<p class="ql-block ql-indent-1">一餐一饭，一朝一夕。美味餐食让生活充满温暖，用爱哺育每一份童真，用心烹饪每一种味道。小宝贝们，请尽享你们美好的美"食"美刻。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">大朋友们，眼睛是心灵的窗户，保护小宝贝的眼健康除了做好科学用眼外，这六类食物也要给小朋友均衡搭配着多吃。</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.富含蛋白质的食物。蛋白质是人体的重要营养物质，也是保护眼睛的主要元素。长时间用眼让大脑细胞兴奋，消耗大量蛋白质，应及时补充。动物性蛋白质比植物性蛋白质所含的氨基酸种类多，更适合人体的需要。如果小宝贝常感到眼睛不舒服，可适当多吃些瘦肉、鱼、奶、蛋等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.富含维生素 A 的食物。长期缺乏维生素 A ，会引起眼睛适应能力降低、角膜角化以及视力障碍。维生素 A 最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋蛋黄、辣椒、胡萝卜、柑橘、红枣等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.富含维生素 C 的食物。维生素 C 可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害。新鲜的水果、蔬菜、乳制品中都含维生素 C ，新鲜的橙汁中维生素 C 的含量更多。含维生素 C 较多的食物有西红柿、橙子、柿子、柠檬、青椒、猕猴桃、山楂等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.富含钙、磷的食物。常看电子荧屏会导致近视，缺钙也会导致近视眼。钙、磷可增强巩膜韧度，预防近视。富含钙、磷的食物主要有牛奶、豆制品贝壳类、虾米皮、骨粉、坚果、海带榨菜、紫菜、南瓜子、蛋黄和深绿色蔬菜等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5.富含锌的食物。视网膜是体内含锌最高的组织，睫状体内也含有可观的锌。锌在人体内不能合成只能从外界摄取。含锌较多的食物有牡蛎、肝、肉类、花生、蛋类、小麦、豆类、杂粮等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">6.富含铬的食物。缺铬会导致患有近视的概率增加，含铬较丰富的食物有糙米、麦麸、动物的肝脏、葡萄汁、果仁等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">长时间的看电子产品，也是引起近视的原因，大朋友们要监督小宝贝少看电子产品，多做户外活动哦！</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>特别提醒: </b>家长朋友们，在食谱中若有幼儿忌口及过敏的食物，请您及时告诉班主任老师。谢谢合作！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">图文编辑：尹小凡</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">审 核：郑菲菲</p>