女人的一生都在失血耗阴！多吃这个天然的“乌鸡白凤丸”，把肝肾阴血补回来

杏林中医

从年尾到年初总是难熬，因为冬天的寒冷是凛冽的、刺骨的、无孔不入的。万物藏于冬，草木凋零，不复生机。 人也像枯槁的大树一般，容易出现面色萎黄、唇甲苍白、皮肤干燥、脱发、眼睛干涩等问题。 　　所以，闭藏的冬天最适合滋补，此时身体需要气血阴液的滋养，让气血不枯。女子以血为本 对于女人来说，滋养阴血更为重要。因为女性一生要经历经、带、胎、产、乳几个时期。 《圣济总录》记载：“妇人纯阴，以血为本，以气为用，在上为乳饮，在下为月事，养之得道，则荣卫流行而不乖。”由此可见，在女人的一生中，无论是在月经、怀孕、生产还是哺乳阶段，都需要大量气血来维持。 　　中医认为：“女子以肝为先天”，肝主疏泄、主藏血，能够调节气机的疏泄、贮存血液、调节血量。若肝的疏泄或藏血功能失常，就容易出现血虚的问题。而肝血不足也有另一个导火索——得不到肾阴滋养。 因为中医认为肝肾同源，肝藏血，肾藏精，精血同生，故肝阴和肾阴相互滋养，肝肾相生。从五行来看，肾水生肝木，肾阴不足也会导致肝血不足的。 肝肾精血亏虚，还容易出现头晕眼花、心悸失眠、烦躁不安、多梦健忘、手足发麻、腰膝酸软、月经量少、经期延迟等问题。若不想如干枯的玫瑰一般，提前进入血虚早衰的阶段，那就需要同时补肝血与滋肾阴。桑葚：大补肝肾 有一小果子能大补肝肾，被称作“民间圣果”，水果中的“乌鸡白凤丸”，那就是桑葚。《玉揪药解》载其“滋木利水”，桑葚是难得直接补肝血、滋肾阴的小果子。因为桑葚在春天肝风最旺时成熟，补肝力量很强。 《滇南本草》谓其：“益肾脏而固精，久服黑发明目。”桑葚亦是越深紫，滋肾阴之力越强。桑葚味甘性凉，甘味滋补，凉性平燥热，可用以治疗阴血不足，尤其是女性更年期出现的烦躁、视物模糊、失眠、须发早白、便秘等症都有帮助。我们来细数一下桑葚的优势——01 滋阴生津 冬天在室内，空调、暖气、电热毯用多了，难免会觉得身体燥热、口干口渴、整个人干巴巴的。这就是津液不足导致的，多半是阴虚生内热，从而损耗津液。 而桑葚有滋润之力，就能起到补足津液的作用。 《神农本草经疏》载：桑葚者，桑之精华所结也。其味甘，其气寒，甘寒益血而除热。消渴由于内热津液不足，此物能生津故止渴。 02 养血安神 桑葚本身的颜色是紫红的，味道也是酸酸甜甜的。所以它色红入血分，味酸入肝经。 中医讲“人卧血归于肝”。而失眠是很多人的困扰，多梦、翻来覆去睡不着，这些多半是肝气不舒、肝血不足导致的气郁化火。而桑葚可以滋养肝血，来浇灭肝火，也就能帮助睡得安稳。 03 聪耳明目 中医讲“肝开窍于目”，很多人熬夜、用眼过度，就容易眼睛疲劳，出现眼睛干涩、红肿等问题。这些都可能是肝血不足，导致的肝热上亢。桑葚可以清肝热、补肝血，让眼睛滋润。而肾开窍于耳，年纪大的人容易耳鸣，其实就是肾虚导致的。 《本草备要》载：“桑葚甘凉，色黑入肾而补水，聪耳明目。”04 补肾乌发肾其华在发，肝主藏血，发为血之余。所以，有些人头发稀少、干枯，出现白发、脱发的问题，多半是肝肾阴虚。桑葚通过养肝肾阴血，也能帮助乌须黑发的。 05 润肠通便 冬季很多人大便会比较干，容易便秘，多半是阴虚便秘导致的。桑葚酸甘化阴，有养阴润燥之力，自然能补充津液，达到润肠通便的作用。06 治头晕颤抖 《黄帝内经》讲：“诸风掉眩，皆属于肝。”很多老年人容易手不停的颤抖，其实就是肝血虚，肝风内动导致的震颤。而肝阴不足，不能制约肝阳，也会导致肝阳上亢，出现头晕的毛病。 桑葚能补肝血、肝阴，缓解头晕、震颤等问题。桑葚的食疗 由此可见，桑葚的功效真不容小觑，那么桑葚应该怎么吃的效果最佳呢？天气如此寒冷，直接吃生冷的水果，容易寒凉伤到脾胃，反而得不偿失。 可以煮桑葚粥，再加入其他材料，让滋补的力量更全面，也能让脾胃更好吸收。 桑葚粥【材料】粳米100g，干桑葚、枸杞子、酸枣仁各9g，茯苓6g，陈皮、玫瑰花、洛神花、山楂、覆盆子各3g，红糖适量。【做法】1、粳米提前浸泡2小时2、将茯苓、陈皮、洛神花放入纱布袋中，加适量水煮20分钟，去渣取液3、将粳米放入煮好的水中，大火煮开4、加入桑葚、山楂、覆盆子，小火熬煮1小时5、待粥熬制浓稠后，放入少许红糖熬化，上面撒上玫瑰花、枸杞即可 这个桑葚粥里面的配料十分丰富——加入了覆盆子、枸杞子，跟桑葚一样是滋补肝肾的，覆盆子还能帮助把补进去的阴液留固住，不容易外泄。 还有专门调理睡眠的酸枣仁，养肝的同时，还能大补心脾，帮助宁心安神。 　　陈皮、玫瑰花、山楂，能够行气血、化痰瘀，让补进去的阴液能够快速流通，不容易淤堵。洛神花，能清降虚火，安抚阴虚导致的烦热。 茯苓则起到利水渗湿的作用，排出身体里多余的废水，同时能健脾，从而补气血。 这道桑葚粥，全方位滋阴润燥、养血安神，较为平和、不寒凉伤胃，适合精血虚、失眠、体虚人群服用。 　　如果你是肝肾亏虚、精血不足的人，比如经常熬夜、失眠、面色萎黄，容易眼睛干涩、脱发白发、便秘、精力不足、记忆力减退等等，都可以常喝这道粥。 嫌麻烦不想熬粥的，可以直接喝用这些食材做好的膏方，更为方便，吸收和滋补也更好。 　　“人之所有者，血与气耳。”——《黄帝内经》 “补气圣药”人参以补五脏之气，搭配入肾的黄精固肾，可将补进去的气留住，又有调养脾胃的作用；气为血之师，血为气之母，搭配“补血果”桑葚，气血双补。佐以蜂蜜，既能调味，又可调补脾胃，还能中和人参的药性，让人参补的更加缓慢有力。 小贴士：孕妇、糖尿病患者、3岁以下儿童慎用；外感、腹泻时慎用。