生活常态。刷刷手机、看看剧，只要自己熬得住，今天就不会结束，明天也不会到来。殊不知，每一天的熬夜透支，看似只是一种生活状态，实则严重影响我们的身心健康。</p><p class="ql-block"> 身体若是一湾清泉，熬夜就是在制造缺口放流，不管泉水多么丰沛，也会有流干之日。越是繁忙的时候，越要适时按下暂停键，充足的休息不仅是解压的最好方式，更是为了积蓄能量去走更长远的路。从现在起，改变自己，养成早睡早起的习惯，才能拥有更好的生活状态。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">运动勤一点</p><p class="ql-block"> 运动不是万能的，也不一定有立竿见影的效果，但它的好处显而易见。运动不仅能够保养身体，还能改善情绪，能让你感知到生活中更多的幸福和快乐，以饱满的精神和正能量迎接每一天。</p><p class="ql-block"> 运动和不运动，过的是不一样的人生。与其上了年纪后羡慕他人的好身体，不如从现在开始关注自己的健康。不论生活有多忙，都抽点时间去运动吧，你流过的每一滴汗水，都在塑造一个更有活力的自己。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">心放宽一点</p><p class="ql-block"> 看过一句话：“如果你因为错过太阳而哭泣，那么你也将错过群星。”一个人的格局小了，就会只看到近在咫尺的得失。只有把心放宽，宽广到足以看见辽阔的星辰大海，才不会因为错过落日而烦恼。</p><p class="ql-block"> 其实，一件事的后续影响，往往取决于人们看待它的心态。如果盯着错误不放，这件事的负面效果就会在心中不断放大，影响人们的判断。</p><p class="ql-block"> 曾经的遗憾，如果放到往后很多年的人生里去看，往往会成为不值一提的小事。拥有豁达的心境，凡事看开一点，人生的忧愁和焦躁才能少一点。</p><p class="ql-block">4</p><p class="ql-block">冷静多一点</p><p class="ql-block"> 每个人都难免会有带着坏情绪的时候。然而很多时候，生气过后，问题并不一定能解决，反而可能会不断激化，造成不可收拾的局面。</p><p class="ql-block"> 或许我们无法控制坏情绪的产生，但你可以尝试用一些积极的语言来暗示自己。比如，“这不是什么大不了的事”、“我可以解决这个问题”、“我不会让这件事影响我”等等。也可以做一些深呼吸、听一些音乐、看一些书籍，转移一下注意力，帮助自己缓解烦躁的情绪。</p><p class="ql-block"> 争执时，学会忍让；愤怒时，学会冷静；偏执时，学会放弃；计较时，学会放下。善待自己，从不生气开始，学会不生气，赢得的就是整个人生。</p><p class="ql-block">来源：北叔有约 | 作者：北叔 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：郑薛飞腾，实习生：杜楠楠</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block">【夜读】幸福的人生，从来都是简单的</p><p class="ql-block">人民日报 2023-12-18 21:29 发表于北京 2332人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">幸福的人生</p><p class="ql-block">从来都是简单的</p><p class="ql-block">在人生的旅途中，有的人总是努力往生命里装东西，却没想到，东西并不是越多越好，有时反而会给自己带来烦恼、压力。</p><p class="ql-block">有质量的人生，不是走向复杂和世故，而是回归到简单和纯粹。</p><p class="ql-block">幸福的人生，从来都是简单的。不必过分在意别人的看法，不必把每件事都做到完美，寻找最本真的自我，全身心投入你真正想做的事，才能成就最灿烂的人生。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">删繁就简，专注当下</p><p class="ql-block">世事纷纷扰扰，一旦纠缠于其中而不自觉，慢慢就会变得疲惫消沉。</p><p class="ql-block">想要过得快乐，就不要去给生命画蛇添足，而是要删繁就简，去掉多余的东西；不要被过多的事情捆绑，而是要懂得专注自己，活在当下。</p><p class="ql-block">当你能够享受人生的过程而非追逐结果时，幸福已经来到你的身边。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">大道至简，繁在人心</p><p class="ql-block">人生很多的烦恼和不如意都来自于复杂，这个复杂往往并不在于外界，而在于人的内心。</p><p class="ql-block">若用简单的心态看世间万物，则一目了然；若用复杂的心态看红尘万丈，则易一叶障目。心简单了，世界就简单了。</p><p class="ql-block">人生之路有时曲有时直，有时起有时伏，有时难有时易，生活从来都不简单，但却可以选择简单点过。当你学会以简单的心看待纷繁世事时，定会看到人生最美的风景。</p><p class="ql-block">来源：综合渡兰、洞见等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：李娜，实习生：张凌秋</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">人民日报</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">【夜读】事来扛住是本事，事过翻篇是格局</p><p class="ql-block">人民日报 2023-12-10 21:01 2528人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">事来扛住是本事</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 生活中，总会有一些跌跌撞撞，也总会有一些沟沟坎坎。但不同的人对坎坷的反应不同，有人会深陷困境不能自拔，而有的人会鼓起勇气把困难打倒。</p><p class="ql-block"> 哪怕是最厉害的人，也曾有过失意的时刻，但难能可贵的是他们身上的那份勇敢与坚强。他们肯面对、能坚持，无论身处何种境遇，都能心怀希望、积极向上。</p><p class="ql-block"> 看过一句话：“每个人的生命中，都有充满挑战的时刻，将人生变得美好辽阔。”人生，从外打破是压力，从内打破是成长。要学着做一个不被轻易击垮的人，遇事扛得住，经得起磨砺。</p><p class="ql-block">处事不慌是智慧</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 有位网友提问：“什么能力很重要，但并不是人人都有？”有个答案获得高赞：处事不慌。</p><p class="ql-block"> 未来的日子里，你可能会碰到一些突如其来的事，或许事情本身并不严重，但如果你自乱阵脚，反倒会让麻烦更大；只有稳住心绪、冷静分析，才能够见招拆招，化险为夷。</p><p class="ql-block"> 越是忙碌的时候，越要稳住心态，找到合适的节奏。只有把事情捋清头绪，才能一步一步解决问题。在大事急事面前举重若轻，胸有激雷而面如平湖，处事不慌、忙而不乱、有条不紊，才能把事做成。</p><p class="ql-block">事过翻篇是格局</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> “昨天的太阳，晒不干今天的衣裳。”人生在世，或多或少会有放不下的人和事，但若总是耿耿于怀，最后伤害的往往是自己。</p><p class="ql-block"> “当断不断，反受其乱。”为无法挽回的事烦闷忧愁，既无法让时光倒流，也无力改变现状，无疑是自寻烦恼。与其让自己深陷忧虑不能自拔，不如昂首阔步走出困境；与其让琐事消耗自己，不如把时间用来做更有意义的事。</p><p class="ql-block"> 该翻篇的翻篇，不纠结过往，只为腾出双手，拥抱现在和未来。拥有事过翻篇的能力，才能看到更美的风景。</p><p class="ql-block">来源：人民日报微信综合洞见、帆书 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：郑薛飞腾，实习生：王晓宇</p> <p class="ql-block">【夜读】每一个好习惯，都在点亮你的人生</p><p class="ql-block">人民日报 2023-12-09 20:33 592人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">好习惯</p><p class="ql-block">在日复一日中让人发生改变</p><p class="ql-block">很多时候，拉开人与人之间差距的，往往不是谁懂的道理多，而是谁拥有好习惯。早睡早起的人，能收获好气色和好身体；热爱读书的人，会获得更多的知识与感悟；持续学习的人，会触及更大更丰富的世界。</p><p class="ql-block">把听来的道理不断去实践调整，变成适合自己的好习惯。这些习惯会在日复一日中，让人发生翻天覆地的变化。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">每一个好习惯</p><p class="ql-block">都会成为你的人生王牌</p><p class="ql-block">习惯具有滴水穿石的力量。坏的习惯，会让一个人的生活变得杂乱；而好的习惯，则会让人从一团乱麻中回归有序。改正坏习惯对每个人都不容易，但是放任坏习惯扰乱自己的生活，只会让情况越来越糟糕。</p><p class="ql-block">寻找适合自己的方法，把坏习惯慢慢调整、改变成为好习惯，那种重新找回对生活的主动权的感觉，真的很棒。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">改变人生</p><p class="ql-block">从养成好习惯开始</p><p class="ql-block">想要提升效率，先养成专注的习惯。按照事情的轻重缓急制定好计划，按照次序逐项专注完成。你越专注，效率也就越高。</p><p class="ql-block">想要身体健康，要养成运动的习惯。从自己感兴趣的运动方式入手，逐步提升运动量。重要的是，让自己保持固定运动的时间。</p><p class="ql-block">想要突破认知边界，要养成读书的习惯。把书放在显眼的位置，随手阅读。你读过的文字终会变成营养，给你提供源源不断的能量。</p><p class="ql-block">每一个好习惯，都在默默点亮你的人生；无数好习惯的累加，终会将你带向期待的远方。</p><p class="ql-block">来源：综合十点读书、儒风大家等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：赵雅娇，实习生：王晓宇</p> <p class="ql-block">【夜读】坚持做好5件事，让你的人生焕然一新</p><p class="ql-block">人民日报 2023-12-07 21:47 发表于北京 1746人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">保持良好的作息</p><p class="ql-block">我们的健康水平，决定了生活的质量。好好睡觉，才能保持精力的充沛；规律作息，才能拥有健康的身体。</p><p class="ql-block">生活作息好了，就不会透支身体。精神状态好了，做事效率会提高，整个人会充满能量。睡好每一觉，过好每一天，就是对我们人生最大的负责。</p><p class="ql-block">强健自己的体魄</p><p class="ql-block">喜欢运动的人，大脑往往更有活力，体魄也会更加强健，整个人都会显得神采奕奕。</p><p class="ql-block">曾经听过一句话，运动是对自己最好的投资。从基础的运动开始，一次次突破自己。哪怕刚开始有点困难，但只要坚持下去，就会让自己的生活状态越来越积极。</p><p class="ql-block">扩大胸中的格局</p><p class="ql-block">世界上没有完全相同的两片树叶。开阔心胸、放大格局，懂得尊重别人的不同，与人相处才能更轻松自在。</p><p class="ql-block">格局大的人往往是宽容的，会更容易欣赏别人长处。这样的人不仅对人有善意，还会去学习别人的优点，让自己变得更好。学会包容、尊重差异、懂得欣赏，是一种顶级的人生智慧。</p><p class="ql-block">打磨稳定的心态</p><p class="ql-block">人生起伏，在无法改变环境的时候，我们只能调整自己的心态。拥有平和的心态，才能维持稳定的情绪，从容面对人生不同境遇，活得更加轻松。</p><p class="ql-block">多一点微笑，鼓舞自己也温暖他人。学会看开，接纳自己的不完美，心无旁骛地去做自己喜欢的事。多和亲朋好友分享美好的事物，这是治愈不开心的良药。保持一份好心态，生活自然充满快乐与惊喜。</p><p class="ql-block">减少盲目的攀比</p><p class="ql-block">生活中的许多问题，其实都缘自盲目攀比。陷入盲目比较带来的坏情绪里，失去的不仅是快乐和理智，还有继续努力的动力。</p><p class="ql-block">有主见的人，都清醒地知道自己要什么。他们更愿意与过去的自己比较，排除外界的干扰，把时间花费在真正值得的事情上。不在别人的看法里患得患失，专注于不断提升自己，我们终会等到幸福来敲门。</p><p class="ql-block">来源：综合洞见、读书有范、名著听书 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：胡程远，实习生：穆依婷、杜楠楠、刘源</p> <p class="ql-block">【夜读】独处的时光里，藏着更好的你</p><p class="ql-block">人民日报 2023-12-05 21:34 发表于北京 1790人听</p><p class="ql-block">1、独处，可以舒缓精神</p><p class="ql-block">有时候，我们会习惯给自己安排满满的行程，担心如果不那么做就可能会失去什么。人绷得太紧，就容易烦躁；得失缠绕于心，会让我们感到疲惫。</p><p class="ql-block">不妨找一个时间，关掉电脑和手机，一个人安静地度过一段时光。独处给我们提供一个契机，从忙碌中抽身出来，释放一下压力，舒缓一下精神。</p><p class="ql-block">独处，并不是一种逃避，而是一种过渡和调节，还自己一份清净、一份纯粹、一份安然淡定。</p><p class="ql-block">2、独处，让心灵回归</p><p class="ql-block">作为成年人，我们身上的责任总会让我们忙忙碌碌，每天要处理许多的事情，独处的时间其实并不太多，一个人安静下来面对自己时，有时还会有些不知所措。</p><p class="ql-block">其实，生活是自己的，独处时光自有清欢。在一个人的世界里，去做一些自己真正喜欢的事情，把自己安顿好，感受那份自在轻盈，可以让我们找回内在的力量。</p><p class="ql-block">珍惜每一段独处的时光，让生活回归它本来的美好，是一件很幸福的事。</p><p class="ql-block">3、享受独处，是一种智慧</p><p class="ql-block">独处是一种选择，是每个人主动认识自己最好的方式。人只有学会倾听内心的声音，才能更理解自己，活得更加有深度。</p><p class="ql-block">独处也是一种能力，在无人知晓的时间里，默默努力、静静沉淀。那些让自己得到增值、获得升华的事，很多都是在独处的时光里完成的。</p><p class="ql-block">懂得享受独处的人，可以把平淡的日子过得丰盈，可以把生命活出本色，可以遇见更美好的自己。</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block">【夜读】做好这三件事，人生更丰盈</p><p class="ql-block">人民日报 2023-12-03 21:32 发表于北京 1572人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">接纳不完美，坦然面对自己</p><p class="ql-block">有时候，我们会因为一些事情产生自卑的心理。其实，世界上没有十全十美的人，每个人都会有自己的优势和缺点。从内心接纳自己，才能够不断完善自己；拥有自己发光的底气，别人才会欣赏你。</p><p class="ql-block">接纳不完美的自己，生活便会多一份坦然，多一份自信；发自内心地爱自己，才能给生活提供源源不断的能量和信心。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">迎接挑战，不断突破自己</p><p class="ql-block">一个人在舒适圈待久了，就容易安于现状。排斥变化、远离挑战，也就拒绝了更新升级的可能性。不止步于当前，不断突破自己，才能拥有更多可能。</p><p class="ql-block">人生最好的状态，是不断向上生长。当你了解了更多的知识、掌握了更多的技能、进入了更广阔的领域，世界会变得更有趣。不断超越自己，才能振翅飞向更高更远的天空。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">做热爱的事，成就更好的自己</p><p class="ql-block">每个人都有自己喜欢做的事情，当你沉浸其中，就像是有一道光照进来，让生活变得明媚可爱。做自己热爱的事情，你会对遇到的困难甘之如饴；拥有热爱的事情，平淡的日子也能有滋有味。</p><p class="ql-block">找到真正热爱的事，并为之付出时间和耐心，享受这一过程中的高光时刻，也不惧路上的艰难坎坷，这是对漫长岁月最好的回馈。愿我们都能保持热爱，奔赴山海，成就更好的自己。</p><p class="ql-block">来源：人民日报微信综合紫翘书桌、黛西巫巫等 | 主播：赵文龙</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：赵雅娇，实习生：程彦觎</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block">【夜读】真正的富有，是你脸上的微笑</p><p class="ql-block">人民日报 2023-11-26 21:32 发表于北京 1838人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">微笑，鼓舞自己</p><p class="ql-block">生活总是有苦有乐。爱笑的人并不是生活上万事如意，而是他们明白，能够战胜困难的永远不会是沮丧忧愁，而是乐观与微笑。</p><p class="ql-block">不论何时，笑容总能带动自己积极向上的情绪，让自己更有信心和干劲。在直面挑战、战胜困难后，我们终会收获更好的自己。</p><p class="ql-block">每个清晨，给自己一个美美的微笑，告诉自己：“美好的一天开始了，你要加油哦！”发自内心的笑，能让一个人由内而外充满能量。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">微笑，温暖他人</p><p class="ql-block">爱笑的人心里住着太阳，在照亮自己的同时，也温暖着他人。</p><p class="ql-block">微笑有着直接抵达心灵的温柔。一个带着理解与鼓励的微笑，能拉近彼此之间的距离，能给他人带去宽慰，也能传递温情与力量。</p><p class="ql-block">你释放出的善意，会变成一股暖流，激励着他人也成为一个温暖的人。世间最美的语言，就是你真诚的微笑。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">带着笑意的眼睛，</p><p class="ql-block">能看见最美的风景</p><p class="ql-block">微笑是盛开在脸上的花朵，散发着迷人的芬芳。生活中多一点微笑，就多一份快乐和温暖，就多一点乐观和力量。</p><p class="ql-block">时常把笑容挂在脸上，是一种得失从容的智慧，是一种积极乐观的精神，也是一种热爱生活的态度。</p><p class="ql-block">生活百般滋味，愿你微笑面对。简单的心境，才能拥有快乐的心情；带着笑意的眼睛，才能看见最美的风景。</p> <p class="ql-block">【夜读】这世界盛大灿烂，你可以是千千万万</p><p class="ql-block">人民日报 2023-11-27 21:30 发表于北京 1520人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">接纳自己的不完美</p><p class="ql-block">生活中，有的人总是觉得自己不够完美，常常对自己太苛刻。</p><p class="ql-block">其实，不是每一颗星星都是最亮的，也不是每朵花都是最美的。接纳自己的缺点，才会有改正的机会和可能；接受自己的局限，才能拥抱真实的人生。</p><p class="ql-block">我们一生最重要的功课，并不是费尽心思得到所有人的认可，而是要学会接纳自己的不完美，肯定和认可自己。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">欣赏自己的独特</p><p class="ql-block">每个人都有自己的闪光点，都是独一无二的。千万不要看轻自己，而是要善于去发现自己的长处，欣赏自己的独特性。</p><p class="ql-block">欣赏自己不是孤芳自赏，更不是固步自封，而是能看到自己的与众不同，并能主动发挥自己的优势。</p><p class="ql-block">没有人规定必须成为玫瑰才算成功，只要你喜欢，你可以长成雏菊、茉莉、郁金香，甚至是路边迎风绽放的小花朵。</p><p class="ql-block">这世界盛大灿烂，你可以是千千万万。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">丰富自己的人生</p><p class="ql-block">人这一生，最要紧的不是取悦他人，而是丰富自己。</p><p class="ql-block">当你读过很多书，你就不会将自己囿于生活的鸡毛蒜皮，也不会困于一时的人生低谷。书读得越多，人就站得越高，所看到的世界就越广阔。</p><p class="ql-block">当你走过很多路，见过高山的巍峨、沙漠的广阔，见识过各种风土人情，你就会发现这世上有无数种生活，人生也可以有无数种选择。</p><p class="ql-block">或许我们无法左右生命的长度，但我们可以丰富自己的人生。尽情享受生活的美好，不断丰盈生命的底色，才不负来这人间一趟。</p><p class="ql-block">来源：综合夜听、洞见等 | 主播：张梦婕</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：李娜，实习生：王梦垚 程彦觎</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block">【夜读】新的一年，一切美好，都会慢慢到来</p><p class="ql-block">人民日报 2024-01-05 21:31 发表于北京 2002人听过</p><p class="ql-block">点击这里，打开精彩“视界”</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">关于自己：</p><p class="ql-block">勇敢奔跑，也别忘了爱自己</p><p class="ql-block">新年新气象，别再拖延，想做的事今天就迈出第一步；别再三分钟热度，朝着你想去的地方奔跑。再忙碌，也要记得照顾好自己。累了，就休息一下；好好吃饭，哪怕简简单单；给自己安排一些运动，你喜欢而且能坚持的，就是最好的。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">关于梦想：</p><p class="ql-block">追梦之路有辛苦，也会很快乐</p><p class="ql-block">想让日子过得丰富精彩，就要保持积极进取的心态。把挑战当作是成长的契机，当你战胜了一个又一个困难，就离梦想更近了一步。不断突破自我，寻找新的机会与可能，是一件很快乐的事！</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">关于感情：</p><p class="ql-block">珍惜拥有，也尊重别离和失去</p><p class="ql-block">人间烟火里，会有温暖相聚，也会有各奔东西。尊重所有的别离和失去，珍惜那些留下的人，多给他们一些问候和陪伴，多给他们一点关心和在意。你的用心相待，就是对一段关系最好的维系。</p><p class="ql-block">4</p><p class="ql-block">关于生活：</p><p class="ql-block">热爱生活的人，会被生活所爱</p><p class="ql-block">幸福是发自内心的满足与平和。内心丰盈的人，拥有更多在平凡日子里感知幸福的能力。趁着时光正好，去做你想做的事，去享受你热爱的一切。当你认真过好每一天，生活也会给予你最好的回馈。</p><p class="ql-block">5</p><p class="ql-block">关于未来：</p><p class="ql-block">相信一切美好，都会悄然而至</p><p class="ql-block">努力改变，不断提升，相信自己，时间不会辜负努力向上的你。新的一年，你只管昂首阔步地前行。相信所有的付出，都会成为惊喜的铺垫；会有无限的美好，正在慢慢到来的路上。</p><p class="ql-block">来源：人民日报微信综合夜听、十点读书 | 主播：笑笑</p><p class="ql-block">投稿邮箱：rmrbydtg@163.com</p><p class="ql-block">本期编辑：赵雅娇，实习生：王梦垚</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">觉得好看，请点这里↓↓↓</p><p class="ql-block">阅读原文</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block">读｜人的好运从哪里来，读完豁然开朗经济参考报 2023-12-28 21:31 发表于北京 161人听过图片注重仪表，大方得体 保持干净和得体，既是对他人的尊重，也是一种积极的生活状态。每天花一点时间打理自己，整洁干净的服装搭配会带给你自信；做好身材管理，整个人就会更加年轻有活力。 不是每个人都拥有完美的外貌，但只要衣着得体、整洁大方，每个人都能塑造出更好的自己。认真对待自己的人，方能最终收获生活的礼物。终身学习，敢于尝试 一个人如果总是依赖过往经验，将自己囿于思维定式中，便会难以突破。只有主动拓展自己的边界，敢于尝试，才能在成长的道路上持续前行。 有句话说得好：“生活的意义8正在于不断探索未知、不断丰富自己。”学习是最好的投资，你学到的知识和技能越多，能把握住的机会也会越多。稳定心态，保持乐观 人生总有起起伏伏，顺境固然可以助人获得成功，但逆境也有可能激发出更好的自己。一条路走不通时，不如试试换另一条路走；一件事想不明白时，换个角度思考也许就有新的天地。 每一个人的人生价值，都由自己赋予。当你学会了保持乐观、戒掉冲动，烦恼才会越来越少。当你能够掌控自己的情绪，才能持续精进，收获更好的人生。坚持锻炼，保养身体 日常生活中，有的人因为比较忙碌，常常忽视锻炼；或者目的性太强，锻炼几次见不到效果后，就选择放弃。殊不知，把锻炼当成一种习惯，练就健康的体魄，才是一个人最大的底气。 运动不仅能够强健体魄，还能改善情绪，让你感知到更多的幸福和快乐，以饱满的精神迎接每一天。只要坚持动起来，哪怕是散步、慢走等舒缓的运动方式，也能给人带来健康与幸福。转自：人民日报（ID：rmrbwx）来源：有书（ID：youshucc） 监制：李保金编辑：于江推 荐 阅 读光伏赛道股集体爆发，涨疯了！A股沸腾！最高悬赏20万！10名缅北地区重大涉毒逃犯被公开通缉经参数说丨发展职业教育，2023年做了哪些实事？阅读 7408人划线</p><p class="ql-block">【夜读】给别人鼓掌，也是为自己加油人民日报 2023-12-11 21:33 发表于北京 2632人听过点击这里，打开精彩“视界”图片</p><p class="ql-block">1懂得给别人鼓掌，是一种智慧有时候，我们总是渴望得到别人的欣赏，却忽略了欣赏别人。如果总是觉得他人不如自己，就犹如坐井观天，所见只是井中一隅；懂得赏识别人，看到他人的优秀，所见才是万里长空。卓越的人，从不吝啬对他人的掌声。用一双欣赏的眼睛去看待他人，会看到一个更加辽阔的世界；善于发现别人的闪光点，更能感受到生活中的美好。2愿意给别人鼓掌，是一种境界嫉妒是把双刃剑，伤人也伤己；见不得他人好，是一种愚蠢的表现。偏见和嫉妒并不能使人变好，但欣赏和赞美可以。真诚悦纳别人，发现自我和别人的差距，才可能一点点在行动中及时调整自己，逐渐地缩小差距。赞美一个人的同时，其实就已经给自我找到了前行的方向。欣赏别人的优秀，也是自己走向优秀的开始。3乐于给别人鼓掌，是一种善良跌倒的人，有人搀扶就能站起身来；迷路的人，有灯指引便可能找到方向。有时候，我们的一句赞美，能让一个人在暗淡中见到微光，在低谷中生发力量。多给一次掌声，也许，你无意中就成为了别人的摆渡人。赠人玫瑰，手有余香；为他人点灯，也会照亮自己的路。别吝啬给别人鼓掌，当你给他人送去肯定与鼓励的同时，自己也会成为一个内心有光的人。</p><p class="ql-block">【夜读】2024年最好的打开方式：刷新自己人民日报 2024-01-01 21:35 发表于北京 4086人听过点击这里，打开精彩“视界”图片1卸下过去的烦恼时光的年轮悄悄刻下一圈，2024年已经到来。站在新年的起点回望过去，我们都会感慨万千。好事坏事，皆成往事；让过去过去，未来才能到来。挥挥手与往事告别，让过去成为烘托未来的底色。我们不能改变过去，却一直拥有改变未来的能力。感恩所有的相遇，感谢所有的经历，向着未来勇敢前行，是对自己的成全，也是对生活最大的敬意。2整理当下的心情今天是新年的第一天，也是元旦假期的最后一天，不妨就在此刻，整理思绪，调整心态，用全新的状态去开启新的一年。别总是把烦恼装在心里，别让它们一点点蚕食掉我们感知幸福的能力。在忙碌的日子里，也要记得腾出时间好好照顾自己。新的一年，我们会面对新的挑战。别担心，别害怕，守住适合自己的节奏，找到那股笃定的力量。所有不平凡的人，不过是平凡人把愿景化作了行动。过好每一个当下，时间一定会在未来的某天给你备下一份厚礼。</p><p class="ql-block">3更新未来的生活过去的这一年里，你可能有很多遗憾，比如没有读完的书，比如半途而废的运动，比如没能勇敢作出改变的自己。新年的意义，正在于提供这样一个契机，让我们拥有全新的开始。趁着时光正好，去尝试，去挑战，去学习，去积累，去塑造一个美好而崭新的自己。坚持微小的改变，绵绵用力，久久为功。新的一年，不断刷新自己。步履不停的你，未来永远可期。来源：人民日报微信综合帆书等 | </p><p class="ql-block">夜读】2024年，用这15个微习惯改变自己人民日报 2024-01-04 21:31 3826人听过点击这里，打开精彩“视界”图片1告别低效，找到节奏 总有人抱怨自己每天忙忙碌碌却又感觉没有做太多事情。养成这5个微习惯，帮你告别低效的状态，找到自己的节奏。1、每天早晨列出一天所要做的事，按照轻重缓急排序，然后一一处理。2、做重要的事情时保持专注，尽可能减少外界的干扰。3、今日事今日毕，尽量不拖到明天。4、凡事提前十分钟，你会更从容。5、定期复盘，查漏补缺，总结经验，更好地前行。2改变思维，调整心态 有时候，困住我们的不是别人，正是我们自己的心态和思维方式。这5个微习惯，帮我们跳出思维局限，理顺心态，很多事情都会随之迎刃而解。1、在作出判断和选择前，先冷静三分钟。2、遇到难题，先尽可能尝试自己解决，给自己一些独立思考的时间。3、学会长板思维，找到一件自己擅长的事情，然后将它练到精通。4、想不通的事情，试着反过来想或者换个角度想。5、面对一些遗憾和不完美，学会放下和释然。3热爱生活，拥抱美好 热爱生活，是一种能力。从现在起，养成这5个微习惯，认真过好当下的每一分钟，你对生活有多少热情，生活就会回馈你多少精彩。1、减少对手机的依赖，把书籍放在自己随手可及的地方，可以时常翻一翻。2、及时整理，定期清理掉不需要的东西。3、找到自己的爱好，每隔一段时间沉浸其中一次。4、定期给自己准备一点小奖励、小惊喜。5、时常把微笑挂在脸上，生活会更加美好。</p>