看见情绪，与心同行——丰城市剑南中学心理健康教育线下校本培训

微陈

为深入贯彻落实《全省中小学(幼儿园)心理健康教师专业技能提升》文件的要求，切实提高我校教师的心理健康教育能力，我校有幸邀请到了省心理专家周萍老师来进行线下校本培训。2023年12月25日讲座如期进行，讲座主题为《我的情绪为何被他人左右》。除了此次省心理培训学员外，其他老师也积极热情地参与讲座。 　　在讲座开始，周萍老师带领老师们做了两个破冰小游戏。一个是“抓手指”的游戏，一个是“串名字”游戏。抓手指游戏紧张刺激，一下子就让老师们进入了状态，第二个串名字的游戏考验老师们的记忆力，同时也加深了同事们之间的相互了解。好玩有趣的两个小活动也让大家对接下来的讲座充满期待。渴望了解更多心理知识。 　　讲座中，周萍老师从探讨情绪对人的影响到底有多大开始，引出人的四种不良情绪：过分烦躁、过分生气、过分抑郁以及过分内疚。再而讲解了四种不良情绪产生的原因，周萍老师向我们讲解了心理学上的艾利斯的ABC理论，人生来便具有用理性信念对抗非理性信念的潜能，但人们常常被非理性的信念所干扰。人们对一件事产生的感觉和行为，不是由事件本身导致的，而是由你对这个事的看法而导致的，这也就是为什么不同的人对同一件事有不同的感受和对待方式。 　　随后周萍老师举了很多具体的例子来让我们理解ABC理论，知道了我们的不良情绪属于C，而导致C的是B，所以解决不良情绪的关键在于改变B—不合理的信念。不合理信念有三种模式：绝对化要求、过分概括化以及糟糕至极。我们要用正确的信念去取代这些不合理的信念，这样才能让我们不被情绪左右，拥有一个良好的心态。随后通过观察探讨一张心理学上的图，从中得到启示：看待问题要多角度，承认事情的多面性，看见问题，直面问题的存在，才能解决问题。 　　最后，周萍老师用稻盛和夫的一段话来结束。 　　周萍老师的讲座赢得了热烈的掌声，老师们都觉得受益匪浅，不管是对于自己的工作生活，还是在对学生的教育上面，这都是大家真正可以去实践的东西。最后周云珍副校长和熊国新校长也分别发表了讲话，表达了对专家的感谢自己自己对于这场讲座的感悟。