<p class="ql-block">户外环境瞬息万变，环境多种多样，特别山区气候十分复杂，正确着装是户外安全的基础。国内外户外爱好者总结推出了一套科学完善的“户外三层着装法则”。</p> <p class="ql-block">户外环境瞬息万变，环境多种多样，特别山区气候十分复杂，正确着装是户外安全的基础。国内外户外爱好者总结推出了一套科学完善的“户外三层着装法则”。</p> <p class="ql-block">一、户外三层着装系统的原理是什么？</p><p class="ql-block">我们一般人体的安全温度在摄氏36.1-37.5度，假如体温超过或低于这个安全温度，身体的器官将会受到不同程度的影响，户外活动中需要保持温暖干燥是核心关键因素，否则失温将对生命构成极大的风险。</p><p class="ql-block">首先了解下户外运动时，身体热量是通过哪些途经会损失？</p><p class="ql-block">1、蒸发：身体接触无论汗水还是外部诸如雨水，水分从身体蒸发的过程会带走热量，其实另外一方面说出汗或衣服潮湿水份蒸发是正常的身体冷却手段，有相关研究发现，衣物在湿透后绝缘保温效果大约减少39%，而水的冷却能力比空气的冷却能力高23倍，所以身体接触层的衣物潮湿的情况下，体温会被水分快速冷却，让人很容易感到寒冷。三层着装系统的设计所以从内部开始水份的管理，经过分层疏导排出，在运动时避免过热，在静止时防止过冷。</p><p class="ql-block">2、辐射：人体的新陈代谢会产生热量，如果身体热量过多的流入到外界，体温就会损失。比如重要部位，如身体胸腹部核心区域和头部颈部尤为明显，所以分层系统通过对核心区域保暖和头颈部保暖滞留热量。</p><p class="ql-block">3、对流：当流动的水或风等经过身体时会迅速带走人身体的热量，风寒效应使体感温度在有风时明显降低，特别0℃以下，气温越低，风寒效应越显著。所以高山（高海拔）环境大风天气之所以容易让身体快速失温，原因就在于风寒环境下大风天气对户外活动中的身体结合对流因素，同时身体运动过程中的蒸发效应，最终产生双倍热量散失的效果。这里我们需要特别提一个关键知识点：而高度每上升1000米，大气温度一般会降低6℃；风速增加1米每小时，体感温度也会下降1℃。</p><p class="ql-block">4、传导：户外环境中身体接触寒冷物体会产生热量传导，可以理解手摸门把是不是一会门把会开始发热？露营时使用防潮垫和睡垫隔绝地面也就是这个原理，另外户外救生毯的银面PVC镀膜可以很好阻绝热量传导损失也是同样因素考虑（当然这里也考虑身体热量辐射损失的因素）。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二、户外环境如何选择服装</p><p class="ql-block">选择户外服装首先要考虑，与人体热量散失相关的三个因素：风速、湿度、温度。因此户外活动人员必须准备具有较好防风、防水和透气性能的服装。</p> <p class="ql-block">服装穿着应考虑方便活动、容易穿脱，并提供隔绝冷、热、风、水的四个因素的保护功能。不过也要明白一个道理，往往透气好的，防水偏弱，反之亦然。不过目前已经有了很多高科技户外材料的加持很大程度上已经解决了这个矛盾的问题，比如GORE-TEX面料不但能防风防水，而且透气性好，类似的材料还有EVENT、SYMP-TEX等。可选择市面常见的软壳、冲锋衣类型即可。遇到极端天气，大风暴雨，降雪。硬壳具备完全防护的特性，可以从容的应对极端环境。环境比较稳定的情况软壳是一个比不错的选择，穿着感受舒适，款式多样兼顾防护及保暖功能。</p><p class="ql-block">当然三层穿衣法则并不是特指限定穿在什么位置，而应该根据环境灵活运用搭配，确保人身安全的舒适和户外运动。三层服装分别起到舒适、保暖、保护作用。所以户外分层着装重点要考虑如何将具有“保暖性”、“防风性”、“吸湿性”、“透气性”的材质的衣服合理搭配结合起来就会很重要。内衣要吸湿速干性，中间层服装不要求防风性和吸湿性，要有保暖性，外衣要求具有防风性和透气性。</p> <p class="ql-block">三、户外三层着装穿衣法则</p><p class="ql-block">总体而言三层要求：内层排汗、中层保暖、外层绝缘防护</p><p class="ql-block">1、基础层（内层：吸湿排汗）</p><p class="ql-block">内层的衣物需要快速排出水份同时保持皮肤干燥，但不适合穿棉类衣物，棉容易吸收汗水，却不排汗（所以也会有人称户外穿棉质衣为夺命衣）。合成纤维，比如聚酯纤维为基础的人造织物，其中Coolmax和Thermolite等材料是生产贴身衣裤的最佳材料。出汗时，水份只是停留在纤维表面，而不是被直接吸收。羊毛，一般户外是指美丽奴羊毛制造，因为它比普通的羊毛更轻薄，当然价格不菲。</p><p class="ql-block">2、中间层（保温层：抓绒衣裤）</p><p class="ql-block">负责的是保暖功能，选择中间层服装同时应注意调节性与方便性。该层需要能形成聚集在衣服内的空气层，起到隔绝外界冷空气的作用。层层裹紧的毛衣，导致衣服夹层之间的空气变少，其保暖性反而会不明显。可选择羊毛（绒）、羽毛（羽绒）、抓绒、人造棉以及Primaloft（一种超柔软拒水性超细纤维）类制品。含毛量较高的衣裤保暖效果很好，即便湿了也仍能保暖。</p><p class="ql-block">3、最外层（防风层：冲锋衣裤）</p><p class="ql-block">该层衣物能够将外界恶劣天气对身体的影响降低，能把身体上排出的汗水转移到外面。当然外层服装穿着应考虑方便活动、容易穿脱，并提供隔绝冷、热、风、水的四个因素的保护功能。不过也要明白一个道理，往往透气好的，防水偏弱，反之亦然。不过目前已经有了很多高科技户外材料的加持很大程度上已经解决了这个矛盾的问题，比如GORE-TEX面料不但能防风防水，而且透气性好，类似的材料还有EVENT、SYMP-TEX等。可选择市面常见的软壳、冲锋衣类型即可。遇到极端天气，大风暴雨，降雪。硬壳具备完全防护的特性，可以从容的应对极端环境。环境比较稳定的情况软壳是一个比不错的选择，穿着感受舒适，款式多样兼顾防护及保暖功能。</p><p class="ql-block">当然三层穿衣法则并不是特指限定穿在什么位置，而应该根据环境灵活运用搭配，确保人身安全的舒适和户外运动。三层服装分别起到舒适、保暖、保护作用。所以户外分层着装重点要考虑如何将具有“保暖性”、“防风性”、“吸湿性”、“透气性”的材质的衣服合理搭配结合起来就会很重要。内衣要吸湿速干性，中间层服装不要求防风性和吸湿性，要有保暖性，外衣要求具有防风性和透气性。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">四、户外穿衣三要诀</p><p class="ql-block">简单说，就是“冷增、热减、湿换”的三要诀，热了脱、冷了穿、湿了换。户外活动服装的准备和穿着需要考虑适合不同季节和活动类型，总体来说要满足两大要素：保暖和干爽。另外其实三层穿衣法则又叫洋葱穿衣法则，顾名思义就是像洋葱一样层层穿搭，热的时候如同洋葱一样脱掉一层层衣服，冷的时候又一层层加上，灵活调整穿搭。</p> <p class="ql-block">活动微信号请长按识别下图二维码</p>