身子虚、脾胃差，一补就上火？4大方法调理上热下寒，给体质升级

郭栩帆 艾灸、面诊、幸福家庭指导

你是否也有以下症状？

眼睛干涩发红，一不小心就口腔溃疡、长痘，但是脚很凉；喝姜茶上火，口干口臭，却肚子冷、还容易痛经……

这种情况，十有八九都是上热下寒！喝凉茶也不能“降火”，反而可能更严重。

“上热下寒”实在太痛苦了！有没有什么好的方法调理？

最矛盾的体质：又上火，又拉肚子

「上热下寒」是现代人常见的一种体质，其主要表现是热证与寒证并存：上半身像有一团火，下半身寒冷如冰。

对于「上热下寒」体质的人来说，一般会同时出现下述列表中的一个或多个症状：

上热：

反复口腔溃疡、口干口臭、嗓子疼；

失 眠、易发脾气；

眼睛干涩、红 肿、长痘；

虚不受补，一吃热的就上火。

下寒：

小肚子凉，容易拉肚子；

肚脐以下偏凉，腰膝酸冷，双脚冰凉；

大便不成形，便溏，尿频；

女性会痛经、经量少。

上热下寒的人身体很矛盾，想清清上火，稍微吃点寒凉的就拉肚子；想补补下寒，吃点温燥的就上火，真是太痛苦了。

到底应该先去火，还是先温补？很多人都会手足无措。

上热下寒，本质还是这里堵了

中医认为，心阳本性上浮，肾阴本性下沉，二者的交感相应，需要依赖人体的气机升降来调节。

➤ 气机的正常升降

胃气帮助心阳下降，温暖肾水，让肾水不过于寒，否则就会出现腹泻、畏寒、腰腿凉等肾阳不足的情况。

脾气带动肾阴上升，凉润心火，让心火不至于过亢，否则就会出现咽喉疼痛、口干舌燥、口腔溃疡等“上火”表现。

这样，机体气机有升有降，使阴阳达到动态平衡，源源不断地滋养身体，人才能健康无病。

➤ 道路堵塞，阴阳失交

寒热各站一边，这是因为阴阳交通的路堵住了。

● 中气不足：脾胃虚弱，中气不足，肾水就无法借助脾气升发。

● 湿阻中焦：湿阻中焦，导致心火不降、肾水不升，自然水火也就无法既济了。

● 肝气郁结：肝气主升，有疏泄功能，能调畅人体气机。肝气郁结，气机就不顺。而且，肝郁化火还会损伤脾胃，导致脾胃虚弱，气机升降失常。

为什么现代人很多都上热下寒 ？

看看我们现在的生活就知道，为什么现代人这么容易上热下寒：

1、想得多，动得少，经络不通

首先，现代人用脑、用眼过多，想得多，动得少，大量气血就会往上引。

加上久坐久卧，经络不通，火无法引领到下半身，造成了下寒。

2、吃太多油腻、寒凉，脾胃淤堵

中医认为「饮食自倍，肠胃乃伤」，意思是吃得太多太好，就会损伤脾胃功能。

夏季更是生冷、水果不断，消化不掉的垃圾都堵在脾胃中焦。中焦不通，上下自然没法畅达。

3、太爱生气，不仅伤肝还伤脾胃

现代人爱生闷气，肝气不顺，一生气，气就往上跑，造成肝气郁结。

全身气机不顺，推不动身体的气血，上面的火下不来，下面的寒化不掉，脾胃的生化功能也受阻。

4、湿热影响，上热下寒

岭南地区气候湿热，又多食瓜果海鲜，使得岭南人更容易出现上火、湿热、虚寒并存的“上热下寒”状态。

上热下寒四个调理方法

上热下寒太痛苦了，有没有什么好的方法调理呢？

1、 摩腹、按足三里：通脾胃 

● 摩腹：摩腹时采取坐或卧式，双手交叠绕脐转圈。顺时针、逆时针交替进行，可以帮助脾胃气机通畅，通和上下，调理全身气血阴阳的动态平衡。

● 按足三里：足三里穴位于小腿外侧，外膝眼下四横指，距胫骨前缘一横指处。将手掌心正对膝关节髌骨上，中指尖所指位置即是足三里穴。按足三里有调理脾胃、健脾化湿的作用。

2、 泡脚、运动：引火下行 

● 泡脚：如果畏寒、四肢怕冷的情况比较明显，泡脚就是最合适的方法。泡完脚可以用手心拍脚心，每侧各拍100次，引火归元的效果更好。

● 运动：跳绳、慢跑、深蹲等锻炼下肢的运动，都有引火下行的作用。

3、 敲胆经：疏肝解郁 

胆经如果不通，气机的升降也会出问题。

从胯开始，沿着裤子中间的那条线，一直敲到膝盖侧面的地方，大腿两侧都要敲，每侧5-10分钟，可以两侧一起敲。

敲胆经时要放松全身，特别是大腿，可以用拳头敲，拳头要中空，用内力而不要用蛮力。以每秒大约两下的节奏敲击。

4、艾灸也能帮“降火” 

中焦主要脏器为脾和胃。所以，中焦不通重在调脾胃，像脾俞、胃俞、中脘、足三里、太白等都是常用穴，如果脾气虚，可加灸气海；如果脾湿重，可加灸阴陵泉、丰隆、解溪。

但是，需要注意的是，中焦不通的人灸后极易上火，针对这种情况，一般有一种方法可以改善：

引火下行

这是大多数人习惯选择的办法，主要通过灸下焦及腿上的穴位来引火，常用的有足三里、阴陵泉、三阴交、涌泉等。

以上就是针对身体上热下寒的调理方法，如果你身边也有朋友有这方面的困扰，可以分 享给他们这些方法，希望大家都能摆脱这种困扰。

温馨提示：因人体差异大，以上灸法处 方，仅供参考，请务必亲自体会求证！