冬至冥想——感恩日记5

依宁

风停了，阳光正好。

9点多，到院子里溜达。红一楼前的小花园里，雪还没有化完，树的影子斜斜地映照在雪地上，有蓝色的晶莹感。寒流来之前还绿着的金银花的叶子，被冻得变了色。池塘边的竹子依然青翠，给人生机勃勃的感觉。

来到超市，买了一袋湾仔码头的水饺。今天冬至呀，冬至要吃饺子。

冬至一阳生。

冬至是一年之中非常重要的日子。是春天的开始，一年的开始。

2023年冬至时辰：12月22日11点27分09秒。

回到家，正好快到约定的时间。

上午10：30至12：30，在悦溪老师的带领下，在腾讯会议室共修补阳气。

听着悦溪老师的引导，开始冬至日的冥想。

先做三个深呼吸。深深地用鼻子吸气，吸进冬天的阳光，然后像打哈欠一样呼气，呼出所有你不需要的能量，吸进充满爱的能量。冬季的阳光从你的头顶照耀着你，慢慢地照到你身体的每一个位置。在这阳光的照耀下，你的头部放松了。你的额头放松了。你的脸颊也放松了。你的脖子也放松了。你的肩膀卸下了所有的负担。你的后背放松了。你的腰部也放松了。你的臀部贴合在椅子上，你的大腿小腿、手臂大臂包括全身的每一个部位，都放松了。在阳光的照耀下，你的全身慢慢地温暖起来。

请把注意力放在你的双脚，去感受这冬至的阳光通过你的双脚进入你的身体。这股阳性的温暖的能量，在你的双脚停留。去感受双脚的皮肤更加的温柔，你的脚趾头也被这温热的光环抱着。

这是个万物复苏的日子。在深深的泥土中，在白雪覆盖的地下，所有的生机都已经准备好了。大地表面的岿然不动，与大地之下的热闹形成了对比。在大地以下，有那么多蠢蠢欲动的能量。那些冬眠的动物和虫子，在慢慢感受春天的到来。他们也被这阳性的能量唤醒了。

同时被唤醒的，还有我们内在沉睡的能量。去想象你的双脚，仍然被这温暖的阳光环抱着，越来越热，越来越热。慢慢的，这热量开始向上升腾，来到了你的脚踝。继续向上升腾，来到了你的小腿。去感受这个能量越来越热烈，越来越澎湃，像太阳一样，在你的脚下在你的小腿不停地燃烧着。这是生命的能量，是阳性的能量，是来自太阳父亲的能量。我们热切的欢迎这股强大的阳性能量来到我们的身体，感受这股能量不断的向上升腾，不断地升腾，来到你的大腿，继续向上，来到了你的小腹。去感受你的小腹，这里也被称为海底轮。想象脚下的能量像火一样的能量，不断的冲击，不断的来到小腹，这所有的能量聚集在你的小腹，在你的小腹形成了一个大大的红色光球。这个红色的光球像太阳一样，充满着阳刚之气。去感受这个红色的光球。让这个红色的光球充满你整个的腹部。

去感受着光球发出来的光，让你的身体变得越来越热，越来越热。去想象这个光球，就是今天冬至的太阳。这个太阳正从地平线缓缓地升起。这颗火红火红的太阳升起来了。我们生命的能量也在不断地升腾。去感受你腹部的身体细胞，也像地下的小动物一样苏醒了过来。去感受这些细胞，从沉睡的状态下被唤起、被激活，越来越活泼，仿佛你的身体想要跳跃起来。

是的，你是这样一个美好的存在。你的身体充满了对生命的热爱。你的生命想要经受世间所有的丰盛和美好。你所有的细胞都准备好了，要跟你一起去度过这热烈的生命。在这阳光的照射下。你身体里的种子也慢慢地发芽了。想象在你的腹部有一颗发芽的种子，在阳光的滋润之下，在大地母亲、太阳父亲共同的帮助和呵护下，这颗小小的种子发了芽，长出了叶子。小苗儿越来越大，越来越高，长到了你心脏的位置，在这个位置，开出了一朵鲜艳的花。每个人开花的颜色都可能是不一样的，去观察这朵美丽的花，它是什么颜色的？它是什么形状的？这是你心中的爱之花。与此同时，去想象你的身体，从腹部、胸部，你开始慢慢地变热。太阳照射到身体所有的位置，从小腹部开始的太阳，逐渐渗透到身体所有的部位。去感受这爱的能量，感受太阳的能量，感受我们的爱之花的绽放。

两个小时不知不觉过去了。这是我所做的时间最长的一次冥想。

感谢悦溪老师的带领。