一个锻炼专注力的方法，可升级（日记星球第83篇）

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今天圣诞节，一个西方的节日，我们家没有过圣诞节的习惯，不过昨天我给爸爸妈妈每人发了一个6.66的平安红包，图个吉利，不知道您会不会和孩子们一起过圣诞节？

昨天学到一个新的锻炼注意力方法，静坐。它可以帮孩子端正坐姿，提升专注力，这个方法大宝学校曾让他们一起做过一段，但进入冬天就很少了，昨天我给又带孩子做了一下，准备加入我育儿群的习惯打卡当中。静坐可以分为4个阶段去做：（一个小板凳，腰挺直，双手放在膝盖上，闭眼深呼吸）

1.1分钟，刚开始让孩子静坐一分钟，心里可以默数到60，对应一分钟，判断时间的流逝；

2.3分钟，适应1分钟静坐后，可升级为3分钟，现在大宝可以做到，在这个过程中妈妈可以和孩子一起安静静坐，也可以给孩子读故事，让孩子闭着眼睛想象画面，自主选择；

3.5-10分钟，适应3分钟后的升级版，静坐时间看孩子的适应能力，自然而然过渡到这个阶段最好，这个阶段我们可以训练孩子端坐好后，头顶一本书籍，纠正坐姿；

4.20分钟，最终版和孩子一起静坐对话，亲子沟通时间，家长先说一段完整的话，期间孩子不能插嘴，等家长说完才能发表意见，这段亲子沟通不仅能增进家人间的感情，还能锻炼大人和孩子各自组织语言的能力，这对很少说话的家长来说也是一个很好的锻炼机会，比如我。

我是彦儒爱育儿，拥有一儿一女，未来我会在育儿领域深耕，随着孩子们成长而成长。如果您也喜欢育儿，可以留言+关注，我们一起探讨育儿方面的问题。