《认知驱动》第四章分享

慧悟

认知驱动 第4章分享

策略~方法和路径

一、认知驱动: 做一个真正的长期主义者。

真正的目标和动力来自我们对一件事情清晰而长远的认知，并非某个特殊的时间点，要学会用认知的力量驱动自己，这比毅力驱动更好。

1.看清机制。看清机制后的恍然大悟会让人忍不住走向探索和实践之路，通过原理机制彻底看清做一件事的好处时，便会觉得不做这件事都是一种损失。知晓了原理机制，也有了具体的方法论，会增强做事的信心。行动，持续行动，并成为一个长期主义者，成了自然而然的事，如果看不到具体的好处和方法的目标非常单薄，它无法支撑你度过1年甚至3个月。

2.寻找意义。光看清机制还不足以定义认知驱动，仅是智力层面的力量，还需要第二种力量加持~寻找意义，它激活情绪层面的力量，让情绪脑这台动力强劲的发动机为我们所用。获得独特的价值感和意义，最好的方法是主动去描绘目标与自己的关联。换句话说，就是调整看待事物的角度，看到这件事情的长远意义，如果我们只是看到目标本身，只是为做而做，动力不会长久，看到目标之外的更多意义，动力才会不同。一个人的成就往往在他的眼界之内，一个人在现实世界中能走多远，其实他心里早就标记好了，你想成为一个什么样的人？希望给这个世界带来什么样的价值和贡献？多花些时间去思考，就能调动自己的潜意识力量来帮助自己行动！

3.感受好处。学会转换视角，把注意力主动放在收获上，关注好处时阻力变小，这一小小的改变，可以让我们活在当下，提高生命质量，想办法去产出作品，利用这个时代最大的福利，互联网去展示自己，获取别人的肯定，用作品示人，想办法打磨。虽然过程有困难，但最终换来的正反馈让你在精进的路上乐此不疲。

4.成为一个长期主义者。学会转换视角，换取反馈，时刻感受好处，让自己保持当下愉悦，是一个长期主义者最好的人生模式，我们有了认知驱动这个武器，无论在开始还是在过程中，都要花时间在这三件事情上，看清机制，防止防止盲目努力；寻找意义，注入长久动力；感受好处，体验当下愉悦。持续学习、持续思考、持续行动、持续感知，将目标导向真正有价值的长远目标，成为一个真正的长期主义者。

二、写下来: 我们都低估了写下来的力量。

1.写下来是情绪的调节器。书写可以激活大脑皮层的语言区和书写区，使当前遇到的负面有一个更为具体、清晰的认知，让负面情绪得到一定的缓冲，使人慢慢恢复理智或理性，运用书写表达自己情绪的人更加健康，书写不只是宣泄怒气，更在于找出意义，表达即消融，表达即清醒，用纸笔或键盘疗愈自己。

2.写下来是专注的聚焦器。哪怕只有一句话描述，也可以这样做，可以启动元认知，清空我们的工作记忆，也就是我们所有可用的脑力资源来审视这些念头存在的理由和必要性，工作记忆一旦被清空，人的精神会迅速降低，具备了进入极度专注状态的条件，也就是先整理心情再处理事情的原因。

3.写下来是行动的发动机。真正的行动力不是意志力，而是清晰力，如果不清楚下一步该做什么行动，同样会模糊，最后会在强大天性的支配下，选择做那些简单舒适的活动娱乐，防止自己陷入选择模糊的状态。消除选择模糊最好的方法就是把下一步的行动计划写下来，相当于与自己达成了一种协议，是一种承诺，潜意识会倾向于保持前后一致，写下来的习惯会让行动力大大提升。

4.写下来是目标的出发地。对于成长而言，消除情绪、保持专注、提升行动力都是细枝末节，真正重要的是找到自己的人生目标。写下来就是为了把模糊的想法变成清晰的文字，从模糊到清晰的过程，就是想与写之间的距离，若能清晰写下人生或许变得些许不同，如果不确定写的是不是自己真正的目标，或写不出，一定要先假设一个最接近的目标，先行动起来，带领我们走向下一个更接近的目标，直至真正的目标出现。实际上，人生目标不是一开始就出现的，而是在持续的实践试错中慢慢浮现，这种利用假设来消除模糊和不确定性的方法是一种极好的成长策略，想办法从各个角度发现做这件事情的好处与意义。好处意义越多，这件事情做成的概率越大，而发掘好处与意义最好的方式就是用笔或键盘描述自身与目标之间的关联。

5.写下来，是思考的挖掘机。是提升自己深度思考的能力，也就是输出的能力。想、说、写代表不同程度的思考能力，因为这三种活动关联知识的数量和密度是不同的，时常练习，你的思考能力和表达能力都会在潜移默化中得到锻炼与提升，不要低估写下来的力量，更不要低估写作的力量，你写下了第一笔，就会有机会开启人生的无限可能。

三、假设: 什么能力可以让自己快速进步。要有愿望和方法同时具备，才能快速进步，我们要有意识的掌握并运用敢假设看现实结果这两种能力。

1.假设是一切进步的开始。困难之时，正是进步之机，如果此时有人敢直视模糊，敢于对不确定性做出脑力范围内最大程度的假设，那他就能更大概率的突出重围，获得更多的人生优势。假设可以消除模糊，让你的思考更深入，消除阻碍，让你的行动前进一步。经常进行假设练习可以提升你的分析能力、判断能力、解决问题的能力，进而提升你掌控生活甚至是创造幸福人生的能力。我们所有的观点、结论，本质上都是一种假设，观点与结论的好坏取决于我们的假设与事实相符的程度。

2.现实结果是最好的评判师。只要书中有一个点触动自己，并让自己的生活发生真实的改变，这次的阅读就是有效的，这本书就是超值的。现实总是在提醒我们不要高估自己的能力，告诉我们能学的东西其实很少，能做的事情也很少。当现实一次又一次给我们相同的反馈时，我们应该静下心来关注这个事实，因为这背后可能就是我们人类急于求成的天性在作祟。一个清醒的人应该对现实结果保持坦诚，接纳每次进步微小的现实，接纳行动初期笨拙的现实，只有接纳现实，真正的进步才会到来。

3.注意事项。

（1）学会将观点与情绪分离。

（2）明确培养习惯和技能不能马上看到真正的结果。假设是一切进步的开始，现实结果是最好的评判师。

四、降低期待: 命运一定钟爱那些愿意慢慢变好的人。

1.主动降低期待，是欢快行动的窍门。长大以后，多数的烦恼都来自于对自己和他人的过高期待，主动削减欲望，降低期待的目的在于让自己丢掉精神包袱，轻装上阵，毕竟焦虑只会让我们停滞不前。

2.主动降低期待是长久幸福的秘诀。所谓的耐心或者好脾气，很多时候就是适当的降低期待，一开始就把自己想象成一个人，没有父母，没有子女，没有配偶，没有朋友，没有任何人帮助，这样后面的一切都会让你觉得无限惊喜。

3.主动降低期待，不是自我放弃。任何观点都有适用范围，都需要满足前提条件才能成立，而主动降低期待的前提条件是我们本就是希望变好的人。命运一定钟爱那些愿意慢慢变好的人。我们要允许自己慢慢改变，并愿意在一个有价值的领域持续经营。降低期待，命运一定会钟爱你。