枸杞吃多了会失眠吗？

博士龙

大家都知道枸杞有明目保肝的作用，在日常生活中，很多人都会经常泡枸杞水来喝，最近有种说法称常喝枸杞水会引起失眠，这到底是真的吗？请看报道。

枸杞泡水喝是很多人平时养生常喝的一种饮品，认为这样不仅能够给平淡的白开水增色不少而且更重要的是能强身健体，但是近日有些人表示，常喝枸杞水会影响睡眠。对此，网友们也是议论纷纷。

网友：我每天都会泡枸杞水，但最近觉得经常失眠，我咨询了一下中医说是枸杞的原因。

网友：枸杞并不是人人适用，听说喝多了枸杞水会让人焦躁不安。

采访中很多人表示对此并不是很了解，那么常喝枸杞水真的会让人失眠吗？

营养师：如果是长期大量的服用枸杞水或者枸杞，心脏供血供氧功能受到影响，很容易影响大脑正常的活动。特别是喜欢在睡前用枸杞子泡水喝的人，很容易使人处于焦躁不安的状态下，影响睡眠质量造成失眠多梦。

营养师表示，枸杞既是一种食物又是一种药物，所以说并不是所有的人在任何时候都是适合服用。

营养师：由于枸杞性温，所以在温热身体中最好别服用，常见的情况包括感冒发烧、炎症以及拉肚子等等时候最好别吃枸杞子。

因为枸杞是属于温和的食物，如果长时间大量使用枸杞泡水喝很容易导致身体上火，部分人还会出现流鼻血的现象。

营养师：一般情况下，健康的成人每天最多服用20克就可以了，这样就能起到非常不错的保健身体的功效，如果是想要治疗某一种疾病，那么用量也需要控制在30克左右。

营养师提醒大家，属于温热体质的人更要注意不宜过量使用枸杞子泡水喝，导致脾气暴躁。

营养师：在日常生活中一些高血压的患者以及性子比较急躁的人群最好少吃或者是别吃，因为这些人群都是属于温热身体，服用枸杞子之后容易导致内火上升，出现肝火旺盛以及上火等等情况。

另外很多人喜欢在做菜的时候加入少量的枸杞子一起烹饪，认为这样不仅能够令菜肴更加的美观，同时又有营养。这到底是否正确呢?

营养师：但是需要注意的是，这种方法烹饪枸杞时间要注意控制，应该在起锅之前加入，这样才不会导致枸杞子中所含有的营养价值大量流失。

营养师提醒大家枸杞除了不适合长时间烹饪之外，也不能够长时间清洗。

营养师：如果进行长时间的清洗，那么也会令所含有的营养流失。日常如果需要对枸杞子进行清洗，那么只需要稍微放入温水中清洗一下就可以了。

枸杞虽然保健功效高，但因为枸杞温和，过量食用的话会造成上火、流鼻血、甚至造成眼睛红肿不舒服。因此，吃枸杞子要适量，特别是生吃的时候，更应该减少用量。