初心日更 第42篇 确立自我价值感

初心

确立自我价值感，是我们生命中的重要一步，它可以从根本上解决一些看起来是无解的问题。比如自卑，易怒，容易和别人发生争执，自我批评指责，孤独，情绪容易被他人的评价所影响等问题。其中的任何一个都可能是困扰我们许久的心病，病根都在自我价值感出了问题。自我价值感低的人的很多行为，都是想证明自己有力量的、有能量的、有价值，值得被爱，被认可，被接纳。如果不能相信自己有力量、有价值，就会调动自己的所有资源来向外抓取，向外伸张，向外展示，以证明给别人看。

自我价值感包括两个方面，一是关于我是不是值得被爱，比如我是不是受欢迎，我是不是有吸引力，我是不是多余的，我是不是会被抛弃，我是不是注定孤独，等等。另一个是关于我是不是能够胜任，我行不行。比如我是不是无能，我是不是软弱，我是不是个失败者，我是不是有力量，等等。简单来说，如果你相信：我值得被爱，我能行，你就拥有一个健康的自我价值感。概念就这么简单，但是很多人都无法拥有健康的自我价值感。

自我价值感，也就是一个人对自己所抱有的信心和能力感。自我价值感不是别人评价，而是属于自我评价。感觉自己能适应挫折能战胜困难，能解决问题，进而相信自己是有能力的，也体验到了自己的能力，就能逐步建立自我价值感。但是，不管别人说我们有能力，都无法给予我们自我价值感。每个都必须通过自己努力及体验，才能形成自我价值感。

高自我价值感的人通常表现得自信、自尊和自强，更乐于主动开展自我完善。低自我价值感的人容易自卑，容易自暴自弃，遇到问题习惯于归咎于外。之所以如此，就是因为他们是把自我价值感建立在“需要他人肯定才能有”的外界因素上，南辕北辙了。

我们控制不了他人和外界，别人说我们好，我们很兴高采烈，自我膨胀，而别人说我们不行，我们就灰心丧气，情绪低落，状态低迷。这样造成的恶果就是被别人的说辞评价牵着鼻子走，无法掌握对自己的主导权，结果活在了别人的唾沫星子里。我们活得就像一个气球，膨胀或吃瘪，都掌握在打气筒手里，这会导致我们养成讨好型应对姿态，会活得很累。

一般而言，女人的自信心更多的来自于外界评价，她们更在乎别人的评价。男人的自信心主要来自于自己取得的成就，别人的评价一般不能影响他们的自我评价。

谈到外部评价，我们不是人民币，无法做到任何人都喜欢我们，总会有人喜欢我们，也会有人不喜欢我们。喜欢我们的，即使我们犯了什么错误，也会包容。不喜欢我们的，哪怕我们什么事都做好，他也会鸡蛋里面挑骨头。所以，没必要太在意别人的评价。

正如陈果所说：“我们大可以活成我们自己，活得更本色一点、更真实一些。反正还是会有人喜欢你，有人不喜欢你，但至少你会更喜欢你自己。”

能做到自己喜欢自己的人，大都是自我价值感很高的人。我很喜欢这句话：“任尔东西，我自芬芳”。

人在幼小时期，自我价值感主要来自于家庭的爱的滋养，来自父母的关爱，肯定，鼓励。但是，就算家人再肯定认可他行，老师和小伙伴们的如果不认可，觉得他不行，家长的所有认可都会清零，甚至家长越肯定，孩子越蔫吧。所以，只有家长的关爱肯定不够，得孩子自己肯定自己才行。

等到懂事以后，我们开始努力做事情，并在过程中体验到自己的能力，如果结果证明自己能行，靠自己能搞定，自信心就慢慢建立起来了，自我价值感就慢慢提升了。所以，下狠心咬牙坚持努力，拼尽全力去做成自己想做的事，实现了对自己的期待，就会提升自我价值感。这是成年人建立累积自我价值感的主要途径。

哪怕是孩子，我们不要总是评价他，而要引导他做一些力所能及的事儿，尝试挑战一些事情，引导他对自己作出评价，比如“我能行”或“我是有价值的”或“我有影响力”或“我值得”都行，这些看似平常的自我评价，会慢慢浸润入他的内心，润物细无声的帮助孩子建立高自我价值感，这将让孩子受益终身。所以，教导孩子学会自我评价，而不是让他们以来别人的赞扬和观点，这是我们能为孩子做的最有意义的事情。

如果我们能建立高自我价值感，即便父母从小没给我们爱和肯定，我们也能在不断成长的过程中走向精神独立。我们能明白父母是父母，我们是我们。父母如何对待我们，我们无法控制，但我们可以控制自己不再被阴影影响，学会善待自己。

那么，怎么善待自己呢？

应该说，不管别人有没有善待自己，我们都要善待自己，善待自己首先要懂得自尊自爱。哪怕别人看不起我们，我们不能看不起自己，一定要自尊自爱。

就像过去旧社会，穷人家的衣服可以破旧，但不能不整洁，衣服破旧是经济问题，衣着整洁是自尊问题。

也像足球比赛，就算技不如人，就算踢不赢，也要拼尽全力去拼去争，打出自己的水平。哪怕输了，也要昂着头走出赛场，这就是球员的自尊自重。人们可能会嘲笑失败者，但依然尊重自尊自爱的人。

我们也一样，胜败乃兵家常事，我们可以输掉竞争，但是不能输掉骨气，更不能输掉尊严。

可是，不管我们再怎么努力，自己再爱自己，可是自己依然有不完美，依然有阴暗面。自我价值感高的人既能肯定自己闪光点，也能接纳自己的不完美，接纳自己的阴暗面。

可是，很多人做不到肯定自己。哪怕别人已经肯定了他，他也不敢肯定自己。他们认为自己不该表扬自己，他们认为要谦虚，还认为肯定自己就是自恋，就是臭美。谦受益，满招损嘛！他们骨子里还是太看重别人的说道了。

我倒觉得，别去管别人怎么说，我们要先懂得欣赏自己。认可自己，肯定自己，欣赏自己与自大自满没得关系，我们只是积极的评价自己，并没有自我膨胀嘛！

比如说，昨天爬山路上闲来没事，就来了几张自拍看看，觉得自己颇有独立不拔的思想者气质，这就是自我欣赏。

接纳不完美和阴暗面，更是很少人能做到。那些自我价值感低的人，绝大多数都是无法接纳自己的不完美和阴暗面，总认为自己不够好，不少人还因此而有自卑心理，担心别人看到自己的不完美，所以非要遮遮掩掩。其实吧，哪里有完美呢？连皎洁的月亮背后还是一片黑暗呢？所以，对自己的不完美和阴暗面，要学会接纳，学会自谅。

有些人不同意这么说，不是说要“严于律己，宽以待人”吗？自律要严没错，这是说自己该做的要做好，并不是非要苛责自己完美嘛！自己做不到的，暂时改变不了的，还是宽恕自己为好，不要自己挑剔自己，不要自己难为自己。

要善待自己，除了自尊自爱，自我欣赏，自我谅解接纳以外，还要自我庆祝。不要天天只愁眉苦脸念道自己还没有什么，还要辩证的看到要看到自己拥有什么。

比如，前几天老娘唠叨自己身上疼得难受，我劝慰她说:你都是76岁的老太太了，中风都23年了，零部件老化生锈，有个疼处难免。不过，相比于你的疼，你更应该想想老爹想疼还疼不了了。你应该庆贺你还活着，还能感知到疼。

比如，有些家长总是抱怨孩子没考到满分，我觉得这些家长该多祝贺自己孩子已经做对了90%以上的题目，如果这是科目一考试，已经过关了。

再比如，有些人看到半杯水，悲观的说:水只剩下半杯了。我倒觉得应该乐观的庆祝:我还有半杯水可以喝。

所谓庆贺，就是凡事多看积极的一面，豁达明朗一点，通透乐观一点。

自我欣赏也好，接纳体谅也好，庆祝自己也罢，说到底都是要经常开展积极的自我对话，自己从内心深处涌出来温泉一样的积极正能量。正能量不仅能感染自己的心态，也能感染身边的人。

TED讲演者提出通过建立无条件的自我价值感，可以摆脱了“自己不够好”的想法。

什么是无条件的自我价值感？就是相信自己值得，值得被爱，值得存在于人世间，值得在世上占据一隅之地。相信自己的存在就是价值，真实的自我本来就是有价值的。

我觉得这句话非常有道理，把它翻译成中国思维的话就是:“天生我才必有用”。

用《非诚勿扰》里葛优的话说，我们至少是“总体而言属于对社会有益无害的一类。”这就是我们的价值。

你值得拥有。

个体心理学认为，人类行为以目的为导向，所有行为的首要目标都是在一定的社会环境中追求“归属感”和“价值感”。

归属感是指个体将自己归属于某一团体，并对其产生亲切自豪的情绪。是一种类似「我属于这个人/这个群体」的感觉。

一个对群体有归属感的个体，会很自然地发出对这个群体做贡献的目标。所以群体的归属感会提高一个人发展出有利于整体社会目标的可能性，而他为群体所做的事情，会增加他的价值感。

请始终相信——“我值得”“我配得”“我是独一无二的存在”。

被人爱，是因为你在发光；感受爱，是因为你在收获能量，学着爱和被爱，愿我们能在太阳升起时投身事业，太阳落下时拥抱所爱之人。