中国银行青岛西海岸分行

慕滢（安之）

唤醒生命的智慧体验正念的力量情绪耗竭（emotional exhaustion）是造成职业倦怠的核心原因。情绪资源在努力应对挑战性环境（如要求过多、发生冲突、在职场或家中缺乏支持）的过程中耗尽，妳的幸福感以及照顾自己和他人的能力都会减弱。研究显示，情绪耗竭的人在工作和生活中的冲突水平也比较高。这些人可能会发现，一天下来，自己与家人或朋友相处时的耐心会减退，更容易对他们发火。在开门红旺季营销活动来临之际，中国银行西海岸分行举办“银行人积极心理重塑、员工心理关怀”工作坊，为行内员工提供心理减压和情绪舒解。 工作坊邀请心理咨询专家围绕集聚六项能力：快乐是成功获取外部力量的感受，而幸福，则是成功提升内部能力的感受。1、聚焦能力2、连结能力3、关怀能力4、静心能力5、洞察能力6、审视能力等内容，为优秀的银行人送上一场精彩别致的体验。 在“着陆”这个状态下大家逐渐地做到关注当下的感受，不被过去的或者将来的困扰所缠绕，慢慢平静下来。全然地体验一切发生…幸福其实很简单，摒除杂念，方能不为外物所累；专注所爱，就会离梦想的远方越来越近。　　专注的精神、坚定的心智，是一个人宝贵的财富。一个人做事越专注，越容易感受到幸福。人的专注力可以通过不断地学习、实践而获得。当能够很好地控制自己的注意力，集中精神完成一件事的时候，就会发现，拥有了更多可以支配的时间。 体验自我关怀的力量，我们总是更容易关怀、理解他人，却往往忽略了自己。这个充满压力的社会，自我关怀是人们普遍缺少的一种心理能力，更是生命馈赠给每个人成长的礼物。它教会我们在最应该给予自身接纳与关怀的时候，不再忽略自己的感受，也不给情绪和生活雪上加霜。人只有先照顾好自己，才能和全世界温暖相拥。管理从温暖人心开始毫不夸张，我第一次感受到了能量的滋养，就在这个地方。这种环境里，让我不再拘谨，去和大家正念沟通，在这里没有否定，没有责备，更没有奇怪的眼光，这里是一个接纳的空间，一个允许一切发生的宇宙。 老师发起了畅想2024的冥想练习，邀请伙伴们畅想未来2024自己会是怎样一番崭新的面貌…伙伴们积极响应，主动分享自己的未来规划和愿景。一位伙伴现场分享对2024自己说的话：莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行，竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生，愿海纳百川，有容乃大，淡泊明志，宁静志远。愿每一位参与者都能体验到内心的喜悦和满足，享受生命中的美好，找到属于自己的荣耀，并深信自己值得拥有所有的美好！ 从古至今，能做到心安都弥足珍贵，世事无常，心安即是归处…慈心祝福的练习是培养我们的善良倾向的好方法。它涉及通过默默地重复一系列祝福语，在精神上向自己与他人发送善意、善良和温暖。