<p class="ql-block ql-indent-1">流畅感体验</p><p class="ql-block ql-indent-1">一些活动通常具有内在吸引力，它们使你尽情发挥才华，这时人们忘记了自我和时间的流逝。</p><p class="ql-block ql-indent-1">获得满足感的另一种途径是，此时此地静观一个人的外部或内部环境。</p><p class="ql-block ql-indent-1">冥想</p><p class="ql-block ql-indent-1">被定义为“一组技术，其共同点是有意识地试图以非分析性的方式集中注意，以及试图不去没完没了地陷入杂乱的反刍思考之中”。</p><p class="ql-block ql-indent-1">专念冥想的七种性质：不偏不倚、接纳、开放、不偏执、耐心、信任、随缘。</p><p class="ql-block ql-indent-1">集中冥想，集中于单一的思想或对象。</p><p class="ql-block ql-indent-1">品味包括一些思想或行动，其目的在于领会以及也许放大某种积极体验。</p><p class="ql-block ql-indent-1">当感受到消极情绪时，人们开始关注自我保护，他们的思想和行为局限于少量有限选项，目的在于保持“安全”。</p><p class="ql-block ql-indent-1">当体验到积极情绪时，人们的思维和行为变得开放和灵活。积极情绪有助于产生“拓展和建构”的心理状态，与随后的情绪、思想和行动形成良性循环。</p><p class="ql-block ql-indent-1">治疗性生活方式改变(TLC)的基本宗旨是对生活方式做出一些改变，特别是更多从事多年前我们祖先生活中的一些自然活动，它们可以减轻抑郁和增加快乐。</p><p class="ql-block ql-indent-1">TLC的成分是锻炼、补充-3脂肪酸、阳光照射、减少反刍思考和担忧、社会支持以及良好的睡眠。</p><p class="ql-block ql-indent-1">人们经常追求个人财富，但是没有证据证实它可以实现一级提升。除了能为生活提供必需品之外，金钱几乎不能提高幸福感。</p><p class="ql-block ql-indent-1">锻炼是获得良好身体状况感觉、健康和活力的常见途径。锻炼和健康的一个重要部分是，它让人们对自己从事日常活动的能力更有信心。锻炼除了可以带来生理上的改善，它带来的信心还可以增加快乐和幸福感。</p>