<p class="ql-block">2023年12月20日 星期三 多云</p> <p class="ql-block">情绪的的发生：当自己的需求和期待被满足了就开心，不满足就有负面情绪。</p><p class="ql-block">每一种（负面）情绪都是和自我沟通的信号。如果这个情绪不被看见和转化，就会反复出现，家族性的情绪模式甚至会代代相传。我们从父母的沟通中学习到了如何和其他人相处。</p><p class="ql-block">我们学到的常规应对方式就是：压抑，逃避，发泄，爆发。</p><p class="ql-block">如何应对和转化是需要智慧和学习的。</p><p class="ql-block">正向的情绪转化方式是：觉察（有什么情绪在发生），理解（为什么会有这样的情绪，这背后究竟发生了什么），学习（这个信号背后的正面价值），而当这个觉察和理解发生的时候，转化和行动就会自然发生。</p><p class="ql-block">如果愤怒是因为别人对我做了这个那个，就还是在一个受害者角色里，反面教材的正面意义：关系中最需要学习的是尊重，首先是尊重自己，尊重自己的界限，不去做父母的父母。</p><p class="ql-block">我们在母亲身上学习如何和女性相处，和爸爸学习如何和男性相处。会把父母对自己不恰当的对待方式去对待别人，从而和父母链接，保持对父母的忠诚，或者把因父母不恰当的对待的愤怒转移到后来其他的人身上。</p><p class="ql-block">体会：路漫漫其修远兮，一个能控制（在这里我觉得应该换成转化）自己的情绪的人，比能攻城略地的人更加伟大，一起在伟大而平凡的路上行走。</p> <p class="ql-block">情绪是讯号，</p><p class="ql-block">是自我沟通的讯号。</p><p class="ql-block">当情绪来的时候，</p><p class="ql-block">我们对情绪的理解，容易陷入我是受害者，都是对方的错的惯性里</p><p class="ql-block">当我们可以再深入一点 再深入一点</p><p class="ql-block">去看到</p><p class="ql-block">我不是那么无助那么崩溃的受害者</p><p class="ql-block">我是可以建立界限可以拿回选择主动权的时候</p><p class="ql-block">那份力量就会由内而生</p><p class="ql-block">再往深了去学习</p><p class="ql-block">我们可以学习到</p><p class="ql-block">父母受的苦，自己受过的苦，</p><p class="ql-block">都是可以让我们学习到，</p><p class="ql-block">父母的苦让我知道，那样的相处方式是没有办法幸福的，那是我以后的关系里可以避开的坑</p><p class="ql-block">自己受过的苦，让我学习到，因为自己苦过，所以会多一份慈悲，多一份对自己的慈悲，多一份对别人的慈悲，不舍得别人再次经受一样的苦楚。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有了一份学习，这份情绪，这个愤怒的信使传递给我们的讯号真正接收到，愤怒的能量才会真的得以转化为感恩，慈悲，温暖和爱❤</p>