<p class="ql-block">一个体面的中年女性实在烟熏火燎之后，依旧能保持善良勇敢且爱美的秉性，花谢了，修剪好枝叶，保持树的骨感，一地鸡毛不需人知，岁月静好且自从容！</p><p class="ql-block"> 一个哇塞的中年少女最无声的炫富是什么？</p><p class="ql-block">说到松池，漏尿其实在生活中有很多上了年纪的女性，都遇到过这样的尴尬事情，就是在咳嗽、大笑或打喷嚏的时候，出现漏尿的情况。想想都会觉得有点不好意思，女性本身就是爱干净，也是看重自己外在形象的，若是这样的事情被人知晓，真的会觉得是一种困扰。想要解决困扰，就要找到背后的原因了，去针对性的调理，才能更好地改善问题。上了年纪的女性，为何容易出现漏尿现象？</p><p class="ql-block">衰老是每个人都要面对的，谁都不能逃脱，随着年龄的增长，衰老也就会到来。衰老来临的时候，身体上就会产生变化。机体下降身体的也会有衰弱迹象，周围的肌肉就会有变弱的情况。松chi，嘘嘘的控制能力随之就会变差，就有可能让女性出现一咳嗽，或者是大笑时憋不住尿。女性经常憋不住尿，还真尴尬，该如何缓解呢？凯格尔运动：一种改善生活质量的神奇运动凯格尔运动，又称为盆底肌肉锻炼，是一种通过收缩和放松盆底肌肉的运动。这种运动起源于20世纪40年代，由美国阿肯色州的一位妇产科医生阿诺德·凯格尔博士（Arnold Kegel）创立。</p><p class="ql-block">具体做法就是收缩和放松肌肉：收紧盆底肌肉，保持5秒钟，然后放松5秒钟。重复这个过程10次，每天进行3组。随着您的肌肉逐渐适应，可以增加收缩和放松的时间，以及每天的组数，就算知道了锻炼方法但还是推荐大家使用手机应用G动做凯格尔跟练，因为在锻炼时很可能会因为动作做错了导致相反的效果，但使用G动可以根据你自身情况匹配专属的锻炼方案，按照方案分为早唤醒，午加强，晚巩固分层次锻炼，根据音频提示进行收紧和放松，更科学更有效有效</p><p class="ql-block">好啦今天的分享就到这里啦，希望美少女们在注重外在美的同时也要注意内在的健康，内外双修，开启紧致人生！</p>