<p class="ql-block">读了《认知觉醒》这本书让我有感触的点有7点</p><p class="ql-block">第一点关于表达，作者通过构图，把自己想要表达的话，很清晰的表达出来，这个方法是很值得借鉴的，因为大脑趋利避害，总想偷懒，总想舒服的方式。人生就是和自己的本性对抗的过程，对自己有更多的掌控感，不被潜意识牵着鼻子走，越幸福。</p><p class="ql-block">第二点，关于睡眠，以前我睡得晚一点，我老担心睡得不够，所以睡晚一点我就会起得晚，潜意识就会告诉自己没有睡够，其实睡眠有睡眠节点，你只要在睡眠节点上醒来都会精神抖擞，睡眠的节点是你入睡后的3小时，4.5小时，6小时，7小时。身体有很强的适应能力，你能醒来，说明你的身体已经做好了准备，所以不用担心，你醒来的太早，精力不够这个问题。</p><p class="ql-block">第三点关于冥想，以前我特别的不重视，因为静不下心来，经常会跑神，很多人建议要冥想，好像冥想也没有那么大好处，通过这本书我知道了，冥想可以训练一个人的专注力，普通人和聪明人的区别就在于专注力的不同。冥想还可以让一个人情绪平和。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第四点关于运动，以前我也不是特别重视孩子的运动，现在我知道了，运动可以提高一个人的创造力和专注力以及他的效率，所以鼓励孩子去运动，这是很重要的。如果你想运动更加的高效，就要把握好节点，就是在你运动之后，你要立马去做一些高难度的脑力活动，比如解题，阅读，写作或者高难度的体力活动，比如弹钢琴舞蹈以及太极等，不断的通过这种训练，让大脑变得更加的聪明。运动不仅是锻炼我们的身体，更重要的是锻炼我们的大脑。</p><p class="ql-block">第五点关于潜意识，以前听我们的情绪老师说，他们非常能把握潜意识的指引，我发现我做不到，原来这些都是可以训练的，作者提供了几个方法特别实用，第1个方法是“最”字法：最有触动的，第2个“总”字法，反复在你脑海里出现的，第3个就是你的身体，因为你的身体是最诚实的，第4个是你的梦境，梦有时会出现灵感，有时也是真实想法</p><p class="ql-block">第六点关于努力，在自己的拉伸区内去刻意练习，以前我也特别努力，但是结果就不好，因为我努力的一直在自己已经知道的地方，而没有挑战自己不知道的，有点难度的地方，只是机械性的重复，学霸为什么很厉害，因为他们会把精力专注在错题上。</p><p class="ql-block">第七点关于学习：如何让学习变得高效，那就是学完之后，用你自己的话，用最简短的话，最大白的话，能把这件事情讲清楚。</p> <p class="ql-block">如何做：</p><p class="ql-block">1.目标细化精准，一次只做一件事，一件事第一步是什么，写下来，然后去行动，提高行动力</p><p class="ql-block">2.停一停再说话，停一停思考下是否需要继续，让理智脑有思考的时间</p><p class="ql-block">3.每天写反思和18分钟冥想</p><p class="ql-block">4.不机械做已经会的，去挑战有点难度的。</p>