早餐及时不，差异这么大？

红二姐

运动结束后30-60分钟被称为“黄金窗口期”，此时骨骼肌细胞为碳水化合物、氨基酸等营养素打开通道。

营养补充及时、数量及比例恰当，肌肉修复及增长将达到最大速度。错过这个黄金时段，骨骼肌细胞的营养素通道已经关闭了大多数，即使再吃大量碳水化合物、蛋白质，肌肉修复及增长速度都会降低。

既然这么大，那我就带出来吃吧。