72岁庆生，人生健康长寿的新起步🌷🌷

善缘

12月18日是我太太72岁的生日，在17日（星期日）我们儿子趁休息，开车帶我们去市区流花路“南海渔村”吃饭，提前为妈妈72岁庆生。

太太见儿子的一片孝顺之心十分开心！儿子点了一个4人套餐；有蒸龙虾，清蒸石斑鱼，特色叉烧、烧鹅，，一盘油菜，水果。

儿子休息有空喜欢帶我们去天河“空中一号”等高级的餐厅”吃自助餐，特色餐，但是我们夫妇相对喜欢来“南海渔村”吃海鲜，中餐。

“南海渔村”应该是广州相对高挡次的海鲜，粤菜，点心的酒楼，而且性价比高，环境优美，出品色香味俱全，历史悠久。

南海渔村的服务水准还体验到广州七，八十年代的服务水准，服务态度热情有礼，跟进十分到位，你总有一种化钱享受值得的感觉！

我退体后我由于有一个十分好的太太和孝顺儿子，所以我有很多时间去研究历史，人生，养生，关注国内外时事动态。

我随着年龄逐渐退出过去那些无渭的应酬，利益拼博与追逐，我把更多时间放在如何生活才是使自己晚年健康长寿，问心无愧！

回顾八运艮土运廿年，我目睹整个社会，整个国家，包括我个人的廿年变化，可以称得上惊天动魂。赶上这廿年变化后还开心存在的人，亦是我们这代人的幸福啊！

马上将会迎来九运紫离运廿年，这刚好迎合国家目前的发展的高科技，互联网，AI，金融业，新能源等规划，我们祖国将迎来新一波国运高潮。未来的廿年将是年轻人的天下。

八运艮土运，改变了整个中国破旧不堪的面貌，现代化的高厦楼宇在大城市像雨后春笋涌现，中国人民从此不用去纽约，迪拜，东京看现代化高楼了！

我记得小时候，广州市在周恩来总理关怀下，为应付中国商品交易会外宾住宿困难，加快建设了一幢“广州宾馆”（广州人叫27层）。

二十七层开业当天一段时间内，旁边的交易会（最早）楼顶安装一支太阳灯，整个广州市都轰动起来，一到晚上，人山人海市民从各地都涌到海珠广场看广州宾馆，一层层数有几高？大家都好奇心！

有些人不相信人的运气，国家的运气，总是讲到风水，运气都是迷信，其实只是这些人愚味吧。中华民族传统美德是忠，廉，礼，善。

所以上天都是眷顾我们中华民族的，因为我们是一个勤劳勇敢大爱的民族。不然的话，一个只有成立时只有13个代表的中国共产党，能够28年后就推翻蒋介石国民党，成立中华人民共和国。不到70年就从一个一穷二白的国家成为世界第二经济大国。

整个艮土运廿年（2002～2023年），盘点我国的基建的商品房，高速公路，世界最高的桥梁，最高的商厦等伟大成就．，真的一天一夜都数不完。

12月18日，太太72岁正式生日，我们和好朋友彤彤一齐来到南海泌冲伯奇路98号“东江渔村”一起为我太太庆生🌹🌹

很多人对于生日都喜欢隆重邀请亲朋戚友欢聚热闹一番，摆几围或拾多围。而我是自知自明，你是否值得煊耀？低调做人才能长久致安。

我喜欢低调简单，与家人，好友一聚。但是我太太确实值得我敬重！很多人或者看不起或完全不了解她。

今天在“东江渔村”酒家为太太生日庆生，酒家卢经理为我们三人点了一条2.2斤鲟龙鱼（蒜子焖）一斤大灼麻虾，一盘鸡汁喂桑叶，特做一碟九王肉丝煎面。

我们都是特别讲究讲饮讲吃的吃客，今天第一次吃到这样新鲜好味，热气腾腾一煲蒜子焖鲟龙鱼。原来东江渔村没有九王肉丝煎面菜色，卢经理知道我们喜欢，專门找厨师商量特做，十分感恩🙏🏼🙏🏼

东江渔村，过去叫“风生水起”“汤臣”“誉晖园”，面积不大，我们从酒家开业至今经历变换五次老板，我们都经常光顾。尤其这里的点心和茶叶给我留下深刻好印象。

今天的“东江渔村”8月3日才开业，首层餐饮扩大至整层原餐厅面积，并增加大楼右后部分，停车场入口就是整洁的海鲜池，而且海鲜品种多，厨师烹饪技术高，最重要不会短斤欠两。

整个首层可以摆酒席40多围，装璜豪华简约，灯饰别有风格特色，二楼全部改造房间，有12人至20多人的各式豪华房间。六楼是宴会厅，可以摆约30桌宴席。一有婚宴喜席确实热闹非常。在广佛交界金沙洲区域，是办喜宴的首选。

“东江渔村”酒家的服务员虽然不是经过严格传统培训，但是我们总感觉到她们，热情朴实，使我们有归家之感，尤其燕凤，锦桃，才霞等人，都给客人留下深刻的印象。

每天我们都喜欢来东江饮茶，品赏这里的陈皮牛肉丸，蒸肉排，炒面，肠粉，一品包，尤其是斋肠，十分香滑，令人回味，久吃不腻。

东江渔村卢经理为了迎新年回馈新老顾客推出系列优惠，详细以酒家宣传单为准。

另外9.9特价点心；

周一；蒜香蒸排骨， 周二；香菇猪肉丸，

周三；蟹子干蒸烧卖，周四；紫金酱蒸凤爪，

周五；东江虾饺皇， 周六，岭南酥皮蛋挞，

周日；陈皮牛肉丸，

1，一款特价点心需配一款正价点心；

2，每单只可点2份特价点心；

3，特价点心限时11前享受特价优惠。

外省有些人总吐槽广府人懒，整天饮茶，一坐茶楼就一整天。其实他们十分不理解广府人，广府人最大特点是；接纳和包容，不去争名夺利，易与人沟通与交流，饮茶更是每天疏通道肠道最佳养生方法，很多贸易生意，项目都在酒楼完成。

除上述特点外，广府人其实是中华民族最重要的地域人；孙中山，洪秀全，康有为，梁启超等名人都是地道广府人。很多历史转折时都会看到广府人总走在前面。

从我太太身上我看到广府女性贤淑善良，勤劳，干净整洁的美德。但是她出生大户人家，却自细（很多客观因素）得不到宠爱和尊重。

在17岁就随历史潮流独自去了海南岛建设兵团磨练约七年。每天1点就上山收割橡胶，一天600棵。除收割橡胶液外，下午还要橡胶树除草施肥及各项工作。

但是多年的半军事的工作生活，锻炼出她坚韧不屈，刚烈果断，爱憎分明，直来直去的独立性格。同时形成变通，适应能力强的特点。

虽然后来回抽广州水电局黄龙带水库，后来转到广州市，饮食，旅业服务行业工作，上三班制班次，又要带孩子，一直十分艰辛。

人生永远不会有一帆风顺的。2010年12月31日，下午下班时回家路上，突然被一部丰田越野车从后面撞跌路边。

太太当时流血不止，经120救护车赶到，送医院抢救，如果不是她身強命硬，恐以不在人世。她坚强意志，使她生存下来，只有住40天院就出院。

约一年，在广州南方军医大医学鉴定为；颅脑损伤的伤残程度为拾级，腰2椎体压缩性骨折的伤残程度为拾级。

车祸后第二年，由于颅脑的损伤激活了她的艺术细胞，使她出现第六灵感，悟性增強，开始追求时尚高品味生活，喜欢自由发挥，不受约束，自尊心更強。

她至今令人不解的是；车祸后第二年，只读过四年小学的她，从来没有学过绘画，竟然自己用铅笔，彩色笔画出200多幅令人敬佩的漫画。

我是一个经历多次大起大落，阅人无数的人，但是至今令我敬重的只有我太太。她除包榄家庭所有家务外；

家庭总是干净整洁，一尘不染，家具，厨具永远都是光滑透亮，衣服坚持用烫斗烫直，整齐摺放在衣柜里面。从不懂煮饭到虚心学会各种烹调工作，煲各种养生茶，养生汤。最难得几十年如一日坚持这样做。

72年过去了，余生我们应该如何度过？如何达到健康长寿的目标呢？我通过不断总结，学习，总结出13条目标方法，分享给大家；

一，长寿基因；

我们都知道，人的寿命长短，是否生病，会受制于一个人的体质強弱，及受制于每个人的长寿基因影响。

那么一个人的体质又会受到那些因素的影响呢？钟南山教授曾在一次公开讲座中提到；“人体健康有五大决定因素；父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，生活方式占60%。

二，正确对待疾病；

人到了70岁以后，身体难免会出现这样那样的问题，到了这个年龄，有病很正常，只要能控制或不大影响生活质量，就是很幸运了。

很多的一些慢性疾病是需要长期调控的，有些是因为年龄大了以后，身体的器官老化而造成的。

比如三高，骨质疏松，冠心病，白内障等等，这些疾病将伴随你终身。

我们只能通过日常的饮食调控，药物，运动来尽量稳定这些疾病，要让这些疾病彻底地康复是不大可能的。

我们要有充分思想准备，平时可多从网上或书上多学习这方面的健康科普知识、做到既能正确面对，也不自己吓唬自己。

尽量让这些伴随你多年的基础疾病保持在稳定的状态，不要让本来不严重的慢性病发展加重，不要让它带来更大的危险或产生更严重的并发症。

三，常怀感恩之心；

学会感恩，让人满足是幸福，也是对健康非常有利的，作为到了七十岁以上年龄，你是同龄人的幸运者。

我们要感恩伟大的祖国，使我们有一个繁荣富强，安全稳定的生活环境！要感恩大自然给我们衣服食物，让我们吃饱穿暖，让我们健康长寿。

感恩父母给我们生命，让我们拥有机会享受生活。感恩爱人与我携手一生，相扶相携，相濡以沫走过漫漫人生路，无怨无悔地陪伴。

还要感谢儿女及家人，感谢社会各方朋友，我怀着这样的心态，让自己知足常乐，心里充满阳光，自然会延年益寿，对不懂得感恩之心的人要远离。

四，心态好不攀比是健康的前提；

养生先养心，保持心情平和，这也许很难做到，但是至少时刻提醒自己也是好的。

百病生于气，很多疾病就是爱找生气，愁虑的人。过去或者你是名人，领导，老板，但是退休后你不要太注重荣耀面子，太多攀比，疾病和精神压力就会主动找你。

生气不仅对身体有影响，对心脑血管，神经系统都会造成巨大冲击，这种冲击跟地震一样，来得很快 但修复却很困难。

遇事不怒，遇事不愁，他过他的日子，你过你的日子，想得开，放得下，不攀比，始终保持心情的平和，学会把控好自己的情绪。

五，珍惜身边的人；

少年夫妻老来伴儿，晚年有个老伴儿是幸福的事，身边有个知冷知热的人，说说贴心话，唠唠知心嗑，不寂寞，不孤单。

到了这个年龄，能够双宿双手，心是安稳的，情是安宁的，有老伴等待的家，是温暖温馨的。

即使不言不语地相陪着，这种感觉是简单的幸福。所以一定要珍惜那份相濡以沫的感情，尽量能够多陪伴多一程。

珍惜身边的老朋友，经过几十年的筛选，最后剩下的老朋友，一定是三观相合，有一定感情。平时可以饮杯茶喝杯酒，吹吹水，也是对健康长寿有利的。

70岁以后，子女大部分基本都已经进入中年，子女的事由他决定。懂得体谅和珍惜身边的子女，自己能够做到的事就自己去做，少给子女添麻烦。

六，老伴突然离世，我应如何过？

到了70岁的年龄，有可能其中一个老伴突然先你离世，将是人生最悲痛的时候，几十年双亲双爱，知冷知热的情感。突然失去，必然会感到痛苦，孤单寂寞。

西方著名哲学家苏格拉底有句名言；“活着不是目的，好好活着才是”。人生不仅仅是追求欲望和需要的满足，更要懂得自我控制，审视自己真正的内在需求，并能够对自己有所节制。

老伴离世，他期望你为他好好活着，为了他和这个家，你必须好好活着，完成他未完成的承诺和任务。将这个家更好地延续发展下去。只有你更自信，更开心，更有质量地活下去，才是他的期待。

七，合理的营养膳食；

如果牙齿有缺损，建议及时种牙修复，否则，咀嚼功能太差，影响胃口和食物的风味，也影响食物的消化和吸收。

饮食中注意补充优质蛋白质，不要整天吃得很素，身体稍有微胖才更好，如果身体越来越干瘦，容易缺钙和骨折，或者因为其他疾病引起。优质的蛋白质包括鱼，蛋，肉等。

每天要多吃些鱼和鸡蛋，多吃些新鲜蔬菜和水果，尽量保持大便的通畅，很多老人突发意外是因为便秘后太用力，造成心梗或脑溢血。这一点一定要引起重视，

八，按医生嘱咐服药（无基础疾病除外）

如果你有基础性疾病，比如高血压，糖尿病，高血脂，痛风等症，每天都必须按时服药，𣎴能自己随便停药。

外出的时候，千万别忘记带药，除了身份证，手机，每天必服的药和身份证，手机一样重要。

对有冠心病的老人，家里必须备一些急救用药。并将这些急救用药放在每个家庭成员都知道。包括服多少剂量，怎么服用法等。

九，适当的运动，

有很多人说，到了这个年龄，生命需要在于静养。我以为，因人而异，尽量选择做些适合自己的运动。

如果窝在家里静养着，生命的意义和生活的质量是不是太低了？

适当的运动可以使人忘记烦恼，开心愉快。经常走出家门，呼吸外面的新鲜空气，见识外面美丽的风景，找适合自己的运动项目，持久地坚持下去，会让你过得有质量又健康长寿的。

关于运动项目的选择，特别要强调不能选強度太大的项目。人过70岁，即使身体素质再好 ，你的重要脏器和骨骼都已下同程度地老化了。

心肺，血管的衰老是每个人不可避免的，运动强度太大，会有生命危险，因为运动强度过大，心脏负荷自然过大，心脏就可能发生衰竭，骨骼容易断裂。

对于70岁以上的老年人，在选择运动方式，运动量，运动时间的时候，一定要结合自身的情况。另外每天在家庭承担各种家务，清洁工作的中老年人，每天的运动量已经不少，同样要注意劳逸结合。

十，生活节奏慢一点；

如果你是急性子，到了70岁之后，建议你自己刻意地慢下来，不能像年轻的时候那样，什么都不管不顾。

吃饭的时候，要慢一些，特别是第一口食物，因为年纪大了，吞咽反射反应慢了，如果太快容易呛咳，细嘴慢咽地吃饭。

走路也要慢而稳，尤其是家里卫生间和外出活动，上落楼梯要慢又要稳，防止撞到硬物和滑到摔伤腿脚，造成骨折，老人如出现骨折骨裂后治疗手尾很长的。在卫生间地面要铺上防滑垫。

平时和人打交道的时候，有理也要让三分，保持不着急，不上火，避免情绪激动，学会礼让，代表你自己素质高。凡事慢三拍，心态平和，遇事冷静，你就会健康长寿。

十一，不八卦，少管闲事；

岁数大了能够自己管好自己就够了，少管儿女的事情，儿女和孙女的事要放心交给他们自已去处理（当然有能力时协助儿女带带孙亦应该的）至于儿女处理到什么程度，都是他们的事情。

俗语说得好，一辈子不管两辈子事儿，你的知识，经验渐渐都跟不上时代的发展了。儿女们的生活方式，不是原则问题都要少干预，少操心，你就不会心烦累死。

到了这个年龄要少看（包括电视亦应少看），少听（是非八卦事），少说（只提参考意见）少管（不是原则问题）少参与，这样对大家都有好处，家庭气氛也会和睦温馨。

十二，追求新生事物，寻找兴趣目标；

退休后，自己要制订短，中，长目标。由其我们这代人，由于历史原因，造成读书较少，退休后应该多些在老人大学上绘画课，养生课，中医课，烹饪课，摄影课等。

亦可以在手机网上平台上学习些摄影，养生等自己有兴趣的知识。另在手机百度等平台多搜索自己需要的知识，使自己生活更充实。

每月可以多约同学，朋友，工友一起聚会，一起安排去什么地方旅游。生活多姿多彩才充实。

十三，保持开心和良好的生活习惯；

笑一笑，十年少，以老顽童的乐天派的状态活着，学会坦然接受一切，有时处理越复杂越麻烦的事，其实越有趣，越有成就感。

天真是老人的特权，欲望是长寿的源泉。到了70岁以后，你喜欢喝酒就适量喝点酒，你喜欢抽烟就少量抽支烟（但不要影响别人），不然人生还有什么乐趣！

高质量睡眠是长寿的必备法宝，起居有规律，保持良好充足的睡眠。睡不着也不用过分勉強自己，顺其自然睡最好，确实需要可以吃粒安眠药。要多动脑，多学习，系最好预防老年痴呆症的有效方法。

多做自己喜欢的事，不做自己讨厌的事，尽量少和自己三观不合的人打交道，学会感到烦躁的时候就深呼吸，学会与体内疾病斗争到底，亦要学会与它共生共存！

善缘与您们共勉共进🙏🏼🙏🏼