<p class="ql-block"> 01</p><p class="ql-block">久而久之，你就会编出一个故事：我做不好事情，被长辈指责。我不够好，因此我不值得被爱。长大以后，一旦在工作和生活中有类似做不好的情景出现，过往的伤痛和信念就会涌现出来，引发内在的情绪。越强的情绪，包含的信息越重要，如果你不接受、不解读它，它就会反复出现，提醒我们看见，时间太久就会进入一个“习得性无助”的状态。 如果你处于强烈的负面情绪中，先不要自我批判、谴责，这绝对不是什么坏事，而是让你看到自己的信念和惯性。如果我们能在泛滥的情绪中坐下来下来，看看情绪本身，它会告诉你：是否有地方做错了，哪里的界限有问题，是不是该停下来，调整一下，不要一个劲儿地向前冲。当</p> <p class="ql-block">我们用接纳的方式去对待自己的情绪时，会发现：所有的情绪都有意义，解决情绪问题的方法，不是抗拒，不是逃避，而是如实看待，接纳它们。</p> <p class="ql-block">02体验真实的世界，享受与世界的交互 情绪可以帮助我们真实地体会这个世界，是我们与外界交互的一种反馈。情绪有正向积极的，也有负面消极的。快乐的情绪，悲伤的情绪，都可以使我们这个人可以更加得立体和生动，能够与外界有丰富的连接，能够进到生活的细节和更深的层次里去体会，也帮助我们知道我们内在生命的健康程度。 所有的情绪，都是我们生活中的一部分。所以，要接纳情绪，尤其是接纳那些负面的、消极的情绪，并且进入到“它们里面”去体会，因为这些负面的情绪，更可以帮助我们，叫我们学习和练习如何正向积极的回应。 </p> <p class="ql-block">首先确定的是，接纳情绪回应情绪，不是做情绪化的表达。生活中有太多沟通的问题和矛盾，都是由情绪化表达、愤怒、吼叫、指责、抱怨而引发的。我们需要了解的是，接纳负面的情绪（假设情绪分值-20分），要用正向积极的态度来回应（假设要用80分来回应），这里面是有“100分”的差距，我们要学习的，就是如何来填补这些差距，才能够做到正向积极的回应。</p> <p class="ql-block"> 很多时候，看似顽固无比、阴魂不散的情绪，是在忠诚地提醒你，你需要在行动上做出改变，比如离开不健康的关系或消耗你的工作，比如真实表达自己的欲望。这类的情绪，不管你做多少觉察疗愈内在成长，如果该做的行动不做，它也不会乖乖闭嘴。我们人类诞生情绪的本意，从来不是来虐待你的，而是给你的信号，提醒你认识自己，忠于自己。</p> <p class="ql-block">愿你成为情绪的掌舵人。</p>