<p class="ql-block">生完宝宝的我，140斤，是我之前从未有过的。</p><p class="ql-block">一胎坐月子时就不懂，出了月子就腿疼脖子疼，还好二胎做了一些功课，分享给姐妹～</p><p class="ql-block">1，顺产住院3天就可以出院，不用住5天，回家休息的更好</p><p class="ql-block">2，顺产生完回病房就可以适当走动，有利于产后恢复</p><p class="ql-block">3，回病房就可以喂奶，有利于产后恢复</p><p class="ql-block">4，不要看手机，视力会下降，眼睛不舒服用蒸汽眼罩舒缓</p><p class="ql-block">6，手不要碰太冷太热的东西，不要提重物</p><p class="ql-block">7，不要经常抱宝宝，能躺喂就躺喂</p><p class="ql-block">8，能指挥粑粑去干就不要自己干</p><p class="ql-block">9，排恶露用刀纸，不要用卫生巾不利于伤口恢复，伤口涂碘伏🦠</p><p class="ql-block">10，涨奶就用吸奶器吸，不要憋容易堵</p><p class="ql-block">11，生完后大便不敢用力就用开塞露</p><p class="ql-block">12，不能憋尿，有尿意就去</p><p class="ql-block">13，房间定时通风2次，每次10～20分钟，通风的时候去别的房间，不要吹到风</p><p class="ql-block">14，夏天可以开空调温度26度，用挡风板</p><p class="ql-block">15，一定要穿哺乳内衣，不然真的会下垂</p><p class="ql-block">16，产后15天可以洗头，不能弯腰，躺在床上让家人帮忙洗，头发吹干后等10分钟再吹一次，头发会返潮（能坚持不洗就不洗）</p><p class="ql-block">17，月子里避免多人探望，蓬头垢面的样子真的不想被别人看到……</p><p class="ql-block">18，气血不足喝五红汤，追奶汤里加通草10g，当归10g，党参8g，炖一天喝的量</p><p class="ql-block">19，奶水不足一天喝2000ml水</p><p class="ql-block">20，月子多吸奶才会多，不要随意加奶粉，好用的吸奶器是宝宝👶🏻</p><p class="ql-block">21，告诉老公，不要让婆婆盯着喂奶</p><p class="ql-block">22，可以泡脚，可以用艾叶煮水</p><p class="ql-block">23，产后一周可以练腹式呼吸，瘦肚子修F腹直肌</p><p class="ql-block">24，产后妈妈应该抓住回府黄金42天-6个月内待恶露排净后做凯格尔运动，可以在手机上下个G动来匹配适合自己的锻炼方案，每天坚持打卡锻炼，一个月后就会明显感觉盆底肌紧致了，更不会出现漏尿、膨出的现象。</p><p class="ql-block">25，产后情绪容易波动，不要生气，要及时跟别人倾诉，不然容易抑郁</p><p class="ql-block">姐妹们一定要好好坐月子，能42天就不要30天～</p>